Usawa 2024, Novemba

Matokeo ya mazoezi yanategemea kasi ya mazoezi katika ujenzi wa mwili na usawa. Upeo wa faida ya misuli - matokeo ya kasi bora na aina ya harakati

Arnold Schwarzenegger ni sanamu ya mamilioni. Aliweza kufikia urefu mrefu kwa kazi yake mwenyewe. Tafuta ushauri gani Arnie anatoa kwa wanariadha wanaotamani

Mchakato wa mafunzo katika kuinua umeme una mizunguko. Jifunze juu ya uboreshaji wa mafunzo na siri za kuunda mpango mzuri kwa kujifunza juu ya mbinu za baiskeli

Powerlifting imekuwa maarufu sana. Tafuta sifa zote za mchakato wa mafunzo katika mchezo huu

Mara nyingi katika machapisho juu ya mbinu ya kunyakua barbell, wanakaa kimya juu ya harakati mbili muhimu ambazo husaidia kufanya zoezi hilo. Baada ya kusoma nakala hiyo, utajifunza siri hizi

Kwa ukuaji mzuri wa misuli, unahitaji kutunga vizuri mchakato wa mafunzo. Jua kanuni za mafunzo ya nguvu V. Seluyanov kufikia matokeo unayotaka

Katika mchezo wowote, unaweza kujeruhiwa. Tafuta ni mazoezi gani katika ujenzi wa mwili ambayo ni ya kutisha zaidi na uwezekano wa kuibadilisha na aina zisizo hatari

Jifunze siri za mafunzo ya nguvu ambazo zinaweza kukusaidia kuboresha utendaji wako wa mazoezi. Je! Utapata matokeo gani na mazoezi sahihi ya nguvu?

Powerlifting, maarufu leo, ni mchezo na historia kubwa. Jinsi ilivyokua katika USSR na Shirikisho la Urusi, sifa za kila kipindi, na shida za wakati wetu

Habari nyingi tofauti hupitishwa kama ukweli, pamoja na kuibua nguvu. Tafuta hadithi zote juu ya mchezo huu ambazo ni maoni potofu kabisa

Kila mtu anataka kuwa sawa na watu wa kwanza. Iwe tasnia ya filamu au uwanja mwingine wa shughuli. Ni nani kiongozi katika ujenzi wa mwili? Jifunze kuhusu wajenzi wa mwili maarufu ulimwenguni

Nakala hiyo itakuwa ya kupendeza kwa kila mtu ambaye anataka kukuza uvumilivu kwa msaada wa mafunzo ya muda na kuondoa paundi za ziada

Je! Mpango uliowekwa wa mafunzo usiofaa unaweza kusababisha, au jinsi ya kufikia mwili uliochangiwa sawa. Jifunze juu ya kanuni za kujenga seti za matone kwa kutumia njia ya Joe Weider

Swali ambalo ni bora, simulator au barbell, ni muhimu, lakini imeundwa vibaya. Kwa wakati gani ni bora kutumia uzito wa bure na mkufunzi

Katika nakala hii, tutazungumza juu ya jinsi ya kufanya majosho kwa usahihi ili kuunda misuli yako ya ngozi na kujenga mabega makubwa, yenye nguvu

Ni nani aliyejitayarisha vizuri kimwili: mjenzi wa mwili au "turnikman"? Kila moja ya maeneo yaliyoorodheshwa yana shida na faida ambazo ni asili kwa kila mmoja wao. Na hiyo ni nini hasa

Kompyuta huwa na makosa ambayo hupunguza ufanisi wa mafunzo. Tafuta jinsi ya kufanya mafunzo kuwa bora na sheria rahisi

Tafuta ni nini Joe Weider anatumia kujenga mafunzo yake: kwa Kompyuta, wanariadha wa kati, na wanariadha wa hali ya juu

Nakala hii inazingatia idadi ya njia zinazohitajika kupata ufanisi wa misuli

Katika nakala hii, tutazungumzia hitaji la kukuza misuli ya pelvic, na pia njia za kuzuia kuumia kwa viungo vya kiuno

Je! Unatafuta kujenga misuli na nguvu? Kisha angalia kozi ya Super Volumes Steroid, ambayo ni mwongozo wa vitendo unaongoza hatua kwa hatua kwa matokeo

Katika nakala hii, tutazungumza juu ya jinsi ya kufikia usawa katika ukuzaji wa misuli, na kuwa mmiliki wa mwili mzuri wa misaada

Kutoka kwa nakala hii utapata nini V.I.T ni kwa mujibu wa Mike Mentzer, na ikiwa ni nzuri sana

Fitball ni godend kwa wale ambao wanataka kuimarisha misuli yao ya tumbo na kuboresha hali ya mwili kwa jumla. Na jinsi ya kuifanya kwa usahihi, utajifunza kutoka kwa kifungu hicho

Swali la hitaji la mafunzo ya pamoja lina wasiwasi watu wengi wanaoongoza mtindo wa maisha wa michezo. Kwa kweli, shughuli kama hizi zina athari nzuri kwa uhusiano. Lakini jinsi gani haswa, soma

Wanasayansi wanaamini kuwa upendeleo wa maumbile kwa michakato tofauti ina athari kubwa kwa uwezo. Jifunze juu ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili

Kwa mafunzo ya kuacha, unaweza kuondoa sababu ya kurudi nyuma. Tafuta jinsi njia hii inaweza kuongeza nguvu na kuboresha nguvu

Kulazimishwa reps ni mbinu maarufu sana ya kujenga umati katika ujenzi wa mwili. Jifunze juu ya mbinu maalum ya kufanya seti za kulazimishwa

Seti nyingi za mazoezi mafupi ya kupumzika husaidia wajenzi wa mwili kupata faida isiyokuwa ya kawaida. Je! Ni seti gani na wana jukumu gani katika ujenzi wa mwili

Makini na mfumo wa Plintovich. Ugumu huo ni mzuri kwa wajenzi wa mwili wa Kompyuta. Je! Ni mfumo gani, jinsi ya kuitumia na kwa nini?

Faida za mazoezi ya kuchoma mafuta zimejulikana kwa muda mrefu. Lakini ni wakati gani mzuri wa kufanya mazoezi? Tafuta ikiwa kufunga kwa moyo kunaboresha utendaji

Kila mtu amesikia juu ya mafunzo hadi kutofaulu, lakini sio kila mtu anajua kuwa kuna chaguzi kadhaa za kutofaulu. Jifunze juu ya mambo mazuri na mabaya ya mafunzo kama haya

Kufanya mazoezi ya nyuma ni ngumu na ya kuchosha, kwani misa ya misuli hapa hukua kwa kasi ndogo. Tatizo ni nini na ninawezaje kurekebisha? Ni nini kinazuia ukuaji?

Shida ya ukuaji wa misuli iliyosimama ni muhimu kwa wanariadha. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua jinsi ya kushinda hali hii. Jifunze siri chache za kutoka kwenye vilio

Tafuta wakati na jinsi ya kuinua uzito wa kufanya kazi. Pia, utafahamiana na njia za kuleta ukuaji wa misuli kwa kiwango kipya

Tafuta ni aina gani ya mazoezi unayohitaji kufanya ili kupoteza kilo 10 kwa wiki mbili nyumbani bila lishe kali ya kuchoma mafuta

Tafuta ni misuli ipi inafanywa kwa kushinikiza wima na kwanini unahitaji kujumuisha zoezi hili kila wakati katika mpango wako wa mafunzo

Mfumo wa homoni wa wasichana ─ utaratibu maridadi na ngumu. Fikiria mabadiliko ya homoni ili kuboresha utendaji. Tafuta jinsi ya kuifanya vizuri?

Tafuta kwanini unahitaji tu kujumuisha kukimbia katika programu yako ya mafunzo wakati wa awamu ya ujenzi wa misuli? Kufunua siri za anabolism

Tafuta ni nini faida ya zoezi hili na jifunze jinsi ya kuifanya mwenyewe nyumbani