Baada ya kumaliza kozi ya steroids, matokeo huanza kushuka. Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kujenga mchakato wa mafunzo ili kupunguza hasara. Baada ya kukamilika kwa mzunguko wa steroid, kuna kurudi nyuma kwa misuli na matokeo ya nguvu. Walakini, unaweza kupunguza hasara kwa kufanya marekebisho kwenye programu ya mafunzo. Katika nakala hii, wanariadha watapata majibu ya maswali: kwa nini hii inatokea na jinsi ya kufundisha baada ya kozi ya steroids.
Mabadiliko baada ya kozi ya steroids
Nakala nyingi zimeandikwa juu ya njia sahihi ya kutoka kwa mzunguko wa steroid ili kupunguza upotezaji. Walakini, ni nadra sana kuelezea mafunzo sahihi wakati wa kupumzika kutoka kwa dawa za anabolic. Ikumbukwe kwamba hii ni muhimu kama kumaliza kozi kwa usahihi.
Kwa ujumla inashauriwa kufanya mazoezi kidogo na kwa nguvu. Mtu anaweza kukubaliana na hii, lakini kwa kila mmoja wazo la "chini mara nyingi na chini ya nguvu" ni tofauti. Leo utajifunza jinsi ya kutunga vizuri programu yako ya mafunzo katika kipindi hiki. Mapendekezo yote ni uzoefu wa jumla wa idadi kubwa ya wanariadha wa kitaalam.
Inapaswa kusemwa mara moja kwamba kurudi nyuma baada ya kozi ya steroid haiwezi kuepukwa kabisa na hii inapaswa kuchukuliwa kwa urahisi. Pia ni muhimu kutambua kwamba mwanariadha aliye na uzoefu zaidi ni katika suala la mazoezi ya kawaida na "kemikali", nguvu itakuwa kurudi nyuma. Kompyuta daima hufurahi na matokeo ya mizunguko ya kwanza ya steroid na hufanya mipango mikubwa. Walakini, baada ya kila kiwango kipya, kurudi nyuma kutakuwa na nguvu na nguvu. Nakala hii itakuwa muhimu sana kwa wale wanaozingatia mpango wa kawaida wa kufanya mizunguko ya anabolic, kufanya kozi mbili au tatu wakati wa mwaka, kudumu miezi michache. Kabla ya kuendelea na swali la jinsi ya kufundisha baada ya kozi ya steroids, unapaswa kujua ni nini sababu ya kurudi nyuma kali baada ya kuacha kutumia dawa hizo. Kosa kuu la hii liko kwa cortisol, homoni ya glucocorticoid, kiwango ambacho baada ya kozi ni kubwa kabisa.
Homoni hii ni kichocheo kuu katika mwili. Wakati huo huo, pia alikua mpinzani mkuu wa homoni za anabolic, testosterone, insulini na GH. Wakati mtu yuko chini ya mafadhaiko, cortisol hutengenezwa kikamilifu katika tezi za adrenal, ikitoka kutoka kwao kwenda kwenye damu. Inavunja glycogen, maduka ya mafuta, na misombo ya protini, ambayo husafiri hadi ini. Huko huvunja sukari, ambayo mwili hutumia kama mafuta.
Hii ndio kazi kuu ya cortisol - kutoa mwili kwa nguvu. Nguvu ya mkazo, cortisol zaidi imeunganishwa. Katika mchakato huu, kwa wanariadha, ukweli mbaya zaidi ni alama mbili:
- Michakato ya kitabia katika tishu za misuli imeimarishwa, kama matokeo ambayo misombo ya asidi ya amino hubadilishwa kuwa sukari.
- Mafunzo ya kupinga mwili ni mafadhaiko ambayo husababisha usanisi wa cortisol.
Kwa hivyo, madarasa kwenye mazoezi hayawezi tu kuhakikisha ukuaji wa misuli ya misuli, lakini pia husababisha uharibifu wao. Kwa sababu hii, mafunzo ya kiwango cha juu baada ya kumaliza mzunguko wa steroid husababisha kurudi nyuma kwa nguvu. Ikumbukwe pia kwamba wakati wa kufanya kazi na uzito wa juu na kwa msisitizo kwa awamu hasi, microdamage kwa nyuzi za tishu za misuli hufanyika. Lazima wapate kupona tu wakati huu ambapo msingi wa juu wa kimilengo umeundwa mwilini.
Bila shaka, kwa kila mafunzo kama hayo, mwanariadha atapoteza misa zaidi na zaidi. Kwa hivyo, ni bora kutofanya mazoezi kwa mwezi baada ya kumaliza kozi. Sababu kuu ya viwango vya juu vya cortisol katika mwili ni uwezo wa anabolic steroids kumfunga kwa receptors za cortisol. Kwa hivyo, inazuia ukuzaji wa michakato ya upendeleo. Wakati wa kozi, michakato ya kitabia sio kali sana kwa sababu hii.
Walakini, mwili hujitahidi usawa katika kila kitu. Baada ya kugundua kuwa cortisol iliyokusanywa haiwezi kusababisha matokeo unayotaka (kuongeza athari za glukoneojeni kwa sababu ya ukataboli wa mafuta na misombo ya protini), huanza kutoa homoni kwa idadi kubwa zaidi. Kiwango cha homoni huongezeka sana na ukataboli hauendi kwa shukrani tu kwa steroids. Wakati mzunguko umekamilika, androgens hupungua na kidogo na cortisol huanza kushirikiana kikamilifu na vipokezi vyake. Hali hii hudumu kwa angalau mwezi mmoja. Testosterone esters huingiliana vyema na vipokezi vya cortisol. Wakati wa kuzitumia, kiwango cha chini cha athari za mwili katika mwili hupatikana. Hii inahusishwa na kurudi nyuma kali baada ya kumaliza kozi. Kwa kweli, steroids zingine kama trenbolone, turinabol au stanozol zinaweza kutumika. Lakini matumizi yao yanahitaji mipango ya mafunzo na lishe.
Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa kutumia steroids ya chini ya androgenic, kila hesabu ya kimfumo au lishe baadaye itazingatiwa na mwili.
Kuunda mchakato wa mafunzo baada ya kozi ya steroid
Kulingana na matokeo ya tafiti nyingi, ni salama kusema kwamba wakati wa kufanya mazoezi kwa kiwango cha juu zaidi ya wastani kwa muda wa zaidi ya dakika 30, kiwango cha cortisol huinuka. Kwa kuongezea, ongezeko hili linaweza kufikia 500% ya kawaida. Pia, yaliyomo kwenye adrenaline na norepinephrine, ambayo yana mali ya upendeleo, huongezeka katika damu. Wakati huo huo, yaliyomo kwenye insulini na testosterone hupungua.
Wakati wa kupona, usanisi wa testosterone huinuka kwanza kwa kiwango juu ya viwango vya kabla ya mazoezi, baada ya hapo hushuka kuwa kawaida. Lakini kwa wakati huu, kiwango cha cortisol tayari iko juu na itaongezeka wakati wa mafunzo. Wakati wa kozi ya steroids, hakuna mtu anayezingatia hii, kwani mazingira mazuri ya mafunzo yameundwa, lakini baada ya kumaliza kozi hiyo hupotea.
Kwa hivyo tunakuja kwa swali: jinsi ya kufundisha baada ya kozi ya steroids? Mafunzo hayo yanapaswa kupangwa ili shughuli za mwili zisichangie kuongezeka kwa kiwango cha cortisol, ambayo tayari imejaa katika damu baada ya kumalizika kwa mzunguko. Hapa ndipo pendekezo "mara nyingi chini na chini" linafuata. Inafaa pia kuzingatia kwamba muundo wa cortisol huanza, sio mara tu baada ya kuanza kwa somo, lakini baada ya muda fulani. Kwanza, mwili hujaribu kuhifadhi rasilimali.
Nini inaweza kumaanisha "chini" katika mapendekezo. Katika mazoezi, hii inamaanisha kidogo sana. Wakati mwanariadha kawaida hufanya njia 10 katika zoezi, basi baada ya kozi nambari hii inapaswa kupunguzwa hadi tano, lakini wakati huo huo idadi ya marudio inapaswa pia kuwa nusu. Ni muhimu kufanya kazi bila kukaza. Kuna chaguo la pili, wakati njia moja inafanywa, lakini kwa idadi kubwa ya marudio. Zoezi litakuwa kubwa zaidi, lakini muundo wa cortisol hautaharakisha.
Unapaswa pia kuongeza mapumziko kati ya njia. Usanidi huu ni sawa na hatua ya kwanza ya mzunguko wa nguvu uliotumiwa katika kuinua umeme. Hii hufanyika baada ya kumalizika kwa mashindano au mzunguko wa mafunzo, wakati wanariadha wanapunguza uzito wa kufanya kazi katika mazoezi kuu kwa nusu na kufanya reps 5 hadi 8 nayo. Ni katika kipindi hiki ambapo wanariadha wengi hukamilisha kozi za steroid na kuzirudia kabla ya kuanza kwa mashindano au kabla ya kilele cha mzunguko wao wa nguvu.
Kwa hivyo, inahitajika kutoa mizigo ya juu baada ya kumaliza kozi. Hakika, kabla, na mafunzo mepesi na utumiaji wa dawa za kulevya, haiwezekani kufikia malengo yaliyowekwa. Lakini kwa mizigo midogo na sio mirefu sana, wanariadha hawataona kupungua kwa nguvu na utendaji.
Wanariadha wengi wanachanganya miradi yote ya mafunzo baada ya kumaliza kozi. Mizigo kama hiyo ni ya kutosha kudumisha umbo lao. Kwa kumalizia, inafaa kutambua kwamba viwango vya juu vya cortisol baada ya kumaliza kozi sio sababu pekee ya kurudishwa. Mwanariadha anapaswa kuelewa, wakati wa kuamua jinsi ya kufundisha baada ya kozi ya steroids, kwamba asili ya anabolic wakati wa mzunguko ni kubwa zaidi kuliko inavyoweza kupatikana kutokana na homoni za asili. Haiwezekani kuhifadhi kabisa kila kitu kilichopatikana na usanisi wa asili wa testosterone kwa kiwango cha miligramu 40 wakati wa wiki. Kwa kweli, wakati wa kozi, takwimu hii ilikuwa karibu miligramu 1500.
Kwa hivyo, kwa kukataa kuchukua steroids, marekebisho makubwa yanapaswa kufanywa kwa mafunzo ambayo yalitumika wakati wa kutumia dawa hizo. Wakati huo huo, mtu haipaswi kutumaini kuwa kutumia gonadotropin au clenbuterol, mwanariadha ataweza kuendelea na mazoezi kwa kiwango sawa na ujazo.
Ili kujifunza jinsi ya kufundisha vizuri baada ya kozi ya steroids ili kupoteza misa kidogo, unaweza kwenye video hii:
[media =
