Usawa

CrossFit pre-Workout tata

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

CrossFitters nyingi leo hutumia virutubisho vya nishati kabla ya mazoezi. Tafuta ikiwa unapaswa kuchukua virutubisho hivi kabla ya mazoezi magumu

Uainishaji wa homoni na muundo wao katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Homoni hudhibiti michakato yote katika mwili wa mwanadamu. Ili kujenga, unahitaji kujua ni homoni zipi zinahusika na ukuaji wa misuli na ni zipi husababisha ukataboli

Michael Eyzies: vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kila mwanariadha ana siri zake wakati wa kufanya zoezi hilo. Jifunze jinsi ya kusukuma na dumbbells. Siri inashirikiwa na wajenzi wa mwili wa kitaalam

Arnold Schwarzenegger: Mikataba inayoendelea

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Arnie ni sanamu kwa wanariadha wengi leo. Kila mtu anasikiliza ushauri wake. Tafuta nini Arnold anapendekeza kuongeza kifua chako na misuli ya biceps

Lindover Stanislav: wasifu na mafunzo katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Stanislav Lindover ni utu maarufu katika ujenzi wa mwili. Ushauri wake ni muhimu kwa wanariadha wengi wanaotamani. Jifunze siri za mafunzo kwa misuli ya kuvutia ya misuli

Usawa wa Kettlebell

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kuinua Kettlebell ni mwenendo mpya katika michezo ya nguvu. Tafuta jinsi katika mchezo huu kufikia takwimu bora na misuli ya kuvutia ya misuli

Pumzi za kujenga mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kuna mbinu nyingi za kuboresha utendaji wa squat. Anza Kuboresha Kikosi chako Sasa na Jenga Quads Kubwa

Faida za mavazi ya kubana katika CrossFit

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Leo, wanariadha wengi huvaa mavazi ya kubana wakati wa maonyesho yao. Tafuta ikiwa ununue nguo maalum kama hizo kwa mafunzo au la

Kuinua uzito kwa Kompyuta

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Mtu anayeanza kujiingiza katika uzani wa uzito anapaswa kuelewa kuwa sababu anuwai zinaathiri kasi ya maendeleo. Jifunze Jinsi ya Kuwa Mwekaji Mzito

Kupunguza uhakika na Michael Gundill katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Hapo awali ilifikiriwa kuwa kupunguza mafuta kwa kiwango kidogo hakuwezekani, lakini utafiti wa hivi karibuni unaonyesha vinginevyo. Jifunze Jinsi ya Kupunguza Mafuta katika Sehemu Maalum ya Mwili

Kupona kabisa kwa ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Wanariadha wengi wa novice katika kutafuta uzito husahau umuhimu wa kupona mwili. Jifunze Jinsi ya Kukabiliana na Stress ya Baada ya Workout

Je! Wanariadha hufichaje matumizi ya steroids kwa udhibiti wa madawa ya kulevya?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Teknolojia za majaribio ya kutumia dawa zinaboresha, lakini wanariadha wanapata njia mpya za kuzipitia. Tafuta siri za wanariadha wa kitaalam kuficha matumizi ya steroids ya anabolic

Jinsi ya kuuzungusha mwaka wa kwanza kwenye mazoezi?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Mwaka wa kwanza wa mafunzo ya Kompyuta ni muhimu zaidi. Jifunze ni nini mpango wako wa mafunzo na miongozo ya lishe inapaswa kuwa kuweka msingi wako wa misuli

Mazoezi ya upotezaji wa mafuta ya ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Zoezi la aerobic mara nyingi hutumiwa kama msaada wa kupigania mafuta. Tafuta jinsi wanariadha wa pro wanapoteza mafuta?

Mafunzo ya kina na Njia mbadala za ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Wanariadha lazima wawe tayari kisaikolojia kwa mafunzo ya hali ya juu. Tafuta jinsi ya kuandaa mchakato wako wa mafunzo

Kuhamia kutoka kwa kettlebells hadi crossfit

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni nini crossfit na kuinua kettlebell vinafanana na ikiwa aina hii ya mafunzo inaweza kujenga misuli nzuri kwa kufanya uwiano bora wa mwili

Pullups dhidi ya block block katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta zoezi bora la kusukuma mabawa katika ujenzi wa mwili. Ni nini bora kutumia simulators na kufanya kazi na mwili wako na uzito wa bure

Mafunzo ya msalaba katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze mbinu mpya na nzuri sana ya mafunzo ya ujenzi wa mwili ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikitumika magharibi kuunda mwili wa kweli wa riadha

Bill Starr: Kuchunguza ukuaji wa misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze jinsi kuzidi inaweza kuwa mahali pa kuanzia kwa kukuza ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili. Pata kilo 10 za misa kwa miezi 3

Njia bora za kupoteza mafuta katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Watu wengi wanataka kupoteza uzito. Wajenzi wa mwili wanahitaji hii wakati wa kuandaa mashindano. Pata kujua mbinu tofauti za kuchoma mafuta, 100% imehakikishiwa

Jinsi ya kuimarisha moyo wako katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Shughuli nyingi za mwili huathiri moyo. Tafuta ni kwa nini wajenzi wa mwili lazima wafanye Cardio kwa ukuaji wa misuli ya moyo

Matibabu ya kupitiliza kwa ujenzi wa mwili: Yuri Bulanov

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Ni muhimu kwa wanariadha kujifunza jinsi ya kutoka haraka katika hali ya kuzidi. Jifunze jinsi ya kufikia fidia ya misuli haraka bila Steroids

Treni uhamaji wako wa mkono

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kwa uhamaji mdogo wa mikono, wakati fulani katika mafunzo utapata maumivu. Jifunze Jinsi ya Kufanya Mikono Inayohamishika na Kuzuia Jeraha

Athari ya mafunzo ya ujenzi wa mwili mara kwa mara

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Ni ngumu kwa wanariadha wa novice kuelewa njia na mipango mingi ya mafunzo. Tafuta faida na hasara zote za mazoezi kama hayo

Jinsi ya kupoteza mafuta na kudumisha misuli katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Kupambana na mafuta ni mchakato mgumu na wa muda. Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanaweza kuchoma kabisa mafuta wakati wa kupata misuli

Siri 5 za mafunzo ya kushindana mikono

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Jifunze kushindana kama mtaalam katika mapigano ya mikono. Jifunze Mbinu za Mafunzo ya Siri Kutoka kwa Wanariadha Bora wa kiwango cha Ulimwenguni

Kanuni za Mafunzo ya Usawa wa Ufanisi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Gundua jinsi usawa kimsingi ni tofauti na ujenzi wa mwili? Na kwa nini kanuni zingine za mafunzo hufanya kazi katika usawa wa kupata misuli na kukausha mwili

Steve Reeves - nyota wa ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni nani ambaye Arnold Schwarzenegger alimtazama katika ujenzi wa mwili kama mwanariadha mchanga. Na jinsi ilimsaidia kuwa bingwa mkubwa katika ujenzi wa mwili

Kwa nini ujenzi wa mwili wa kisasa huvuta

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta pande hasi za ujenzi wa mwili wa sasa na kwanini unahitaji kuwa sawa na wajenzi wa mwili wa "Enzi ya Dhahabu" wakati Arnold alikuwa bado anafanya

Je! Ni nini polepole katika ujenzi wa mwili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Wakati mwingine katika fasihi maalum ya Magharibi unaweza kupata neno Super Slow. Tafuta ni nini na jinsi ya kutumia njia hii katika mazoezi ya mazoezi

Jinsi ya kuondoa mafuta na kujiandaa kwa msimu wa pwani?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Unataka kwenda likizo baharini na unahitaji kuondoa mafuta haraka? Tafuta mafunzo ya siri na njia ya lishe kwa wajenzi wa mwili wa pwani

Jinsi ya kuanza haraka kupoteza uzito katika usawa bila msongo wa maadili?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni ujanja gani wa kisaikolojia unaoweza kukusaidia kupoteza mafuta bila kupoteza mhemko na utendaji wako. Matokeo ya kupoteza uzito hadi kilo 10 kwa mwezi

Kujifunza kutoa mafunzo kwa ufanisi katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta jinsi wajenzi wa mwili wanavyofanya kazi kwa 100% katika kila zoezi, na hivyo kusababisha anabolism yenye nguvu mwilini

Aina za mzigo kwa maendeleo katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta ni aina gani ya nguvu katika ujenzi wa mwili ambayo inaweza kuvunja ukuaji wako wa misuli. Ushauri wa vitendo tu

Nadharia ya nguvu ya ukuaji wa misuli: mpango wa XXXL

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta kwanini mafunzo ya nguvu yanaweza kukusaidia kupata misuli zaidi kuliko ushauri wa jadi wa ujenzi wa mwili. Mazoezi kavu tu kutoka kwa wanariadha wenye ujuzi

Jinsi ya kukausha biashara ngumu ili usipoteze misuli?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta jinsi bora ya kutumia muundo wa mwili kwa wanariadha ambao hupata vibaya na kwa urahisi kupoteza misuli

Ujenzi wa mwili na Franco Colombo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Unataka kuwa na misuli ya wajenzi wa mwili kutoka enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili? Jifunze kwa uangalifu mapendekezo yote ya Bwana Olimpiki anayerudiwa

Mazoezi ya kimsingi na homoni katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tafuta jinsi harakati nyingi za pamoja zinaweza kuongeza uzalishaji wa testosterone na kusababisha usanisi wa protini

Jinsi ya kufanya zoezi la ubao nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Je! Zoezi la "ubao" ni nini, lina faida gani kwa mwili na uwezekano wa ubadilishaji, jinsi ya kufanya msimamo kwa usahihi katika anuwai tofauti

Nadharia ya ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:01

Tahadhari! Wanasayansi mwishowe wameelewa jinsi na kwa nini ukuaji wa misuli hufanyika. Badala yake fanya programu mpya ya mazoezi na haraka kwenda kwenye mazoezi