Kuna sheria za msingi za mafunzo kwa kila mwanariadha wa novice. Kuwaangalia, mwanariadha atapata matokeo anayoyataka na hatadhoofisha afya yake. Katika nakala hii, unaweza kujifunza jinsi ya kufanya ujenzi wa mwili vizuri. Sheria hizi zote ni rahisi kufuata. Lakini kwa sababu fulani, wanariadha wengi wa novice hupuuza sheria za mchezo huo. Kwa sababu ya hii, shida na shida za kiafya zinaibuka.
Vidokezo muhimu vya mafunzo
Wakati wa kuzungumza juu ya njia ya mafanikio ya riadha, viashiria muhimu kama mtazamo wa akili na lishe haipaswi kupuuzwa. Huwezi kufikia matokeo ya kudumu ikiwa hakuna mawazo mazuri na motisha kichwani mwako. Wakati mwingine watu huingia kwenye michezo ili kukabiliana na shida zao au kudhibitisha kitu kwa wengine. Msukumo huu ni mbaya kabisa. Katika kesi hii, shida hufanyika, na mwili, pamoja na bidii ya mwili, pia hupokea athari mbaya kwa mfumo wa neva.
Tamaa tu ya maana na mtazamo mzuri husaidia wajenzi wa mwili kuwa walivyo. Ikiwezekana, unahitaji kulisha gamba la ubongo na vitamini ili kuuweka ubongo katika hali nzuri. Hii ndiyo njia pekee ya kuondoa mafadhaiko yasiyotakikana, na kugeuka kuwa unyogovu. Bado, kulala kwa afya hakuwezi kupuuzwa; ni muhimu kwa mwanariadha kupumzika usiku. Ni katika kipindi hiki ambacho misuli hurejeshwa, na mwili hukaa kabla ya mshtuko mpya.
Kiashiria cha pili ambacho hakiwezi kupuuzwa ni lishe ya michezo. Kila mwanariadha atalazimika kujifunza jinsi ya kuhesabu idadi ya kalori na kuchanganya vizuri chakula. Bila ujazaji wa wakati unaofaa, misuli itaacha tu kukuza na udhaifu utaonekana. Kwa mjenzi wa mwili, chuki ya mafunzo inaweza kuwa na matokeo yasiyofaa ya kupoteza misuli. Ndio sababu kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni inapaswa kuwa na kiasi fulani cha mafuta, wanga na protini.
Kila mtu anapaswa kukumbuka kuwa mwili wa mwanadamu ni utaratibu unaofikiriwa kwa undani ndogo zaidi. Ili kukuza uvumilivu wa misuli na nguvu, njia iliyojumuishwa ni muhimu. Huwezi kufundisha mikono yako au tu kusukuma miguu yako.
Jinsi ya kufundisha kwa usahihi - angalia video:
Haupaswi kuzidisha pia, vinginevyo unaweza kukabiliwa na shida kama kuzidi. Kwa hali yoyote, ni muhimu kuzingatia kipimo. Mafunzo ya michezo sio ubaguzi, mazoezi tu kwa busara yatatoa matokeo unayotaka.
