Usawa

Je! Anayeanza kuinua uzito anahitaji kujua nini?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze sheria za kimsingi kabla ya kupiga mbizi kwa kuinua uzito kwa muda mrefu. Mapendekezo kutoka kwa wanariadha wa kitaalam

Safu ya barbell iliyopigwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Zoezi ambalo linaunda unene wa latissimus dorsi. Tunazungumza juu ya ufundi na nuances zingine muhimu ambazo zitaboresha maendeleo yako katika ujenzi wa mwili

Safu za Dumbbell

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Zoezi la kimsingi la kukuza unene wa latissimus dorsi. Jifunze mbinu na nuances ya utekelezaji kwa ukuaji mkubwa wa misuli

Misa ya Siri ya Kujenga Mwili Inapata Mfumo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tahadhari! Kuwa wa kwanza kujifunza siri zote za ujenzi wa mwili ili kuongeza ukuaji wa misuli kwa muda mfupi kama ile ya wanariadha wa kitaalam

Jinsi ya kutengeneza mpango wa kukausha katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kuhusu tata kwa maneno rahisi! Tutakufundisha jinsi ya kuchora kwa usahihi lishe ya kukausha na kuvumilia usumbufu wa kisaikolojia unaohusishwa na ukosefu wa wanga

Jinsi ya kukauka vizuri katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Teknolojia ya kukausha siri kutoka kwa faida ya michezo ya chuma. Shukrani kwa njia hii, utachoma mafuta ya chini ya ngozi na kuhifadhi misuli

Njia bora ya Kuijenga mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kwa dakika 5 tu, tutakuambia jinsi ya kufundisha kwa kujitolea kamili na unganisha nyuzi zote za misuli kufanya kazi kwa hypertrophy ya kiwango cha juu

Je! Misuli inakua lini katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni kwanini wakati wa mafunzo unaharibu nyuzi zako za misuli na tu katika hatua ya kupona ndipo awamu ya kazi ya anabolism huanza

Misingi ya kufanya kazi kwa nguvu na umati katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tunakuambia mpango mtiririko wa jinsi ya kuunda lishe na programu ya mafunzo katika ujenzi wa mwili, ili kuhakikisha maendeleo katika seti ya misuli

Jinsi ya kufundisha na muundo duni wa nyuzi za misuli?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Unapaswa kufanya ujenzi wa mwili ikiwa uwezo wako wa maumbile hauruhusu kupata misuli ya misuli? Kufunua siri za mabingwa wakuu

Ikiwa "msingi" katika ujenzi wa mwili haufanyi kazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta sababu za ukosefu wa maendeleo katika ukuaji wa misuli na mazoezi ya kimsingi. Tunasema juu ya hila chafu zote za mchezo wa chuma

Ubongo kwa ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze jinsi ya kurekebisha uunganisho wa misuli-ubongo ili kuumiza nyuzi za misuli kwa undani iwezekanavyo na kuchochea mchakato wa anabolism na usanisi wa protini

Takwimu katika ujenzi wa mwili kulingana na Seluyanov

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze jinsi ya kufundisha nyuzi za misuli polepole kupata misa na kuboresha utendaji. Mbinu hiyo ni muhimu kwa wote wanaoongoza mtindo mzuri wa maisha

Kuongeza Ngazi za oksidi za nitriki: Njia tofauti ya Ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta jinsi viwango vya nitrojeni vilivyoongezeka vinaweza kuongeza nguvu na ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili. Anza Kufanya Mazoezi Sasa hivi

Ukuaji wa misuli na kunyoosha katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Ikiwa unataka misuli kubwa, anza kunyoosha kikamilifu mifuko ya misuli. Unaweza kujua jinsi ya kufanya hivyo sasa na kuanza anabolism na usanisi wa protini kesho

Kurudia kwa akili katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Siri za kurudia kwa akili katika ujenzi wa mwili. Jifunze na uanze kujenga misuli kama mtaalam wa michezo ya chuma

Vilio katika kuongezeka kwa uzito: 4 mapendekezo bora

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jinsi ya kuvunja maendeleo yako kwa faida kubwa na maendeleo ya uhakika katika kuongeza viashiria vya nguvu? Mapendekezo 100% kutoka kwa faida ya michezo ya chuma

Jinsi ya kujiandaa kwa mashindano ya ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni vigezo gani vya mazoezi ya mwili lazima mjenzi wa mwili aombee mashindano. Kufunua siri za faida za ujenzi wa mwili

Je! Ninaweza kufundisha kila siku kwenye mazoezi?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ikiwa kwenda kwenye mazoezi kila siku kutaongeza faida ya misuli yako na faida ya nguvu

Jinsi ya kujenga triceps kubwa na abs?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Unataka kuwa na misuli nzuri? Kisha, kwanza, anza kusukuma abs na triceps kulingana na mbinu ya siri ya nyota za michezo ya chuma

John Hansen: kusukuma matiti katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze Jinsi Ya Kusukuma Kifua cha Hercules Na Je! Torso Inayoonyeshwa na Wajenzi Wakuu Wa Viumbe Ulimwenguni

Kukausha polepole katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni kwanini katika ujenzi wa mwili unahitaji kukaribia kwa uangalifu awamu ya kukausha na kupunguza polepole carbs kwenye lishe?

Kufundisha moyo na kukuza uvumilivu katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Moyo katika mwili ni misuli muhimu zaidi. Wanariadha wengi hawafikiria juu ya kuiimarisha. Jifunze Jinsi ya Kufundisha Moyo Wako na Kujenga Uvumilivu katika ujenzi wa mwili

Misuli ya baadaye na masomo yao katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Hauwezi kujenga mabega yako kama mpira wa miguu? Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanavyoweza kusukuma deltas katika miezi 2

Jinsi ya kupiga mikono mikubwa katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Unaota kusukuma mikono yako kwa cm 45? Kisha anza kesho kesho kutumia mbinu ya siri ya mafunzo ya ujenzi wa mwili ambayo Arnold ameificha kwa miaka mingi

Crossfit: mpango wa mafunzo kwa wanawake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze jinsi wasichana wanaweza kutumia mazoezi ya CrossFit kwa usahihi. Je! Ni nguvu gani inapaswa kuwekwa na mara ngapi kwa wiki kutoa mafunzo

Kanuni za Weider zilizosahaulika katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Anza mazoezi kama mabingwa wakuu wa enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili. Siri za Joe Weider ambazo zimehifadhiwa chini ya vifuniko kwa miaka

Jinsi ya kuchochea kupata kwa wingi katika ujenzi wa mwili bila steroids?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Unataka swing kawaida bila kozi ya steroid? Kufungua siri ya kupata misa kupitia lishe na mafunzo. Tunahakikisha kutoka kwa kilo 5 hadi 10 ya misuli safi kwa mwezi

Workout ya Sayansi katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tunapendekeza kutumia mbinu ya mafunzo kwa ukuzaji wa misuli iliyotengenezwa na madaktari wa michezo na wajenzi bora wa mwili ulimwenguni kwa watu wa kawaida

Mazoezi ya kusukuma misuli katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Mapendekezo bora tu ya kiutendaji kwa mchakato wa mafunzo katika ujenzi wa mwili kupata upeo wa misuli

Ujenzi wa mwili baada ya kuumia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze jinsi ya kufanya mazoezi katika mazoezi ya kujeruhiwa vibaya. Nyota za ulimwengu wa ujenzi wa mwili hushiriki siri zao

Sababu zinazozuia maendeleo katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kwa nini huwezi kusukuma? Tafuta sasa hivi sababu za kukwama kwako na katika wiki kadhaa utaona faida ya uzito na matokeo ya nguvu

Kunyoosha, shrugs na uchovu wa ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni nini kikomo cha uchovu cha nyuzi za misuli kinapaswa kuwa ili kuanza mchakato wa anabolism bila kusababisha kuongezeka kwa homoni ya uharibifu: cortisol

Marekebisho ya michezo katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanavyobadilika na mazoezi makali sana na endelea kuendelea. Je! Ni maumbile au steroids kwa utendaji?

Lee Labrada: Hatua 4 za Misuli Kubwa katika Ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Mjenga mwili wa enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili yuko tayari kushiriki nawe siri 4 za jinsi ya kujenga misuli kubwa na mashuhuri

Ukali katika ujenzi wa mwili kama sayansi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze kutofautisha akili ya mazoezi ya kujenga mwili wako ili kuchochea ukuaji wa misuli ya ndani bila steroids

Kuimarisha Ini kwa Wanariadha Wataalamu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Ikiwa uko kwenye kozi ya steroids, hakikisha ujifunze jinsi ya kufanya vizuri kinga ya ini ili kuepusha shida na msongamano wa bile wakati unachukua AAS