Yote juu ya kuchanganyikiwa: kufafanua dhana, sababu za kutokea kwake na aina ya usumbufu kama huo wa kiakili. Nakala hii itatoa mwongozo wa jinsi ya kujiondoa hamu ya kupata unyogovu baada ya shida kubwa. Kuchanganyikiwa ni hali ya psyche ya kibinadamu, ambayo inahusishwa na kutoridhika kwa matamanio ya mtu kwa sababu ya uwezekano mdogo wa utambuzi wao kwa ukweli. Unaweza kutaka mengi, lakini sio kila wakati unapata kile unachotaka. Pamoja na mchanganyiko huu wa hali, mtu ana hisia nyingi hasi ambazo zinaweza kusababisha athari zisizofaa.
Maelezo na utaratibu wa maendeleo ya kuchanganyikiwa
Wakati neno hili linatafsiriwa kutoka Kilatini, usemi kama huo unaeleweka zaidi ikiwa unaonyeshwa kama kutofaulu, udanganyifu, kuchanganyikiwa kwa mipango na matarajio ya bure. Watu wengine wanachanganya neno hili na kunyimwa, ambayo ni kutokuwa na uwezo wa kutimiza mahitaji yao maishani. Ni jambo moja kutokuwa na angalau matarajio ya siku zijazo, na ni jambo lingine kupoteza katika hali fulani. Katika hali hii, watu wanaendelea kupigania kufanikiwa kwa lengo lililopendwa, hata ikiwa hawajui njia ya kutambua wanachotaka. Ikumbukwe pia kwamba bidii kama hiyo inaweza kuwa ya fahamu na isiyo na ufahamu. Mara nyingi, katika kinyang'anyiro hiki cha lengo linalopendwa, mtu huwa na athari ya kujihami ili kuzoea hali halisi kwa njia hii.
Awamu za malezi ya kuchanganyikiwa zinaweza kujulikana kama ifuatavyo:
- Kuweka malengo … Kila mtu hujiwekea baa fulani kufikia mahitaji yake. Inaweza kupimwa na matakwa ya mpango wa kibinafsi au wa kifedha. Njia za kuchanganyikiwa kila wakati husababishwa haswa katika hatua hii ya malezi yake.
- Tamaa ya kufikia lengo … Baada ya kufanya uamuzi wa kubadilisha maisha yake, mtu huanza kuchukua hatua za kutafsiri mipango yake kuwa kweli. Katika kesi hii, nguvu kubwa ya maadili na uwekezaji wa kifedha zinaweza kutumiwa.
- Kushindwa … Hatua hii ni msingi wa ukuzaji wa kuchanganyikiwa. Sio kila mtu anayeweza kukubali kwa utulivu pigo kama hilo la hatima na sio kuvunjika. Kwa hivyo, tayari tunazungumza juu ya athari chungu baada ya kutotimiza matumaini yao.
Awamu zote zilizoonyeshwa zinaonyesha kuwa kuna uharibifu wa kimsingi wa ndoto za wanadamu. Matokeo ya ukuaji wa kuchanganyikiwa inaweza kuwa na matokeo anuwai, ambayo mengi sio matokeo mazuri ya hafla.
Sababu za kuchanganyikiwa
Katika visa vingine, na nje ya bluu, mtu anaweza kujikwaa. Hali ya kuchanganyikiwa kawaida hutokana na hali kama hizi za maisha:
- Dhiki … Wakati mwingine inaweza kuunda dhidi ya msingi wa kasoro ndogo, ambayo mwishowe husababisha shida kubwa, pamoja na neurosis. Ikiwa kitu kilitokea ambacho kinasumbua psyche ya mwanadamu, basi hakika anakuwa mwathirika wa hali kama hiyo kuchanganyikiwa.
- Ukosefu wa bidhaa za nyenzo … Ni sababu hii ambayo mara nyingi huwa kikwazo kwa mtu ikiwa anataka kufikia lengo linalopendwa. Wakati mwingine watu wana akili nyingi na wana uwezo fulani, lakini hawawezi kupanda hatua moja juu kwa sababu ya ukosefu wa pesa.
- Ukosefu wa elimu … Taasisi ya wengi inakuwa lengo lisiloweza kufikiwa kwa sababu ya ukosefu wa fursa za kifedha. Wanaacha kujiamini na wanashuka moyo kwa sababu hawafikirii inawezekana kupata kazi nzuri na mshahara mzuri. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa watu wengine maarufu walikuwa na elimu ya msingi ya kutosha kwa jina lao kukumbukwa na ubinadamu. Ingawa lazima tukubali ukweli kwamba hizi zilikuwa kesi za pekee.
- Kupoteza afya … Ikiwa mtu hajisikii vizuri au ana ulemavu, basi mara nyingi huwa mwathirika wa kuchanganyikiwa. Kuwa na uwezo mkubwa wa kihemko, hana uwezo wa kuitambua kwa ukweli kutokana na shida za kiafya.
- Shida za kibinafsi … Katika hali zingine, watu hupoteza udhibiti wao wakati ukweli wa vurugu unaingia katika ulimwengu wao wa kufikiria. Katika kesi hii, kila kitu kinaweza kuanguka: upendo, urafiki na uaminifu. Matokeo yake ni kuchanganyikiwa katika udhihirisho wake wa kushangaza zaidi.
Ikiwa unasoma kwa uangalifu sababu za usumbufu huu wa akili, utaona muundo fulani. Ni mambo ya nje ambayo zaidi ya yote yanaathiri hali ya kihemko ya mtu, ikimwingiza katika hali ya unyogovu.
Aina za kuchanganyikiwa
Katika kesi hii, tunapaswa kuzungumza juu ya sababu tofauti za malezi ya shida. Wanasaikolojia wamefautisha aina ya shida hii kama ifuatavyo:
- Kuchanganyikiwa kwa nje … Na aina hii, shida za kifedha huzingatiwa mara nyingi. Katika kesi hii, shida huibuka kupitia kosa la mtu na bila kuingilia kati kwake wakati wa hafla. Kupoteza mpendwa pia kunaweza kuitwa kuchanganyikiwa kwa nje. Sababu ya mabadiliko kama hayo katika mawazo ya watu wengi kawaida ni ugonjwa, kifo au usaliti wa mtu ambaye alikuwa mpendwa kwao. Mara nyingi, kuchanganyikiwa kwa nje kunaonyeshwa kwa udhihirisho wa maneno kwa njia ya matusi na ukali. Katika hali nyingine, inaambatana na mmenyuko wa motor usioharibika.
- Kuchanganyikiwa kwa ndani … Katika kuunda usumbufu huu, kupoteza kwa mtu afya kuna jukumu katika matarajio yao. Aina hii ya kuchanganyikiwa pia inamaanisha ukosefu wa utendaji wa mtu huyo kwa sababu moja au nyingine. Wanasaikolojia wanaamini kuwa kujilinganisha na ukweli mara nyingi huhusishwa na mapambano kati ya nia zinazopingana. "Nataka - naweza" ni katika hali hii msingi wa vita na kivuli chako mwenyewe. Kwa bora, pambano hili linaisha na badala ya bora ya zamani na mpya au kwa kuongeza juhudi za kufikia lengo lililowekwa tayari. Utaratibu huu kawaida huambatana na uharibifu wa algorithms ya kawaida ya shughuli.
Njia za kukabiliana na kuchanganyikiwa
Usumbufu wowote wa akili lazima uondolewe, kwa sababu hali ya kihemko ya mtu mara nyingi huathiri afya yake. Unaweza kujaribu kukabiliana na ugonjwa huu mwenyewe. Katika hali nyingine, hii inafanya kazi, lakini bado unapaswa kuzingatia kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam wa unyogovu mkali.
Kufanya kazi kwako mwenyewe na kuchanganyikiwa
Unapaswa kukuza sheria kadhaa za tabia kwako ili kukabiliana na shida iliyopo. Kwanza kabisa, unapaswa kujaribu njia zifuatazo za matibabu ya kibinafsi:
- Kujitegemea hypnosis … Inahitajika kutafuta pande zake nzuri katika kila shida. Haikuwezekana kuchukua msimamo uliotamaniwa - ishara kwamba haupaswi kujitahidi kwa mahali hapa. Labda haifai tu, au haitaleta mhemko na mapato ya kifedha ambayo mtu anatarajia. Ikiwa tunazungumza juu ya hamu ya kumiliki isiyoweza kufikiwa, basi ni muhimu kuchanganua uthamani wa kitu hiki, kulinganisha uwezo wako kwa karibu na kwa muda mrefu. Mara nyingi, baada ya uchambuzi wa kina, maamuzi mawili yanaweza kufanywa: kuachana na kile kilichotungwa kwa sababu ya ukweli kwamba sio muhimu sana, au kukuza mpango wa kufikia kile unachotaka, hata ikiwa ni kwa muda mrefu.
- Uchambuzi … Usemi kwamba kuna kitambaa cha fedha kinapaswa kuwa msingi wa mtu aliyepoteza imani ndani yake mwenyewe. Katika kesi hii, unaweza pia kujikumbusha kuwa inaweza kuwa mbaya zaidi. Ni muhimu kuchukua karatasi na sauti juu yake yote ambayo yana wasiwasi kwa sasa. Halafu inapaswa kugeuzwa na hali mbaya zaidi ziandikwe. Wanasaikolojia wanasisitiza kuwa tiba kama hiyo ya kibinafsi hufanya kazi kila wakati.
- Kulinganisha … Njia hii inaweza kuitwa yenye ufanisi zaidi kwa sababu karibu kila wakati inafanya kazi. Ikiwa mtu hana bahati katika kazi yake, basi atembelee ubadilishaji wa kazi. Kwa hamu isiyoweza kupatikana ya yeye kuwa na nyumba yake mwenyewe, unaweza kutembelea makao yasiyo na makazi. Kila kitu kinajifunza kwa kulinganisha, kwa hivyo kuchanganyikiwa kunashughulikiwa kikamilifu kwa njia ile ile.
- Mawasiliano … Kuondoa mwelekeo wa kuamka, sio lazima kushiriki katika kujikosoa. Na ishara dhahiri za kuchanganyikiwa, unahitaji kutumia wakati mwingi iwezekanavyo na wapendwa wako. Ukiacha kuangalia shida zako tu, unaweza kuona kuwa jamaa na marafiki pia wanakabiliwa na unyogovu baada ya kutotimiza ndoto zao.
- Kukataa … Si lazima kila wakati kujitahidi kwa kile ambacho hakiwezekani kufikiwa. Kusubiri bure tu kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kama shida ya kijinga. Kwa kweli, ukweli huu unaweza kumleta mtu kwa ugonjwa wa neva. Kwa hivyo, ni muhimu kujiondoa kutoka kwa tamaa zako ambazo hazijatimizwa na kujiwekea lengo jipya.
- Kukataliwa kwa ubaguzi … Matunda yaliyokatazwa ni tamu tu ikiwa inafaa kuzingatiwa. Vinginevyo, ni muhimu kuondokana na misemo kama hiyo ambayo haimwinue mtu, lakini vuta chini.
Msaada wa wanasaikolojia na udhihirisho wa kuchanganyikiwa
Hivi karibuni, imekuwa mtindo kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam kwa shida kidogo. Walakini, ikiwa kuna udhihirisho wa kuchanganyikiwa, wanasaikolojia wanaweza kusaidia shukrani kwa njia zifuatazo:
- Klabu ya Walioshindwa … Njia hii ni ya kupendeza sana kwa sababu na matibabu ya pamoja, inawezekana kuokoa idadi kubwa ya watu kutoka kwa shida iliyoonyeshwa. Kuamua kwa juhudi za pamoja jinsi ya kutoka kwa kuchanganyikiwa, mtaalam hufanya mafunzo maalum wakati huo huo na watu kadhaa. Ndugu walio na shida ya kisaikolojia hawawezi tu kuzungumza waziwazi juu ya lengo lao, baada ya kupata msaada, lakini pia kusikia tathmini ya malengo ya jinsi ilivyo muhimu na isiyoweza kufikiwa, pamoja na maoni ya utekelezaji wa mpango. Kwa kiwango fulani, kilabu kama hicho kinafanana na jamii ya Walevi wasiojulikana, ambapo watu wenye shida wanawaelezea waziwazi.
- Njia ya kupambana na kuchanganyikiwa … Athari kwa ufahamu wa aina hii inamaanisha mawasiliano ya moja kwa moja kati ya mwanasaikolojia na mgonjwa. Katika hali nyingi, huuliza maswali ya moja kwa moja ya hali ngumu na inahitaji majibu ya moja kwa moja. Kawaida, misemo "ilikuwa na thamani yake?", "Je! Inastahili kuzingatiwa? "Na" hii sio muundo wako."
- Hypnosis … Katika hali zingine kali, inahitajika kuzuia mahitaji ambayo hayajafikiwa. Katika kesi hii, unapaswa kupata mtaalam anayefaa ambaye anaweza kutoa msaada wenye sifa kwa mtu anayehitaji.
- Njia ya uchokozi … Kwa njia, inafanana na tiba iliyoelezewa tayari, lakini wakati huo huo ni tofauti kabisa na hiyo. Katika toleo hili, mkazo sio imani ya maoni mabaya ya hali hiyo. Njia ya uchokozi inamaanisha uharibifu kamili wa udanganyifu kwa njia kali zaidi, ukimnyima mtu ndoto za roho.
- Njia ya kuhamasisha ya kujihami … Katika kesi hiyo, wanasaikolojia huteua mbele yao ya kazi kulingana na hali ya mtu. Ni rahisi zaidi kwa mtu mwenye kusumbua kujiondoa mbali na hali ambayo imetokea kwa sababu ya hali yake na uvumilivu wa kuchanganyikiwa. Watu wa Choleric wanapendekezwa kutumia njia iliyoonyeshwa hapo juu ya uchokozi. Watu wa phlegmatic wanahusika kidogo na uzushi ulioelezewa, kwa hivyo, kwa njia ya motisha ya kinga, wanapewa mazungumzo na mtaalam wa kisaikolojia. Watu wa Sanguine mara nyingi wenyewe hubadilisha mahitaji yao na malengo mapya kupata kile wanachotaka.
Matokeo ya kuchanganyikiwa kwa wanadamu
Kila shida ina matokeo yake mabaya, ambayo mara nyingi hayadhibitwi na mtu. Kwa kuchanganyikiwa, watu wanaweza kuiondoa peke yao au kuanguka katika hali ifuatayo:
- Ulimwengu katika fantasy … Maisha katika nafasi halisi inaweza kukubalika kabisa kwa mtu kwa miaka mingi. Lakini kwa kweli, udanganyifu hautamruhusu kuchukua nafasi inayofaa katika jamii, kujenga familia na kujitambua kitaaluma.
- Uchokozi usiofafanuliwa … Ikiwa unataka kupatikana, mtu mara nyingi huvunja watu. Sababu ya kuzuka kwa mhemko inaweza hata kuwa vifaa vya nyumbani visivyo sawa, kwa sababu kwa kweli kila kitu humkasirisha mtu na ishara za kuchanganyikiwa.
- Upungufu wa tabia … Katika hali mbaya sana, ubatili wa matarajio huwa hatua ya mwisho katika hamu ya mtu kujitambua. Anajua matamanio yake yote, lakini anaanza kujiona kuwa mtu asiyefaa kitu. Mwishowe, hii ndio inageuka, kwa sababu maji hayatiririki chini ya jiwe la uwongo.
Kwa bahati mbaya, katika hali zingine, msaada wa nje ni muhimu. Vinginevyo, mtu ataanza kutumbukia kwenye ulimwengu wa udanganyifu wake au anapunguza tu huzuni na pombe au dawa za kulevya.
Jinsi ya kukabiliana na kuchanganyikiwa - tazama video:
Ikiwa itabidi uamue mwenyewe jinsi ya kuondoa kufadhaika, basi kwanza unahitaji tu kushiriki katika utambuzi na uangalie malengo yako. Kwa kukosekana kwa matokeo, haupaswi kupuuza msaada wa wataalamu. Vinginevyo, kuna uwezekano wa kuanguka katika unyogovu wa muda mrefu, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa neva na athari zingine mbaya kwa afya na maisha ya kibinafsi.
