Ujamaa na sababu za kutokea kwake. Kifungu hicho kitatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuondoa hofu ya mawasiliano kwa watoto na watu wazima. Hofu ya mawasiliano ni phobia ambayo ni tabia ya waingiliaji wasio na usalama. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kutokea kwake, ambayo inasumbua sana maisha ya mtu. Watu waliofanikiwa hawapati hofu hii, lakini shida ya sauti ni ya kawaida. Inahitajika kuelewa asili ya ugonjwa huu na jinsi ya kukabiliana nayo.
Sababu za hofu ya mawasiliano
Shida, usumbufu wakati wa kuwasiliana na wageni ni shida ambayo haipaswi kufutwa. Baada ya uchunguzi wa kina juu yake, wanasaikolojia walifikia hitimisho kwamba sababu hizi za kuchochea zinaweza kutumika kama sababu za hofu ya mawasiliano:
- Ukosoaji kutoka kwa mduara wa ndani … Ikiwa wakati huo huo watu ni muhimu kwa mtu, basi utaratibu wa jambo kama hilo unasababishwa. Pamoja na uchambuzi hasi wa kimfumo kwa jamaa au marafiki, phobia ya kijamii inaweza kutokea, ambayo itakuwa shida kuiondoa bila msaada wa wataalamu.
- Uonevu wa wenzao … Mara nyingi, hofu ya kuwasiliana na wengine huanza utotoni, wakati maoni ya wanafunzi wenzake ni muhimu sana kwa mtoto. Ikiwa uhusiano nao unaambatana na matusi na majina ya utani ya kukera, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu asiye na ujuzi ataanza kuogopa mawasiliano katika siku zijazo.
- Kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na jinsia tofauti … Hofu ya kuwasiliana na wanaume mara nyingi huwekwa chini katika utoto, ikiwa msichana alikuwa na baba mwenye nguvu na mkandamizaji. Mama mkali anaweza kuumiza sana maisha ya kibinafsi ya mtoto wake, akiweka mfano usiofanikiwa kwa mtoto na mfano wake wa tabia.
- Utendaji mbaya mbele ya hadhira … Watu wengi wanaogopa kuwasiliana na watendaji wengine baada ya fiasco kama hiyo. Wanaanza kusogea mapema vichwani mwao matokeo mabaya ya mchakato ulioonyeshwa, ambao wao wenyewe walitunga.
- Aibu nyingi … Watu hawawezi kuwa sawa kwa tabia hata ikiwa mapacha wamejitokeza katika familia. Aina zote za ugumu na aibu kila wakati huwa sharti kubwa kwa maendeleo ya hofu ya kijamii kwa mtu.
- Kutokuwa na uwezo wa kuunda mawazo … Waathiriwa wengine wa hali hushindwa tu kusema kile wanachofikiria. Ubaya kama huo ni ardhi yenye rutuba ya kuibuka kwa hofu ya mawasiliano na wengine.
Kumbuka! Sababu hizi mara nyingi huwa na mizizi katika utoto, wakati bado inawezekana kuondoa hofu ya mawasiliano. Ikiwa shida tayari imekuwa ukweli uliowekwa, basi itakuwa shida sana kuisuluhisha.
Aina ya hofu ya mawasiliano
Wanasaikolojia wamekaribia sana uchunguzi wa hali ya kutamka, ambayo inazuia watu wengi kuwa haiba nzuri. Wataalam wamegundua aina kadhaa ili kuamua njia za kushughulika nazo:
- Hofu ya mazungumzo na wageni … Masomo mengine ya kibinafsi yanaogopa kuwasiliana na watu hao ambao wanawaona kwa mara ya kwanza maishani mwao. Hofu za kutisha hufunga watu wasio na bahati wakati wana mazungumzo na mtu asiyejulikana. Hawawezi kuunganisha hata maneno mawili, kwa sababu huanguka kwenye torpor halisi.
- Hofu ya mawasiliano na wenzao … Watoto wenye haya ambao hawawezi kusimama wenyewe wanakabiliwa na hofu kama hiyo. Kawaida hawana maoni yao wenyewe, au wanaogopa kuielezea. Kujaribu kuweka nyuma kila wakati, mara nyingi huwa watengwa katika timu.
- Hofu ya kuwasiliana na jinsia tofauti … Kama ilivyoelezwa tayari, mara nyingi shida lazima itafutwe katika utoto. Hofu ya kuwasiliana na wasichana au wavulana husababisha maisha ya kibinafsi yasiyofurahi. Watu wachache watakuwa na hamu ya kuwasiliana na mtu anayejitegemea na mzigo mkubwa wa tata.
- Hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira … Mara nyingi unaweza kupata watu kama hao ambao huwasiliana kwa utulivu na kila mtu, lakini wanakabiliwa na hofu hii. Hawawezi kuvutwa kwenye lasso kwenye hatua au nyuma ya jukwaa kwa oration. Mamia ya udhuru yatabuniwa kwa sababu kuongea hadharani ni mbaya zaidi kwa watu kama hao kuliko kifo.
- Hofu ya kuzungumza na simu … Shida hii sio kawaida. Watu wengi wanaamini kwamba wanawake wote wanapenda kuzungumza kwa masaa kwa njia ya sauti na marafiki wao wa kike. Kwa kweli, kuna mazungumzo ya kutosha kati ya jinsia ya haki, lakini wakati mwingine watu hawawezi kufanya mazungumzo ya simu bila kuona mwingiliano wao.
- Hofu ya mawasiliano na wakubwa … Uongozi mwaminifu ni zawadi ya hatima, ambayo sio kila mtu anaweza kupata. Ikiwa mwenzake masikini anapaswa kuwasiliana kila wakati na bosi dhalimu, basi aina ya phobia ya kijamii huanza kuunda. Kupata kazi nzuri ni ngumu sana, kwa hivyo wakati mwingine lazima ubadilishe shida hii.
Ishara za hofu ya mtu ya mawasiliano
Inawezekana kuhesabu mtu aliye na shida kama hii na dalili zifuatazo, ambazo wakati mwingine zinaonekana kwa macho ya uchi:
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo wakati wa mazungumzo … Kijamaa, hata kwa kukosekana kwa shida za kiafya, huanza kupata usumbufu mkubwa na mpango uliotangazwa. Mioyo yao iko tayari kuruka kutoka kifuani ikiwa wataelewa kuwa hawawezi kutoka kuwasiliana na watu wengine au hadhira.
- Misuli ya wakati na kutetemeka kwa neva wakati wa kuzungumza … Ishara zilizo wazi za wasiwasi humpa mtu ambaye anaogopa kuwasiliana na mtu. Hotuba yake yote ina homa na inashuhudia tu hamu kubwa ya kumaliza mazungumzo.
- Ukombozi wa uso wakati wa kuwasiliana … Kuchanganyikiwa wakati mwingine huwa rangi tu mtu, lakini kila kitu ni sawa kwa kiasi. Ikiwa, wakati wa mawasiliano, somo huwa burgundy kwa rangi ya beet, basi hii sio kiashiria kizuri cha hali yake ya mwili na maadili. Labda ana shida ya shinikizo la damu, lakini katika hali nyingi hii ni tabia ya shida ya wasiwasi wa kijamii.
- Jasho wakati wa mazungumzo … Ikiwa ni moto nje, kwapa zenye mvua sio sababu ya kufikiria kuwa mbele yako kuna mtu anayeogopa mawasiliano. Walakini, chini ya hali nzuri ya hali ya hewa, mwingiliano wa jasho anaweza kuogopa tu kuwasiliana na mtu.
- Kigugumizi wakati wa mazungumzo … Ikiwa mtu hana shida na diction, basi hotuba iliyochanganyikiwa mara kwa mara inaweza kuashiria hofu wakati wa mazungumzo yanayoendelea. Wakati huo huo, watu walio na phobias wana mtazamo wa kuhama au kutokuwa tayari kukutana na macho ya watu wengine kabisa.
- Maumivu ya tumbo na hofu ya mawasiliano … Ikiwa hofu ya kuwasiliana inakua kwa kutisha kweli, basi shida kama hizo za kisaikolojia huanza mara nyingi. Muingiliano anaweza kupinduka kwa nusu kutoka kwa mafadhaiko wakati mazungumzo yanahitajika.
- Kinywa kavu wakati unashughulika na watu … Koo inakuwa, kana kwamba iko jangwani, wakati mtu ana wasiwasi wakati wa mawasiliano. Watu wengi, wakati wa kuzungumza hadharani, huuliza ruhusa ya kunywa maji ili kupumzika na kupumua.
Ishara hizi zote zinaweza kuunganishwa na kila mmoja, na kuunda shida kubwa kwa wanadamu. Ni muhimu kuiondoa, kwa sababu vinginevyo hakuwezi kuwa na swali la maisha yoyote ya mafanikio.
Kikundi cha watu walio na hofu ya mawasiliano
Sio kila mtu anaugua phobia ya sauti, kwa sababu wengi wetu tunapenda kuwasiliana na wengine. Hofu ya mawasiliano inaweza kuwa sababu ya mhusika fulani, na matokeo ya matukio ambayo yametokea.
Mara nyingi, idadi kubwa ya watu hukutana na shida kama hiyo:
- Wanawake kwenye likizo ya uzazi … Wanaweza kuzungumza katika hali nyingi na mama hao hao wachanga, ambayo inafanya masilahi yao kuwa nyembamba. Ikiwa zinatokea kati na watu wanaoongoza maisha ya kazi, basi hii mara nyingi huingia kwenye uzazi kuwa ganzi.
- Akina mama wa nyumbani … Wanawake kama hao wakati mwingine hupunguza maisha yao hadi kuta nne. Ikiwa marafiki wao, baada ya kwenda kufanya kazi na kusajili mtoto katika chekechea, wanaweza kuzoea jamii haraka, basi katika kesi hii kila kitu ni mbaya zaidi. Mama wa nyumbani hupoteza tu ujuzi wao katika mazungumzo na wageni, ambayo inakuwa shida kubwa kwao.
- Watu walio na kujithamini kuongezeka kwa picha iliyoundwa … Kujitosheleza kunaweza kusababisha kutengwa kwa mtu wa kimsingi. Anaogopa kukosolewa na watu na kudanganya hadithi juu yake mwenyewe. Ni rahisi kwake kuwa katika upweke wa kila wakati kuliko kujaribu kuanzisha mawasiliano na mazingira.
- Watu wasiojiamini … Hii inaweza kuwa matokeo ya ugumu uliopatikana na ghala la tabia. Kwa shida kama hiyo, kuna nafasi ya kujitenga mwingine atatokea ambaye anaogopa mawasiliano.
- Mtu anayetishwa … Mhasiriwa wa hali zilizopo anaogopa kila kitu na kila mtu, na kwa hivyo hayuko tayari kukutana na jamii. Anaona kukamata na tishio kwa neno lolote la mwingiliano, ambalo linaonekana hata kwa jicho la uchi.
Njia za Kukabiliana na Hofu ya Mawasiliano
Shida yoyote inahitaji kushughulikiwa wakati bado kuna fursa ya kurekebisha kila kitu. Mbinu za umri katika kesi hii ni muhimu sana, kwa sababu inatoa njia tofauti ya kuondoa phobia.
Njia za Kuondoa Hofu ya Mawasiliano kwa Watoto
Mtoto mara nyingi huwa wazi kwa ushawishi wa mtu mwingine, ambayo sio nzuri kila wakati. Ya umuhimu mkubwa kwake ni maoni ya pamoja ya watoto, ambayo huunda mfano wa tabia zaidi ya mtoto au kijana.
Wataalam wanapendekeza kwamba wazazi wapigie kengele dalili za kwanza za phobia kwa watoto wao na washughulikie kama ifuatavyo:
- Tiba ya hadithi … Hali za kutisha na za kutisha zinaweza kushughulikiwa kwa kutumia njia iliyopigwa. Inahitajika kujenga hadithi na mwisho wa lazima wa furaha kwa njia ambayo mtoto atapoteza hofu zote juu ya kuwasiliana na watu wengine. Walakini, unapaswa kuwa mwangalifu sana katika kutunga hadithi, kwa sababu udadisi wa kupindukia wa watoto kuelekea wageni unaweza kugeuka kuwa janga la kweli.
- Kurekebisha kwa chanya … Katika familia yenye uhusiano wa karibu na mazingira ya utulivu wa kaya, kizazi kipya mara chache hua na ujamaa. Watu wazima, kwa mfano wa kibinafsi, lazima waonyeshe mfano sahihi wa tabia ili wasiteseke katika siku zijazo juu ya swali la jinsi ya kushinda hofu ya mawasiliano ya mtoto.
- Sehemu za kutembelea au darasa la kaimu … Watoto ambao wanahusika kikamilifu katika maisha ya nje ya shule wana marafiki zaidi kuliko wenzao. Wanashinda woga wa hatua, hufundisha tabia zao na, kama matokeo, wanapigania mapigo yao kwa uhuru. Kozi za kaimu husaidia sana. Wanaendeleza ustadi wa mawasiliano, husaidia kujifunza kudhibiti mhemko wao, kuelezea kwa usahihi. Na watoto kama hao huwa hawana kuchoka, kwa hivyo phobias hupotea haraka sana nyuma.
- Msaada wa mwanasaikolojia … Mtaalam anajua vizuri psyche ya mtoto, ambayo bado haijaunda kabisa. Katika hali ngumu sana, anaweza hata kupendekeza kuchukua dawa fulani. Ni marufuku kabisa kuagiza dawa kwa mtoto wako peke yako au kwa ushauri wa marafiki wenye busara kupita kiasi.
Njia za Kuondoa Hofu ya Mawasiliano kwa Watu wazima
Katika kesi hii, tiba ya hadithi ya hadithi haitasaidia, kwa sababu shida huundwa kwa mtu mzima. Walipoulizwa jinsi ya kushinda woga wa mawasiliano kwa watu wazima, wanasaikolojia hujibu kama ifuatavyo:
- Kutetea maoni yako mwenyewe … Ni rahisi kwako kuamua kuliko kutafsiri wazo kuwa ukweli. Walakini, tuna maisha moja tu, kwa hivyo tunahitaji kuweza kujitetea. Mara ya kwanza itakuwa ya kutisha sana, lakini basi wale walio karibu nao wataona mabadiliko yaliyotokea kwa mtu huyo na wataacha kumshinikiza na mamlaka yao.
- Uwezo wa kukataa hila … Watu wengine hujaribu kuzuia mawasiliano kwa sababu wanaogopa kutumiwa. Kujua asili yao laini na kufuata maswala yote, hujiondoa wenyewe. Unapaswa kukuza mfumo wazi wa kukataa kwako mwenyewe, na baada ya muda hii itakuwa tabia.
- Kuanzisha mawasiliano ya kuona … Haitafanya kazi mara moja, lakini hakuna mahali pa kukimbilia katika kutatua shida iliyoonyeshwa. Kuanza, unaweza kuchagua mwenyewe baraza unayopenda, ambapo maswali ya kupendeza kwa mwathiriwa wa phobia yanajadiliwa. Kisha unapaswa kujaribu kuwasiliana na watu wengi iwezekanavyo katika maisha halisi.
- Utafutaji wa kazi katika timu kubwa … Hii ni njia nzuri ya kujizoeza kuwa karibu na watu. Inafaa kujizuia kufikiria kuwa ulimwengu umejaa haiba mbaya na yenye umwagaji damu. Kuna watu wengi wazuri zaidi, kwa hivyo unahitaji kujifanya kuwa na maoni mazuri.
- Hypnosis … Katika hali za hali ya juu, wataalam wanapendekeza kutumia njia hii. Baada ya kumtia mgonjwa katika hali kama hiyo, mtaalamu hupata sababu za kweli za phobia. Mara nyingi mwathirika mwenyewe hawezi kuamua mzizi wa shida, lakini chini ya hypnosis huifunua.
Jinsi ya kushinda hofu ya mawasiliano - tazama video:
Hofu ya mawasiliano ni shida kubwa ya maisha na athari mbaya sana kwa mtu. Ikiwa hautatatua kwa njia kali zaidi, basi unaweza kusahau juu ya mafanikio na furaha. Mapambano ya ukaidi tu kwa maisha yako ya baadaye yatamfanya mtu kuwa utu uliofanikiwa.
