Ili kupunguza uzito haraka, lakini sio kuumiza mwili wako mwenyewe, unaweza kutumia lishe ya karoti. Tafuta sifa na ubadilishaji wa mbinu hii. Lishe ya karoti ni moja wapo ya njia bora zaidi za kupunguza uzito, ambayo inafanya uwezekano wa kurudisha takwimu yako katika hali ya kawaida kwa kipindi kifupi. Kiunga kikuu ni karoti, ambazo zina virutubisho vingi na vitamini. Miongoni mwa faida za mbinu hii ni ukweli kwamba mboga hii ni ya bei rahisi na lishe inaweza kutumika wakati wowote mzuri wa mwaka.
Katika siku 3-4 tu, lishe ya karoti husaidia kuondoa karibu kilo 3 ya uzito kupita kiasi, wakati mwili umejaa vitu muhimu na vitamini ambavyo vina athari nzuri kwa hali ya kucha, nywele na ngozi.
Faida za lishe ya karoti
- Karoti zina mali ya kipekee, kwa sababu ni ghala halisi la madini na vitamini vyenye thamani, pamoja na nyuzi za lishe na mafuta muhimu, na zina idadi kubwa ya nyuzi.
- Karoti zina beta-carotene, ambayo hubadilishwa kuwa vitamini A kwenye ini na inachukua sehemu muhimu katika athari ya redox, inarekebisha mchakato wa metabolic, inaboresha na inaboresha utendaji wa mfumo wa kinga.
- Fiber katika karoti safi husaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Nyuzi za lishe hazisindika ndani ya matumbo, kwani hunyonya sumu na sumu na vitu vingine hatari, pamoja na cholesterol mbaya na sukari ya ziada, baada ya hapo hutolewa kutoka kwa mwili.
- Karoti ni antioxidant asili ambayo inazuia mwanzo wa kuzeeka mwilini na huchochea ukuaji wa seli zenye afya. Matumizi ya karoti mara kwa mara inakuza uundaji wa seli ambazo zinaharibu ukuaji wote wa saratani katika mwili wa mwanadamu.
- Wakati wa kupikia, mboga hii karibu inahifadhi mali zake zote za faida. Karoti zilizopikwa zina kiwango cha juu cha vioksidishaji kuliko karoti mbichi.
Uthibitisho kwa lishe ya karoti
Kama njia nyingine yoyote ya kisasa ya kupoteza uzito, lishe ya karoti ina ubadilishaji fulani, ambayo ni pamoja na:
- kuzidisha kwa kidonda cha peptic;
- wakati wa ujauzito na kunyonyesha;
- na enteritis;
- ikiwa una mzio wa karoti;
- na kinga dhaifu na homa za mara kwa mara;
- katika utoto na ujana, haupaswi kufuata lishe hii.
Lishe juu ya lishe ya karoti
Ili kufikia matokeo unayotaka, lazima uzingatie kabisa menyu. Lakini kabla ya kuanza kufuata mbinu hii, unahitaji kushauriana na daktari, kwani wakati mwingine chakula kama hicho kinaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya.
Lishe ya karoti inajumuisha kula karoti kwa siku kadhaa. Saladi zinaweza kutayarishwa kutoka kwa mboga hii, na mafuta ya mboga yanaweza kutumiwa kama mavazi, na kuifanya iwe rahisi kwa mwili kunyonya carotene. Karoti zina idadi kubwa ya nyuzi coarse, kwa hivyo, kwa ujumuishaji wake bora, mboga zinaweza kung'olewa kwenye grater, na kuifanya iwe laini na rahisi sana kwa mwili kufyonzwa.
Chakula cha karoti kwa muda mfupi hufanya iwezekane kufikia matokeo yafuatayo:
- kuna hisia ya wepesi katika mwili;
- utakaso wa matumbo hufanyika;
- ngozi ni nzuri, safi na inarudi kwa rangi yake ya asili;
- uso wa afya unaonekana;
- kwa siku chache tu, kilo 2-3 ya uzito kupita kiasi imepotea.
Jinsi ya kutengeneza saladi ya karoti?
- Karoti za kati hukatwa kwenye grater nzuri.
- Asali ya kioevu imechanganywa na maji safi ya limao, kisha karoti huongezwa.
- Kiasi cha saladi imegawanywa katika milo mitatu.
Saladi hii inaweza kuliwa nadhifu au matunda yoyote safi, kama vile maapulo, yanaweza kuongezwa. Kwa siku tatu zifuatazo za lishe hiyo, ni marufuku kula chakula kingine chochote. Siku ya nne, unaweza kuongeza kiasi kidogo cha nyama na viazi kwenye lishe, kwani huu ni wakati wa kutoka kwenye lishe na kurudi kwenye lishe yako ya kawaida. Kwa siku 4 tu, unaweza kupoteza kama kilo 3. Ili kudumisha matokeo yaliyopatikana, inashauriwa kula vyakula vyenye mafuta na vitamu kwa kiwango cha chini.
Chakula cha karoti cha siku 3
Chakula kikuu katika lishe ni karoti. Wakati wa mchana, unahitaji kula saladi ya karoti, jumla ambayo imegawanywa katika milo 5-6 na inasambazwa sawasawa kwa siku nzima.
Pia, wakati wa lishe, unahitaji kunywa maji wazi yasiyo ya kaboni - karibu lita 1.5-2 kwa siku. Unaweza kunywa zaidi ya vikombe 4 vya chai ya kijani, lakini tu bila sukari iliyoongezwa. Kwa chakula cha jioni, karoti-apple safi au karoti safi imeandaliwa.
Ili kuandaa saladi, unahitaji kuchukua kilo 1 ya karoti zilizosafishwa na ukate kwenye grater, kisha uchanganya na apple iliyokatwa vizuri. Tsp 1 hutumiwa kama mavazi. asali ya asili na juisi ya limao moja. Mwishoni, ongeza mafuta ya mzeituni (kijiko 1). Vipengele vyote vimechanganywa kabisa. Saladi hiyo inaweza kuwekwa kwenye jokofu siku nzima.
Ni muhimu sana kutoka kwa lishe kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, wakati wa kiamsha kinywa, unahitaji kula sehemu ya saladi ya karoti na kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula viazi chache kubwa zilizooka. Kwa chakula cha jioni, chemsha 100 g ya nyama nyeupe ya kuku.
Chakula cha karoti kwa wiki
Wakati wa wiki, lazima uzingatie menyu ifuatayo:
- Saladi ya karoti.
- Asubuhi unahitaji kunywa kijiko 0.5. maziwa au kefir (na asilimia ndogo ya mafuta), 1 tbsp. l. krimu iliyoganda.
- Kwa chakula cha jioni, saladi ya karoti inaweza kubadilishwa na juisi safi ya karoti-matunda.
- Kwa siku nzima, inaruhusiwa kunywa chai ya kijani kwa idadi isiyo na kikomo, lakini tu bila sukari iliyoongezwa na maji ya madini yasiyo ya kaboni.
Chakula hiki hakiwezi kufanywa zaidi ya mara moja kwa mwezi. Katika siku 7 tu, karibu kilo 1 ya uzito kupita kiasi huenda (matokeo ya mwisho moja kwa moja inategemea uzito wa awali).
Lishe kwa siku 10
Kwa wakati wote wa lishe, inaruhusiwa kula karoti tu, iliyokatwa kwenye grater, iliyochorwa na kiasi kidogo cha cream isiyo na mafuta. Ni muhimu kuzingatia idadi - karoti nyingi zinaweza kuongezwa, lakini cream kidogo ya sour.
Mara moja kwa siku, inaruhusiwa kuandaa saladi na karoti zilizopikwa. Wakati wa mchana, inashauriwa kunywa karibu 3 tbsp. juisi mpya ya karoti.
Katika siku 10 tu za lishe, unaweza kupoteza kilo 5 za uzito kupita kiasi. Miongoni mwa faida za mbinu hii ni ukweli kwamba, kwa sababu ya utunzaji wake, bawasiri zimepona kabisa.
Chakula cha karoti na beetroot
Wakati unafuata lishe hii, inashauriwa kuzingatia menyu ifuatayo:
- Kiamsha kinywa - karoti safi, beets kijani, 1 tsp. cream ya siki (sio mafuta) au mafuta.
- Chajio - beetroot na supu ya karoti. Unaweza kuongeza nyanya, vitunguu, zukini kwenye sahani. Supu haiitaji chumvi. Inaruhusiwa kuongezea lishe na sehemu ya saladi ya beet-karoti na vitunguu, iliyowekwa na mafuta.
- Vitafunio vya mchana - glasi ya beetroot au juisi ya karoti.
- Chajio - saladi na beets na karoti, unaweza kuongeza cream kidogo ya siki na vitunguu. Glasi ya beetroot au juisi ya karoti.
Matumizi ya beets mara kwa mara yanaweza kusababisha kubadilika kwa mkojo, lakini hii ni kawaida, kwa hivyo usijali. Lishe hii ina ubadilishaji kadhaa:
- shinikizo la damu;
- mchakato wa uchochezi katika utumbo mdogo;
- magonjwa anuwai ya njia ya utumbo;
- uwepo wa aina 2 ya ugonjwa wa kisukari;
- cholelithiasis.
Chakula cha karoti na apple
Mbinu hii ni moja wapo ya ufanisi zaidi na kwa muda mfupi itasaidia kuondoa amana zilizopo za mafuta. Utungaji wa karoti na maapulo una idadi kubwa ya virutubisho ambayo inakuza uanzishaji na urekebishaji wa kimetaboliki, slags na vitu vingine vyenye madhara huondolewa haraka kutoka kwa mwili.
Moja ya faida za lishe hii ni kwamba maapulo yana potasiamu nyingi. Karoti zina carotene, ambayo husaidia kurudisha retina, utakaso mzuri wa mapafu unafanywa.
Wakati wa lishe, unahitaji kula saladi mpya ya karoti na maapulo, unahitaji kutumia kiwango kidogo cha maji ya limao kwa kuvaa. Saladi imeandaliwa kabla tu ya matumizi - viungo vyote hukatwa vizuri na vikichanganywa. Saladi hii inapaswa kuliwa mara 5-6 kwa siku.
Ili kupata matokeo unayotaka, wakati wa lishe, lazima uzingatie utaratibu madhubuti wa kila siku - unahitaji kuamka saa 6-7 asubuhi, huwezi kula baada ya saa 6 jioni, na ulale saa 11 asubuhi, lakini sio baadaye. Asubuhi, juu ya tumbo tupu, unahitaji kunywa 2 tbsp. madini bado maji. Kisha taratibu za usafi zinahitajika na unaweza kula kifungua kinywa. Milo iliyobaki inasambazwa kwa utaratibu unaofaa.
Chakula cha karoti na kabichi
Chaguo hili la lishe husaidia sio kupunguza uzito tu, bali pia kuondoa magonjwa anuwai ya tumbo na matumbo. Sahani zilizotengenezwa kutoka karoti na kabichi zina idadi kubwa ya virutubisho na madini, kwa sababu ambayo motility ya matumbo imeboreshwa, wakati shida ya kuchinjwa kwa mwili imetatuliwa.
Inashauriwa kutumia cauliflower wakati wa lishe kuzuia gesi. Mboga lazima ipikwe ndani ya maji au kwenye boiler mara mbili.
Chakula cha karoti na zabibu
Chakula hiki husaidia sio tu kutatua haraka shida ya uzito kupita kiasi, lakini pia kuzuia ukuzaji wa upungufu wa vitamini. Zabibu ya zabibu na karoti zina idadi kubwa ya vitamini C na carotene, pamoja na zinki, chuma, asidi, saccharides. Zabibu ni dawa bora ya asili ya kuondoa shida za neva na upungufu wa damu, na ni muhimu kwa bidii kubwa ya akili na mwili.
Lishe ya karoti na zabibu ina mapungufu kadhaa, ambayo ni pamoja na:
- Zabibu inaweza kuathiri vibaya enamel ya meno. Ili kuzuia uharibifu wake, baada ya kula matunda au maji ya kunywa, lazima suuza kinywa chako na maji ya joto.
- Inafaa kuacha chaguo hili la lishe ikiwa dawa zinachukuliwa, kwani zabibu inaweza kubadilisha athari ya idadi kubwa ya dawa.
- Zabibu ya zabibu ina athari inakera kwenye utando wa mucous, ndiyo sababu lishe hii ni marufuku mbele ya uchochezi wa cavity ya mdomo, tumbo au utumbo. Lishe inaweza kuwa hatari kwa vidonda.
Huwezi kufuata lishe kama hii kwa zaidi ya siku 10, wakati lishe lazima iwe sawa na kamili. Protini haiwezi kuwapo kwenye lishe.
Lishe ya karoti inafanya uwezekano wa kuleta takwimu haraka na kueneza mwili na vitamini vyenye thamani. Lakini ufanisi wa mbinu hii itaongezeka sana, ikiwa utaenda mara kwa mara kwa michezo na kudumisha mtindo wa maisha.
Jifunze zaidi juu ya lishe ya karoti kwenye video hii:
