Ikiwa unataka kula chakula kizuri bila kupata kalori za ziada, lakini badala ya kupoteza uzito, basi supu ya kabichi-kuku isiyo na wanga itakusaidia kwa hii.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Kabichi na supu ya kuku hupikwa kwa lishe ambayo ndio sahani kuu. Inaweza kuliwa wakati wa lishe kwa idadi isiyo na kikomo na kwa masafa yoyote kwa mzunguko mzima. Lakini kumbuka kuwa Mpango wa Chakula cha Supu ya Kabichi Salama haipaswi kuwa zaidi ya wiki moja. Baada ya kumalizika kwa wiki ya lishe, unaweza kuianza tena tu baada ya wiki 2 za lishe ya kawaida, ya tatu. Lishe ya kawaida inamaanisha lishe kamili ya mboga mboga na matunda na kiwango cha chini cha mafuta na sukari. Chakula kama hicho na kuingizwa kwa supu hii kwenye menyu itakuwa nzuri sana kwa kupoteza uzito.
Aina yoyote ya kabichi inaweza kutumika kwa sahani hii. Kwa kuwa kubwa zaidi, spishi hizo zina kiwango cha chini cha kalori. Kwa hivyo, 100 g ya mimea ya Brussels ina 44 Kcal tu, kolifulawa - 32 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, kabichi nyeupe - 26 Kcal. Kila spishi ina sifa ya nguvu tofauti ya nishati. Kumbuka kwamba lishe ya kabichi haizuizi uchaguzi wa anuwai, hapa unaweza kuongozwa na ladha yako mwenyewe. Unaweza pia kuchanganya aina kadhaa za aina. Katika kichocheo hiki, niliunganisha nyeupe na rangi, lakini unaweza, ikiwa unataka, kubadilisha muundo wao na ubadilishe na aina ya mboga ambayo unapenda zaidi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 24 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 50
Viungo:
- Mabawa ya kuku - pcs 3-4.
- Kabichi nyeupe - 250 g
- Cauliflower - 250 g
- Karoti - 1 pc.
- Kijani - matawi machache
- Jani la Bay - 2 pcs.
- Mbaazi ya Allspice - pcs 4.
- Chumvi - 1 tsp
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
Kutengeneza kale na supu ya kuku isiyo na wanga
1. Osha mabawa ya kuku na ukate vipande vipande 2-3 kando ya phalanges. Zitumbukize kwenye sufuria ya kupikia, ongeza majani ya bay, pilipili, ujaze maji ya kunywa na uweke kwenye jiko kupika.
2. Osha kabichi nyeupe na ukate laini. Chambua karoti, suuza na ukate kwenye cubes ndogo au wavu.
3. Kuleta mchuzi kwa chemsha, toa povu iliyoundwa, punguza joto na upike chini ya kifuniko kwa nusu saa.
4. Baada ya wakati huu, ongeza karoti zilizokatwa kwenye sufuria.
5. Ifuatayo, tuma kabichi nyeupe.
6. Ongeza inflorescences ya cauliflower hapo. Unaweza kuitumia safi na iliyohifadhiwa.
7. Washa moto mkali na chemsha supu. Punguza moto na endelea kupika kozi ya kwanza kwa muda wa dakika 15-20 hadi mboga iwe laini. Kisha ongeza wiki iliyokatwa vizuri. Inaweza kutumika safi, waliohifadhiwa au kavu.
8. Chukua supu na chumvi na pilipili na upike kwa muda wa dakika 5.
9. Pisha chakula cha moto. Tumia na croutons au croutons. Kweli, ikiwa hauko kwenye lishe, basi kula na kipande cha mkate mweusi na kipande cha bacon safi.
Tazama pia kichocheo cha video cha jinsi ya kutengeneza lishe inayowaka mafuta ya kabichi.
