Tahadhari! Wanasayansi mwishowe wameelewa jinsi na kwa nini ukuaji wa misuli hufanyika. Badala yake fanya programu mpya ya mazoezi na haraka kwenda kwenye mazoezi. Pamoja na maendeleo ya kila wakati ya mizigo, vipimo vya kupita vya nyuzi za misuli huongezeka, ambayo husababisha kuongezeka kwa kiwango chao. Utaratibu huu huitwa hypertrophy. Sasa tutajaribu kuzingatia kwa kina nadharia ya ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili.
Njia za hypertrophy ya tishu ya misuli
Wakati wa kusoma hypertrophy ya tishu ya misuli, wanasayansi hulipa kipaumbele jukumu la seli za setilaiti, sababu za ukuaji, na majibu ya mfumo wa kinga katika mchakato huu. Wacha tuchunguze kila moja ya mambo haya kwa undani zaidi.
Seli za setilaiti
Seli za setilaiti huharakisha ukuaji wa misuli, husaidia kurekebisha uharibifu wa nyuzi za tishu, na kusaidia seli za misuli. Seli hizi zilipata jina lao kwa sababu ya eneo lao, ambayo ni, kwenye uso wa nje wa nyuzi. Kiasi kikubwa cha seli za setilaiti huchukuliwa na kiini. Wamesinzia mara nyingi na wanaweza kuamilishwa wakati tishu za misuli zimeharibiwa, sema, baada ya mafunzo.
Baada ya uanzishaji wa seli, satelaiti zinaanza kuzidisha na huvutiwa na nyuzi, ikiungana nao. Hii inasababisha urejesho wa uharibifu. Katika kesi hii, nyuzi mpya hazijatengenezwa, lakini saizi ya zile zilizopo huongezeka.
Seli za setilaiti zinafanya kazi kwa siku mbili baada ya kuumia. Idadi ya seli za setilaiti hutegemea aina ya nyuzi. Polepole (aina ya 1) ikilinganishwa na haraka (aina ya 2) ina idadi mara mbili ya seli za setilaiti.
Jibu la mfumo wa kinga
Tayari tumesema kuwa wakati wa mafunzo, tishu za misuli zimeharibiwa na mfumo wa kinga humenyuka kwa safu hii ya michakato ngumu zaidi, ambayo ya kwanza ni kuvimba kwa maeneo yaliyoharibiwa. Hii ni muhimu kuweka ujanibishaji wa uharibifu na kusafisha maeneo haya.
Mfumo wa kinga huunganisha seli anuwai, ambazo kazi yake ni kuharibu metaboli za mchakato wa uharibifu wa nyuzi, baada ya hapo hutengeneza cytokines na sababu za ukuaji. Cytokines ni miundo ya protini ambayo "huongoza" mchakato wa kupona.
Sababu za ukuaji
Sababu za ukuaji ni miundo maalum ya protini iliyo na protini na homoni zinazohusika na mchakato wa hypertrophy. Wacha tuangalie sababu tatu za ukuaji wa kupendeza.
Ya kwanza ni IGF-1 (sababu kama ukuaji wa insulini), ambayo hutengenezwa katika tishu za misuli. Kazi yake ni kudhibiti uzalishaji wa insulini na kuharakisha uzalishaji wa protini. Pamoja na mkusanyiko mkubwa wa dutu hii, ukuaji wa misuli umeharakishwa sana.
Sababu ya ukuaji wa Fibroblast (FGF) sio ya kupendeza sana. Leo, wanasayansi wanajua aina tisa za sababu hii ya ukuaji ambayo hufanya kazi kwenye seli za setilaiti. Uharibifu mbaya zaidi wa tishu ni, FGF imeundwa kikamilifu. Sababu ya ukuaji wa mwisho ni sababu ya ukuaji wa hepatocytes. Kimsingi ni cytokine ambayo hufanya kazi anuwai. Kwa mfano, ni jukumu la uhamiaji wa seli za setilaiti kwenda maeneo yaliyoharibiwa.
Ushawishi wa homoni kwenye mchakato wa hypertrophy ya misuli
Homoni katika mwili wa binadamu hudhibiti michakato yote na kazi ya viungo anuwai. Kwa kuongezea, shughuli zao zinaathiriwa na idadi kubwa ya mambo, kwa mfano, lishe, kulala, n.k. Homoni kadhaa zina athari kubwa katika mchakato wa hypertrophy ya tishu ya misuli.
Somatotropini
Homoni hii ni ya kikundi cha peptidi na huchochea kinga ya enzyme katika tishu za misuli. Inamsha seli za setilaiti, pamoja na michakato ya utofautishaji na kuenea. Lakini wakati homoni ya ukuaji wa nje inatumiwa, athari zinazozalishwa kwenye misuli inaweza kuwa chini ya uhusiano na kuongezeka kwa kiwango cha utengenezaji wa protini ya mikataba na zaidi kwa mkusanyiko wa tishu zinazojumuisha na uhifadhi wa maji.
Cortisol
Cortisol ina asili ya steroidal ya asili na ina uwezo wa kupenya kutoka kwa miundo ya seli kupitia utando, kupitisha vipokezi. Inamsha athari ya gluconeogenesis (utengenezaji wa sukari kutoka kwa asidi ya mafuta na amini). Kwa kuongezea, cortisol inaweza kupunguza utumiaji wa sukari na tishu za mwili. Cortisol pia husababisha kuvunjika kwa misombo ya protini kuwa amini, ambayo mwili unaweza kuhitaji katika hali ya kufadhaisha. Ikiwa tunazingatia homoni hii kutoka kwa mtazamo wa hypertrophy, basi hupunguza ukuaji wa tishu za misuli.
Testosterone
Testosterone ina athari kubwa ya androgenic na huathiri mfumo wa neva, misuli, uboho, ngozi, sehemu za siri za kiume na nywele. Mara moja katika tishu za misuli, testosterone hutoa athari ya anabolic, kuharakisha uzalishaji wa misombo ya protini.
Aina za nyuzi za misuli
Nguvu ambayo misuli inaweza kukuza moja kwa moja inategemea muundo wa nyuzi na saizi ya misuli. Kwa jumla, aina mbili za nyuzi zinajulikana katika tishu za misuli: polepole (aina 1) na haraka (aina 2). Wana tofauti nyingi, kwa mfano, katika kimetaboliki, kiwango cha contractions, uhifadhi wa glycogen, nk.
Nyuzi polepole - aina 1
Nyuzi za aina hii zinawajibika kwa kusaidia mkao wa mwili wa binadamu na muundo wa mfupa. Nyuzi hizi zina uwezo wa kufanya kazi kwa muda mrefu na zinahitaji nguvu ndogo ya msisimko wa neva kuanza mikazo. Wakati huo huo, wanaweza kukuza nguvu kidogo kuliko nyuzi za haraka. Kupitia utumiaji wa kimetaboliki ya kioksidishaji ya upendeleo, nyuzi za aina 1 hutumia wanga na asidi ya mafuta kwa nguvu. Mfano wa nyuzi polepole ni misuli ya pekee, ambayo inaundwa haswa na aina hii ya seli.
Nyuzi za haraka - aina ya 2
Nyuzi hizi hufanya misuli ambayo ina uwezo wa kukuza nguvu kubwa kwa muda mfupi. Kuna pia mgawanyiko wa aina hii ya nyuzi katika aina mbili - aina 2a na aina 2b.
Aina ya nyuzi 2a huitwa nyuzi za glycolytic, na ni toleo la mseto wa aina 1 na aina 2b. Nyuzi 2a zina sifa sawa na aina zilizo hapo juu na hutumia athari ya anaerobic pamoja na kimetaboliki ya oksidi ili kuzalisha nishati. Ikiwa nyuzi 2a hazitumiki kwa muda mrefu, basi hubadilika kuwa aina 2b.
Fibers 2b hutumia athari za anaerobic tu kutoa nguvu na zina uwezo wa kuzalisha nguvu kubwa. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, wanaweza kugeuka kuwa aina 2a.
Fikiria nadharia za ukuaji wa misuli kwenye video hii:
[media =
