Ni muhimu sana kwa wajenzi wa mwili katika mashindano kujiwasilisha vizuri kwa umma. Ujuzi huu sio duni kwa ugumu hata kwa mafunzo. Jifunze siri za kutengeneza wajenzi wa mwili. Ili kushindana, wajenzi wa mwili wanahitaji miaka kadhaa ya mazoezi magumu kwenye mazoezi ili kuunda sura yao. Hiki ni kipindi cha kuwajibika sana na kigumu, lakini mapema au baadaye wakati unakuja ambao masaa mengi yalitumika kwenye ukumbi. Mwanariadha anafikiria kuwa yuko tayari na anaingia kwenye mashindano.
Lakini, hata kuwa na sura nzuri, lazima ujionyeshe kwa majaji na watazamaji. Ikumbukwe hapa kwamba sio kikundi maalum cha misuli au misuli inayotathminiwa kila wakati, lakini mwanariadha mzima kwa ujumla. Hata vitu vidogo kama msimamo wako na harakati yako inaweza kuwa sababu ya kuamua kushinda. Kwa hivyo, hisia ya utendaji wa mwanariadha inategemea kuuliza katika ujenzi wa mwili.
Wanariadha wengi hudharau sababu hii na bure. Katika ujenzi wa mwili, sio kiashiria maalum cha nguvu au uvumilivu ambacho kinatathminiwa, lakini muonekano wa urembo wa wanariadha. Watu wengi hukosoa ujenzi wa mwili kwa upendeleo unaowezekana, lakini tuna kile tunacho na kila mwanariadha ambaye anataka kufikia ushindi anapaswa kuuliza katika ujenzi wa mwili.
Wajenzi wengi wa mwili hawawezi kuchukua maeneo ya juu kwa sababu tu ya kutoweza kujitokeza kwa watazamaji. Wakati wa kusonga kwenye barabara kuu ya paka, wanaweza kupoteza usawa au kudhani maboresho ambayo hayawezi kusisitiza uzuri wote wa takwimu zao. Mwili wa mjenga mwili unaweza kulinganishwa na kipande cha sanaa. Haishangazi katika nyakati za zamani wachongaji walizingatia sana mwili wa mwanadamu. Kwa kweli, tangu wakati huo, wazo la mtu bora limebadilika, lakini hiyo sio maana.
Ni muhimu kukumbuka kuwa mguso wowote mbaya unaweza kuharibu miezi ya mafunzo ngumu. Unahitaji kupata pozi ambazo zinaweza kusisitiza faida zako zote na kujificha vizuizi ambavyo, kwa bahati mbaya, ni ngumu sana kuepukwa. Zingatia maonyesho ya nyota za ujenzi wa mwili, na utapata kila mwanariadha taji zao zinavutia, na kusisimua watazamaji. Kwa jumla, mengi ya haya yanajulikana kwa kila mtu, lakini unahitaji kupata kitu maalum ili kuvutia usikivu wa majaji na umma. Ingawa wanariadha wengine huja na pozi peke yao.
Sawa muhimu ni uwezo wa kutofautisha mkao. Shukrani kwa mmoja wao, unaweza kuonyesha sio tu sehemu ya mwili ambayo imekusudiwa, lakini pia misuli mingine au vikundi vya misuli. Wacha tuseme pozi moja ina uwezo wa kuonyesha nguvu ya mgongo wako, na shukrani kwa nyingine, unaweza kusisitiza ulinganifu wake. Kwa mkao sahihi, utaweza kuficha makosa na kuonyesha faida za takwimu yako.
Wakati wa kuchagua pozi kwa hotuba, unapaswa kuwa mbunifu katika mchakato huu. Kila mmoja wao lazima aonekane wa kuvutia na wa kisanii. Kwa kutumia mkao sahihi, utaweza kuonyesha umma sehemu za mwili ambazo zinahitaji kuona. Inaweza kusema salama kwamba kuuliza katika ujenzi wa mwili ni sanaa halisi ambayo haiwezi kujifunza. Lakini bila hii haiwezekani kuwa bingwa.
Kuuliza mazoezi
Unapaswa kuzingatia kuuliza kutoka kwa mazoezi ya kwanza kwenye mazoezi. Wakati huo huo, jifunze kwa uangalifu picha za nyota za ujenzi wa mwili na uhudhurie mashindano. Tazama wanariadha wanaofanya kwa karibu na jaribu kuiga yao baadaye hadi upate mtindo wako mwenyewe.
Kwa mwanzo, unaweza kujifanya peke yako mbele ya kioo. Hatua kwa hatua anza kuvutia marafiki na familia yako kama watazamaji. Itakuwa muhimu sana wakati wa kikao cha mafunzo katika vipindi kati ya seti ili kutoa makumi ya sekunde kuuliza. Hii sio tu itakuruhusu kutathmini hali ya sasa na ukuzaji wa mwili wako, lakini pia itakufundisha jinsi ya kuunga misuli kwa nguvu kwa muda mrefu. Mara nyingi wakati wa mashindano, waamuzi wanaulizwa kushikilia pozi kwa dakika chache.
Hii ni moja wapo ya makosa ya kawaida, wakati mwanariadha anajua jinsi ya kuweka misuli katika mvutano kwa sekunde chache tu. Inawezekana kwamba ikiwa unashikilia msimamo wako mbele ya kioo kwa muda mrefu, misuli yako inaweza kubana, lakini unapaswa kuivumilia. Lakini basi, wakati wa utendaji, misuli yako haitakuangusha, na watazamaji wataweza kuona mwili wako kwa nuru nzuri.
Kuuliza kunapaswa kutolewa kwa saa moja kila siku. Inahitajika pia kusema kwamba wakati tarehe ya mashindano inakaribia, wakati huu unapaswa kuongezeka, na kwenye hatua utasema baadaye "asante" kwa ushauri kama huo. Mbali na hayo yote hapo juu, ujanja mmoja zaidi wa kuuliza katika ujenzi wa mwili unapaswa kuzingatiwa.
Wakati wa onyesho, mazingira maalum ya kisaikolojia huundwa, na wanariadha wengi hujitokeza kwa kasi zaidi kuliko wakati wa mazoezi. Kama ncha muhimu, unaweza kupendekeza kuhesabu polepole na kwa hivyo kudhibiti wakati wa kushikilia wa kila pozi. Shukrani kwa hili, utasumbuliwa kisaikolojia, na hautakuwa na haraka, ambayo pia hupimwa na majaji. Ni muhimu sana kujiamini ili kufikia matokeo ya juu kwenye mashindano. Haijalishi ikiwa uko katika hali ya kupumzika, kuonyesha hadhira mpango wa bure, au kuonyesha programu ya lazima - kila hatua unayofanya kwenye hatua inapaswa kutoa ujasiri.
Ili kuleta pozi zote kwa ukamilifu, lazima ufanye hivi mbele ya kioo kila siku. Kwa hali yoyote majaji hawapaswi kuonyeshwa hata kidokezo cha uchovu wa kisaikolojia au wa mwili. Hii inafanikiwa tu kupitia mafunzo ya kila wakati.
Unaweza kuwaalika wanachama wenzako kupanga mashindano ya mini-pose. Hii inahamasisha sana na inachochea kazi zaidi. Kama unavyoweza kuelewa kutoka kwa yote hapo juu, kuuliza katika ujenzi wa mwili inageuka kuwa sio jambo rahisi sana. Kwa suala la ugumu, hakika sio duni kwa mchakato wa mafunzo.
Kwa habari zaidi juu ya kuuliza katika ujenzi wa mwili, tazama video hii:
