Je! Ni nini unyogovu, sababu na dalili za hali hiyo ya unyogovu, jinsi ya kuiondoa, njia za matibabu. Unyogovu ni ugonjwa wa roho, wakati kuvunjika kabisa, mikono hujitolea bila nguvu na hawataki kufanya chochote. Mara nyingi hali mbaya, nyepesi hufuatana na mawazo mabaya juu ya kutokuwa na thamani kwao na kujiua, wakati mwingine fantasasi, kuota ndoto juu ya "matendo makuu".
Maelezo na utaratibu wa maendeleo ya unyong'onyevu
Mood mbaya imekuwa asili kwa watu tangu zamani. Hii haitashangaza mtu yeyote. Huwezi kujua nini kinaweza kutokea wakati mhemko unazorota ghafla. Tuseme umepokea habari mbaya, au inaonekana kama kitapeli: kwa bahati mbaya nikamwaga kahawa kwenye suruali yangu (mavazi). Tukio la muda mfupi, lakini liliacha ladha isiyofaa katika nafsi. Mara nyingi katika hali kama hizi wanasema kwa utani kwamba "leo nimeamka kwa mguu usiofaa."
Uzoefu wa kiakili unaweza kukumbwa na utoto, wakati mambo mabaya ya nje, kwa mfano, "kuzomea" kwa wazazi kila wakati kwamba mtoto anafanya kila kitu kibaya, imewekwa juu ya sura ya akili ya mtoto.
Wagiriki wa zamani waliita mhemko huu wa kusumbua "kwa umakini na kwa muda mrefu" melancholy. Hippocrates, daktari wa "baba wa dawa" aliamini kuwa bile, giligili fulani nyeusi iliyotengenezwa na ini na iliyokusanywa kwenye kibofu cha mkojo, inachangia hii. Kiasi chao huenea kwa mwili wote na hufanya kwa kusikitisha. Mtu anakuwa lethargic, passiv, hataki kufanya chochote, mawazo mabaya huzidi, hutesa hisia ya upweke na kutokuwa na thamani kwake. Daktari wa Kirumi na mwanafalsafa Galen alizidisha nadharia ya hali ya kusumbua.
Mtazamo huu wa sababu za asili na ukuzaji wa unyong'onyevu uliofanyika katika sayansi ya Uropa kwa karibu miaka elfu mbili. Mwanafalsafa wa Kiingereza Robert Burton mnamo 1621 aliandika kazi kubwa "Anatomy of Melancholy". Inachunguza kiini cha ugonjwa kutoka kwa maoni tofauti.
Baadhi ya hoja zake sasa husababisha tu tabasamu, kwa mfano, kwamba hali ya kusumbua inasababishwa na uchawi, ishara mbaya na mpangilio "mbaya" wa nyota. Lakini kazi yake ni ya thamani angalau kwa sababu inaonyesha historia ya ukuzaji wa ubaguzi na dawa kuhusiana na ugonjwa huu.
Huko Urusi, unyong'onyevu uliitwa "bluu" au, kwa njia ya Kiingereza, "wengu", na ilizingatiwa kuwa watu wengi kutoka jamii ya juu. Inatosha kukumbuka Eugene Onegin wa Pushkin, ambaye alikamatwa na "wabongo wa Urusi" wakati alikuwa "mwenye huzuni, mnyonge", na wanawake waliacha kumhangaisha. Lakini hizi tayari ni ishara za kijamii za udhihirisho wa ugonjwa wa kusumbua, ulioonyeshwa wazi katika riwaya na I. A. Goncharova "Oblomov". Kwa mkono wake mwepesi walianza kuitwa "Oblomovism".
Leo melancholy haihusiani tena na bile. Madaktari wengine wanaamini kuwa sifa za mtu binafsi, hali yake, ni lawama kwa hii. Hata kwa kutofaulu kidogo, watu kama hao wana uzoefu mkubwa (shida zinazoathiri), lakini athari yao ya nje kwa sababu mbaya ni uvivu. Hawana msimamo wa kihemko, na kwa hivyo ni rahisi kuathirika. Mtaalam wa fizikia wa Urusi Pavlov alizingatia aina hii ya hali kuwa dhaifu.
Wengine hufikiria unyong'onyezi kama ishara ya ugonjwa mbaya wa akili, unaosababishwa na unyogovu. Uainishaji wa kimataifa unaokubalika wa ugonjwa wa akili (DSM, ICD) unaonyesha hali ya unyong'onyevu kama "shida ya utu wa wasiwasi". Hii tayari ni saikolojia ambayo inahitaji kutibiwa.
Ni muhimu kujua! Ikiwa mtu ana mashaka na anapata bahati mbaya sana, hii haimaanishi hata kidogo kuwa yeye ni mtu dhaifu, asiyefanikiwa. Wanasayansi wengi mashuhuri na watu wa ubunifu walikuwa wenye kusumbua, lakini waliweza kujidhihirisha wazi. Kwa mfano, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.
Sababu za unyong'onyevu
Haiwezekani kujua sababu halisi za unyong'onyevu. Inaweza kuonekana kutoka kwa kutofaulu kwa ubongo au viungo vingine vya ndani. Jambo moja ni hakika kwamba ukuaji wake unatokana na uzoefu wenye nguvu wakati psyche imekuwa katika hali ya unyogovu kwa muda mrefu. Na hii tayari ni hali ya unyogovu.
Katika magonjwa ya akili, kuna dhana ya "unyogovu wa melancholic". Huu ndio wakati shida zao za kibinafsi zinauliwa sana kwamba mawazo ya giza huonekana, mara nyingi juu ya kujiua. Kulingana na tafiti za hivi karibuni huko Urusi, hadi 15% ya wanawake wanaofanya kazi wanakabiliwa na aina hii ya shida ya akili. Kuna wanaume 5% walio na huzuni kati ya wanaume. Tofauti ni ndogo, lakini inaonyesha psyche ya kike iliyo hatarini zaidi. Wawakilishi wa jinsia ya haki hupata shida zao za maisha kwa muda mrefu na zaidi.
Unyogovu unaweza kusababishwa na:
- Unyogovu wa kuzaliwa … Inahusishwa na ukuaji usiokuwa wa kawaida wa intrauterine ya fetusi, wakati mama aliongoza mtindo mbaya wa maisha. Tayari katika kiwango cha kiinitete, "mtu mdogo" husikia kila kitu, na ikiwa mwanamke hakutaka kuzaa, mawazo haya ya kusumbua yalipitishwa kwa mtoto. Kutoka kwa wazazi wazee sana, utu wa kupendeza pia unaweza kuzaliwa.
- Hali ya hewa … Wakati mmoja wa wazazi au wote wawili ni melancholic. Kuna uwezekano mkubwa kwamba mtoto atakuwa kama huyo.
- Hali anuwai za unyogovu … Hapa ni muhimu kuonyesha unyogovu wa melancholic, ambao unaambatana na hali ya kusumbua, yenye huzuni sana, wakati mawazo ya kutokuwa na thamani na kujiua yanaonekana.
- Hali ya ghafla hubadilika … Sababu hizi za melancholic zinaonyesha aina ya 1 na aina 2 ya shida ya bipolar. Tofauti kati yao ni kwamba na wa mwisho, hakuna hali ya kupendeza ya manic, ambayo ni hatari kwa kuwa jaribio la kujiua linaweza kufanywa.
- Shida za akili … Urithi au kupatikana katika mwendo wa maisha. Kwa mfano, dhiki inaweza kuongozana na mawazo ya huzuni, kutokuwa na mshikamano, na hali ya kuoza.
- Ugonjwa mkali na wa muda mrefu … Anachosha mwili na akili. Mawazo mazito yanaonekana, hali ya unyogovu ya kusumbua inaweza kutokea.
- Uzee … Kwa umri, michakato isiyoweza kurekebishwa hufanyika mwilini. Mtu hana haraka sana na mwepesi, magonjwa huchukiza. Inathiri psyche. Mara nyingi mhemko huwa wa kusikitisha - wa kusumbua.
- Hofu … Wakati, kwa sababu ya tabia ya akili, hofu iko kila wakati katika nafsi. Kwa mfano, kupenda au kuoa, kutokuamini kitu kipya. Hii ni kigezo kikubwa cha hali ya kusumbua.
- Ugumu wa duni … Wakati mtu haamini nguvu zake mwenyewe, anajiona ana makosa na hutoa hatima yake kwa mapenzi ya wengine, hii mwishowe inamkandamiza. Anateseka na kuteswa na utambuzi wa udhaifu wake, anakuwa mnyonge.
- Maswala ya kijamii na maadili … Kuhusishwa na shida za mtazamo wa ulimwengu. Kwa mfano, ukosefu wa imani katika maendeleo ya kijamii, kwamba watu wanaweza kutenda kulingana na dhamiri zao, na sio kwa sababu ya faida, hufanya mtu awe mtu wa wasiwasi. Maoni kama haya husababisha hali ya kutu - melancholy.
- Tamaa … Maendeleo ya kiroho husababisha wazo la kifo, kwamba kila kitu ulimwenguni ni cha muda mfupi na cha muda mfupi. Mbele ya kila mtu kuna jeneza tu na kaburi. Mawazo kama haya "meusi" sio chochote isipokuwa ugonjwa mbaya wa akili - unyogovu wa macho.
- Shauku isiyotimizwa … Wacha tuseme mapenzi yasiyopitiwa. Inawaka, inaungua, lakini hakuna hisia za kurudia. Hali ya unyogovu inaanza, ikiwa kwa muda mrefu, hii tayari ni saikolojia, ambayo inahitaji matibabu ya haraka.
- Uzoefu wa kina wa kihemko … Wengi wao ni hasi. Kwa mfano, wivu, huzuni, hasira, uchoyo huharibu roho, mara nyingi husababisha hali ya huzuni.
- Pombe na dawa za kulevya … Ulevi na ulevi wa dawa za kulevya huua kisaikolojia wakati mawazo yanapokuwa mabaya, yasiyokubaliana na maisha. Watu kama hao huwa wanasumbua na mara nyingi hujiua.
- Kamari … Tamaa mbaya mara nyingi huishia kwa hasara kubwa. Watu kama hao huwa katika hali mbaya kila wakati, wanafikiria tu juu ya jinsi ya kupata pesa. Kinyume na msingi huu, tamaa na huzuni huibuka.
Ni muhimu kujua! Unyong'onyezi unaweza kuwa na sababu za asili, kibaolojia na kijamii. Walakini, zote ziko katika sifa za kisaikolojia za utu.
Dalili kuu za unyong'onyevu kwa wanadamu
Je! Mhemko "mweusi" unaonekanaje maishani? Kwa vikundi tofauti - watoto, watu wazima, na wazee - dalili za unyong'onyezi zinahusiana na umri wao. Wacha tuangalie kwa karibu hii.
Dalili za unyong'onyevu kwa watoto
Kuamua dalili za unyong'onyezi kwa mtoto sio ngumu sana, lazima umwangalie kwa karibu. Mtoto kama huyo ni tofauti sana na wenzao. Ana aibu, na kwa hivyo hajiamini mwenyewe. Kwa nje, hii inajidhihirisha kwa machozi, sababu ambazo wakati mwingine ni ngumu kuamua.
Mara nyingi mtoto mwenye kusumbua hushikamana na mama yake, kwa sababu anaogopa kuachwa peke yake na wageni, kwa mfano, katika chekechea. Kwake, kipindi cha kukabiliana na hali ya chekechea ni ngumu sana. Wazazi na waelimishaji wanapaswa kuwa waangalifu kwa vile "hazibadiliki" na waweze kupata lugha ya kawaida nao.
Kwa upande mwingine, mtoto kama huyo ni mtiifu, wakati atakaa chekechea au shule, hatakuwa na shida na tabia. Tabia nzuri za watu wachache wa kusumbua ni pamoja na kufanya kazi kwa bidii. Wanawajibika sana kwa kazi waliyopewa, kila wakati wanajaribu kuileta hadi mwisho. Watoto kama hao wamepewa vipawa vya ubunifu, ikiwa wanakua na uwezo wao, mara nyingi huwa watu mashuhuri, kwa mfano, waandishi, wasanii au watunzi.
Walakini, wao pia wana udhaifu. Mara chache hawaonyeshi mpango, wameondolewa, na kwa hivyo haiwezekani "kuwachochea" kwa mawasiliano ya kirafiki. Lakini ikiwa mtoto kama huyo ameshikamana na mtu, kwa sababu ya urafiki anaweza hata kujitolea masilahi yake mwenyewe. Na kisha amevunjika moyo sana wakati hapokei malipo sawa. Hii inadhihirika haswa katika ujana.
Ni muhimu kujua! Ili kuzuia dalili za unyong'onyevu kwa mtoto kutoka kuwa ugonjwa halisi, hauitaji kumzomea na kumlaumu kila wakati, sema, "ujinga". Inahitajika kuhimiza tabia bora za mtoto, basi atakua mtu mwenye afya, sio chini ya mshtuko wa macho.
Dalili za unyong'onyevu kwa watu wazima
Kulingana na takwimu, dalili za unyong'onyevu kwa wanawake huonekana akiwa na umri wa miaka 40-55, kwa wanaume, kwa wastani, miaka 10 baadaye. Ishara zao za nje zinafanana na tofauti pekee kwamba jinsia ya haki ni nyeti zaidi kwa mabadiliko yanayohusiana na umri na huyapata zaidi.
Dalili za dhahiri za unyogovu wa melancholic zinaweza kuwa: ngozi kavu, wanafunzi waliopanuka, kupungua kwa uzito, utumbo duni. Ishara zingine ni:
- Hypotimia … Wakati mhemko ni mbaya kila wakati. Mtu haoni chochote kizuri karibu naye na amewekwa kwenye uzoefu mbaya. Hawezi kujishughulisha na mawasiliano mazuri. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya kufikiria juu ya utupu wako mwenyewe. Kinyume na msingi huu, mawazo ya kujiua huibuka.
- Kutojali na uchovu … Inajulikana kwa ukosefu wa nishati. Kwa nje, wanajidhihirisha bila kujali kabisa, wasiojali kila kitu, hata kwa raha. Kwa mfano, huwezi kunyoosha mtu kwa sinema au mgahawa. Kuchimba kwenye vazia lake "la akili" ni jambo muhimu zaidi kwake. Ikiwa kitu kinafanywa, basi bila kujali. Sijisikii kula, hata mimi ni mvivu sana kwenda chooni. Katika kesi hii, mtu huzungumza juu ya athari muhimu, wakati mahitaji yote ya kisaikolojia yamepunguzwa.
- Hisia za hatia … Hisia ngumu isiyoeleweka ya kisaikolojia. Mtu anajilaumu kwa kila kitu, hata kwamba alizaliwa. Ana "hatia bila hatia" na yeye mwenyewe anajua hii.
- Kupunguza matatizo … Wakati shida zinaundwa nje ya bluu. Kwa mfano, kwenda dukani kwa mkate ni ngumu kwa sababu lazima uvae na hata kwenda.
- Uzuiaji wa hatua … Wacha tuseme unahitaji kufanya kitu, fikiria juu yake sana, lakini inachukua muda mwingi kabla ya jambo kuanza kutatuliwa.
- Tamaa ya mara kwa mara ya kulala … Hata kulala kamili hakuondoi nia ya kulala kidogo masaa machache baada ya kuamka.
- Utulivu duni … Mawazo yanaendelea kusonga kila wakati, na ni ngumu kuzingatia.
Ni muhimu kujua! Ikiwa mtu amekuwa katika hali ya unyogovu kwa muda mrefu, wakati inaonekana kuwa maisha hayafurahishi, basi unyogovu wa melancholic umeibuka. Hapa unahitaji msaada wa daktari.
Dalili za unyong'onyevu kwa wazee
Kwa watu wazee, dalili za unyong'onyezi zinahusishwa haswa na afya. Baada ya miaka 60, kazi zote za mwili tayari zimejengwa kwa "vuli". Inathiri mhemko, husababisha hisia za kusikitisha. Ikiwa hazitafutwa kwa wakati, watakua hali ya wasiwasi, ambayo inaweza kusababisha unyogovu.
Mara nyingi, watu wazee ni wapweke, watoto tayari wamekua na "wametawanyika", hii pia ni jambo muhimu katika uzoefu. Kupotoka yoyote kutoka kwa mtindo uliowekwa tayari kwao ni shida, ambayo husababisha ukuzaji wa unyogovu wa melancholic.
Ni muhimu kujua! Ili watu wazee katika miaka yao ya kupungua wasiingie katika hali ya kusumbua, ni muhimu kuwapa sio jukumu, lakini ushiriki wa kibinadamu wa joto.
Makala ya mapambano dhidi ya huzuni
Matibabu ya wagonjwa wa ngozi sio lazima kila wakati. Unyogovu kidogo wakati mawazo ya kusikitisha ni mengi, unahitaji tu kuitingisha. Mtu anapaswa kuzingatia ushauri rahisi tu.
Njia za kujisaidia kupambana na unyong'onyevu
Kuna njia nyingi za kujikwamua peke yako. Baadhi yao yanafaa zaidi kwa wanawake kwa sababu ya hali yao, wakati wengine ni wanaume. Lakini hakuna mgawanyo wazi kati yao. Mwishowe, biashara ya kila mtu ndio anapenda.
Jinsi ya kukabiliana na unyong'onyezi peke yako:
- Jambo kuu ni kujaribu kuwa hadharani. Kuondoa furaha yako kati yao ni rahisi zaidi kuliko upweke "wa kujivunia". Ni vizuri kwa wanawake kufanya mazoezi ya viungo, na kwa wanaume kucheza mpira wa wavu au mpira wa miguu. Inaonekana kwamba mtu yeyote anaweza kuifanya. Ununuzi pia ni njia nzuri ya kupumzika.
- Wakati hautaki kuingia kwenye michezo, unaweza kutembelea maktaba, sinema au ukumbi wa michezo. Wakati mbaya kabisa, soma kitabu nyumbani, angalia Runinga au kaa kwenye fumbo la mseto. Ni vizuri kufanya usafi, itachukua mawazo yako.
- Starehe za kidunia hazipaswi kusahaulika. Ukaribu ni, kwa kweli, katika nafasi ya kwanza hapa. Walakini, kampuni nzuri, mazungumzo mazuri, na chakula kizuri pia ni njia nzuri za kujiondoa kutoka kwa huzuni. Usiingie kwenye pombe au, la hasha, dawa za kulevya. Huu ndio upande wa burudani ya kupendeza, itazidisha tu mapumziko na kumaliza shida mpya.
- Njia nzuri ya kuondoa utelezi ni kusaidia wale ambao wana maumivu. "Saidia wengine na utalipwa mara mia." Sawa kabisa! Wale ambao husaidia wale wanaohitaji hujisaidia wenyewe. Mtu kama huyo huanza kufikiria vyema, na hii huondoa huzuni na hamu.
- Kanisa litasaidia kuondoa utungu. Yeye ni mwanasaikolojia wa pamoja. Wengi humwamini Mungu na huzuni zao na hupata amani katika nafsi zao katika maombi. Lakini huu ni ushauri kwa watu ambao wanaamini kwamba walikuja ulimwenguni kwa maongozi ya Mungu.
Ni muhimu kujua! Inawezekana kabisa kuondoa unyogovu peke yako, ni muhimu tu kutaka hii sana.
Msaada wa Mtaalam kwa unyong'onyevu
Ikiwa huwezi kukimbia mawazo yako ya kusikitisha mwenyewe, unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia. Leo, kuna mbinu nyingi tofauti za kisaikolojia za kuondoa magonjwa ya neva na hali ya unyogovu. Kwa mfano, tiba ya kisaikolojia ya utambuzi-tabia. Maana yake ni kwamba inasaidia mgonjwa kuvunja mlolongo wa vyama hasi na kukuza fikira mpya nzuri.
Hii inaweza kutokea katika michezo ya mfano. Wacha tuseme mgonjwa anafikiria kuwa gari lilipata ajali, kioo cha mbele kilivunjika, na yeye mwenyewe alikuwa hai. Gari inahitaji marekebisho makubwa. Mtaalam wa kisaikolojia huleta mgonjwa kuelewa kwamba shida hiyo ilimpata, na mawazo yake mabaya ya zamani yaligonga na kutawanyika. Hakuna kurudi kwao tena. Mtu haipaswi kujuta, lakini angalia wimbi jipya la kufikiria, ambalo "litaitengeneza" kabisa.
Bila mawasiliano ya dhati kati ya mwanasaikolojia na mgonjwa, haiwezekani kwamba yule wa mwisho ataweza kuondoa uchungu wake.
Matibabu ya unyong'onyevu katika kliniki ni sawa na hali kali za unyogovu. Mgonjwa amewekwa katika hospitali ya ugonjwa wa neva na ugumu wa taratibu za matibabu hufanywa ili kumaliza ishara dhahiri za ugonjwa huo. Kwa hili, dawa anuwai ya hatua ya kisaikolojia imewekwa. Inaweza kuwa dawa za kupunguza magonjwa ya akili, dawa za kukandamiza, kanuni za kawaida. Mwisho hutuliza mhemko, ambayo ni muhimu sana katika unyogovu wa melancholic.
Baada ya kutoka hospitalini, matibabu ya kuunga mkono ni muhimu ili kusiwe na kurudi tena, ambayo mara nyingi hufanyika na ugonjwa mrefu.
Ni muhimu kujua! Katika hospitali, kutibu tu kwa muda mrefu kunatibiwa, wakati mawazo "meusi" kwa ukaidi husukuma mtu kujiua. Jinsi ya kujiondoa huzuni - tazama video:
Melancholy ni glasi nyeusi kwenye ulimwengu wa nje. Mtamaji haoni rangi zote zilizo karibu naye, anaishi katika "pishi" la giza la mawazo yake mabaya na hali ya kusumbua. Ikiwa bado hajajikwaa sana katika huzuni yake, anaweza kujaribu kutupa vijiti vya macho ili kuona taa nyeupe na sura safi na wazi. Ikiwa hii iko nje ya uwezo wake, basi anahitaji kutibiwa. Walakini, ni bora sio kujiletea hali kama hiyo, kwani magonjwa sugu hayawezi kuponywa kabisa.
