Tafuta faida gani limau na maji zinaweza kukufanyia badala ya athari bora ya kuchoma mafuta. Leo tunataka kukuambia juu ya faida na hatari za maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito. Limau ina ladha tamu kupita kiasi na watu wachache wanaweza kuitumia kama matunda mengine. Walakini, hii haimfanyi kuwa chini ya faida na kupendwa na wengi wetu. Hakika kila mtu anapenda kunywa kikombe cha chai ya moto na kipande cha limao jioni jioni baridi.
Wanasayansi kwa muda mrefu wamethibitisha kuwa limao ina vitu vingi vya faida kwa mwili. Matunda haya hutumiwa kuandaa sahani na vinywaji anuwai. Leo tutazungumza juu ya rahisi zaidi - maji na maji ya limao. Hii ni bidhaa bora ya kupoteza uzito, ambayo kuna ushahidi mwingi wa kisayansi.
Faida na madhara ya maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito
Kuzungumza juu ya faida na hatari za maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito, muundo wa matunda unapaswa kuzingatiwa. Hii ndio huamua faida ya tunda kwa mwili. Limau ina idadi kubwa ya asidi ya ascorbic, vitamini B, carotene, D. Kwa kuongezea, ni limau ambayo ndio bingwa anayetambuliwa kwa kiwango cha rutin au vitamini P iliyo nayo. Kumbuka kwamba matunda yote ya machungwa yana dutu hii, lakini ni mbali na limau.
Madini anuwai hayana thamani kidogo kwa wanadamu - chuma, magnesiamu, asali, kalsiamu, zinki, asidi za kikaboni, mafuta muhimu, aina anuwai ya bioflavonoids, nk Massa ya matunda yana pectini nyingi. Wakati wa utayarishaji wa sahani na vinywaji anuwai, virutubisho vyote hupita ndani yao. Kama matokeo, maji ya limao yanatambuliwa kama antiseptic yenye nguvu, ambayo ni muhimu sana katika msimu wa baridi, kwani hatari za kukuza magonjwa ya asili ya kuambukiza huongezeka sana.
Kuzungumza juu ya faida na hatari za maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito, inapaswa kuzingatiwa mali nyingi nzuri ambazo kinywaji hiki kina: choleretic, antipyretic, diuretic, antioxidant, anti-inflammatory, nk ubaya tu wa maji ya limao yanaweza kuzingatiwa kama athari mbaya kwa enamel ya jino. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya asidi za kikaboni kwenye matunda. Walakini, inatosha kupiga mswaki baada ya kunywa maji na limau na shida itatatuliwa.
Tunaendelea kuzungumza juu ya faida na hatari za maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito, kwa sababu bado hatujafunua kabisa mali chanya ya kinywaji. Kunywa maji ya limao kwenye tumbo tupu kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Leo, vijana mara nyingi hutumia vinywaji vya nishati, lakini maji ya limao ni salama na duni kidogo kwao kwa ufanisi.
Homa na maambukizi ya virusi
Wacha tuanze mazungumzo ya kina juu ya faida za maji ya limao na kinga dhidi ya virusi, kuambukiza na homa. Ikiwa ugonjwa unaambatana na kikohozi na joto la juu la mwili, basi utendaji wa mifumo ya ulinzi ya mwili huharibika. Yote ni juu ya vimelea vya magonjwa ambavyo hupenya kwenye miundo ya seli. Inawezekana kuimarisha kinga, kwa njia ya kuzuia hadi ukuaji wa ugonjwa, na pia wakati wa tiba.
Limau ni chanzo bora cha asidi ascorbic. Dutu hii haiwezi kutengenezwa na mwili peke yake. Ili kukidhi hitaji la mwili la kila siku la asidi ya ascorbic, unahitaji kutoka miligramu 50 hadi 70. Gramu mia moja ya limao ina miligramu 40 ya vitamini C, ambayo umuhimu wake kwa afya hauwezi kuzingatiwa.
Ikiwa unaumwa, tunapendekeza kunywa maji ya limao kila siku. Na uhakika hapa sio tu asidi ya ascorbic. Tusisahau juu ya vitu vingine ambavyo vinaweza kuondoa maumivu ya kichwa, kukandamiza hisia za viungo vinavyouma, joto la chini la mwili, nk.
Kuboresha michakato ya kumengenya
Kunywa maji ya limao kwenye tumbo tupu, dakika ishirini kabla ya chakula cha kwanza, unachochea mfumo mzima wa kumengenya. Kinywaji hiki kinaweza kuboresha uhamaji wa matumbo na kukandamiza unyenyekevu. Itasaidia kuondoa kuvimbiwa kuhusishwa na atony ya matumbo. Maji ya limao yanaweza kumfunga sumu na kuharakisha matumizi yao. Hii ina athari nzuri juu ya utendaji wa ini.
Mfumo wa moyo na mishipa
Ikiwa una shida na kazi ya misuli ya moyo na mishipa ya damu, basi maji ya limao hakika yatakuwa mazuri kwako. Vitamini C, iliyo na idadi kubwa ya matunda, husaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu, husafisha mabaki ya cholesterol, na pia hupunguza shinikizo la damu. Juisi ya limao ina chumvi ya potasiamu, ambayo inaboresha kazi ya misuli ya moyo, imetuliza densi yake, na pia huongeza kiwango cha utumiaji wa maji kupita kiasi. Kama matokeo, utaweza kuzuia kuonekana kwa edema kwenye mwili.
Kuongeza kasi ya michakato ya lipolysis
Shida ya unene kupita kiasi ni muhimu sana leo. Maji ya limao yanaweza kukusaidia kupunguza uzito. Asidi za kikaboni zilizomo ndani yake, baada ya oksidi kamili, hutoa vitu vingi vya alkali. Kama matokeo, michakato ya kimetaboliki imewekwa kawaida, ambayo ni muhimu sana wakati wa kupoteza uzito. Tumezungumza tayari juu ya kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Inaweza pia kuongezwa hapa kwamba maji ya limao huharakisha kuvunjika kwa mafuta. Kupunguza uzito au kudumisha uzito wenye afya, hakika unapaswa kula glasi ya maji ya limao kila asubuhi kwenye tumbo tupu.
Mfumo wa neva
Hata harufu ya limau peke yake inaweza kuondoa bluu na kuboresha mhemko. Maji yenye maji ya limao yanaweza kuongeza akiba ya nguvu, na vitamini B vinajulikana kwa athari zao za faida kwenye mfumo wa neva.
Kufunikwa kwa ngozi
Kila mwanamke, bila kujali umri, anataka kuwa na ngozi nzuri na yenye afya. Maji ya limao yanaweza kusaidia na hii, kwa sababu kinywaji hiki ni muhimu sio tu kwa viungo vya ndani. Kwa kutumia kinywaji hiki, unaweza kuongeza unyoofu wa ngozi, kuondoa chunusi, mikunjo laini, na kuboresha rangi. Asidi ya ascorbic ni moja wapo ya nguvu ya asili ya antioxidants na inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka.
Kwa watoto
Maji ya limao yanaweza kukatazwa kwa watoto wadogo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba utando wa mucous bado haujatengenezwa mwilini na asidi za kikaboni zinaweza kuziharibu. Hatupendekezi kutoa kinywaji hiki kwa watoto chini ya umri wa mwaka mmoja. Kwa kuongeza, unahitaji kuhakikisha kuwa mtoto wako mdogo hana athari ya mzio kwa matunda ya machungwa.
Jinsi ya kuandaa vizuri na kutumia maji ya limao kwenye tumbo tupu?
Ndimu lazima kwanza kusafishwa vizuri na maji ya moto. Kabla ya usafirishaji, matunda hutibiwa na misombo ya kemikali ili kuongeza maisha yao ya rafu. Mchakato wa kutengeneza maji ya limao ni rahisi sana. Unahitaji kufinya juisi kutoka robo ya limau na kuiongeza kwa lita 0.125 za maji moto moto. Ikiwa kinywaji kinapendeza sana kwako, basi tumia maji zaidi.
Tunapendekeza kunywa kinywaji asubuhi kwenye tumbo tupu. Hii itaamsha kazi ya mfumo wa mmeng'enyo na kujaza akiba ya nishati kabla ya siku ngumu ya kufanya kazi. Unaweza pia kuandaa kinywaji wakati wowote kwa siku. Hakuna vizuizi kwa kiwango cha maji ya limao unayokunywa. Ni muhimu kukumbuka tu kwamba baada ya kuandaa kinywaji, lazima unywe yote. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba masaa mawili baada ya kupokea juisi, idadi kubwa ya virutubisho itaharibiwa.
Unaweza pia kuongeza kijiko moja cha asali kwa maji ya limao. Kinywaji kama hicho hakitakuwa kitamu sana, bali pia ni muhimu iwezekanavyo. Asali ni bidhaa muhimu ambayo ina vitu vingi muhimu. Maji ya limao na asali ni kinywaji kizuri cha kiafya. Inapaswa pia kutumiwa kwenye tumbo tupu. Matokeo yake yatakuwa na athari kubwa kutoka kwa vitu viwili. Kumbuka kwamba ikiwa una mzio wa angalau moja ya vifaa hivi, basi kinywaji haipaswi kutumiwa.
Jinsi ya kuchagua limau?
Inaweza kuonyesha mtu kuwa hii ni mchakato rahisi. Kwa ujumla, tunaweza kukubaliana, lakini kuna nuances. Katika maduka makubwa na kwenye soko, mara nyingi tunaona limau nzuri, ambazo ni ngumu kuzipinga. Walakini, muonekano mzuri wa tunda haionyeshi faida zake zote kila wakati. Mara nyingi, matunda husuguliwa kwa nta ili kuboresha uwasilishaji wake.
Lazima ukumbuke kuwa na umri, ngozi ya limao inakua na kiwango cha virutubisho hupungua. Hii inaonyesha kwamba saizi ya tunda sio ya umuhimu wa kimsingi. Tunapendekeza kuzingatia ndimu ndogo. Ndimu ndogondogo zina mkia kijani kibichi. Wana ngozi nyembamba ambayo ina rangi ya kijani kibichi. Ukigundua dots nyeusi kwenye limao, basi hii inaashiria kufungia kwa tunda na unapaswa kukataa kuinunua.
Matunda yaliyohifadhiwa sio ladha tu ya uchungu, lakini pia ina virutubisho vichache. Madhara zaidi katika limao ni mbegu. Wanaweza kusababisha uzalishaji mwingi wa bile na athari za mzio. Lakini sehemu muhimu zaidi ya matunda ni safu nyeupe. Ni hapa kwamba kiwango cha juu cha asidi ya ascorbic iko. Labda sio kila mtu anajua bodi za kukata ni nini. Ambayo kila mama wa nyumbani hutumia, inafaa kuifuta na maji ya limao ili kuharibu viini vyote.
Uthibitishaji wa maji ya kunywa na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito
Tumezingatia faida na madhara ya maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito. Kwa kumalizia, mtu anapaswa kukumbuka ubadilishaji. Ingawa kinywaji hiki ni muhimu sana, sio katika kila hali inaweza kunywa. Hii haswa ni kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya asidi za kikaboni kwenye matunda.
Kati ya ubishani, tunaona:
- Uvumilivu wa kibinafsi na mzio wa matunda ya machungwa.
- Magonjwa mabaya ya mfumo wa mmeng'enyo wa kumengenya.
- Kidonda cha kidonda cha tumbo na duodenum.
- Kiungulia.
- Asidi ya juu ya tumbo.
- Pancreatitis na pyelonephritis.
Unaweza kujionea mwenyewe kuwa kuna ubashiri mdogo wa kunywa maji ya limao. Ikiwa huna shida zilizoelezwa hapo juu, basi kinywaji hicho kitakuwa suluhisho bora ya kupona. Limau inaweza kuzingatiwa kama bidhaa ya lishe. Mbali na idadi kubwa ya vitu muhimu, matunda yana thamani ya chini ya nishati. Gramu 100 za ndimu hazina kalori zaidi ya 31.
Kuna mapishi mengi ya vinywaji ambayo hutumia limau. Wanaweza kutumika kwa magonjwa anuwai. Kwa mfano, ikiwa unasumbuliwa na usingizi, ongeza kijiko cha asali na vijiko viwili vya maji ya limao kwa lita 0.2 za maji ya madini. Tumia kinywaji kila asubuhi juu ya tumbo tupu kwa wiki mbili.
Je! Inafaa kunywa maji ya limao kwenye tumbo tupu asubuhi, angalia hadithi ifuatayo:
