Hauna wakati wa kukaanga zukchini kwenye sufuria? Wapike kwenye microwave! Zukini inageuka kuwa laini na laini, lakini bila taa nyepesi, kama wakati wa kukaanga. Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya kupikia zukini kwenye microwave. Kichocheo cha video.
Vifaa vya kisasa vya jikoni hukuruhusu kufanya mchakato wa kupika iwe vizuri iwezekanavyo. Kwa hivyo, ukitumia oveni ya microwave, unaweza haraka na kwa raha kupika zukchini ladha na lishe. Zucchini katika microwave ni vitafunio vya haraka sana, vya kitamu na vya kunukia. Sahani inageuka kuwa laini na laini. Lakini faida yake kuu ni kwamba chakula huandaliwa bila matumizi ya mafuta, ambayo hufanya mboga kuwa na kalori nyingi na kuongeza kiwango cha cholesterol katika damu. Kwa kweli, wakati wa kukaranga kwenye sufuria, mafuta mengi huingizwa ndani ya massa ya matunda, ambayo idadi ya kalori kwenye bidhaa huongezeka mara 10. Na katika microwave, mboga inabaki lishe na kalori ya chini.
Kwa hivyo, zukchini kama hiyo iliyooka katika oveni ya microwave itakuwa muhimu sana kwa wale ambao wanatafuta kupoteza uzito na kuzingatia lishe. Ni muhimu sana kwa meza ya watoto na kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo. Ikumbukwe kwamba zukchini mchanga ina vitu vingi vya thamani, ikiwa ni pamoja na. madini na vitamini, ambayo, ikipikwa na microwave, hubaki kwa jumla. Kwa hivyo, ninawasilisha kichocheo bora cha zukini kwenye microwave.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza zukini iliyojaa nyama.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 76 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Zukini - 1 pc.
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
- Mafuta ya mboga - kwa kulainisha karatasi ya kuoka
- Chumvi - bana au kuonja
Hatua kwa hatua kupikia zukini kwenye microwave, kichocheo na picha:
1. Osha boga na kausha kwa kitambaa. Kata ncha pande zote mbili na ukate matunda ndani ya pete zenye unene wa 5 mm. Chukua matunda mchanga na ngozi nyembamba na mbegu ndogo. Vinginevyo, zukini italazimika kung'olewa na mbegu kubwa kuondolewa.
2. Lubisha karatasi ya kuoka glasi ya microwave na safu nyembamba ya mafuta ya mboga.
3. Weka courgettes kwenye karatasi ya kuoka ili wasiwasiliane.
4. Chumvi kwa chumvi.
5. Ifuatayo, nyunyiza matunda na pilipili nyeusi. Ikiwa unataka, unaweza kuzipaka na viungo na mimea yoyote.
6. Tuma zukini kwa microwave na uwape kwa 850 kW kwa dakika 5-7. Angalia utayari wao mara kwa mara. Matunda yanapokuwa laini, toa kutoka kwa microwave. Ingawa, ikiwa utazioka zaidi, kwa dakika nyingine 5, utapata chips za boga zenye kupendeza sawa.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika zukini kwenye microwave.
