Katika nakala hii tutajaribu kuondoa hadithi ya muda mrefu ambayo huwezi kula baada ya sita jioni. Wacha tuwaambie ukweli juu ya jinsi ya kupoteza zile pauni za ziada. Kwa sababu fulani, kwa miaka mingi, watu walio na uzito kupita kiasi, au wale tu ambao wanataka kupoteza pauni kadhaa za ziada, fikiria njia ya uhakika ya kutatua shida hii ni kuacha kula baada ya sita jioni. Lakini hawafikiri juu ya ukweli kwamba hii inathiri vibaya mwili kwa ujumla na ni aina ya shida kwake. Lakini vipi kuhusu watu wanaofanya kazi usiku, au wale ambao mara nyingi hulazimika kusafiri kwenda nchi zingine, jinsi ya kula baada ya sita, na jinsi ya kuamua ni saa 6:00 jioni kwao kibinafsi?
Ikiwa umeuliza swali hili, basi tayari uko kwenye njia sahihi, ili usichoshe mwili wako kwa njaa, lakini kula kawaida na polepole kufikia kuchoma uzito kupita kiasi. Na jambo muhimu zaidi litakuwa kwamba kilo ambazo zitaondoka kwa kasi ya chini hazitarudi.
Kumbuka, ili kufanya kazi kawaida na sio kupata paundi za ziada, mwili lazima ufanye kazi, au tuseme, chaga chakula. Unahitaji kula masaa matatu kabla ya kwenda kulala na sio zaidi, hii itakuwa ya kutosha ili tumbo "lisile yenyewe", na chakula kinachoingia mwilini ni kizuri kwake. Kwa kuongezea, ikiwa mwili wako unakabiliwa na mafadhaiko kama kufunga, itaiona kama "mwanzo wa nyakati ngumu" na itaanza kujilimbikiza mafuta. Kutumia kalori kidogo na kidogo kwa nishati, na zaidi na zaidi itazikusanya katika akiba. Kwa mfano, ikiwa unakula mwisho saa 5 jioni, basi masaa 14-15 yatapita hadi asubuhi, wakati ambao mwili utapata njaa ya kutosha. Kama matokeo, chakula chote unachotoa kwa tumbo, siku inayofuata itaweka iwezekanavyo katika mfumo wa seli za mafuta.
Ili kupoteza uzito, mwili unahitaji kuchoma kalori, unahitaji kujaza akiba yao kila wakati ili usivunjishe kimetaboliki. Ikiwa mtu ana mchakato wa kimetaboliki haraka, basi anaweza kula anachotaka, wakati wowote anataka, asiingie kwa michezo, na wakati huo huo ubaki mwembamba, shukrani kwa kimetaboliki ya asili iliyoharakishwa.
Kumbuka kwamba unapokuwa na njaa, ukipunguza ulaji wa chakula kwa siku, basi hii itakuwa mbaya sana kwa afya yako. Kwanza kabisa, wakati hausi chakula, kimetaboliki hupungua sana. Utaratibu huu unaweza kulinganishwa wazi zaidi na moto, ili kuwa na moto, unahitaji mafuta, na kwa kimetaboliki unahitaji chakula.
Sababu kwa nini unahitaji kula baada ya 6
- Kurekebisha mchakato wa metaboli.
- Enzyme hutengenezwa - lipoprotein kinase, ambayo itafanya kila kitu kiitegemee, ili kalori zinazoingia mwilini siku inayofuata zigeuke kuwa mafuta.
- Hasa wakati wa usiku, homoni hutengenezwa: ukuaji wa homoni (ukuaji wa homoni), homoni za tezi. Homoni hizi zinaundwa na vitu anuwai ambavyo tunapata kutoka kwa chakula, pamoja na protini. Matokeo yake ni athari ya uharibifu kwa seli, kwa sababu lazima zichukue asidi ya amino mahali pengine, na tunanyima mwili wa protini. Kwa sababu ya nini, hugawanya seli zake ili kupata protini kutoka kwao, kwa kuunda homoni. Huu ni mnyororo ambao hauwezi kufanywa bila bidhaa za protini.
- Sababu nyingine muhimu ni ukosefu wa usingizi au usingizi, kwa sababu kwenye tumbo tupu sio rahisi sana kulala, na haswa kulala hadi asubuhi.
Hatutasema ni nini kizuri kwako na uzito wako utaathiriwa na kula kupita kiasi usiku. Unahitaji kutunga lishe yako ya kila siku kwa usahihi na kwa ufanisi. Kwa mfano, asubuhi, mwili unahitaji wanga ili ubongo ufanye kazi vizuri, na wanga pia inahitajika ili kutoa nguvu ya kutosha. Hakuna kesi unapaswa kula njaa siku nzima, kwa sababu hii itasababisha kula chakula cha jioni.
Kwa kweli, hatusemi kwamba kwa chakula cha jioni unahitaji kutupa kila kitu ambacho roho yako inataka. Baada ya yote, ukweli unabaki kuwa karibu na usiku mchakato wa kimetaboliki hupungua. Kwa hivyo, kutoka kwa hii, itakuwa muhimu zaidi baada ya sita kuondoa sukari, kukaanga, mafuta na vyakula vyenye fructose, na ni pamoja na - protini na nyuzi. Hii ni pamoja na nyama, samaki, mayai, jibini la chini la mafuta, na saladi. Kwa nini jibini la jumba ni muhimu sana kwa kupoteza uzito? Kula jibini la kottage, utajaza kila wakati akiba ya magnesiamu, chuma, fosforasi. Curd ina kiasi kikubwa cha lactobacilli, ambayo hurekebisha njia ya utumbo.
Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa baada ya sita jioni huwezi kula tu, lakini hata unahitaji. Unahitaji tu kujua ni nini, ni kiasi gani na kwa nini. Unaweza kula kipande cha samaki au nyama masaa 3-4 kabla ya kulala, na kisha saa moja baadaye, kunywa glasi ya kefir, au kula sehemu ndogo ya jibini la chini lenye mafuta. Hii itafaidi tu afya yako na sura. Unapokanyaga mizani asubuhi, utapata mshtuko mzuri, mwili wako utapoteza pauni za ziada kwa shukrani na ndani ya miezi michache, utaweza kufurahiya mafanikio yaliyopatikana.
Kwa zaidi juu ya kwanini kula baada ya sita ni nzuri na sio mbaya, angalia video hii:
[media =
