Hofu ya mabadiliko na shida zinazohusiana na kuzoea hali mpya. Dalili kuu za udhihirisho wa hofu hii na njia za kushughulikia hisia inayokuja ya wasiwasi kutoka kwa mabadiliko ya maisha. Dalili hizi sio maalum na zinaweza kutokea katika hali na magonjwa mengine mengi. Walakini, ni kwa msaada wao kwamba phobias kwa wanadamu zinaweza kugunduliwa.
Ishara za ndani za akili zinaweza kutofautiana kulingana na mtu huyo na jinsi anavyojibu hofu. Dalili kawaida hutoka kwa kuvuruga na wasiwasi hadi mashambulizi ya hofu na matokeo mabaya.
Jinsi ya kushinda hofu yako ya mabadiliko
Kila hafla mpya maishani, ambayo imejaa mabadiliko yoyote, inaficha wakati mbaya na mzuri. Wakati mwingine haiwezekani kutabiri ni nini matokeo yatakuwa, lakini baada ya yote, bila kujaribu, hautaweza kupata matokeo. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kuchukua hatari bila akili na ujaribu hatima yako kwa nguvu, lakini uwazi kwa mambo mapya unaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora.
Watu ambao huzuia hisia hizi kutoka kufikia malengo na kuishi maisha ya kijamii yanayofaa wanapaswa kujua jinsi ya kushinda hofu yao ya mabadiliko. Kwa kuwa ugonjwa huu haujumuishwa katika orodha kuu ya magonjwa makubwa, haipaswi kutibiwa kwa dawa. Dawa za kulevya zinaweza tu kuzidisha dalili na hata kusababisha uraibu kwa watu hao nyeti.
Njia kuu za kushughulikia hofu ya mabadiliko ni mbinu za kisaikolojia. Wanakuruhusu kukagua kwa usahihi mabadiliko yanayokuja, tengeneza mbinu za tabia na utenganishe sababu za mhemko mbaya kama huo.
Mara nyingi hofu ya mabadiliko hutoa shida nyingi na usumbufu kwa mgonjwa mwenyewe, ambaye ni muhimu sana kwa hali yake. Kwa hivyo, unapaswa kuzingatia njia rahisi lakini nzuri za kuathiri aina hii ya phobias:
- Orodha … Tukio lolote linalokuja lina faida na hasara zake. Kwa tathmini sahihi, unaweza kuziandika katika safu mbili tofauti. Kuunda mawazo yako na matokeo yanayowezekana ya mabadiliko, unaweza kugundua kuwa kwa kweli kila kitu sio kile ilionekana mwanzoni.
- Tumia wakati huu … Inapaswa kueleweka kuwa kila nafasi na fursa ni ya kipekee. Ikiwa sasa nafasi zote za mafanikio zimekusanyika kwa njia ya kushangaza, haifai kuikosa. Kunaweza kuwa hakuna fursa nyingine.
- Uchambuzi … Ikiwa kuna hofu ya mabadiliko mapya, kunaweza kuwa na hali kama hizo kwa wakati mmoja. Wakati mtu anatambua kile anachokataa au kukata tamaa, na nini kingekuwa ikiwa haikuwa ya woga, nafasi za kupuuza phobia kwa sasa zinaboreshwa sana.
- Mwelekeo … Mara nyingi, wakati mtu anaogopa mabadiliko, anaona tu upande wao hasi, zaidi ya hayo, anaiona tu kutoka kwa maoni yake mwenyewe. Ili kutathmini kwa usahihi hali yako na kutenda kwa usawa iwezekanavyo, unaweza kuangalia kila kitu kupitia macho ya mwingine. Kwa kujifikiria mwenyewe mahali pake, unaweza kuondoa hofu na uone picha halisi ya kile kinachotokea.
- Mipango … Mtu anahitaji kujiamua kwa usahihi ikiwa anahitaji kuondoa hofu ya mabadiliko. Katika hali nyingi, wanasaikolojia wanashauriwa na wale ambao wamefanya makosa makubwa maishani kwa sababu ya hofu yao. Inashauriwa kuamua mwenyewe mwanzo wa kipindi bila hofu, kuchora mapema kile kitakachoshindwa, na kufuata mpango bila kuyumbayumba.
- Angalia hofu usoni … Wakati mwingine inafaa kuwasha akili ya busara ya busara na kuendelea mbele kwa ujasiri, bila kuzingatia udhihirisho wa kihemko. Hivi karibuni au baadaye, dalili zitatoweka, na nafasi hiyo haitakosekana.
Ni muhimu kuelewa kuwa haiwezekani kuzunguka kwenye gurudumu moja kila wakati, hairuhusu mambo ya nje. Maisha ni ya thamani sana kuwa ya kupoteza na kuishi bila kubadilika. Wakati mwingine watu wenyewe wanalalamika kuwa hawapendi maisha ya kila siku sana, lakini wanaendelea kufanya jambo lile lile siku hadi siku. Ukosefu kama huo katika hukumu ya mtu mwenyewe hairuhusu kusonga mbele na kushinda upeo mpya.
Jinsi ya kuondoa hofu ya mabadiliko - tazama video:
Maisha mara chache ni nyeusi na nyeupe. Mabadiliko yoyote yanaweza kubeba matokeo mabaya na matokeo mazuri, na uwiano wao ni rangi ya maisha. Ikiwa mtu anaishi na hofu ya mabadiliko, basi hata hafungua palette yao yote, badala ya kuchukua nafasi na kujaribu.
