Usawa 2024, Novemba

CrossFitters nyingi leo hutumia virutubisho vya nishati kabla ya mazoezi. Tafuta ikiwa unapaswa kuchukua virutubisho hivi kabla ya mazoezi magumu

Homoni hudhibiti michakato yote katika mwili wa mwanadamu. Ili kujenga, unahitaji kujua ni homoni zipi zinahusika na ukuaji wa misuli na ni zipi husababisha ukataboli

Kila mwanariadha ana siri zake wakati wa kufanya zoezi hilo. Jifunze jinsi ya kusukuma na dumbbells. Siri inashirikiwa na wajenzi wa mwili wa kitaalam

Arnie ni sanamu kwa wanariadha wengi leo. Kila mtu anasikiliza ushauri wake. Tafuta nini Arnold anapendekeza kuongeza kifua chako na misuli ya biceps

Stanislav Lindover ni utu maarufu katika ujenzi wa mwili. Ushauri wake ni muhimu kwa wanariadha wengi wanaotamani. Jifunze siri za mafunzo kwa misuli ya kuvutia ya misuli

Kuinua Kettlebell ni mwenendo mpya katika michezo ya nguvu. Tafuta jinsi katika mchezo huu kufikia takwimu bora na misuli ya kuvutia ya misuli

Kuna mbinu nyingi za kuboresha utendaji wa squat. Anza Kuboresha Kikosi chako Sasa na Jenga Quads Kubwa

Leo, wanariadha wengi huvaa mavazi ya kubana wakati wa maonyesho yao. Tafuta ikiwa ununue nguo maalum kama hizo kwa mafunzo au la

Mtu anayeanza kujiingiza katika uzani wa uzito anapaswa kuelewa kuwa sababu anuwai zinaathiri kasi ya maendeleo. Jifunze Jinsi ya Kuwa Mwekaji Mzito

Hapo awali ilifikiriwa kuwa kupunguza mafuta kwa kiwango kidogo hakuwezekani, lakini utafiti wa hivi karibuni unaonyesha vinginevyo. Jifunze Jinsi ya Kupunguza Mafuta katika Sehemu Maalum ya Mwili

Wanariadha wengi wa novice katika kutafuta uzito husahau umuhimu wa kupona mwili. Jifunze Jinsi ya Kukabiliana na Stress ya Baada ya Workout

Teknolojia za majaribio ya kutumia dawa zinaboresha, lakini wanariadha wanapata njia mpya za kuzipitia. Tafuta siri za wanariadha wa kitaalam kuficha matumizi ya steroids ya anabolic

Mwaka wa kwanza wa mafunzo ya Kompyuta ni muhimu zaidi. Jifunze ni nini mpango wako wa mafunzo na miongozo ya lishe inapaswa kuwa kuweka msingi wako wa misuli

Zoezi la aerobic mara nyingi hutumiwa kama msaada wa kupigania mafuta. Tafuta jinsi wanariadha wa pro wanapoteza mafuta?

Wanariadha lazima wawe tayari kisaikolojia kwa mafunzo ya hali ya juu. Tafuta jinsi ya kuandaa mchakato wako wa mafunzo

Tafuta ni nini crossfit na kuinua kettlebell vinafanana na ikiwa aina hii ya mafunzo inaweza kujenga misuli nzuri kwa kufanya uwiano bora wa mwili

Tafuta zoezi bora la kusukuma mabawa katika ujenzi wa mwili. Ni nini bora kutumia simulators na kufanya kazi na mwili wako na uzito wa bure

Jifunze mbinu mpya na nzuri sana ya mafunzo ya ujenzi wa mwili ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikitumika magharibi kuunda mwili wa kweli wa riadha

Jifunze jinsi kuzidi inaweza kuwa mahali pa kuanzia kwa kukuza ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili. Pata kilo 10 za misa kwa miezi 3

Watu wengi wanataka kupoteza uzito. Wajenzi wa mwili wanahitaji hii wakati wa kuandaa mashindano. Pata kujua mbinu tofauti za kuchoma mafuta, 100% imehakikishiwa

Shughuli nyingi za mwili huathiri moyo. Tafuta ni kwa nini wajenzi wa mwili lazima wafanye Cardio kwa ukuaji wa misuli ya moyo

Ni muhimu kwa wanariadha kujifunza jinsi ya kutoka haraka katika hali ya kuzidi. Jifunze jinsi ya kufikia fidia ya misuli haraka bila Steroids

Kwa uhamaji mdogo wa mikono, wakati fulani katika mafunzo utapata maumivu. Jifunze Jinsi ya Kufanya Mikono Inayohamishika na Kuzuia Jeraha

Ni ngumu kwa wanariadha wa novice kuelewa njia na mipango mingi ya mafunzo. Tafuta faida na hasara zote za mazoezi kama hayo

Kupambana na mafuta ni mchakato mgumu na wa muda. Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanaweza kuchoma kabisa mafuta wakati wa kupata misuli

Jifunze kushindana kama mtaalam katika mapigano ya mikono. Jifunze Mbinu za Mafunzo ya Siri Kutoka kwa Wanariadha Bora wa kiwango cha Ulimwenguni

Gundua jinsi usawa kimsingi ni tofauti na ujenzi wa mwili? Na kwa nini kanuni zingine za mafunzo hufanya kazi katika usawa wa kupata misuli na kukausha mwili

Tafuta ni nani ambaye Arnold Schwarzenegger alimtazama katika ujenzi wa mwili kama mwanariadha mchanga. Na jinsi ilimsaidia kuwa bingwa mkubwa katika ujenzi wa mwili

Tafuta pande hasi za ujenzi wa mwili wa sasa na kwanini unahitaji kuwa sawa na wajenzi wa mwili wa "Enzi ya Dhahabu" wakati Arnold alikuwa bado anafanya

Wakati mwingine katika fasihi maalum ya Magharibi unaweza kupata neno Super Slow. Tafuta ni nini na jinsi ya kutumia njia hii katika mazoezi ya mazoezi

Je! Unataka kwenda likizo baharini na unahitaji kuondoa mafuta haraka? Tafuta mafunzo ya siri na njia ya lishe kwa wajenzi wa mwili wa pwani

Tafuta ni ujanja gani wa kisaikolojia unaoweza kukusaidia kupoteza mafuta bila kupoteza mhemko na utendaji wako. Matokeo ya kupoteza uzito hadi kilo 10 kwa mwezi

Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanavyofanya kazi kwa 100% katika kila zoezi, na hivyo kusababisha anabolism yenye nguvu mwilini

Tafuta ni aina gani ya nguvu katika ujenzi wa mwili ambayo inaweza kuvunja ukuaji wako wa misuli. Ushauri wa vitendo tu

Tafuta kwanini mafunzo ya nguvu yanaweza kukusaidia kupata misuli zaidi kuliko ushauri wa jadi wa ujenzi wa mwili. Mazoezi kavu tu kutoka kwa wanariadha wenye ujuzi

Tafuta jinsi bora ya kutumia muundo wa mwili kwa wanariadha ambao hupata vibaya na kwa urahisi kupoteza misuli

Unataka kuwa na misuli ya wajenzi wa mwili kutoka enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili? Jifunze kwa uangalifu mapendekezo yote ya Bwana Olimpiki anayerudiwa

Tafuta jinsi harakati nyingi za pamoja zinaweza kuongeza uzalishaji wa testosterone na kusababisha usanisi wa protini

Je! Zoezi la "ubao" ni nini, lina faida gani kwa mwili na uwezekano wa ubadilishaji, jinsi ya kufanya msimamo kwa usahihi katika anuwai tofauti

Tahadhari! Wanasayansi mwishowe wameelewa jinsi na kwa nini ukuaji wa misuli hufanyika. Badala yake fanya programu mpya ya mazoezi na haraka kwenda kwenye mazoezi