Aibu, ushawishi wake kwa maisha ya mtu. Sababu za kutokea na ishara kuu za tabia hii. Njia zinazofaa za kupambana na aibu. Aibu ni hali ya kihemko inayomfanya mtu ahisi wasiwasi, kutojiamini juu yao na nguvu zao. Hisia hii ni ya asili kwa kila mtu, lakini kiwango cha udhihirisho ni tofauti kwa kila mtu. Malezi yake yanaathiriwa na malezi kifuani mwa familia na uzoefu wa zamani. Hofu ya kila kitu mpya na isiyo ya kawaida inamlazimisha mtu kujitoa ndani yake, inaweza kusababisha kupotoka kwa akili.
Athari za aibu kwa maisha ya mtu
Katika maisha ya mtu, aibu inaweza kucheza jukumu la "kuonyesha" na kuingilia kati kufanikiwa kwa malengo, yote inategemea kiwango cha udhihirisho. Wakati wa kukutana kila mmoja na mazungumzo ya kwanza ya pamoja, umakini hulipwa kwa adabu, uwezo wa kufanya mazungumzo na uwazi kwa mwingiliano.
Ikiwa mtu ni busara, aibu wastani, hainulii sauti yake, hii inaonyesha malezi yake mazuri. Lakini, ikiwa kila wakati kuna hisia ya hofu ya kila kitu kipya, hofu ya kuwa kwenye uangalizi na kufanya kitu kibaya, unahitaji kupiga kengele na utafute njia zote za kushinda aibu kabla ya kuchelewa.
Mtu mwenye aibu sio kila wakati mtu mwenye aibu na anayejitenga milele, anaweza kuchukua jukumu, akivaa kinyago kimya hadharani, na kutenda kwa ukali na uadui na familia yake. Tabia ya aina hii inasababishwa na kutokuwa na uwezo wa kutoa maoni yake hadharani au kutenda kulingana na matakwa yake mwenyewe, baada ya hapo hupata kupumzika katika ugomvi wa kifamilia, na dalili ya mtazamo kama huo iko katika malezi ya watoto. Hata katika utoto, unahitaji kufikiria juu ya matokeo ya ushawishi wa wazazi.
Matokeo ya aibu:
- Ukosefu wa kujiamini na nguvu zako … Mtu ambaye ana sifa hii hupoteza uwezo wa kudhibiti maisha yake, anafuata mwongozo wa wengine, wakati ana maoni yake mwenyewe, lakini mwishowe akiachana nayo. Watu kama hawa hawawezi kupata kazi (wanaogopa kutopitisha mahojiano na kudhihakiwa).
- Kuonyesha hofu ya watu wenye mamlaka na watu wa jinsia tofauti … Mbele ya wageni, wanahisi usumbufu na kukandamizwa, wanaogopa kuchukua hatua, hawasemi kile wanachofikiria, na wanaishi kwa kanuni - ni bora kutofanya chochote ili wasizome. Kimsingi, watu kama hawa wamefungwa na kwa kweli hawawasiliani na wawakilishi wa nakala nyingine (wakizingatia kuwa hawafai tahadhari yao). Wanapendelea mawasiliano ya kweli na hawafanyi marafiki wapya wa moja kwa moja.
- Phobias anuwai … Watu wenye haya hawawezi kujilazimisha kuishi kwa kutosha na kufikiria wazi, wakati wanapata hofu ya kila wakati, ambayo baadaye husababisha hali ya unyogovu. Mtu mwenye haya katika hali nyingi anaishi maisha yake peke yake au na familia yake, kamwe hathubutu kupata lugha ya kawaida na jamii. Aibu isiyohitajika inaweza kusababisha phobias za ulimwengu, ambazo zinafunika ladha ya maisha na hofu kubwa ya vitu vyote vilivyo hai.
Sababu kuu za aibu
Kazi nyingi za wanasayansi na wanasaikolojia zilijitolea kwa utafiti wa asili ya ile inayoitwa hali ya aibu kwa wanadamu na athari ya dhihirisho hili kwa maisha.
Maoni yalikubaliana kwa sababu zifuatazo za aibu, fikiria kila moja yao:
- Urithi … Ikiwa katika wenzi wa ndoa mtu anapoteza udhihirisho wa aibu, basi huduma kama hiyo inaweza kurithiwa na mtoto katika kiwango cha maumbile.
- Ushawishi wa uzazi … Mtoto ambaye ni chini ya marufuku ya kila wakati, aibu na fedheha ana hatari ya kutokuwa salama na umri.
- Kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana … Sababu hii inasababishwa na ukweli kwamba ujuzi wa mawasiliano ya kimsingi haujaundwa.
- Kujistahi chini … Mtu ambaye hukosolewa kila wakati na kulaaniwa kwa muda hupoteza imani kwake mwenyewe na uwezo wake.
- Wasiwasi wa kijamii … Watu ambao wanaogopa kukataliwa kila wakati, wakianguka kwenye uchafu kwenye nyuso zao.
- Uzoefu usiofanikiwa … Ikiwa mtu katika siku za nyuma amepata kiwewe cha akili ambacho kilimshtua, basi kujiondoa baadaye na hofu ya wengine inaweza kutokea.
- Imetengenezwa kwa ubaguzi … Mtoto anayesifiwa kila wakati anaogopa kujikwaa na, kwa sababu hiyo, ni kimya, haitoi maoni yake.
Ikiwa katika kesi ya kwanza, majaribio ya kurekebisha hali hiyo yanaweza kusababisha kutofaulu, basi kwa wengine, kinyume chake. Elimu inapaswa kujumuisha kutia moyo kwa mtoto na makatazo, mchanganyiko huo utakuruhusu kukua mtu wazi kwa mawasiliano na wakati huo huo kujua ukingo.
Muhimu! Aibu sio ugonjwa! Mtu mwenye aibu kupita kiasi haoni sifa zake mwenyewe na, kwa sababu ya hii, amekabiliwa na hukumu yake mwenyewe. Lakini kila kitu kinaweza kubadilishwa na juhudi kidogo.
Ishara kuu za aibu kwa mtu
Watu wenye haya ni rahisi kutambua kwa sababu wanajaribu kujificha kutoka kwa macho, na hivyo kuvutia umakini kwao. Kila mtu ana kiwango tofauti cha udhihirisho wa tabia hii, kuanzia aibu nyepesi hadi hofu ya huzuni, na kila kitu kinategemea hali inayosababisha athari hii.
Kuna aina zifuatazo za ishara za aibu:
- Ishara za nje: mtu haanze mazungumzo kwanza, anaangalia mbali na yule anayeongea, anaongea kwa utulivu na bila uhakika, anajibu kwa kifupi maswali aliyoulizwa na haungi mkono mazungumzo na kujibu hadithi au maswali, akitafuta kisingizio cha kujificha kutoka kwa umakini.
- Ishara za ndani: watu kama hao wanajua mapema kuwa hawapendezwi na wengine, kila wakati wanahisi sura na uadui kwao, aibu ya kiakili na kujilaani, wana aibu katika jamii na wanahisi wanyonge, machachari.
- Ishara za kisaikolojia: jasho, machozi, kupeana mikono, kupiga uso usoni, udhaifu mwilini, baridi ndani ya tumbo, kupooza.
Watu wenye haya wanakinzana, katika hali zingine wao wenyewe hutoa ishara, ikionyesha kwamba wanataka kuwasiliana na mwingiliano, na mara moja wamwachilie mbali, wakiogopa kufanya au kusema kitu kibaya. Mtu aliye na sifa hii huaibisha kila wakati, kwa uchungu hutambua kukosolewa na anajaribu kujificha kutoka kwa macho ya kupendeza.
Kumbuka! Ikiwa mtu ni mkali, hii haimaanishi kwamba anajiamini na anajiheshimu sana. Angalia kwa karibu, labda hii ni kinyago nyuma ambayo kuna hofu iliyofichwa na kujiheshimu.
Makala ya kuondoa aibu
Kushinda aibu ni kufanya kazi kwa uangalifu na kujisafisha mwenyewe na mawazo yako. Hadi mtu katika kiwango cha fahamu aaminike kuwa anaihitaji, hatafanikiwa. Ili kushinda ugonjwa usiohitajika, unahitaji kufikiria kiakili kuwa mwenye afya, ikiwa mhusika wa kufikiria ameridhika kabisa, basi unaweza kuitambua maishani.
Wanasaikolojia wameanzisha njia ya hatua kwa hatua ambayo itakuambia kwa undani jinsi ya kukabiliana na aibu:
- Mwonekano … Ikiwa mtu ni aibu na kila wakati anahisi kuhofu, basi ubaguzi unasababishwa kwamba anavaa rangi nyeusi ambazo haziwashikilii wale walio karibu naye, ni mchafu, haangalii sura yake - baada ya yote, havutiwi kwa hili, hii sio jambo kuu maishani mwake. Kwa kubadilisha WARDROBE yako na mtindo, sura mpya inaibuka. Kusisitiza sehemu zako za kupendeza za mwili, kubadilisha mtindo wa kawaida, hisia za huruma kwako zinaibuka, ambayo katika siku zijazo itasukuma hisia ya kutopenda kwako nyuma.
- Kuondoa sanamu … Kuunda bora kwake, mtu hulinganisha kiakili na yeye mwenyewe, kwa sababu hiyo anapata shaka ya kibinafsi na, bila kutambua, anaanza kujilaumu mwenyewe kwa upungufu. Kusadikika juu ya ubora wa mtu mwingine, kuna hamu ya kumwiga kabisa, wakati unaficha sifa zake mwenyewe na kupata majengo mengi. Ikumbukwe kwamba hakuna watu bora, kila mmoja ana faida na hasara. Kuondoa sanamu, mtu hutupa nje kutoka kwa fahamu zake tata zilizoundwa ambazo zilizuia ubinafsi wake.
- Urafiki … Kuepuka mawasiliano na wengine, mtu hujilinda kutokana na maarifa ya ulimwengu, kutoka kwa marafiki na marafiki. Sababu ya kutoweza kufanya mazungumzo ni msamiati mdogo, kutoweza kuelezea kwa usahihi na kwa usahihi kiini cha mawazo, hofu ya kusema kitu kibaya na mwishowe kudhihakiwa. Unaweza kushinda shida hii kwa kusoma na kutumia mbinu anuwai ambazo zinalenga kukuza vifaa vya usemi. Kwa mfano, E. Lapteva "Kitabu cha maandishi cha ukuzaji wa usemi. Viwimbi 1000 vya lugha ya Kirusi kwa maendeleo ya hotuba "; D. Carnegie "Jinsi ya kukuza kujiamini na kushawishi watu kwa kuzungumza hadharani" na wengine wengi.
- Nafasi zilizo wazi … Watu wenye haya wanaogopa kuingia katika hali zisizo za kawaida; ili kuepuka hisia mbaya, unahitaji mazoezi ya vitendo vyako mapema. Inashauriwa kuandika kwenye karatasi aina fulani ya nafasi kwa hali fulani na ujue mlolongo wa ishara zako, maneno, sura ya uso mbele ya kioo, ambayo itakusaidia kupata uzoefu, ujasiri wa kuwasiliana na watu, na baadaye kulinda wewe kutoka kwa matukio.
- Kuondoa vifungo vya misuli … Watu wote wenye aibu huhisi ugumu katika harakati wakati wa mawasiliano, hofu yao inajaribu kumlinda mtu kutokana na uzembe, akificha nyuma ya kinachojulikana kama ganda la mwili. Bamba iliyoundwa na mwili hairuhusu kuelezea hisia zako kwa uhuru, wakati unahisi usumbufu na spasm ya misuli. Unaweza kuondoa ganda kwa msaada wa mazoezi ya kupumua ambayo hujaza mwili kwa nguvu, kupitia massage, ambayo itasaidia kupumzika misuli ya wakati.
Jinsi ya kushinda aibu
Watu wengi wanashangaa jinsi ya kuondoa aibu. Kwanza kabisa, unahitaji kuongeza kujistahi, anza kujisikiza mwenyewe na kusukuma maoni ya watu wa nje nyuma.
Jinsi ya kuondoa aibu kwa watoto
Aibu inaweza kuwa ya muda mfupi (inajidhihirisha tu katika utoto) au kuwa tabia. Ikiwa aibu inazingatiwa tayari katika hatua ya mwanzo ya maendeleo, unahitaji kutafuta njia za kuishinda mwanzoni kabisa. Tofauti na watu wazima, watoto hawajui jinsi ya kuweka vinyago na kuficha hisia zao, kwa hivyo unaweza kumtambua mtoto mwenye haya kwa urahisi.
Njia za kushughulika na huduma hii ya mtoto ni anuwai:
- Inahitajika kupunguza orodha ya marufuku kwake. Ikiwa kila kitu kimekatazwa kwa mtoto, anaweza kujiondoa, akiogopa kufanya kitu kibaya.
- Kumtambulisha mtoto kwa hitaji la kuwasalimia wapita-njia. Njia hii itamruhusu mtoto kuwasiliana na watu kwa urahisi.
- Hakuna kesi inapaswa kulinganishwa na mtu mwingine, kwa sababu hii inaweza kusababisha kuundwa kwa sanamu isiyohitajika na kupungua kwa kujithamini.
- Ikiwa mtoto alifanya kitu kibaya, usimhukumu mbele ya wageni, lakini zungumza naye kwa faragha, kwa hivyo utamlinda mtoto wako kutoka kwa hofu ya umma katika siku zijazo.
- Wazazi hawapaswi kuweka mbele mahitaji mengi kwa mtoto, kwa sababu, bila kuhesabu uwezo wake, unaweza kudhuru bila kujua.
- Kuruhusu mtoto wako afanye uchaguzi wao mwenyewe katika hali fulani, wazazi watamruhusu kupata hali ya umuhimu na ujasiri.
Ikiwa unazingatia mapendekezo kama haya kwa mazoezi, basi pole pole mtoto atajiamini na kwa nguvu zake. Ataona kuwa kuwasiliana na kufanya urafiki na wenzao sio ya kutisha kama vile alifikiri hapo awali.
Jinsi ya kushinda aibu kwa wanawake
Katika mkutano wa kwanza, wanawake wenye haya wanavutiwa na unyenyekevu na unyenyekevu, na wakati hakuna mawasiliano na hofu huanza kuonekana, inatia hofu na kurudisha mwingiliano. Wasichana ambao wana tabia hii wana hatari ya kuwa wapweke na wasiovutia. Ikiwa kuna hamu ya kuondoa dhihirisho hili hasi, basi haupaswi kusita!
Kwanza kabisa, unahitaji kufanya orodha ya sifa nzuri (ikiwa huwezi kumaliza kazi hiyo mwenyewe, unaweza kuuliza rafiki au jamaa kuifanya). Inashauriwa kuongeza kwenye orodha zile sifa ambazo ungependa kuwa nazo. Kila asubuhi na jioni, ukiangalia kwenye kioo, unahitaji kusoma tena kile ulichoandika. Njia hii itaongeza kujithamini na kukusaidia kutambua kuwa sio kila kitu ni mbaya kama ilionekana.
Pili, kwa wanawake wengine, aibu hutolewa na malezi ya zamani, lakini, ukiangalia kote, unahitaji kugundua kuwa kila kitu kinapita na kila kitu kinabadilika. Ni yeye tu atakayepata mafanikio ambayo yanaambatana na wakati.
Tatu, unahitaji kujifunza kukubali makosa yako kwa utulivu. Hakuna watu bora. Ni kawaida kwa kila mtu kufanya makosa, kwa sababu ni shukrani tu kwa makosa yake ambayo mtu hupata uzoefu katika siku zijazo.
Jinsi ya kuondoa aibu kwa wanaume
Kulingana na mwanasaikolojia maarufu Philip Zimbardo, aibu kwa wanaume ni ya kawaida zaidi kuliko wanawake, lakini imefichwa nyuma ya vazi la ukali na uhasama. Aibu ya wanaume inategemea mahitaji makubwa juu yao, kila mtu anaona mbele yao walinzi, washirika wa chakula na majitu ya kijinsia. Hofu ya kutokufuata maoni potovu na hufanya hofu nyingi katika akili zao.
Jinsi ya kushinda aibu ya kiume:
- Kwanza, wanaume wengi wana aibu juu ya wanawake. Ili kushinda woga huu, ni muhimu kufikiria hali ya mawasiliano na kuijaribu kwa msaada wa kitu kisicho na uhai au toy.
- Pili, unapaswa kukuza ustadi wako wa mawasiliano, hii inaweza kupatikana kwa kupanua msamiati wako na kuitumia pole pole.
- Tatu, ili kuacha kuogopa uhusiano wa mapenzi na msichana, unapaswa kufanya urafiki naye kwa mwanzo, na wakati wa mawasiliano hofu itajitenga yenyewe.
Jinsi ya kushinda aibu - tazama video:
Kila mtu ambaye amejiridhisha kuwa hatakabiliana na hofu yake ana hatari ya kuishi maisha mepesi, yenye huzuni na yasiyopendeza, na yeyote atakayejitahidi kidogo, atajitahidi mwenyewe na kuamua kusahau ni nini kujiamini, pata timu nzuri ya kufanya kazi badala ya marafiki na maisha mazuri ya baadaye.
