Tafuta jinsi nyumbani bila kutembelea sehemu maalum unaweza kukuza mfumo wa vestibular bora kuliko marubani. Vifaa vya nguo vinahusika na mwelekeo wa mtu angani. Ni kwa sababu ya maendeleo duni ambayo watu huugua katika usafiri wa umma. Leo tutakuambia jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani. Habari hii inaweza kuwa na faida sio kwa watu wa kawaida tu, bali pia kwa wapiganaji, kwani vifaa vya vestibular vilivyotengenezwa vizuri huwawezesha kuchukua makofi yenye nguvu.
Je! Vifaa vya nguo vinafanyaje kazi?
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani na kuifanya vizuri iwezekanavyo, unahitaji kuelewa muundo wa mfumo huu wa mwili wetu. Vifaa vya vestibular iko katikati ya sikio na ni kwa sababu yake tunaweza kusonga kawaida.
Vifaa vya mavazi vinaturuhusu kudumisha usawa na hii ndio kazi yake kuu. Inapaswa kutambuliwa kuwa viungo vya maono, unyeti wa ngozi na silika pia vinahusika katika mchakato wa harakati za wanadamu. Sikio la ndani lina giligili maalum iitwayo endolymph. Nyuzi za ujasiri wa vestibuli zimeunganishwa na vidonda, vyenye vipokezi na nywele. Kwa upande mwingine, nywele hizo zinaingizwa kwenye molekuli maalum iliyo na fuwele za calcium carbonate.
Katika mkoba ulio na umbo la pande zote, tundu liko katika nafasi ya wima, na kwenye uterasi iliyo na umbo la mviringo na mkoba - katika nafasi ya usawa. Chini ya ushawishi wa mvuto, fuwele hutoa shinikizo kwenye miundo ya seli za nywele, ambayo husaidia kujua msimamo wa mwili wetu angani. Pamoja na harakati za mtu, kiashiria cha shinikizo hubadilika, ambayo huleta miundo ya seli ya nywele katika hali ya msisimko.
Tutazungumza zaidi juu ya jinsi ya kufundisha vifaa vya nyumbani, lakini sasa ningependa kukuambia juu ya ukweli mmoja wa kupendeza. Wanasayansi walifanya jaribio la burudani na walizuia kazi ya labyrinth ya vestibular kwenye njiwa. Kama matokeo, ndege huyo hakuweza kupanda angani. Kwa hivyo, tuligundua jinsi mfumo wetu wa mavazi unavyofanya kazi.
Mara nyingi, usumbufu katika utendaji wa vifaa vya nguo huhusishwa na shughuli nyingi za vipokezi ambavyo vinasisimua chombo hiki, ambacho kinahusika na mwelekeo wa mtu angani. Hii ndio sababu ya kuonekana kwa "ugonjwa wa bahari", dalili ambazo ni kichefuchefu, na pia kupungua kwa ufanisi wa mfumo wa kupumua na misuli ya moyo.
Ikiwa mtu amekuwa akipenda michezo ya utulivu kwa muda mrefu, basi kwa wakati fulani wakati wa kushuka kwa njia ya mlima inayozunguka au wakati wa safari ya baharini, ukiukwaji wa mfumo wa vestibular unawezekana. Hali ni sawa na wapiganaji, ambao, ikiwa mfumo huu utavunjika, wanaweza kutolewa nje hata baada ya kipigo kidogo. Wacha tujue jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani.
Jinsi ya kufundisha vizuri vifaa vya vestibular nyumbani?
Wanasayansi wana hakika kuwa kufanya kazi juu ya kuimarisha mfumo wa vestibuli ni muhimu kwa watu wa umri wowote. Faida kuu hapa ni ukweli kwamba mafunzo yanaweza kufanywa nyumbani. Lazima uelewe kuwa utendaji duni wa mfumo huu haimaanishi uwepo wa shida za kiafya. Vifaa vya vestibuli vinaweza kulinganishwa na misuli ambayo atrophy wakati haitumiwi. Ikiwa unaongoza maisha ya kazi, basi haipaswi kuwa na shida na kazi ya mfumo wa vestibuli.
Kufanya mazoezi rahisi ya kawaida, kwa mfano, vurugu, "birch" na zingine, unaweza kuboresha utendaji wa vifaa vyako vya nguo. Kwa kuongezea, usisahau juu ya njia nzuri ya kudhibiti mwili wako na mawazo, kama yoga. Ikiwa unaongeza kutafakari kwa shughuli hizi, matokeo yanaweza kuwa mazuri tu. Katika hali hii, utaweza kufikia kiwango cha juu cha mkusanyiko, futa maoni yako na kuboresha maisha yako.
Wengi mmeona mtu akiteleza na kuanguka chini. Kwa kuongezea, anguko hili linaonekana kuwa la kushangaza sana na linaweza kusababisha jeraha kubwa. Ikiwa vifaa vya mtu huyu vilipatiwa mafunzo, basi baada ya kufanya harakati kadhaa, itawezekana kuepuka kuanguka. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa usalama kuwa kufundisha mfumo wa vestibuli itakusaidia kuboresha hali yako ya usawa. Kwa sababu ya mafunzo ya hali ya juu, mtu ana nafasi ya kubadilisha mienendo yake yote na msimamo wa mwili na kubadilisha hali za nje. Ikiwa unataka kufanya harakati za kaya na za viwanda kiuchumi iwezekanavyo, basi unapaswa kujifunza jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani.
Wanariadha waliofunzwa karibu kamwe hawalalamiki juu ya ugonjwa wa mwendo au kizunguzungu. Lakini kwa watu wanaoongoza maisha ya kimya, shida hii mara nyingi huwa kali. Sio tu hawawezi kufanya safari ya baharini, lakini hata safari ya usafiri wa umma inaweza kuwa shida kubwa kwao.
Kama tulivyosema tayari, shida hizi zote zinahusishwa na mabadiliko makali katika mwelekeo wa harakati, jerks. Kama matokeo, kiwango cha moyo huongezeka, kizunguzungu na kichefuchefu hufanyika. Kumbuka kuwa mfumo wa mavazi unaweza kuwa dhaifu tangu kuzaliwa. Walakini, shida hii inaweza kuondolewa na kwa hii lazima ujifunze jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani.
Ili kutatua shida hii, madaktari wanapendekeza kufanya mazoezi rahisi ya mazoezi, pamoja na harakati maalum. Kikundi cha kwanza cha harakati ni pamoja na mapinduzi, vurugu na zamu. Kikundi cha pili ni pamoja na harakati za kichwa zinazozunguka, zinageuka mahali, nk.
Anza harakati hizi kwa kurudia 6-8 na kuongeza idadi yao kwa wiki moja au mbili. Ndani ya miezi mitatu utaona maboresho makubwa katika utendaji wa vifaa vya nguo. Kuvaa vitu anuwai juu ya kichwa chako inaweza kuwa mazoezi bora ya nyumbani ya mfumo wa nguo. Wacha tuangalie kwa karibu harakati zinazofaa zaidi ambazo zitakusaidia kujifunza jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani:
- Kichwa huelekeza. Kuna chaguzi mbili za kufanya zoezi hili. Unaweza kujaribu kufikia kichwa chako kwa bega la kushoto na la kulia. Toleo la pili la harakati hii ni kama ifuatavyo - juu ya pumzi, kichwa huelekea mbele, na juu ya pumzi huinuka.
- Kichwa kinageuka. Inahitajika kufanya zamu haraka ya kichwa kulia na kushoto, kudumisha mapumziko madogo katika nafasi kali za trajectory ya harakati.
- Mzunguko wa mviringo wa kichwa. Fanya zamu 10, kwanza saa moja kwa moja na kisha uelekee kinyume cha saa.
- Mwili unaelekea mbele. Chukua nafasi ya kukaa kwenye kiti na miguu yako kwa kiwango cha viungo vyako vya bega. Anza kufanya bends mbele, akijaribu kubadilisha vidole vya miguu ya kulia na kushoto.
- Zamu ya mwili. Weka mikono yako kiunoni na uanze kuzungusha mwili pande.
- Mwili unaelekea pande. Kaa kwenye kiti huku nyuma ukiangalia mbele. Shika nyuma kwa mikono yako na uanze kugeuza mwili nyuma.
Ni muhimu kufanya harakati hizi zote vizuri na uepuke kutetemeka. Unahitaji kupumua kupitia pua yako. Fanya marudio 5-10 ya dharura katika kila harakati ukiwa umefungua macho. Unapohisi kuboreshwa kwa utendaji wa vifaa vya vestibuli, fanya harakati ukiwa umefunga macho.
Hatua inayofuata katika mafunzo ya mfumo wa vazi ni ya juu. Harakati inapaswa kufanywa katika nafasi ya kusimama, lakini ikiwa bado haujaamini uwezo wako, basi unaweza kutumia kiti kinachozunguka. Fanya zamu kumi kwa mwelekeo mmoja na kisha upande mwingine. Ikiwa unaweza kutembea kwa mstari ulio sawa, basi mfumo wako wa vestibuli unafanya kazi vizuri.
Zoezi lingine bora ambalo tunapendekeza kwa kila mtu ambaye anataka kujua jinsi ya kufundisha vifaa vya nguo nyumbani ni usawa kwenye taji. Chukua bidhaa yoyote, ikiwezekana sio nyepesi sana. Weka juu ya kichwa chako na utembee kwa mstari ulionyooka. Mara tu unapoweza kushikilia kitu kichwani mwako, anza kutumia mpira wa mpira kama vifaa vya michezo.
Kutembea kwenye ukingo ni njia nzuri na wakati huo huo njia rahisi ya kuboresha utendaji wa mfumo wa vestibuli.
Jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani: vidokezo muhimu
Ili kufanya madarasa yako yawe na ufanisi iwezekanavyo, tumia mapendekezo yetu:
- Uvumilivu - katika biashara yoyote, msimamo ni wa umuhimu mkubwa. Ni katika kesi hii tu unaweza kufikia malengo yako. Wanasayansi wana hakika kwamba mwili utazingatia hali zilizobadilishwa katika wiki tatu. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara yaliyoelezewa hapo juu wakati huu, basi itakuwa tabia.
- Angalia pumzi yako - Kupumua sahihi kunaweza kuongeza ufanisi wa mazoezi yoyote, na hii ni muhimu sana kwa mfumo wa vestibuli. Labda umegundua kuwa katika hali ya mkazo, kupumua kunakuwa haraka na kwa kina. Kupumua kwa utulivu husaidia kuweka mawazo katika mpangilio na kusafisha akili.
- Zoezi nje - ikiwa kwa sababu fulani huwezi kwenda kwa michezo, basi nenda kwa matembezi. Kutembea kwa dakika 20 kabla ya kulala kunasaidia sana.
Hiyo ndio yote nilitaka kukuambia juu ya jinsi ya kufundisha vifaa vya vestibular nyumbani.
Habari zaidi juu ya hii kwenye video ifuatayo:
