Ikiwa unataka kitu nyepesi na kitamu, basi andaa saladi ya nyanya. Sahani hii maarufu itapendeza haswa wale wanawake ambao wanaangalia uzani na umbo lao. Kwa kuongeza, kupika sio ngumu kabisa.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Ili kuandaa saladi hii ya lishe, utahitaji nyanya zenye juisi na zilizoiva za aina yoyote na jibini la kottage ya yaliyomo kwenye mafuta. Viungo vya ziada vinaweza kuwa mboga na mimea yoyote. Saladi hii imevaa na mboga, mafuta au mafuta ya sesame. Na kufanya ladha ya saladi iwe wazi zaidi, mboga za cilantro zinaongezwa kwake. Lakini ikiwa haupendelei mimea hii, basi unaweza kuibadilisha na bizari au iliki. Kwa kuongezea, ikiwa hauandai saladi kwa jioni ya kimapenzi, basi unaweza kubana karafuu ya vitunguu ndani yake, au kuweka kijiko cha adjika ya viungo.
Saladi yenyewe ni ghala la vitamini na madini muhimu. Baada ya yote, kila mama wa nyumbani anajua juu ya faida za kiafya za jibini la jumba na nyanya. Viungo vyote vya sahani vimeunganishwa kwa usawa na kila mmoja, na pia na bidhaa zingine. Kila mtu, hata mhudumu wa novice, anaweza kukabiliana na saladi hii rahisi. Pamoja na mchanganyiko wake wa kitendawili wa bidhaa, sahani hiyo itavutia umakini wa kila mtu anayeionja. Baada ya hapo, hakuna mlaji mmoja atakayesalia asiyejali.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 49 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Nyanya - 1 pc.
- Jibini la Cottage - 200 g
- Mboga ya Cilantro - kikundi kidogo
- Wiki ya bizari - kikundi kidogo
- Mbegu za kitani - 1 tsp
- Chumvi - 1/5 tsp au kuonja
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
Kupika saladi ya curd na nyanya
1. Osha iliki, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate laini.
2. Weka curd kwenye bamba na ukumbuke kwa uma ili kukanda uvimbe wote. Ongeza chumvi, iliki iliyokatwa na cilantro kwake.
3. Osha nyanya, kauka na kitambaa cha pamba na ukate kabari. Nyanya inaweza kukatwa kwa njia yoyote, vipande vyote na cubes.
4. Ongeza nyanya kwa vyakula vyote, pia ongeza mbegu za kitani na mafuta ya mboga. Koroga saladi vizuri, iweke kwenye sahani nzuri na utumie. Inashauriwa kutumia saladi hii iliyopozwa. Halafu itakuwa kitamu haswa.
Tazama pia kichocheo cha video cha kupikia saladi ya nyanya na mbuzi:
