Hivi karibuni, kumekuwa na mazungumzo kati ya wajenzi wa mwili juu ya upendeleo wa maumbile kupata misuli. Jifunze juu ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa. Kwa kweli, hakuna mwanariadha anayetaka kujua kuwa uwezo wake wa kupata misa ni mdogo na genetics. Lakini hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Leo tutajaribu kuelewa kwa undani jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa.
Wanasayansi wamefanya utafiti mwingi juu ya mada hii. Mmoja wao alihudhuriwa na zaidi ya watu 500. Jaribio lilidumu wiki 12. Masomo yote yalitumia programu hiyo ya mafunzo. Kama matokeo, watu wengine walipoteza 2% ya sehemu ya msalaba ya misuli, na viashiria vyao vya nguvu haikubadilika.
Matokeo bora yalikuwa ongezeko la 59% katika eneo lenye sehemu ya misuli na ongezeko la 250% ya nguvu! Kama unavyoona, matokeo yanaonyesha kwa nguvu kuwa maumbile yana athari kubwa kwa ukuaji wa misuli na nguvu. Lakini kwa nini hii inatokea, sasa tutajaribu kujua.
Ushawishi wa maumbile juu ya ukuaji wa misuli
Wanasayansi wamegundua kuwa faida ya misuli inawezekana wakati seli za setilaiti zinatoa viini vyao kwa tishu za misuli. Shukrani kwa hii, seli za nyuzi zinaweza kuongezeka kwa saizi, ambayo husababisha ukuaji wa misuli.
Wakati wa utafiti huo, iligundulika kuwa tofauti katika maendeleo ya wanariadha wanaoshiriki katika utafiti huo inahusiana moja kwa moja na uanzishaji wa seli za setilaiti. Zaidi ya seli hizi mwanariadha anayo, ndivyo ufanisi wa mazoezi yake utakavyokuwa.
Ikumbukwe pia kuwa katika wanariadha kama hao, seli za setilaiti zina uwezo mkubwa wa kuongeza idadi yao chini ya ushawishi wa mafunzo. Katika utafiti ulioelezwa hapo juu, iligundulika kuwa wanariadha ambao walionyesha matokeo bora kabla ya kuanza kwa jaribio walikuwa na seli 21 za setilaiti kwa nyuzi 100 za tishu. Baada ya mafunzo ya wiki 16, idadi ya seli za setilaiti ziliongezeka hadi 30 kwa nyuzi 100. Hii ilifanya iwezekane kuongeza eneo la msalaba wa misuli karibu 55%. Wanariadha ambao walifanya vibaya zaidi katika utafiti walikuwa na seli 10 za setilaiti kwa nyuzi 100. Wakati wa mafunzo, kiashiria hiki kilibaki bila kubadilika.
Majaribio mengine yametoa matokeo sawa, ambayo inafanya uwezekano wa kuzungumza juu ya mwelekeo wa maumbile wa watu wengine kwa seti ya haraka ya misuli. Kasi ya programu ya wanariadha haiathiriwi tu na idadi ya seli za setilaiti, lakini pia na viashiria vingine, kwa mfano, idadi ya molekuli zinazoashiria na unyeti wao kwa ishara, upanuzi wa jumla wa seli za setilaiti, nk.
Kwa kweli, ufanisi wa mafunzo pia huathiriwa na ukali wake, lishe bora na sababu zingine zinazojulikana kwa wanariadha wote. Lakini genetics haipaswi kupunguzwa pia.
Jukumu la maumbile katika kupata mafuta
Tulizungumza juu ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa katika kupata misuli, lakini pia huathiri kazi zingine na uwezo wa mwili. Sawa muhimu kwa wanariadha ni tabia ya kupata mafuta. Wanasayansi wameanzisha uhusiano kati ya jeni na kiwango cha utuaji, na pia kuchoma mafuta.
Uchaguzi wa asili, ambao umeendelea katika historia ya wanadamu, imekuwa ikiunga mkono watu walio na kimetaboliki ya kiuchumi. Hii iliwawezesha kuishi wakati wa njaa ya muda mrefu. Siku hizi, wakati shida hii ni nadra sana, jeni hizi zinaweza kusababisha kunona sana. Uwezekano wa hii huongezeka sana na maisha ya kukaa.
Utafiti mmoja juu ya mada hii ulihusisha jozi 12 za mapacha ambao walikula kalori zaidi ya 1,000 kwa siku kwa siku 84. Si ngumu kuhesabu kuwa walitumia kalori 84,000 za ziada katika kipindi hiki. Masomo yote hayakuhusika katika michezo, na maisha yao yalikuwa ya kimya. Kwa wastani, ongezeko la uzito wa mwili katika kipindi hiki kilifikia zaidi ya kilo 8. Walakini, jambo la kufurahisha zaidi hapa ni tofauti kubwa katika kiwango cha unene, kuanzia kilo 4.3 hadi 13.
Masomo yote yalikula lishe sawa, lakini watu wenye kimetaboliki ya chini walikuwa na faida kubwa zaidi katika mafuta ya mwili. Mwili ulibadilisha karibu kalori zote za ziada zinazotumiwa kuwa mafuta.
Kumekuwa na tafiti za kutosha kama hii kusema jukumu kubwa la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa katika kuajiri mafuta mwilini. Walakini, wale watu ambao hawana mwelekeo wa kupata misa ya misuli hawapaswi kukaa kimya na kufanya chochote. Wacha tuangalie jinsi genetics inaweza kuathiri riadha ya mtu.
Mchezo wa riadha na maumbile
Wanasayansi bado wanapaswa kufanya kazi kubwa sana ili kuelewa maumbile ya wanadamu. Walakini, tayari imebainika kuwa kuna idadi kubwa ya jeni inayoathiri uwezo wa wanariadha wa mwili. Hadi sasa, zaidi ya jeni za 200 za autosomal na 18 za metochondrial zimepatikana zinazoathiri utendaji wa wanariadha.
Sifa inayojulikana na bora zaidi ni alpha actin-3 au ACTN3. Jeni hili huathiri utendaji wa mtu. Ilibainika pia kuwa karibu 18% ya idadi ya watu duniani hawana jini hii. Katika miili yao, ACTN2 zaidi imeundwa kama mbadala, lakini maendeleo katika mafunzo ni ngumu zaidi kwa wanariadha kama hao. Walakini, mara nyingine tena, inapaswa kuwa alisema kuwa wanasayansi bado wanafanya kazi kwenye picha sahihi ya jeni zote ambazo zinaweza kushawishi utendaji wa riadha.
Je, maumbile ni muhimu?
Kwa kweli, matokeo ya majaribio hapo juu hayana shauku sana kwa wanariadha wengine. Katika suala hili, wanapaswa kushangiliwa kidogo, licha ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa wa mwili ulioelezewa leo.
Kwanza, kila mtu ana shida za maumbile. Ikumbukwe kwamba hakuna maumbile kamili.
Pili, wakati wa utafiti, wanariadha wote walitumia programu hiyo ya mafunzo. Lakini wajenzi wengi wa mwili wanajua kuwa majibu ya misuli kwa mazoezi sawa yanaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu.
Kwa hivyo, inahitajika kutafuta harakati hizo na kiwango cha mzigo ambacho kitakuwa sawa kwa misuli yako. Mwanariadha yeyote, ikiwa anapenda, anaweza kufikia matokeo ya juu na kuna uthibitisho mwingi wa hii kati ya nyota za ujenzi wa mwili.
Kwa habari zaidi juu ya jukumu la maumbile katika ujenzi wa mwili na usawa wa mwili, angalia video hii:
