Kifungu hicho kitazungumza juu ya kujionea huruma na udhihirisho wake, ulevi wa kujitazama kupita kiasi, ambayo inaweza kusababisha hali ya unyogovu wa kina. Ushauri wa wanasaikolojia, ulioonyeshwa katika chapisho hilo, utasaidia kuondoa hisia hii. Huruma ni hisia ya huruma, huruma, au rambirambi kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwake au kwa mwingine. Mtu mwenye furaha ambaye ana kila kitu vizuri katika maisha haiwezekani kuipata kwa uhusiano na yeye mwenyewe. Baada ya yote, hata kuwahurumia wengine ni mhemko ambao sio asili kwa watu wote. Linapokuja suala la kujihurumia na wewe mwenyewe, mtazamo kuelekea hali hiyo hubadilika sana. Inahitajika kugundua katika hali gani hisia kama hizo ni athari ya kutosha ya mwili, na ambapo inakuwa ugonjwa dhahiri.
Sababu za Kujionea Huruma
Ubinafsi ndani ya mipaka inayofaa ni jambo la kikaboni kabisa kwa mtu yeyote. Mtu yeyote ambaye hajiheshimu na kujithamini kamwe hatakuwa mwakilishi anayestahili wa jamii mbele ya jamii. Walakini, katika hali zingine, mtu hupitwa na shambulio kama hisia nyingi za kujionea huruma.
Sababu za shida zinaweza kuwa katika sababu zifuatazo:
- Mahitaji mengi ya ukweli … Maisha ni mchakato mgumu ambao mara nyingi hukosa marekebisho. Katika kesi hii, mara nyingi unaweza kupata wazungu ambao huyeyuka tu kwa kujihurumia. Vitu vyote kwenye Galaxy vinafaa kulaumiwa kwa shida zao. Katika kesi hii, hesabu inapaswa kuanza kutoka kwa vijidudu na bakteria ambazo zilikuwa na ujasiri wa kupenya mwili wa whiner. Kwa kuongezea, madai yanatolewa kwa Sababu ya Juu yenye makosa, ambaye alithubutu kuingilia kati katika maisha ya mtu anayekoroma. Ni ngumu sana kuwasiliana na watu kama hao, kwa sababu wakati wa kuzungumza nao, unaweza kusikia habari nyingi hasi na zisizo za lazima.
- Hypochondria … Katika kesi hiyo, mara moja mtu anamkumbuka Melman twiga kutoka filamu maarufu ya uhuishaji Madagascar, ambaye alikuwa mgonjwa na kila mtu haswa. Tuhuma za watu wa aina hii wakati mwingine hubadilika kuwa mania ya mateso na kila aina ya misiba. Mwanaume wa hypochondriac hatapata tu ishara za ujauzito ndani yake (na hiyo sio ukweli!), Na mwanamke aliye na tabia kama hiyo atakuwa mtulivu tu juu ya kukosekana kwa prostatitis mwilini. Wakati huo huo, kujihurumia ni kubwa sana kwamba ni wakati wa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa saikolojia anayefaa.
- Kutegemea maoni ya mtu mwingine … Ni mtu dhaifu tu wa moyo au mnafiki anayeweza kukataa ukweli ulio wazi kwamba jamii wakati mwingine huwa katili sana kwa masomo mengine. Swali jingine ni jinsi mwathiriwa wa kulaani anahusiana na ukweli kama huo. Kuna watu wanaoshtua ambao wanajiamini sana ambao hawajali umbea na ukosoaji. Walakini, wakati huo huo, jeshi la watu wanaoshukiwa na dhaifu-wanateseka karibu. Kwao, maoni ya wengine ni uamuzi ambao hauwezi kutiliwa shaka. Kujionea huruma katika kesi hii kuna tabia iliyofichwa, ili usizidishe dhihaka zaidi kwa watesi.
- Mwisho wa hali ya handaki … Ni ngumu sio kuanza kujihurumia ikiwa hatma ilikupiga kwenye mashavu. Katika kesi hii, watu huguswa na shida ambazo zimetokea kwa njia tofauti. Hii inageuka tu kwa waasi, ikitoa mapigano mapya na hatima. Mtu aliye na hali ya maisha ya uvivu zaidi anazindua mpango wa utaftaji mgumu, ambao unampa vigezo vyote vya kujipiga. Baada ya kuharibiwa kwa "mimi" wake mwenyewe, mtu kama huyo anaanza kujihurumia, akilalamika juu ya mtafaruku wa ulimwengu wote kuhusiana na mtu mzuri kama huyo.
- Usaliti na wapendwa … Wakati mwingine hii hufanyika peke katika kichwa cha mtu ambaye anaanza kujihurumia. Kwa mfano, wacha tuchukue wahusika wawili wa fasihi: Arthur Burton (Gadfly) na Hesabu ya Monte Cristo. Wote ni waasi na hatima isiyofurahi ambayo imebadilishwa na watu na hali. Hali ni tofauti, kwa sababu Gadfly, na madai ya usaliti wa mpendwa wake Gemma, alikasirika ulimwenguni. Edmond Dantes (Hesabu ya Monte Cristo) alienda njia nyingine, akilipiza kisasi kwa wakosaji wake wa kweli na sio kuwa mwathirika wa kujionea huruma. Kwa hivyo, kila mtu huguswa tofauti na ukweli wa usaliti na watu ambao ni muhimu kwao.
- Udhibiti wa wapendwa … Hii ndio sababu mbaya zaidi ya kujionea huruma. Ukweli ni kwamba wachuuzi wenye uzoefu au watu wenye nia ya msingi wanahusika katika hii. Kuna visa nadra wakati watu walio katika mazingira magumu na wasio na usalama wanajihurumia kwa hasara ya wapendwa. Ni muhimu sana kwao kujionyesha dhaifu na wasio na kinga katika ulimwengu huu uliojaa hatari. Kwa kifupi, shida inaonekana kama mchoro: mimi ni mzuri - una nguvu - hatari - najihurumia - nisaidie, kwa sababu mimi ni mzuri.
Muhimu! Wanasaikolojia wanapendekeza sana kutofautisha kati ya wadanganyifu na wale ambao wanajionea huruma kwa sababu kubwa. Watu kama hao wanahitaji msaada kutoka kwa wapendwa ili kutoka katika hali ya shida.
Ishara kuu za mtu anayejionea huruma
Katika maisha ya kila siku, ni rahisi kumwona mwanaharamu kabisa, kwa sababu hafichi manyoya yake machafu ya uasherati. Walakini, whiner iliyofichwa au inayoonekana pia ni rahisi kutambua:
- Aina ya punda ya Eeyore … Sababu za kujionea huruma ya somo kama hilo mara nyingi hazijulikani, lakini mateso yote ya anayeshindwa huzungumza juu ya janga zito. Watu wa aina hii ya tabia hujihurumia kila wakati na kila mahali, kwa sababu ni rahisi na rahisi kukubali kutofaulu kwao.
- Waasi wenye mashaka … Masomo haya yanakasirika sana, lakini wakati huo huo wanajihurumia kimya kimya. Mara nyingi wao ni wabinafsi tu, ambao huficha asili yao nyuma ya misemo lush na kubwa juu ya amani ya ulimwengu na haki za binadamu.
- Tamaa ya kufanya kazi … Kwa mtu kama huyo, kila kitu ni mbaya sana maishani, hata kwa maisha yaliyowekwa sawa. Fundi wa Kijani kutoka kwa filamu ya uhuishaji Siri ya Sayari ya Tatu ni mfano bora wa watu wa aina hii. "Tuna shida gani?" - kauli mbiu ya watu wanaokata tamaa ambao mara nyingi hujihurumia. Sio wao ambao wanapaswa kulaumiwa kila wakati, lakini hali ambazo tayari wameziona.
- Kuomboleza kwa umma … Kwa kweli, haiba hii ni rahisi sana katika maelezo na ngumu sana kwa mtazamo. Kuna watu kama hao katika timu yoyote, kwa sababu hawawezi kuwa. Malalamiko katika vinywa vyao husikika kama kiapo cha uaminifu kwao wenyewe, kwa sababu wao ni asili ya ubinafsi. Makini ya wengine kwao ni hewa, maji na chakula cha kila siku.
- "Vazi linalilia" … Watu wa aina hii huvutiwa kila wakati na aina yao. Hawana nia ya asili kamili na yenye nguvu, kwa sababu hawana kasoro hata kidogo. Kujisikia huruma kwako ni sawa, lakini kufurahiya mchakato na mtu mwingine ni kitendo cha kupendeza kwa wapiga mayowe kwa kiwango cha ubunifu vile.
- Mtu anayejiamini kupita kiasi … Inaonekana kwamba hizi ni dhana ambazo haziendani, lakini zinaelewana kabisa kwa mtu kama huyo. Ikiwa mtu wa tausi ameachwa na msichana, basi huruma ya kibinafsi itachukua kabisa mpenzi asiye na bahati. Ukweli, hatajuta kumpoteza mpendwa wake, lakini kwamba mtu mzuri kama huyo huanguka kila wakati kwenye mitandao ya wadudu waovu. Kama matokeo, atatulia, kwa sababu kuna wanaume wa hali ya juu wachache ulimwenguni. Kwa hivyo, mtu mzuri anahitaji kujitunza mwenyewe, na sio kujikunja katika koo la kujitambua.
- Utulivu wa Kaya … Kuna madhalimu wenye jeuri ambao, kulingana na sheria zingine zisizojulikana iliyoundwa, wanahitaji kufundisha nusu nyingine ya akili na ngumi zao. Walakini, kuna aina ya watu ambao ni wajanja zaidi, ambao wana uwezo wa kuendesha kila mtu karibu na joto nyeupe na kubaki wakati huo huo mwathirika wa ukandamizaji wa familia. Watu hawa wanajihurumia kwa kiasi, lakini kwa nguvu ya uharibifu.
- Napoleon mdogo … "Nilisema - na hiyo ndiyo hoja" - kauli mbiu ya maafisa wakuu wa uwanja wa kiwango cha mkoa. Wakati huo huo, wanaweza kuzungumza mengi, lakini kila wakati huwa mbali na mada na nje ya wakati. Miongoni mwa wingi wa cliches walisema juu ya utaratibu katika mfumo ambao hawajulikani zaidi, ni rahisi kutambua whiner. Katika hali ya kutostahiki vizuri kwa mawazo na mipango mzuri, wanaanza kumsikitikia "mimi" mzuri katika mwili mzuri kama huo.
Kumbuka! Ishara zilizoorodheshwa za mtu anayejionea huruma zinaweza kuwa asili ya kipimo kidogo kwa kila mtu. Unahitaji tu kuzuia ukweli kwamba shida iliyoelezewa inakuwa sehemu kubwa katika maisha ya mtu wa kutosha.
Njia za kushughulika na kujionea huruma
Unaweza kujihurumia, lakini hauitaji. Ishara za kujionea huruma lazima ziondolewe kutoka mwanzo ili usiwe mwathirika mwingine wa mazingira.
Njia za kihafidhina za kuondoa kujionea huruma
Kila mtu anampenda mtu wake mwenyewe kwa sababu rahisi kwamba ndiye tu. Ikiwa unakaribia kwa usahihi suluhisho la shida iliyoelezewa, basi ni muhimu kutenda kulingana na mpango ufuatao:
- Kujitegemea hypnosis … Katika kesi hii, mafunzo ya kiotomatiki kutoka kwa sinema "Ya kupendeza zaidi na ya kupendeza" itasaidia, ambayo wakati mmoja ilivutia watazamaji wengi. Inahitajika kujipanga kwa upeo mzuri, ili huruma ya kibinafsi ibadilishwe kuwa huruma kwa wengine. Mpangilio kwamba kila kitu kinachofanyika ni kwa kazi bora kabisa. Inahitajika kuondoa mawazo mabaya juu ya hatima mbaya na Mungu, ambaye huadhibu matendo ya dhambi.
- Tiba ya rangi na vikao na mafuta ya kunukia … Watu wachache wanaona umuhimu kwa ukweli kwamba mbinu hizi zina uwezo wa kumleta mtu kutoka kwa unyogovu. Chochote kinachopendeza jicho kinaweza kuwa muhimu katika kupambana na kujionea huruma. Mpangilio unafanya kazi: Ninajihurumia - inaonekana nzuri na inanukia vizuri - lakini mimi ni esthete - sio mbaya sana.
- Mitandao ya kijamii … Wavuti Ulimwenguni inajua njia nyingi za kujiondoa kwa huruma. Unaweza kuunda superhero bandia au female ya kike. Haina maana kuwa na aibu hapa, kwa sababu hakuna mtu atakayepata utu wa hadithi kwenye mtandao. Tiba hii ya kisaikolojia ina uwezo wa kumrudisha hata mtu aliyekata tamaa sana maishani.
- Kikosi kutoka kwa maoni ya umma … Hisia za aibu mara nyingi huzaa matunda kwa sababu hii. Wakati mwingine ni muhimu sana kwetu kujua matokeo, ikiwa sio nguo hii ilikuwa imevaliwa, lakini vazi hilo lenye vifungo vya mama-lulu. Baada ya yote, wakati huo huo Marya Ivanovna alikunja sana nyusi zake, na bibi kwenye mlango uliofuata walitingisha vichwa vyao kwa aibu. Haupaswi kujionea huruma kwa wakati mmoja, kwa sababu kila mtu ana mifupa yake mwenyewe chumbani, ambayo haitaumiza wengine kushughulika nayo.
Njia kali za kupambana na kujionea huruma
Wacha tuangalie kwa undani jinsi ya kuondoa hali ya huruma mara kwa mara kuhusiana na mtu wako ukitumia njia za asili kali zaidi:
- Njia ya "kufuta historia ya kibinafsi" … Ikumbukwe mara moja kuwa mchakato kama huo unaweza kuathiri sana psyche ya mwanadamu. Njia hii iliundwa na mwandishi maarufu wa fumbo Carlos Castaneda, ambaye kila wakati alikuwa akipendezwa na kila kitu kisicho cha kawaida na cha kushangaza. Katika kesi hii, kuondoa huruma huenda kwa mlolongo ufuatao: uharibifu wa Ego (hisia ya upendeleo wa mtu mwenyewe) - kuchukua jukumu la kuwajibika kwa kila kitu kinachotokea - kuelewa wazo la kifo vile. Kwa mtazamo wa kwanza, mbinu hii inaonekana kuwa mwendawazimu kwa mtu mwenye akili timamu. Walakini, ikiwa mtu atambua udhaifu wa kuwa na msimamo wa mwisho wa maisha, basi maadili mengi yatarekebishwa sana. Kujihurumia mwenyewe haitakuwa mantiki ikiwa utafuata ushauri wa Castaneda.
- Njia mbaya ya mfano … Siku za kuelekeza whiners kutoka Spider-Man au Batman zimekwisha. Wao ni nzuri sana kwa wale ambao wamejiunga na safu ya wale waliokerwa na hatima. Kujionea huruma hakutakubali waokoaji kama hao wa ubinadamu chini ya kivuli chochote. Kwa hivyo, unahitaji kuanza kutoka kwa ambayo dhahiri haifai na haikubaliki. "Ni rahisi kuwa mzuri, lakini jaribu kuwa mbaya" ndio kauli mbiu ya wazungu wanaotaka kusahihisha.
- Kujitesa mwenyewe na michezo … Mbaya ni yule ambaye angalau mara moja maishani mwake hakuchukua uzito mkononi mwake. Utani ni mzuri tu ikiwa vifaa vya michezo vilivyoelezewa havikuanguka mikononi mwa whiner. Atakataa kabisa kufikiria juu ya nini cha kufanya na zana hii, hata kuondoa shida iliyopo. Katika kesi hii, unahitaji kuchukua usajili kwenye mazoezi ili wataalamu waanze kupigana dhidi ya kujionea huruma kwa kuondoa tumbo, selulosi na vitu vingine ambavyo hupendwa na mtu wa kawaida.
- Kitendo cha kupindukia … Mtu ambaye amepoteza mwenyewe, kwa kanuni, anahitaji kidogo. Tayari yuko katika hali ambayo maisha bila kujihurumia haiwezekani. Katika kesi hii, shambulio kali na la uamuzi juu ya hatima litasaidia. Kutembea uchi na bendera ya nchi inayohusiana au ya urafiki sio chaguo kwa mtu wa kutosha. Suluhisho la hali hii itakuwa mradi wa ujasiri kwa watu wabunifu au pendekezo la ubunifu kwa mamlaka kwa wataalam wa mbwa.
Jinsi ya kujiondoa-kujionea huruma - tazama video:
Kujionea huruma ni hatua ya kwanza kuingia kwenye dimbwi hilo linaloitwa unyogovu. Inahitajika kutambua wazi njia zote za jinsi ya kushinda huruma. Kwa mtazamo wa kwanza, mhemko ambao haifai kuzingatiwa unaweza baada ya muda kuharibu maisha ya mtu aliyefanikiwa zaidi.
