Unataka kujua ni virutubisho gani vya lishe wanariadha wa kitaalam wanaotumia kufikia malengo yao? Jinsi ya kuandaa mwili wako haraka kwa msimu wa pwani? Utapata majibu ya maswali haya na mengine mengi katika nakala yetu ya L-carnitine. Kukuza maisha ya riadha kunaleta matokeo mazuri. Hivi karibuni au baadaye, mgeni yeyote kwenye chumba cha mazoezi atataka kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito au kupata misuli. Viongeza anuwai kwa njia ya poda, kioevu na vidonge huwasilishwa kwa mtumiaji.
Chaguo moja kwa moja inategemea matokeo unayotaka kufikia. Mtu anataka kuangaza kwa vichwa vifupi, akionyesha utupu kamili. Watu wengine wanataka kuinua bar na wasisikie uchovu kwa muda mrefu. Waendelezaji wa lishe ya michezo hutoa dawa maalum kwa kila mtu. Leo tunapendekeza kuacha mawazo yako juu ya L-carnitine.
L-carnitine - ni nini na kwanini utumie?
Ikumbukwe mara moja kwamba hii ni dutu ya asili. Kwa njia nyingine, L-carnitine inaitwa vitamini B11, T au - Levocarnitine. Hatua kuu ya dutu hii inakusudia muundo wa seli za mwili wa mwanadamu. Inapambana na asidi ya mafuta kwa kuwahamisha kwa mitochondria. Huko zinasindika, na kugeuza kuwa nishati ya bure ambayo inapaswa kutumiwa. Ikiwa haupigani asidi hatari, basi hubaki kwenye damu na kugeuka kuwa mafuta.
Kwa ukosefu wa L-carnitine, mwili unakuwa hatarini, na uchovu wa haraka huhisiwa. Wakati wa mazoezi ya mwili, tishu za misuli huharibiwa na mtu huchoka. L-carnitine hukuruhusu kuchukua nishati kutoka kwa akiba isiyo ya lazima ya safu ya mafuta.
Kwa kuongezea, Levocarnitine ina athari ya faida kwa mwili kwa ujumla:
- Shughuli ya ubongo imeamilishwa.
- Ufanisi huongezeka.
- Kazi ya mfumo wa mmeng'enyo ni ya kawaida.
- Uzito mzito umepunguzwa.
- Homoni ya furaha hutolewa, mhemko wa mtu huibuka.
- Unaweza kupona kwa urahisi kutoka kwa kujiondoa kwa muda mrefu kutoka kwa shughuli za michezo.
- Kuna ongezeko la misuli.
Kupunguza uzito hakutokei kwa kasi kubwa. Mwili kawaida huanza kupoteza paundi hizo za ziada bila mafadhaiko au uchovu. Hii ni sababu nzuri, kwani kupoteza uzito haraka huathiri vibaya mfumo wa neva na utendaji wa njia ya kumengenya.
Jinsi ya kuchukua L-carnitine na kuna mashtaka yoyote?
L-carnitine ni dutu ambayo kila mtu anahitaji. Upungufu unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, upungufu wa damu, na kuharibika kwa kumbukumbu. Inaweza kupatikana kawaida kupitia nyama mbichi, mayai ya kuku, na maziwa. Hawana L-carnitine ya kutosha kukusaidia kuchoma uzito kupita kiasi.
Ni bora kuchanganya matumizi ya dutu ya vitamini na mafunzo makali kwenye mazoezi. Kwa wanariadha wanaoanza, ni bora kuchagua Liquid L-Carnitine, ambayo itaanza kutoa nishati karibu mara moja. Inashauriwa kunywa kabla ya mafunzo juu ya tumbo tupu, kipimo kinapaswa kuwa 500 g (hii ndio kiashiria cha kawaida kwa wanariadha wapya waliotengenezwa).
Wanariadha wa kitaalam huchagua vidonge, huanza kufanya kazi baada ya muda. Mwanariadha anaweza kufanya joto kali na njia za kwanza za mazoezi kuu. Kawaida kipimo hakizidi 1500 mg. Kwa kweli, wanariadha mmoja mmoja huhesabu kipimo, kwa kuzingatia viashiria vya umati na uvumilivu. Kwa hali yoyote, lazima ujifunze kwa uangalifu maagizo ambayo yamefungwa katika kila dawa.
Kuongezewa kwa L-carnitine hakuonyesha athari yoyote mbaya. Isipokuwa inaweza kuwa kutovumiliana kwa mtu binafsi. Ikiwa unatumia dawa kwa mara ya kwanza, basi angalia kwa uangalifu hali yako. Katika hali ya usumbufu na usumbufu, inashauriwa kushauriana na daktari na kuacha kutumia L-carnitine. Video kuhusu L-carnitine:
