Ikiwa wakati wa wiki ya chakula cha mchana unakula kuku wa mboga bila supu ya wanga kwa kupoteza uzito, basi unaweza kupoteza kilo 2-5. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya sahani ya moto ya kupendeza na isiyo ya kawaida. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya supu ya kuku ya wanga isiyo na wanga kwa kupoteza uzito
- Kichocheo cha video
Chakula cha supu leo ni maarufu sana kati ya watu ambao wanataka kujiondoa paundi hizo za ziada. Kwa sababu supu ya mboga isiyo na wanga ya mboga ni rahisi na rahisi kupika, lakini zina usawa mzuri wa lishe na ladha ya kipekee. Kawaida kitoweo hupikwa kwenye mboga au mchuzi wa kuku, kwa sababu zina mafuta kidogo kuliko nyama. Fikiria kichocheo cha kutengeneza supu ya kuku ya msingi wa mboga, isiyo na wanga kwa kupoteza uzito. Lishe kwenye kitoweo hiki ndio njia bora ya kupoteza uzito kwenye lishe bora. Ufanisi wa lishe iko katika utumiaji wa vyakula na kalori hasi. Hiyo ni, mwili hutumia nguvu zaidi katika kumeng'enya chakula kuliko unavyopokea kutoka kwa chakula.
Ikiwa unafuata lishe, inashauriwa kupika mchuzi wa mboga, kwa sababu nyama huharakisha usiri wa juisi ya tumbo na husababisha hamu ya kula. Lakini ikiwa huwezi kuacha kabisa sahani za nyama, basi upika supu kwenye mchuzi wa kuku. Mchuzi huu unafaa kwa lishe laini ya magonjwa ya njia ya utumbo, gastritis na usiri uliopungua wa juisi ya tumbo. Mboga iliyopikwa huingizwa kabisa na mwili. Wakati huo huo, zina nyuzi nyingi, ambazo zina athari nzuri kwenye njia ya kumengenya na huondoa msongamano kwa upole ndani ya matumbo. Faida za Supu ya Mboga ya Mlo: Mboga inaweza kutumika kwa njia anuwai kulingana na upendeleo. Leo tutazingatia nyanya na cauliflower.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 85 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 50
Viungo:
- Mabawa ya kuku - pcs 3-4.
- Nyanya - pcs 2-3.
- Jani la Bay - 1 pc.
- Cauliflower - vichwa 0.5 vya kabichi
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
- Chumvi - Bana
- Vitunguu - 1 pc.
- Mbaazi ya Allspice - pcs 3.
Hatua kwa hatua maandalizi ya supu ya kuku ya wanga isiyo na wanga kwa kupoteza uzito, kichocheo na picha:
1. Osha mabawa ya kuku. Ikiwa kuna manyoya juu yao, basi uwaondoe. Waweke kwenye sufuria na kuongeza kitunguu kilichosafishwa.
2. Jaza nyama na maji, chemsha, punguza joto hadi kiwango cha chini na upike mchuzi kwa nusu saa. Wakati huo huo, toa povu iliyoundwa kutoka kwa uso. Mwisho wa kupikia, toa kitunguu kwenye sufuria kama alimpa ladha na harufu na haihitajiki tena kwenye supu.
3. Osha cauliflower na utenganishe kwenye inflorescence, ambazo zimezama kwenye mchuzi.
4. Osha nyanya, kata vipande 4-6 na tuma baada ya kabichi. Ikiwa inataka, nyanya zinaweza kupotoshwa kupitia grinder ya nyama.
5. Chukua supu na chumvi na pilipili, ongeza majani ya bay na pilipili. Chemsha moto mkali, washa joto na upike supu mpaka mboga ipikwe. Mwisho wa kupikia, ongeza mimea iliyokatwa vizuri kwa supu ikiwa inavyotakiwa, na utumie na croutons au croutons.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza supu inayowaka mafuta kwa kupoteza uzito.
