Usawa 2024, Novemba

ECA ya kuchoma mafuta hutumiwa na wajenzi wengi wa mwili. Soma nakala hiyo na anza kuchoma hadi kilo 5 za mafuta kwa mwezi wakati wa kudumisha misuli

Tafuta jinsi ya kufundisha na kuendelea katika michezo ikiwa una mgonjwa na hali kama hiyo sugu

Soma nakala hiyo na ujifunze mbinu ya kufanya mazoezi ya ab na roller ya mazoezi

Matako ndio sehemu inayovutia zaidi ya mwili wa mwanadamu. Baada ya kuchukua muda wa dakika 5, unaweza kuunda seti ya mazoezi ambayo yataunda kitako cha ndoto zako

Ugonjwa huo unaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya mwanariadha. Katika suala hili, maswali mara nyingi huibuka, inawezekana kufundisha katika hali hii na jinsi ya kuifanya kwa usahihi? Unaweza kupata majibu moja kwa moja

Utaratibu wa kumwaga damu hufanywa na wataalam kwa matibabu ya magonjwa mengi. Katika nakala hii, utapata majibu ya maswali mengi juu ya unafuu wa hali ya kiafya kupitia kutokwa na damu

Jifunze jinsi ya kuchagua mtindo sahihi wa kuogelea ili ushiriki vikundi vyote vya misuli na usichoke

Katika dakika 5 tu utajifunza jinsi ya kujenga programu za mafunzo ambazo zitakuruhusu kupata kutoka kwa kilo 5 hadi 10 ya misa ya misuli kwa siku 40

Je! Una shida kupata misuli na kufanya maendeleo duni katika kuongeza nguvu? Unahitaji kubadili mazoezi mafupi ambayo hubadilisha maendeleo ya 100%

Inawezekana kuendelea na mafunzo wakati wa hedhi. Katika nakala hii tutajaribu kujibu kwa undani zaidi iwezekanavyo

Mazungumzo yatazingatia ukanda wa mafunzo, ambao umekuwa wa lazima kwa karibu kila mjenga mwili. Kifungu kitajibu juu ya faida au ubaya wa nyongeza hii

Nakala ya leo itatoa mapendekezo ya kufundisha misuli ya shingo

Baada ya kumaliza kozi ya steroids, matokeo huanza kushuka. Nakala hii itakuambia jinsi ya kujenga mchakato wa mafunzo ili kupunguza hasara

Nakala ya leo imejitolea kwa sheria za mwenendo katika chumba cha mazoezi. Hii itazuia uwezekano wa kuumia kwa kukasirisha

Baada ya kusoma nakala hiyo, unaweza kuchagua chaguo bora la mazoezi kwa kukuza sio tu hali ya mwili, lakini pia akili

Uvumilivu ni muhimu katika michezo yote. Nakala ya leo itatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuongeza kiashiria hiki

Jinsi ya kufundisha ikiwa uko barabarani kwa kazi au masomo kila wakati? Ikiwa una nia ya kutatua shida kama hiyo, soma mpango huu wa elimu kwa uangalifu

Leo tutazungumza juu ya njia isiyo ya kawaida ya mafunzo, ambayo sio kutumia uzito. Programu hii imeundwa kwa uzani wa mwanariadha mwenyewe

Nakala hii inasimulia juu ya mafunzo ya isometriki, ambayo ni bora kama kawaida kwenye mazoezi

Kwa kuongezeka, wanariadha wanaweza kupatikana kwenye mazoezi wakitumia kifuniko cha goti. Tafuta jinsi ya kutumia hesabu hii na wakati wa kuifanya

Treadmill ni njia nzuri ya kupambana na uzito kupita kiasi na kujiweka sawa. Tafuta ni treadmill ipi ya kuchagua nyumba yako

Kuua imekuwa mazoezi ya msingi maarufu sana, ambayo haishangazi. Jifunze Wakati wa Kufanya Mauaji ya Shimo na Jinsi ya Kuifanya Sawa

Nakala hii itakuonyesha mazoezi ili kufikia faida kubwa ya misuli

Je! Kuna ujenzi wa mwili wa asili, au bado haiwezekani kufanya bila steroids katika michezo ya kisasa? Swali hili litajibiwa na nakala hii

Nakala hii itazungumza juu ya vifaa vya msingi vinavyotumiwa na viboreshaji vya umeme

Kuna kazi nyingi ya kufanywa kwenye ukumbi wa michezo ili kufanya gluti kuvutia zaidi. Jinsi ya kufanya hivyo kwa ufanisi itaelezewa katika nakala ya leo

Inawezekana kufanya ujenzi wa mwili nyumbani ili kuchoma mafuta ya ngozi? Ndio. Tunafunua algorithm ambayo itasaidia kufanya tumbo gorofa na juhudi ndogo

Wanariadha wote wanajua kwamba anabolic steroids lazima ichukuliwe katika kozi. Jifunze misingi ya msingi ya kujenga kozi za anabolic steroid

Nyingine zaidi ya steroids na virutubisho, anabolism na urejesho vinawezaje kuongezeka? Tafuta jinsi ya kufundisha mbio yako ili kuongeza sana usanisi wa protini kwa faida ya wingi

Soma nakala hiyo na ujifunze jinsi ya kufanya kuinua tumbo kwa usahihi - kunyongwa

Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kuongeza maendeleo ya misuli na nguvu na reps hasi katika mazoezi ya kimsingi. Yaliyomo ya Kifungu: Kuelewa Mifano ya Faida za Kurudia Mbaya

Kuna sheria za msingi za mafunzo kwa kila mwanariadha wa novice. Kuwaangalia, mwanariadha atapata matokeo anayoyataka na hatadhoofisha afya yake. Katika nakala hii, unaweza kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi vizuri

Katika nakala hii, tutajaribu kuelewa sababu za uzalishaji wa kutosha wa testosterone ya homoni na mwili. Yaliyomo ya kifungu hicho: Dhana na utendaji wa testosterone Heredity Social

Baada ya kusoma nakala hiyo, utapata ikiwa utazingatia maumivu ya misuli kama sababu inayoendelea na uanzishwaji wa usawa mzuri wa anabolic

Kila mjenga mwili anafikia matokeo haya wakati misuli inaacha kuendelea. Kukabiliana na mchakato wa mafunzo hufanyika. Jinsi ya kuchukua nafasi ya programu bila kuathiri misuli, unaweza

Kila mtu anataka kufundisha kibinafsi kwenye mazoezi. Tafuta jinsi bora ya kupanga mchakato huu, nini cha kuangalia wakati wa kuchagua kocha

Ikiwa lengo lako ni kuimarisha viboreshaji vyako vya nyuma na kupata misuli, hakikisha ujifunze mbinu ya zoezi hili. Itaongeza nguvu, kasi na uvumilivu

Wakimbiaji mara nyingi hupata majeraha ya ukali tofauti. Jifunze kuhusu zile za kawaida na jinsi ya kuziepuka

Tafuta katika nakala yetu jinsi ya kufikia misaada ya kiwango cha juu na kupata misa kwa msaada wa mazoezi na mwili wako. Yaliyomo ya kifungu: Makala ya mbinu Vikundi vya misuli Quadriceps Gluteus maximus misuli

Baada ya kusoma nakala hiyo, Kompyuta na wanariadha wenye ujuzi wataweza kuboresha programu ya mafunzo kwa kujenga corset ya misuli inayotaka. Yaliyomo ya kifungu: Njia ya Kupumzika ya Umuhimu