Hapo awali ilifikiriwa kuwa kupunguza mafuta kwa kiwango kidogo hakuwezekani, lakini utafiti wa hivi karibuni unaonyesha vinginevyo. Jifunze jinsi ya kuondoa mafuta katika eneo maalum la mwili. Arnie aliibua suala la upunguzaji wa uhakika wa amana ya mafuta, akidai kwamba anaweza kuondoa mafuta katika maeneo ambayo anahitaji. Wakati huo huo, karibu wanasayansi wote wana hakika kuwa hii haiwezekani. Kwa kuwa kuna maoni mawili tofauti juu ya suala hili, basi, kwa kweli, moja yao ni makosa. Leo tutazungumza juu ya Kupunguza Point ya Michael Gundill katika ujenzi wa mwili.
Wakati wa kupoteza uzito, mafuta huondolewa polepole kutoka kwa mwili mzima. Wakati huo huo, kuna kipengele kimoja cha mchakato huu, ambayo, kwanza kabisa, mafuta huwaka katika sehemu hizo ambazo kuna wachache wao. Kwa mfano, kwa wasichana, kwanza kabisa, huwaka mafuta katika eneo la kifua, ambayo inasababisha kupungua kwa saizi yao. Kwa kweli, hii haikubaliki kwa wanawake. Kwa sababu hii, kila mtu anataka kuondoa mafuta tu mahali inahitajika.
Utaratibu wa kupunguzwa kwa mafuta
Linapokuja suala la kupunguzwa kwa uhakika, watu wengi wana hakika kuwa kwa hii ni muhimu kusukuma misuli fulani, sema, matako au abs. Hii, kwa maoni yao, inapaswa kusababisha kuondolewa kwa amana ya mafuta iliyo katika eneo la misuli lengwa. Walakini, mchakato kama huo hauwezekani, kwani kwa kuongezeka kwa saizi ya misuli, hawawezi kushawishi mafuta karibu nao.
Ikumbukwe kwamba katika mwili, pamoja na amana ya mafuta ya chini, pia kuna mafuta ya visceral, ambayo yanazunguka viungo vyote vya ndani. Hakuna aina ya mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kuondoa mafuta ya ngozi bila kuathiri mafuta ya visceral. Misuli inaweza kutumia glycogen na triglycerides kwenye seli zao kama chanzo cha nishati. Dutu hizi zinaweza kubadilishwa kuwa ATP. Ni dutu hii ambayo hutoa nguvu kwa misuli. Tunakumbuka pia kwamba mtiririko wa damu una uwezo wa kutoa virutubisho anuwai kwa tishu yoyote, pamoja na tishu za misuli. Hizi ni pamoja na asidi ya mafuta iliyoundwa wakati wa mchakato wa kuchoma mafuta.
Ni wakati wa kuzungumza juu ya mchakato huu, ambao pia huitwa lipolysis. Maduka yote ya mafuta kwenye mwili huhifadhiwa kwenye liposomes kwa njia ya asidi ya mafuta. Kuanza mchakato wa kupoteza uzito, ni muhimu kuharibu vitu hivi, baada ya hapo asidi ya mafuta huingia ndani ya damu na inaweza kutumiwa na mwili kwa nguvu.
Kupunguza uhakika kunawezekana ikiwa lipolysis inasababishwa tu katika eneo fulani. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kutoa vitu viwili vya homoni hapo - adrenaline na norepinephrine. Ndio ambao wanaweza kuamsha lipolysis. Homoni zingine zote zilizo na mali ya kuchoma mafuta zinaweza kusababisha lipolysis. Wacha tuseme kwamba homoni sawa ya ukuaji husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa norepinephrine na adrenaline. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa hakika kabisa kuwa lipolysis haiwezekani bila uwepo wa kiwango cha utoaji wa homoni hizi mbili kwenye damu. Adrenaline, kama norepinephrine, ina uwezo wa kuingiliana na aina mbili za vipokezi: alpha-adrenergic na beta-adrenergic. Ikumbukwe kwamba kuchoma mafuta kutaendelea vizuri zaidi wakati vipokezi vingi vya beta vipo kwenye uso wa seli za tishu za adipose. Miundo hii iko juu ya uso wa tishu zote za mwili, pamoja na tishu za adipose. Kama matokeo, lipolysis inawezekana tu baada ya hatua ya homoni kwenye vipokezi vya beta.
Kwa hivyo, jukumu letu ni kusambaza vipokezi, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha beta. Kwa njia, vipokezi vingi vya beta viko haswa katika maeneo ya mkusanyiko mdogo wa mafuta, ambayo husababisha lipolysis haraka katika maeneo haya, kama tulivyozungumza hapo juu.
Ili kubadilisha uwiano wa vipokezi, dawa zingine lazima zitumiwe. Yohimbine na Ephedrine zinafaa sana katika suala hili. Kwa kuongezea, wana utaratibu tofauti wa kufanya kazi. Yohimbine huzuia vipokezi vya alpha na ephedrine inaharakisha uzalishaji wa adrenaline. Kama matokeo, wakati unatumiwa pamoja, utapata athari kubwa.
Ili kuhakikisha kupunguzwa kwa uhakika, inahitajika kuongeza kiwango cha adrenaline na norepinephrine inayoingia katika eneo linalohitajika. Hii ni mantiki kabisa na inaeleweka. Ni juu ya kanuni hii kwamba mafuta yote ya kupunguzwa yanategemea. Pia, mara nyingi wakati wa maandalizi ya mashindano, wanariadha wa taaluma huingiza Clenbuterol na Yohimbine katika sehemu za mkusanyiko mkubwa wa mafuta. Dawa ya kwanza huchochea vipokezi vya beta, na ya pili tayari tumetaja hapo juu.
Kinadharia inawezekana kufanikisha hii kwa njia ya asili. Unapofundisha kikundi fulani cha misuli, mtiririko wa damu ndani yake huongezeka, ambayo husababisha utoaji wa homoni zinazohitajika zaidi. Walakini, ufanisi wa njia hii ni mdogo sana. Kwa hivyo, tunaweza kufupisha zingine hapo juu. Ili kufikia upunguzaji wa mafuta unaolengwa, unahitaji kufanya mazoezi mengi. Kwa mfano, wanaume ambao wanataka kuondoa mafuta katika eneo la tumbo wanahitaji kufundisha angalau mara tatu kwa dakika 10 wakati wa mchana. Misuli inayolengwa katika kesi hii itakuwa abs.
Fanya somo la kwanza baada ya kuamka, la pili wakati wa chakula cha mchana, na la mwisho kabla ya kwenda kulala. Na wasichana, mambo ni ngumu zaidi. Kwanza, wanawake wana akiba ya mafuta zaidi kuliko wanaume. Pili, wanahitaji kuimarisha misuli lengwa, sema, matako, na kwa hivyo kuwapa elasticity zaidi.
Kwa hivyo, wasichana wanahitaji pia kutumia mpango huo hapo juu, lakini wakati huo huo zingatia zaidi nusu ya chini ya mwili siku za darasa za kawaida. Kwa kuongeza hii, unapaswa kufuata programu ya lishe ya kalori ya chini na utumie Caffeine, Ephedrine, na Yohimbine.
Jinsi ya kuchoma mafuta kwenye miguu na mapaja, angalia hapa:
[media =
