Jifunze jinsi ya kupanga vizuri malengo yako ya ujenzi wa mwili na, muhimu zaidi, kuyafikia kwa wakati uliowekwa. Ili kufikia matokeo ya juu katika ujenzi wa mwili, unahitaji kuwa katika utaftaji wa kila wakati. Kwa watu wengi mitaani, kiini cha ujenzi wa mwili hupunguzwa tu kwa kuinua uzito. Ikiwa tayari unafanya mazoezi, basi unaelewa kuwa hii haitoshi. Mwili polepole hurekebisha mkazo na inahitajika kuendelea. Kwa kuongeza, unapaswa kupata programu ya mafunzo ambayo itakuwa nzuri kwako.
Ili kufikia hili, unahitaji kujaribu. Kuanza, unaweza kutumia njia ya mafunzo iliyochukuliwa kutoka kwa mtandao na uamua ufanisi wake. Ikiwa maendeleo hayana maana, basi itabidi ufanye mabadiliko. Kwa kweli, sio habari zote unazopokea zitakuwa muhimu, hata hivyo, haina maana kuipuuza mara moja. Leo unaweza kujua kwanini unahitaji kuweka malengo ya juu katika ujenzi wa mwili.
Jinsi ya kufikia matokeo katika ujenzi wa mwili?
Mtu hujifunza katika maisha yake yote. Lakini wakati huo huo, bila kujali kiu chako cha maarifa ni kikubwa, inachukua muda fulani ili kujua habari hiyo. Mara nyingi, baada ya kusoma nakala kuhusu njia mpya ya mafunzo, wanariadha mara moja hujaribu kupata makosa ndani yake.
Hii ni kwa sababu ya utaftaji wa tofauti kutoka kwa wanariadha wengine, na hii hupunguza maendeleo tu. Hutaki kubadilisha njia zako za mafunzo, unajaribu kukaa katika faraja yako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Walakini, tabia hii haichangii kufanikiwa kwa matokeo ya juu kabisa. Ili kupata zaidi kutoka kwa habari mpya, tunakushauri kufuata vidokezo hivi:
- Tafuta kufanana kwa habari, sio tofauti, na hivyo kugundua jinsi inaweza kukufaa.
- Tumia habari yoyote kwa busara na jitahidi.
- Tafuta mfano wa kuigwa kwako.
- Amini kwa manufaa ya habari, kwa sababu inaweza kuwa hivyo kwa ukweli.
- Inachukua muda kufikia matokeo, na hupaswi kupunguza kasi ya maendeleo yako bila uvumilivu.
Ni muhimu kukumbuka umuhimu wa saikolojia. Ikiwa hali yako ya kihemko ni thabiti, basi itakuwa rahisi sana kufikia malengo yako. Ikiwa umeamua mapema kushindwa, hii ndio uwezekano mkubwa wa nini kitatokea. Hauwezi kuhamasishwa kikamilifu ikiwa mawazo kama haya yanakupa wasiwasi. Kwa mwanariadha yeyote, tambarare ndio hatari kubwa. Kwanza kabisa, inasikitisha sana kisaikolojia. Labda unajua jinsi ilivyo ngumu kuangalia ukosefu wa matokeo katika mafunzo yako. Mara nyingi, wanariadha hata huacha kufanya ujenzi wa mwili, wakipoteza tumaini la kuanza kuendelea tena. Wakati huo huo, katika jaribio la kushinda nyanda, walitumia tu mbinu kadhaa na, wakishindwa, waliachana haraka. Kuna njia nyingi za mafunzo na moja yao hakika itakuwa muhimu kwako. Kwa mfano, unaweza kubadilisha idadi ya marudio na mzunguko wa mafunzo. Kwa kuwa asili ya homoni asubuhi ni ya juu, darasa linaweza kufanywa asubuhi, na sio jioni. Lazima utafute njia kutoka kwa hali hii, na atagunduliwa.
Kila kitu tunachozungumza sasa hakitumiki tu kwa michezo, bali pia kwa maisha ya kila siku. Ikiwa ulijitolea baada ya kutofaulu kadhaa katika ujenzi wa mwili, basi katika maisha hautaweza kupata matokeo mazuri katika juhudi zako. Mtu anayeendelea na mwenye kusudi tu atakuwa kwenye kilele cha mafanikio kila wakati. Jifunze na uwe mkali katika kufikia malengo yako. Hii ndiyo njia pekee unayoweza kuifanikisha.
Phil Heath maarufu anazungumza juu ya malengo yake katika ujenzi wa mwili kwenye video hii:
