Tafuta kwanini unahitaji kusafisha maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wako jambo la kwanza unahitaji kufanya unapoondoa mafuta ya ngozi. Uhifadhi wa maji katika mwili ni utaratibu wa kawaida wa kujidhibiti. Kuna sababu nyingi ambazo michakato hii imeamilishwa. Mtu haoni mara moja kuwa mwili umebadilisha kazi yake na uzito huanza kupata. Ikiwa utaendelea kubaki bila kujali shida zilizojitokeza, basi hali ya afya itazorota kila wakati.
Hakuna kesi unapaswa kupuuza edema, kwani inaweza kuwa moja ya dalili za kuharibika kwa utendaji wa figo, mifumo ya moyo na mishipa na endocrine. Katika hali kama hiyo, tunapendekeza uwasiliane na daktari na ufanyiwe uchunguzi kamili wa matibabu. Wakati huo huo, kioevu kinaweza kubaki mwilini kwa sababu za banal, kwa mfano, lishe iliyopangwa vibaya, mtindo wa maisha usiofanya kazi au unywaji wa pombe mara kwa mara.
Yote hii inaonyesha kwamba ni muhimu kujua jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito. Hatua hii itakusaidia kuharakisha mchakato wa lipolysis na kuondoa kilo mbili au tatu kwa siku kadhaa. Wacha kwanza tujue ni kwa sababu gani maji yanaweza kuhifadhiwa mwilini.
Sababu za uhifadhi wa maji mwilini
Kwa hivyo, wacha tuangalie sababu ambazo mwili huanza kukusanya maji. Jibu litakuwa rahisi sana, na ikiwa huna shida na utendaji wa figo na mfumo wa moyo, basi mwili, kuhifadhi maji, huiacha katika nafasi ya seli. Hii ni muhimu kuondokana na sumu au sumu au wakati kuna mkusanyiko mwingi wa chumvi. Pia, usambazaji wa giligili unaweza kuundwa kwa sababu ya uhaba wa maji safi mwilini.
Walakini, hali hiyo inaweza kuwa ngumu zaidi ikiwa sababu ya kuonekana kwa edema inahusishwa na utendaji usiofaa wa mfumo wa endocrine. Mara nyingi, sababu hii hufanyika kwa wanawake walio na kasoro za hedhi. Hapa huwezi kufanya bila msaada wa mtaalam na unapaswa kupitia uchunguzi wa matibabu. Walakini, tiba za watu zinaweza kutumika kupunguza kiwango cha giligili mwilini kwa wakati huu.
Hapa kuna sababu kuu kwa nini mwili huanza kuhifadhi maji:
- Ukosefu wa maji safi - kila siku mtu anapaswa kutumia glasi sita hadi nane za maji ili mwili uweze kudumisha usawa wa chumvi-maji. Tunapozungumza juu ya ulaji wa maji, tunamaanisha kunywa maji tu, kwani vinywaji vingine haviwezi kujaza upungufu wa kioevu au hata kutokomeza maji mwilini.
- Kunywa vinywajina mali ya diuretic. Ikiwa mara nyingi unakula vyakula kama hivyo, basi mwili hujaribu hata nafasi ndogo ya kuweka juu ya kioevu. Wachangiaji wanaofanya kazi zaidi kwa uhifadhi wa maji ni vinywaji vyenye pombe na sukari.
- Kiasi cha chumvi katika lishe - mahitaji ya kila siku ya mwili kwa chumvi ni gramu 4 hadi 15. Ikiwa ni moto nje au unacheza michezo, basi kwa wakati huu kiashiria hiki kinaongezeka, kwani hadi gramu 50 za chumvi zinaweza kutolewa na jasho. Maji yanahitajika kutumia sodiamu ili kurudisha usawa wa elektroliti. Nyama na sukari zina utaratibu sawa wa kazi.
- Maisha ya kukaa tu - giligili huacha nafasi ya kuingiliana kupitia njia za limfu. Ili hii kutokea, misuli inayozunguka vyombo lazima ichukue mkataba. Ikiwa haufanyi kazi vya kutosha, basi ni ngumu sana kwa mwili kutumia maji kupita kiasi.
Kwa hivyo, tunaweza kusema kuwa shida za utupaji wa kioevu ni ngumu. Kutafuta sababu ambazo mwili huhifadhi maji, unaweza kujifunza jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito.
Jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito: vidokezo
Mara nyingi sana, kutatua kazi iliyopo, inatosha tu kubadilisha utaratibu wako wa kila siku. Hapa kuna vidokezo rahisi juu ya jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili wako kwa kupoteza uzito:
- Kila siku unahitaji kunywa kutoka lita moja na nusu hadi lita mbili za maji. Kwa kuongezea, kiwango hiki kinapaswa kutumiwa hadi saa sita jioni.
- Jaribu kutumia gramu tatu hadi tano za chumvi kwa siku, na ikiwa una shida na shinikizo la damu, basi si zaidi ya gramu moja.
- Epuka soda na vinywaji vyenye pombe na jaribu kunywa kahawa na chai kidogo.
- Mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu. Sio lazima kutembelea kituo cha mazoezi ya mwili na inatosha kufanya matembezi ya kila siku kutoka nusu saa hadi dakika 40. Ikiwa miguu yako imevimba sana, inasaidia kulala chali kwa robo saa, ukiinua miguu yako kwa pembe ya digrii 45 au 90.
Pia, jambo muhimu katika kujibu swali la jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito ni mpango wa lishe. Tayari tumesema kuwa vyakula vingine vinachangia mkusanyiko wa giligili. Hii inapaswa kujadiliwa kwa undani zaidi.
Bidhaa ambazo zinaweza kuharakisha mchakato wa kujiondoa
Miongoni mwa vyakula vyote, uwezo mkubwa wa kubakiza maji mwilini ni kama ifuatavyo.
- Mafuta pamoja na mafuta.
- Vyakula vya kung'olewa, kuvuta sigara na chumvi.
Kama unavyoona, orodha hii inajumuisha idadi kubwa ya bidhaa za kisasa zinazozalishwa na tasnia ya chakula ya kisasa - soseji, kuku wa kuku, jibini, chakula cha makopo, michuzi, ham, n.k. Ukipunguza matumizi yao kwa angalau asilimia 15-20, ama fanya siku moja ya kufunga kwa wiki, basi mwili utakoma kuhifadhi kioevu kikamilifu.
Ni bidhaa gani zinazosaidia kutumia maji kupita kiasi? Kwanza kabisa, kitengo hiki ni pamoja na vyakula vyenye nyuzi za mimea na potasiamu - matunda, mimea, mboga, supu ya birch, chai ya kijani, karanga, nk Vyakula vyote vinavyoharakisha mchakato wa kuondoa maji mwilini vitakusaidia kupambana na edema.
Je! Ni lishe gani inapaswa kutumiwa kuondoa maji kutoka kwa mwili?
Wacha tuendelee na mazungumzo juu ya jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito kwa kutumia programu za lishe. Walakini, unaweza kutumia tu baada ya kuongeza kiwango cha maji na chumvi unayotumia. Katika hali hii, lishe itakusaidia sio tu kuondoa kioevu haraka, lakini pia kuondoa sumu na sumu. Wacha tuangalie programu salama na bora zaidi za lishe.
Chakula cha Kefir
Kwanza kabisa, unahitaji kusafisha njia ya matumbo kwa kutumia enema. Baada ya hapo, nenda moja kwa moja kwenye lishe, ambayo muda wake ni wiki moja. Kila siku unahitaji kutumia lita moja na nusu ya kefir na bidhaa zifuatazo:
- Siku ya 1 - viazi tano vya kuchemsha.
- Siku ya 2 - gramu 100 za kuku (kuchemshwa).
- Siku ya 3 - gramu 100 za veal (kuchemshwa).
- Siku ya 4 - matunda na mboga, ukiondoa zabibu na ndizi.
- Siku ya 5 - gramu 100 za samaki.
- Siku ya 6 - kefir.
- Siku ya 7 - maji ya madini bado.
Chakula cha maziwa
Njia nzuri ya kuondoa kioevu mwilini ni chai ya maziwa. Ili kuitayarisha, utahitaji kutumia vijiko 1.5 vya chai nyeusi au kijani kwa lita moja na nusu au mbili za maziwa. Bia chai na maziwa yanayochemka katika umwagaji wa maji au kwenye thermos.
Wakati wa siku tatu za kwanza, ni muhimu kula chai ya maziwa tu, kugawanya shimo la siku katika milo mitano au sita. Siku ya nne, inahitajika kuanzisha supu ya mboga (bila viazi), unga wa shayiri, mboga (kitoweo) na idadi ndogo ya nyama ya kuchemsha kwenye mpango wa lishe.
Muda wa lishe ya maziwa ni siku kumi, na baada ya kukamilika kwake, inahitajika kurudi polepole kwenye lishe ya kawaida. Kumbuka kuwa siku rahisi ya kufunga kwa kutumia shayiri moja tu bila chumvi, sukari na kuchemshwa ndani ya maji hukuruhusu kuondoa haraka maji kupita kiasi na kusafisha njia ya matumbo. Unaweza kuongeza mchuzi wa pilaf ya mwitu wa mwitu au chai ya mimea kwenye uji.
Jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito: mapishi ya watu
Njia rahisi na wakati huo huo inayofaa ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kutumia njia za kiasili ni matumizi ya dawa ya mimea ambayo ina athari nyepesi ya diuretic - zeri ya limao, mnanaa, cherry, jani la birch, viuno vya rose, n.k. Kwa kuongezea, kuna mimea, athari ya diureti kwenye mwili ambayo ina nguvu ya kutosha, na lazima ichukuliwe kipimo kizuri. Dawa hizi za jadi ni pamoja na majani ya ngano, farasi, barberry, bearberry, maua ya arnica, nk.
Bidhaa hizi zinaweza kununuliwa katika duka la dawa na kufuata maagizo ya matumizi. Mara nyingi, kijiko kimoja cha malighafi kavu kwa lita 0.25 za maji hutumiwa kutayarisha mchuzi wa mitishamba. Pia kuna njia zingine nzuri zisizo za dawa za kuondoa kioevu kutoka kwa mwili.
Mazoezi ya viungo
Aina yoyote ya shughuli kali za mwili huongeza jasho. Pamoja na jasho, sio maji tu hutolewa kutoka kwa mwili, bali pia na sumu. Hata kutembea mara kwa mara kutakusaidia wakati wa kuamua jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito. Kwa kuongezea, sasa tutazungumza juu ya mazoezi rahisi sana ambayo hufanywa nyumbani na yanafaa kwa kuharakisha utumiaji wa maji:
- Ingia katika nafasi ya supine.
- Inua kiungo chako kwa mwili wako.
- Anza kutikisa mikono na miguu yako, polepole ukiongeza kasi.
Sauna au bafu ya moto
Mvuke (kavu au mvua) huamsha michakato ya matumizi ya kioevu. Njia hii inafanya kazi vizuri, na wanariadha wengi hutumia kabla tu ya mashindano ya kupunguza uzito haraka iwezekanavyo. Walakini, njia hii ina ubadilishaji kadhaa - ugonjwa wa sukari, ujauzito, kutofaulu kwa moyo, shinikizo la damu, kifua kikuu.
Pia kuna njia mpole zaidi ya kuoga moto moto, ikiwezekana na suluhisho la chumvi-chumvi. Ni muhimu sana kula chakula masaa machache kabla ya utaratibu. Baada ya kujaza umwagaji na maji kwa joto la digrii 39, ongeza vijiko vichache vya chumvi na soda ndani yake. Kuoga kwa dakika 20 na kikombe cha chai ya kijani. Kisha unahitaji kutumia dakika 40 kitandani chini ya blanketi la joto na kuoga kuogea.
Njia za dawa za kuondoa kiowevu mwilini
Tutakuonya mara moja kuwa njia hii inapaswa kushoto kama suluhisho la mwisho na uwasiliane na mtaalam. Kati ya dawa ambazo zinaweza kutupa maji haraka, tunaona Torasemide, Furosemide, Diuver, asidi ya Entacrynic na Diursan. Kumbuka kwamba bidhaa hizi za maduka ya dawa sio tu zinarekebisha kioevu, lakini pia elektroliti. Kama matokeo, ukiukaji wa usawa wa maji-elektroliti inawezekana. Hatupendekezi kuzitumia bila ushauri wa mtaalam aliye na uzoefu.
Zaidi juu ya kuondolewa kwa maji kutoka kwa mwili kwenye video hapa chini:
