Unavutiwa na lishe bora na yenye afya kwa kupoteza uzito? Ninapendekeza ujuane na lishe ya Ducan, msingi ambao una lishe tofauti. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya kabichi iliyochwa kulingana na Dukan. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua ya kabichi iliyochwa kulingana na Dukan
- Kichocheo cha video
Shida ya uzito kupita kiasi katika wakati wa leo ni muhimu sana. Kwa miaka mingi, wamekuwa wakifanya juhudi kushinda paundi za ziada, lakini bado hawafiki matokeo yanayotarajiwa. Hivi karibuni, mtaalam wa lishe wa Ufaransa Ducan ameunda njia ya ulimwengu ya jinsi ya kuondoa haraka na kwa urahisi pauni zinazochukiwa. Wakati huo huo, ili uzito usirudi tena. Shukrani kwa hii, lishe ya Ducan sasa iko kwenye kilele cha umaarufu wake. Kwa msaada wake, watu mashuhuri wengi hupunguza uzito na huleta miili yao kwa ukamilifu. Wacha tuzungumze jinsi ya kupika kitoweo cha Dukan.
Kichocheo hiki kinaweza kutayarishwa wakati wa lishe, ikiwa ni pamoja na. na katika awamu ya tatu ya mfumo wa lishe wa Ducan unaoitwa Ujumuishaji au Kufunga Uzito. Inaunganisha matokeo yaliyopatikana. Kichocheo kinatofautiana na kitoweo cha kawaida kwa kuwa sahani imeandaliwa bila kuongeza mafuta na mafuta. Wakati huo huo, ukiangalia lishe ya Dukan, unaweza kula kitamu na anuwai. Kwa mfano, ongeza brokoli yenye afya, kolifulawa au kabichi ya Wachina kwenye kabichi ya kawaida. Unapata sahani yenye kupendeza na yenye vitamini na ladha nzuri. Unaweza kutengeneza sehemu kubwa mara moja, kuihifadhi kwenye jokofu na kuipasha moto kabla ya kutumikia.
- Yaliyomo ya kalori kwa 100 g - 28 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 50
Viungo:
- Kabichi nyeupe - vichwa 0.5 vya kabichi
- Karoti - 1 pc.
- Nyanya zilizopotoka - vijiko 2-3
- Kabichi ya Kichina - vichwa 0.3 vya kabichi
- Chumvi - Bana
Kupika hatua kwa hatua ya kabichi iliyochwa kulingana na Dukan, mapishi na picha:
1. Chambua karoti, osha na kusugua kwenye grater iliyosababishwa. Joto sufuria ya kukaranga, mimina 1 tbsp. maji na weka karoti.
2. Pika karoti juu ya moto wa wastani, ukichochea mara kwa mara hadi hudhurungi ya dhahabu. Ongeza kioevu ikiwa ni lazima.
3. Kata kabichi nyeupe kwenye vipande nyembamba na upeleke kwenye sufuria na karoti. Ongeza maji ambayo mboga zitawaka.
6
4. Mara moja ongeza vijiko vichache vya nyanya zilizopotoka. Ikiwa nyanya ni safi, basi chaga au pindua kupitia grinder ya nyama.
5. Koroga chakula na chemsha sahani kwenye moto mdogo, kufunikwa kwa dakika 15.
6. Osha kabichi ya Kichina, kavu na ukate vipande vipande. Tuma kwa skillet ya mboga.
7. Koroga, ongeza chumvi, ongeza maji ikiwa ni lazima ili chakula kisichomeke na chemsha kabichi juu ya Ducan kwa dakika nyingine 15. Kutumikia sahani iliyomalizika safi au kuihifadhi kwenye chombo kilichotiwa lulu kwenye jokofu. Msimamo wa kabichi utakuwa laini, lakini wakati huo huo crispy kidogo.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika kabichi ya Dukan.
