Tafuta ikiwa tenisi ya meza inafaa kucheza ikiwa unafanya kazi katika ujenzi wa mwili na uko katika awamu ya wingi. Hakuna mtu anayetilia shaka faida za tenisi ya mezani, kwa sababu mchezo huu sio tu unaboresha hali ya mwili ya mwanariadha, lakini pia husababisha mhemko mzuri. Jedwali la tenisi linaweza kuwekwa sio tu ndani ya nyumba, lakini pia nje. Wanariadha wenye kasi zaidi na wepesi zaidi ulimwenguni ni wachezaji wa kitaalam wa ping-pong. Kukubaliana kuwa ni ngumu sana kuguswa na mpira mdogo unaoruka kwa kasi ya zaidi ya kilomita 120 kwa saa na wakati huo huo ufanye uamuzi sahihi.
Madaktari wanapendekeza kucheza tenisi ya meza kwa watu ambao wana shida na vifaa vya nguo. Kwa kuongezea, mchezo huu pia ni mazoezi bora ya mazoezi ya macho. Mara nyingi, baada ya upasuaji kwenye viungo vya maono, tenisi ya meza hutumiwa kama njia moja wapo ya ukarabati.
Wakati wa kucheza tenisi ya meza, misuli yote ya mwili inahusika katika kazi hiyo, ambayo hukuruhusu kudumisha sura nzuri ya mwili. Ikumbukwe pia kuwa usambazaji wa damu kwa viungo vyote umeboreshwa, shinikizo la damu hurekebishwa na uwezo wa kujikwamua na uzito kupita kiasi. Faida nyingi za tenisi ya meza ziko katika ufanisi wake katika kupambana na mafuta. Kujihusisha na mchezo huu bora, utaweza kuathiri kabisa mifumo yote ya mwili.
Faida za kiafya za Tenisi ya Meza
Ikiwa tunazungumza juu ya faida za tenisi ya meza, basi inapaswa kuzingatiwa athari nzuri ya aina hii ya mchezo sio tu kwa hali ya mwili ya mtu, bali pia kwa mhemko wake. Walakini, wacha tushughulikie suala hili kwa undani na kwa utaratibu.
- Kasi ya athari na wepesi. Tayari tumesema kuwa kwenye tenisi ya meza mpira unaruka kwa kasi ya angalau kilomita 120 kwa saa na baada ya kila kuipiga, hubadilisha mwelekeo wake. Ili kushinda, unahitaji kufanya maamuzi na kuguswa na kasi ya umeme. Kwa upande wa kiwango cha maendeleo ya uratibu, wachezaji katika ping-pong, ambao wanahusika katika aina hii ya michezo kitaalam, wako nyuma ya watembezi wa kamba. Hata mabondia hucheza tenisi mara kwa mara kama sehemu ya programu yao ya mafunzo ili kuboresha fikira zao.
- Utendaji wa vifaa vya nguo huboresha. Ili kukabiliana vya kutosha na mpinzani katika ping-pong, unahitaji kusonga haraka na kufuata mpira, ambao hubadilisha mwelekeo wake wa kukimbia kila wakati. Ikiwa unaumwa baharini kwenye basi, basi faida za tenisi ya meza ni dhahiri, kwa sababu unaweza kuimarisha vifaa vyako vya nguo.
- Kazi ya viungo vya maono inaboresha. Mazoezi kuu katika ugumu wowote wa mazoezi ya viungo ni uchunguzi mbadala wa kitu kilicho karibu kwanza na wewe, na kisha kwa umbali. Katika tenisi ya meza, lazima uangalie kitu kidogo, umbali ambao unabadilika kila wakati. Kwa hivyo, ping-pong haiwezi tu kupunguza kabisa mkazo wa macho uliokusanywa wakati wa siku ya kufanya kazi, lakini pia kuboresha ustadi wa kuona. Karibu wataalamu wote wa macho wanapendekeza kucheza tenisi ya meza kwa watu walio na shida za maono anuwai, na pia njia ya ukarabati wa baada ya kazi.
- Kazi ya misuli ya moyo inaboresha. Tenisi ya meza ni aina bora ya mazoezi ya moyo ambayo yanaweza kuongeza uvumilivu na kuboresha utendaji wa mfumo wa mishipa na misuli ya moyo. Tayari dakika halisi baada ya kuanza kwa mchezo, mtiririko wa damu huharakisha sana, ambayo husababisha matumizi ya oksijeni na viungo vyote. Ikiwa tunalinganisha faida za tenisi ya meza na aina zingine za mizigo ya Cardio, basi polo ya maji tu iko mbele ya mchezo huu.
- Aina zote za ujuzi wa magari huendeleza. Faida muhimu ya tenisi ya meza iko katika uwezo wa kuboresha ujuzi wa magari. Ikiwa unacheza ping-pong mara kwa mara, harakati zako za mkono zitakuwa karibu kabisa. Wakati wa seti moja tu, msimamo wa mkono na raketi hubadilika mara mia kadhaa, au hata zaidi. Wanasayansi wamegundua kuwa kucheza tenisi ya meza kunaboresha mwandiko wa mtu na hata husaidia kukuza uwezo wa kisanii. Ikiwa mtoto wako ana shida ya kuandika au kusoma, anaweza kuipatia sehemu ya ping-pong.
- Misuli yote ya mwili imeimarishwa. Kwa kuwa mwanariadha anahitaji kuzunguka meza, misuli ya mguu inafanya kazi kikamilifu. Misuli mingine pia haisimama kando, kwani inabidi ufanye zamu kali za mwili na kupiga kwa mkono wako. Hii husaidia kuimarisha misuli yote mwilini.
- Njia bora ya kupoteza uzito. Tumeona tayari kuwa faida ya tenisi ya meza ni kuongeza kiwango cha oksijeni inayotumiwa na mwili. Hii pia huathiri moja kwa moja mchakato wa lipolysis. Kama unavyojua, tishu za adipose hutumiwa tu na ushiriki wa moja kwa moja wa oksijeni. Kwa kuongezea, ping-pong imeorodheshwa ya tano katika orodha ya michezo inayotumia nguvu zaidi. Shughuli ya nguvu ya mwili ya aina ya aerobic na matumizi makubwa ya nishati husababisha ukweli kwamba akiba ya mafuta ya mwili hutumiwa kikamilifu. Angalia wanariadha wa kitaalam wa ping-pong na utaona jinsi inavyofaa kwa kupoteza uzito.
- Kubadilika kunaongezeka. Kwa kucheza tenisi ya meza, unaweza kuongeza uhamaji wa viungo vya mwili wote. Mgongo, bega, mkono, kijiti na vijiti vya nyonga vinahusika kikamilifu katika kazi hiyo. Ikiwa tu umekua na kubadilika kwa kutosha ndio utaweza kuguswa mara moja na makofi ya mpinzani wako. Kumbuka kuwa kubadilika ni ustadi wa kufanya kazi ambao utakuwa muhimu sana kwako katika maisha ya kila siku.
- Kujidhibiti. Katika ping-pong, kila sekunde ni ya umuhimu mkubwa na matokeo ya seti au hata mechi nzima inaweza kutegemea. Ikiwa huna udhibiti wa kutosha, itakuwa ngumu sana kupata matokeo mazuri. Uwezo wa kudhibiti na kuzuia hisia hakika utafaa katika maisha yako ya kila siku.
- Mkusanyiko huongezeka. Ili kufanikiwa katika ping-pong, lazima ukumbuke kila wakati picha nzima ya mechi, kumbuka alama na utafute mbinu sahihi zaidi kila wakati. Wakati huo huo, unakumbuka kuwa hata sekunde moja ya ucheleweshaji inaweza kuwa na thamani ya mchezo uliopotea, na nayo mechi nzima. Ikiwa mkusanyiko wako haukuongezwa wakati wa mchezo, basi unaweza kupoteza. Katika Magharibi, ping-pong ni moja ya hatua za kuandaa kazi katika nafasi hizo ambazo zinaweza kusababisha ajali, kwa mfano, watumaji.
- Stadi za kufikiria zinatengenezwa. Kuzungumza juu ya tenisi ya meza, unaweza kuteka mlinganisho na chess, kwa sababu hapa unahitaji pia kuhesabu hatua za mpinzani kwenda mbele. Walakini, ikiwa katika chess unayo wakati wa kufikiria juu ya kila kitu vizuri, ni nini katika ping-pong unapaswa kufanya uamuzi ni sekunde chache tu. Kwa sababu ya kasi kubwa ya mchezo, kufikiria kunaendelea kikamilifu.
- Ondoa mafadhaiko. Unapoanza kucheza tenisi ya meza, hautaweza kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa mchezo wenyewe. Wakati seti imekamilika, tayari uko kiakili katika ijayo na hakuna wakati wa kufikiria juu ya shida katika maisha ya kila siku tena. Pia kumbuka kuwa mazoezi ni dawa bora ya kupunguza mafadhaiko.
Faida za tenisi ya meza kwa watoto
Upendo wa maisha ya afya na michezo kwa mtoto lazima ianze kukuza kutoka kuzaliwa. Jaribu kuhakikisha kuwa mtoto wako hufanya mazoezi ya asubuhi mara kwa mara na mara nyingi yuko hewani. Kwa bahati mbaya, watoto wa leo hutumia wakati mwingi kwenye kompyuta kuliko barabarani.
Jaribu kupendeza watoto wako katika aina fulani ya mchezo na umpeleke kwenye sehemu hiyo. Haijalishi urefu gani mtoto ataweza kufikia katika michezo, jambo muhimu tu ni faida ambazo watapata. Ni dhahiri kabisa kwamba sio kila mchezo unaweza kuwa muhimu kwa mtoto fulani. Ni muhimu sana kwamba nidhamu iliyochaguliwa ya michezo inampendeza mtoto na kisha faida za tenisi ya meza itakuwa dhahiri.
Unaweza kuanza kucheza ping-pong kutoka umri wa miaka sita, ingawa umuhimu kuu katika nidhamu hii ya michezo sio umri, lakini urefu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba watoto hucheza kwenye meza sawa na watu wazima. Ikiwa unataka mtoto wako apate matokeo ya juu, basi inafaa kufanya kazi naye kwa kuongeza.
Kuwa na msalaba na mdogo wako mara mbili au tatu kwa wiki. Hii haifaidi yeye tu bali wewe pia. Ili kuongeza kubadilika kwa mtoto, ni muhimu kufanya mazoezi ya ziada na kuogelea. Labda hauamini, lakini madarasa ya kucheza ni bora sana katika kuboresha matokeo yako kwenye ping-pong. Zinakuruhusu kuongeza hisia zako za densi, ambayo ni muhimu sana kwenye tenisi ya meza.
Tulizungumza juu ya faida za tenisi ya meza, ambayo inaweza kupatikana kwa watu wazima na watoto. Walakini, kuna hatua moja hasi. Kwa kuwa mzigo kuu huanguka kwa nusu ya mwili, mtoto anaweza kupata scoliosis. Walakini, hii inaweza kuepukwa kwa urahisi ikiwa kwa kuongeza unafanya kazi kwenye misuli ya tumbo na nyuma.
Vilabu vya tenisi ya meza vinaweza kupatikana katika miji mingi leo. Kwa kuongezea, madarasa ndani yao yanaweza kufanywa bila malipo na kwa pesa. Wakati wa kuchagua sehemu ya ping-pong kwa mtoto wako, kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia vifaa vya ukumbi - meza na vifaa vya michezo. Wanapaswa kuwa wa hali ya juu, na hata bora - mtaalamu. Unapaswa pia kuzungumza na kocha, kwa sababu ping-pong ni kwa njia nyingi mchezo wa kibinafsi. Ili kudhibiti ufundi wa mchezo haraka na iwezekanavyo, unahitaji kufanya mazoezi kibinafsi. Ikiwa kikundi kinajumuisha idadi kubwa ya watoto, basi itakuwa ngumu sana kufikia hili.
Kwa nini meza ya meza ni muhimu kwa mabondia, tazama hapa:
