Tafuta ni nini kugonga magoti, ni aina gani na ni ipi bora kwako ikiwa wewe ni mtaalamu wa michezo au amateur. Kiunga kikubwa katika mwili wa mwanadamu ni goti. Imekabidhiwa jukumu la kuwajibika sana - kudumisha uzito wa mwili na kuhakikisha harakati. Hii inajumuisha mzigo mzito sana na hatari ya kuumia kwa pamoja ya goti ni kubwa. Kulingana na takwimu, katika michezo mingi, jeraha la kawaida ni jeraha la goti.
Kwa sasa, kuna njia nyingi za kuzuia majeraha, na moja wapo ya ufanisi zaidi ni kugonga goti wakati wa kucheza michezo. Shukrani kwa mbinu hii, inawezekana kuzuia michakato ya uharibifu wa vitu vya pamoja kwa sababu ya athari kwao kwa mizigo yenye nguvu. Kwa kuongezea, kupiga bomba pia hutumiwa kutibu majeraha ambayo tayari yamepokelewa.
Kupiga magoti kwa michezo: ni nini?
Mbinu hii ni njia ya kurekebisha pamoja ya goti kwa kutumia kanda maalum kwa ngozi. Kugonga kunaweza kufanywa ili kupunguza kabisa au sehemu ya uhamaji wa pamoja na kwa hivyo kuzuia uharibifu zaidi wa vitu vyake.
Matumizi ya bandeji na orthoses hufuata malengo kama hayo. Walakini, ikilinganishwa na kanda, vifaa hivi vyote vinaonekana kuwa kubwa sana na isiyofaa. Kutumia kugonga goti wakati wa kucheza michezo, urekebishaji mkubwa wa pamoja unafanikiwa na wakati huo huo uhamaji wa mwanariadha hauweki.
Leo, kanda hutumiwa kikamilifu na wataalamu, kwa sababu hakuna njia bora zaidi ya kuzuia majeraha ya pamoja wakati wa kudumisha uhamaji. Wanariadha wanaweza kufanya mazoezi kwa utulivu kabisa na hawajali hata kanda. Walakini, mbinu hii haiwezi kusaidia kila wakati na unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuitumia. Inashauriwa pia kuchagua teips moja kwa moja na ushiriki wake wa moja kwa moja.
Aina za kanda
Hadi miaka michache iliyopita, kupiga bomba kunatumiwa peke na wanariadha wa kitaalam. Leo hali imebadilika kwa njia ya kushangaza zaidi na ribbons hutumiwa katika dawa, na pia na mashabiki wa michezo. Ni kawaida kugawanya kanda katika aina tatu.
- Dawa. Kanda hizi hutumiwa baada ya jeraha au wakati wa kugundua magonjwa ya vifaa vya articular-ligamentous ya asili ya kupungua. Kama matokeo ya matumizi ya mbinu hiyo, mtiririko wa damu umewekwa sawa, hatari ya kupata uharibifu mara kwa mara imepunguzwa, ambayo inasababisha kuongeza kasi ya kupona kwa mgonjwa.
- Ukarabati. Mbinu hii hukuruhusu kurekebisha sura ya pamoja iliyoharibiwa, kaza mishipa, kuondoa uvimbe, kupumzika misuli na kuongeza mtiririko wa damu kwenye tishu. Pia, njia hii ya kutumia kanda mara nyingi huitwa kinesiological.
- Kazi. Kanda hizi hutumiwa na wanariadha kuzuia kuumia. Wakati mwingine, kugonga goti wakati unafanya michezo hata inaboresha utendaji wa wanariadha. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba misuli haichoki haraka wakati wa kutumia mkanda.
Kanda zinafanyaje kazi?
Kwa kuonekana kwao, kanda ni sawa na plasta. Pia hutengenezwa kwa kitambaa na wambiso uliowekwa kwa upande mmoja. Walakini, tofauti na plasta, mikanda imeundwa kusuluhisha shida zingine. Hii ni kwa sababu ya upendeleo wa nyenzo hiyo, ambayo ni laini sana na inaweza kunyoosha kwa juhudi na kisha kurudi kwenye vipimo vyake vya asili.
Muundo maalum wa kunata hukuruhusu kurekebisha mkanda kwenye mwili wa mwanariadha na wakati wa mazoezi umehakikishiwa kutoruka. Wakati huo huo, hakuna athari mbaya juu ya usambazaji wa damu kwa tishu. Nyenzo maalum ambayo mikanda imetengenezwa kwa uaminifu inashikilia pamoja katika nafasi inayohitajika, na hivyo kuilinda kutokana na jeraha.
Unapaswa kutumia lini kugonga goti kwenye michezo?
Matumizi ya kanda na wanariadha inaonekana kuwa ya kufaa zaidi katika hali zifuatazo:
- Kama ilivyoamriwa na daktari wa michezo baada ya jeraha la hapo awali la pamoja.
- Patholojia anuwai ya vifaa vya articular-ligamentous ya asili ya kupungua na ya uchochezi.
- Na sprains.
- Ikiwa mwanariadha hupata maumivu makali wakati wa harakati.
- Machafuko yanayosababishwa na kujitahidi kupita kiasi.
Ikiwa unataka kujua ikiwa unapaswa kutumia mkanda katika hali fulani, unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalam. Ikiwa tunazungumza juu ya kuzuia, basi hakuna njia bora zaidi kwa sasa. Walakini, ikiwa tunazungumza juu ya matibabu, basi labda njia kali za matibabu zinahitajika na matibabu ya kibinafsi hayatakusaidia katika hali hii.
Je! Kuna ubishani wowote kwa kugonga magoti wakati wa kufanya michezo?
Kuna hali ambazo matumizi ya kupiga magoti wakati wa kucheza michezo sio tu sio ya busara, lakini hata ni kinyume chake:
- Ikiwa mwanariadha anakabiliwa na athari za mzio.
- Uwepo wa upele kwenye ngozi.
- Uharibifu wa mitambo kwa ngozi.
- Ikiwa ngozi inayozunguka pamoja imeanguka, kugonga hakutasaidia.
- Haipendekezi kutumia kanda wakati wa uzee.
- Ikiwa pamoja imeharibiwa sana, tiba bora zaidi inapaswa kutumika.
Kugonga magoti hufanywaje wakati wa kufanya michezo?
Njia ya kutumia mkanda moja kwa moja inategemea kusudi la matumizi yake. Walakini, kwa hali yoyote, kuna mapendekezo ya jumla ambayo lazima yazingatiwe kila wakati:
- Kabla ya kutumia mkanda, unapaswa kusafisha kabisa ngozi na kuifuta na pombe ili kupungua. Hii itahakikisha kuwa mkanda unabaki kwenye pamoja kwa muda unaohitajika.
- Tumia mkanda pamoja na misuli.
- Kufungwa kwa patella hairuhusiwi.
- Nguvu ya mvutano inaweza tu kuamua na mtaalam.
- Baada ya kumaliza utaratibu, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna folda kwenye ngozi na kwamba mishipa ya damu haiko katika hali ya kubanwa.
Mara ya kwanza baada ya kutumia kugonga goti wakati wa michezo, mwanariadha anaweza kuhisi usumbufu, ulioonyeshwa kwa upeo wa uhamaji wa pamoja. Walakini, hii hufanyika mara chache sana ikiwa utaratibu ulifanywa na daktari aliye na uzoefu. Ikiwa dalili zifuatazo zinaonekana, mvutano wa mkanda lazima ufunguliwe:
- Maumivu katika pamoja ya goti yaliongezeka.
- Kuna hisia ya kuchochea au kufa ganzi.
- Ngozi inayozunguka mkanda imepata rangi ya rangi.
- Kwa kulinganisha na sehemu zingine za mwili, joto la ngozi ni la chini.
Ikiwa mwanariadha anahisi usumbufu kwa muda mrefu baada ya kugonga, basi mkanda uliwekwa vibaya. Kwa kuongezea, inapaswa kuzingatiwa njia kadhaa za kutumia teips, ambazo hutumiwa mara nyingi leo.
- Kugonga misuli. Utaratibu unafanywa kulingana na nafasi ya anatomiki ya misuli inayolenga. Kwa mujibu wa madhumuni yaliyokusudiwa ya kutumia mkanda, inawezekana kutoa athari ya tonic au ya kulipua kwa mwili. Katika kesi ya kwanza, kanda nyekundu hutumiwa tangu mwanzo wa misuli. Ikiwa ni muhimu kupata athari ya kulipuka, mkanda unapaswa kuwa wa samawati, na inapaswa kutumika kutoka kwa kiambatisho hadi mwanzo wa misuli. Kumbuka kuwa mkanda lazima utumike bila mvutano. Lakini sehemu iliyosindika inapaswa kuwa katika hali ya kunyoosha kiwango cha juu. Ikiwa utaratibu ulifanywa kwa usahihi, basi baada ya misuli kurudi katika hali yake ya kawaida, folda za wavy zitaonekana kwenye mkanda.
- Kugonga mishipa. Utaratibu unafanywa ikiwa kuna utendakazi wa mishipa, tendons au misuli. Lengo linalofuatwa ni kuondoa au kupunguza hisia za maumivu, na pia kuongeza uwezo wa kuunga mkono mishipa. Ni muhimu kukumbuka kuwa mkanda mwingi umeambatanishwa na mvutano mkubwa na ni ncha tu za mkanda ambazo hazijapanuliwa ili kuboresha ubora wa urekebishaji. Ikiwa ni muhimu kuongeza utulivu wa mishipa, basi muundo uliotibiwa unapaswa kuwa katika hali iliyonyooka wakati wa utaratibu.
- Kugonga kwa limfu. Utaratibu unapaswa kufanywa kulingana na eneo la anatomiki ya njia za mifereji ya limfu. Mwanzo wa mkanda unapaswa kushikamana katika mkoa wa node za mkoa. Kanda lazima kwanza zigawanywe katika vipande vya urefu wa upana mdogo. Mbinu ya kunasa kwa ujumla ni sawa na matibabu ya misuli.
- Mchanganyiko wa kunyoosha kwa elastic na isiyo ya elastic. Kama unavyoelewa tayari, aina mbili za kanda hutumiwa katika hali kama hiyo. Kama matokeo, inawezekana kupata wakati huo huo faida ya nyenzo zote za elastic na vifaa vya inelastic. Mara nyingi, mchanganyiko wa aina mbili za kanda hutumiwa kwa kugonga Achilles, carpometacarpal ya kwanza, na viungo vya magoti.
Kugonga sehemu tofauti za mwili wakati wa kucheza michezo
Pamoja ya ankle
Utaratibu hufanywa kwa sprains, michubuko, athari hasi kwa mazoezi ya mwili na magonjwa kadhaa. Kwa utaratibu, ni muhimu kuweka mguu katika hali ya upande wowote. Kanda hiyo hutumiwa kutoka kwa mwelekeo wa karibu na wa mbali, kupitia nyuso za nje na za ndani za kifundo cha mguu. Ikiwa ni muhimu kuimarisha kidonge cha nyuma cha pamoja, basi mkanda unapaswa kutumiwa kutoka kwa Achilles kuelekea nyuso za ndani na nje za kifundo cha mguu.
Kupiga ndama
Katika kesi hii, inashauriwa kutumia mkanda kwa njia ya papo hapo ya mchakato wa uchochezi wa Achilles au ikiwa kuna shida ya misuli. Ili kutumia mkanda, lazima ufanye ujanja ufuatao:
- Panua mguu ili misuli ya ndama iko katika hali iliyonyooka. Katika kesi hii, unapaswa kunyoosha goti. Kanda inapaswa kurekebishwa kwa pekee ya mguu.
- Tape inapaswa kushikamana na pande zote mbili za misuli inayolenga katika mwelekeo wa karibu, ukivuka katika eneo la mpaka wa chini wa patiti ya watu wengi.
- Baada ya kuinama mguu, folda za wavy zinapaswa kuonekana kwenye mkanda.
Kugonga quadriceps
Utaratibu unapaswa kufanywa ikiwa misuli haifanyi kazi vizuri. Msingi wa mkanda umeambatanishwa mwanzoni mwa quadriceps. Katika kesi hii, pamoja ya goti inapaswa kuinama kwa pembe za kulia. Chini, mkanda lazima ukatwe na, ukizunguka goti na vipande viwili, ulivuke moja kwa moja chini yake. Kamba fupi linapaswa kushikamana kutoka kwa distali hadi mwelekeo unaokaribia.
Tuliangalia mbinu ya kushikilia sehemu nyingi za mwili. Kwa kumalizia, ningependa kusema kuwa utaftaji laini ni njia nzuri sana ya kutibu majeraha sio tu kwenye michezo, bali pia katika maisha ya kila siku. Kwa matokeo ya juu, utaratibu unapaswa kuunganishwa na aina zingine za tiba.
Jinsi ya kugonga pamoja ya goti, angalia hapa chini:
