Ambapo mawazo mabaya hutoka kichwani: sababu za kisaikolojia na kidini. Athari za kupuuza juu ya ubora wa maisha na jinsi ya kuziondoa. Ushauri wa jumla, ujanja wa kisaikolojia, sala dhidi ya mawazo mabaya. Mawazo mabaya ni mawazo ya sio mwelekeo mzuri zaidi, ambayo wakati mwingine hukwama kwa kichwa kwa muda mrefu. Wanaweza kuonyesha uzoefu wazi au hofu ya ufahamu, lakini kwa hali yoyote, wanaingilia maisha ya kawaida. Wao ni ngumu kudhibiti, wanaingiliana na kupumzika hata katika mazingira mazuri. Kwa hivyo, unahitaji kuwaondoa.
Athari za Fikra Mbaya kwenye Maisha
Mawazo mabaya ya kichwa chako yanaweza kulinganishwa na mdudu ndani ya apple - iko ndani, lakini ni ngumu kuipata. Ni minyoo tu inayoharibu tufaha, na mawazo hasi huharibu afya. Na akili pia. Baada ya yote, tayari imethibitishwa kuwa maisha yetu ndio tunayofikiria. Kuendelea kusonga kwa wasiwasi, mateso huimarisha ncha ya uzoefu hata zaidi. Ikiwa hautawaondoa, unaweza kuhisi nguvu kamili ya uharibifu wa kufikiria hasi. Inaweza kujidhihirisha katika yafuatayo:
- Kuzuia siku zijazo … Shaka katika uwezo wao, kutokuamini watu, ukosefu wa akili wa kile kinachotokea, tafakari juu ya usahihi wa hii au uamuzi huo kwa muda huchukua karibu nafasi zote za akili. Kwa hivyo, hakuna wakati wala rasilimali iliyoachwa kwa vitendo na mipango madhubuti. Vivyo hivyo kwa watu walio karibu. Mtu hukwama katika uzoefu bila kusonga mbele.
- Uundaji wa mawazo … "Mende" kichwani huwasababisha maishani: ikiwa unaogopa kitu na unafikiria kila wakati juu yake, kuna kila nafasi ya kukutana na hofu yako kwa ukweli.
- Athari kwenye mfumo wa neva … Mfumo wa neva unakuwa mwathirika wa kwanza wa mawazo mabaya. Yeye ni nyeti sana kwa michakato ya mawazo na ishara "-". Kwa kuongezea, wakati michakato hii iko kwenye mfumo wa urekebishaji. Kwa hivyo, kamba za ujasiri zimenyooshwa, na kuwasha, tuhuma, irascibility itaonekana.
- Mpito kwa ugonjwa … Kuchelewesha mawazo mabaya kunaweza kubadilisha na kuwa waangalifu kwa muda. Kisha nenda katika hali ya kupindukia na upe msukumo kwa ukuzaji wa ugonjwa wa akili.
Kwa kweli, wasiwasi wa kila wakati huathiri hali ya kisaikolojia ya mtu. Anakuwa mjinga, mwenye woga. Ni ngumu kwake kuzingatia chochote isipokuwa shida ambayo inamsumbua. Ana kupungua kwa kujithamini, mhemko, na shida na kulala na umakini. Kwa hivyo shida kazini na katika maisha ya kibinafsi.
Sababu za mawazo mabaya
Wamiliki wengi wa "fizi" ya akili wanafikiria kuwa haitokani. Kwa kweli, kila wazo linalosumbua lina mizizi yake na ardhi yake yenye rutuba.
Sababu kuu kwa nini mawazo mabaya yako kichwani:
- Sifa za kibinafsi … Tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya sababu yoyote na kutembeza bila mwisho kupitia shida zinazowezekana kichwani mwako inaweza kuwa tabia. Katika kesi hii, mtu anajishughulisha na kuchimba-mwenyewe na anaangalia siku zijazo na tumaini kutoka utoto.
- Hasi zamani … Wakati mwingine hisia ya hatia inaweza kuwa nguvu ya mawazo ya kupindukia. Inaweza kuwa kosa kweli kwa kitendo fulani au aina fulani ya ujumbe wa akili. Katika toleo ngumu zaidi - divai ya kufikiria, iliyotengenezwa. Kwa hali yoyote, yeye hufanya ufikirie juu yake, kumbuka na uogope kuwa hali kama hiyo bado itatokea tena.
- Kujiamini … Mashaka juu ya uwezo wako na uwezo wako ni chanzo kingine cha nguvu cha mawazo mabaya. Kwa mtu asiyejiamini, kila hatua, kila wakati wa maisha ni mtihani. Anahitaji kufanya maamuzi, ambayo inamaanisha kufikiria. Na hapa "minyoo" ya mashaka na hofu huingia kwenye mchakato wa kufikiria.
- Uchafu … Chochote kinaweza kupanda wasiwasi na wasiwasi kwa watu wanaoshukiwa kichwani. Inaweza kuwa hadithi kutoka kwa Runinga au mtandao, mazungumzo na marafiki au hata hadithi iliyosikilizwa kwa bahati mbaya ya wageni, nakala ya gazeti au chakula cha habari. Na ndio hivyo: inatisha kuruka - unaweza kuanguka, huwezi kutumia simu ya rununu - utapata saratani ya ubongo, n.k.
- Ukinzani wa ndani … Inatokea kwamba mawazo mabaya huingia ndani ya kichwa chako kwa sababu ya ukweli kwamba hakuna usawa wa ndani. Kutokuwa na uhakika kwamba hatua inayochukuliwa ni sahihi na kwa wakati hupanda mashaka kichwani. Wao, kwa upande wao, wanalazimisha kutatua hali hiyo "kwenye rafu." Hii inaleta suluhisho zote zinazowezekana kwa shida - chanya na hasi. Hufanya ufikirie juu ya chaguo gani cha kufanya. Na wasiwasi juu yake.
- Kukosa msaada … Shida ambazo hatuwezi kutatua peke yetu zinaweza kupanda wasiwasi na hofu katika nafsi na kichwa. Hiyo ni, hali ambazo unahitaji kusubiri nje, ukitumaini bora. Na ni matarajio ya matokeo ambayo huzaa wasiwasi na kukufanya uwe na wasiwasi zaidi na zaidi, kuchora kichwani mwako iwezekanavyo (sio mpole zaidi).
Muhimu! Dini ina maelezo yake mwenyewe ya sababu za mawazo mabaya. Katika kesi hii, chanzo cha uzoefu au kupindukia ni pepo, roho mbaya. Ni yeye ambaye anaweka hofu, ujinga na vitu vibaya kichwani mwake.
Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya
Kwa kuwa asili ya mawazo ya wasiwasi ni tofauti, pia kuna njia nyingi za kuziondoa. Na asili hii hiyo itakuwa ufunguo wa kuchagua njia sahihi. Lakini kwa kuanzia, kuondoa mawazo mabaya ni utaratibu muhimu wa kuboresha maisha yako. Halafu inakuja hatua ya kuamua chanzo cha wasiwasi na njia ya kukabiliana nayo.
Miongozo ya jumla ya kuondoa mawazo mabaya
Kuna njia kadhaa za ulimwengu za kuondoa mawazo mabaya ya asili yoyote. Watasaidia kujitegemea usawa wa kisaikolojia katika hali nyepesi za wasiwasi, au wataongeza athari za njia zingine kwa ngumu zaidi. Utaratibu kuu hapa ni kuvuruga. Kwa mfano:
- Mchezo … Mazoezi husaidia sio tu kuweka sawa na kutolewa adrenaline. Shughuli za kawaida za michezo hupunguza mfumo wa neva vizuri. Na ikiwa unarudi katika sura nzuri ya mwili - inaongeza kujiamini. Kwa hivyo, kupakua vile vile sanjari na kujitambua kama mtu anayevutia hupunguza nafasi (na wakati) wa uzoefu.
- Utawala wa kunywa na lishe … Kula na kunywa ndio hutupa nguvu na rasilimali za kuishi. Ukosefu wa maji, njaa, au lishe isiyo na usawa inaweza kumaliza mwili. Hii inasababisha uchovu. Na yeye huunda hali zote za kutafuna kiakili hata hafla ndogo au hali. Kwa hivyo, kunywa maji mengi na vinywaji vyenye afya (juisi safi, vinywaji vya matunda, compotes, chai ya kijani), jaribu kula sawa. Lakini jambo kuu ni kuchagua vinywaji na sahani zenye kukubalika zaidi kwako. Na usisahau juu ya dawa za kukandamiza chakula - chokoleti, ndizi, zabibu, karanga. Kilicho cha shangwe pia huleta shangwe.
- Kupumzika kamili … Kupumzika vizuri na kulala kwa ubora ndio dhamana ambayo inatuwezesha kuwa katika hali nzuri. Na hiyo inamaanisha - kutatua shida, kufurahiya maisha na usiache nafasi ya hofu na wasiwasi.
- Muziki … Unaweza kuzima mawazo mabaya kwa msaada wa muziki uupendao. Pata wimbi lako la redio, kituo chako cha muziki uipendacho, unda orodha ya kucheza ya nyimbo unazopenda kwenye kifaa chako. Na mara tu unapohisi kwamba "minyoo" yenye wasiwasi huanza kuingia kwenye fahamu - washa muziki kwa sauti kubwa au weka vichwa vya sauti. Na ujishughulishe na chanya.
- Hobby … Unaweza kujiondoa kutoka kwa wasiwasi na hofu kubwa kwa msaada wa hobby, kitu unachopenda. Hii inaweza kuwa kazi za mikono, kutunza maua ya ndani, kusoma, n.k. Shughuli yoyote inayoleta raha.
- Siku ya sasa … Kuacha yaliyopita nyuma na kuthamini ya sasa ni njia nzuri ya kujaza kichwa chako na mawazo mazuri na kumbukumbu. Kilichotokea tayari hakiwezi kubadilishwa, tofauti na kinachotokea sasa. Kwa hivyo, andika historia yako nzuri leo.
Kuvutia! Unaweza kujaribu kuondoa mawazo ya kijinga na sio kwa njia ya kupendeza zaidi - kazi chafu. Hiyo ni, kile kawaida hupendi kufanya. Kwa mfano, unaweza kufanya usafi wa jumla, kusafisha kabati, safisha gari, nk.
Mazoezi ya kisaikolojia ya kukandamiza mawazo mabaya
Unaweza kusafisha kichwa chako cha uchafu wa akili kwa msaada wa mazoea ya kisaikolojia: mitazamo, mbinu, mafunzo. Tumekusanya uteuzi wa njia bora zaidi za "utakaso" wa ubongo ambazo unaweza kufanya mwenyewe, bila mtaalamu.
Njia za kisaikolojia za kuondoa mawazo mabaya kutoka kwa kichwa chako:
- Hesabu … Ili kumuua adui yako, unahitaji kumjua kwa kuona. Ili kuondoa mawazo mabaya, unahitaji kuwabaini. Ili kufanya hivyo, unaweza kutembelea mwanasaikolojia, au unaweza kuchukua kipande cha karatasi na kuziandika kwa mkono wako mwenyewe. Kugawanya hofu katika makundi mawili, ya kweli na ya uwongo, itasaidia sana. Halafu, karibu na kila kitu, andika unachoweza kufanya ili kuzuia wasiwasi usionekane. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi kila wakati juu ya chuma haizimiwi au mlango wa mbele haujafungwa, angalia mara mbili hatua hii kabla ya kutoka nyumbani.
- Kupuuza … Jiwekee kupuuza "vimelea" vya akili vinavyoingia ndani ya kichwa chako na ujaribu kuharibu maisha yako. Mahesabu yao, tambua na uorodhe maoni yako, chora mstari wa kuweka mipaka. Sasa, hata wakati wanajaribu "kuita" fahamu zako, kuvuka mpaka, washa hali ya kupuuza.
- Kuasili … Haiwezekani kuondoa mawazo yanayosumbua milele. Kwa hivyo, mtu haipaswi kujishughulisha na ukweli kwamba hata na kazi ya kila wakati juu yao, hawatarudi tena. Mtazamo kwao ni muhimu hapa: hofu hii (wasiwasi, mawazo ya kupindukia) haihusiani na ukweli, kwa hivyo warudi kwao wenyewe. Kuza tabia ya utulivu kwao - usifadhaike, usichambue, wala usiogope. Usijaribu kubishana nao na utafute hoja dhidi yao - ni ufahamu wa kawaida kuwa ni ngumu kushinda kwenye hoja na akili yako. Utazidi kuwa na wasiwasi zaidi na wasiwasi. Kwa hivyo pumzika - ikiwa mawazo kama haya hayapewa umuhimu, basi wataondoka kama vile walivyokuja.
- Kutojali … Kumbuka kwamba hisia ni chakula kuu cha hofu na wasiwasi. Ni sehemu ya kihemko ambayo huongeza macho ya woga na huleta wasiwasi kwa kilele chake. Kwa hivyo, jifunze kugundua "minyoo" isiyo na kichwa kwenye kichwa chako bila kujali: ikiwa sio - kubwa, ilionekana - pia ni kawaida. Lakini kuwa mwangalifu katika kutathmini maoni yako: ikiwa unajishughulisha mwenyewe, usizingatie wakati mawazo haya ya kipuuzi yatatoweka. Usitafsiri vita dhidi ya kupindukia kwenye ujinga mwingine.
- Inachanganya … Mawazo mabaya yanaweza kusumbuliwa na upinzani mzuri. Kwa mfano, kutumia neno "lakini". Na mara tu mawazo mabaya yanapoanza kusumbua akili yako, jitetee na uthibitisho mzuri. Angalia kwa karibu, sikiliza mwenyewe - kasoro yoyote katika tabia au muonekano inaweza kufunikwa kila wakati na faida katika maeneo yale yale. Moto machoni hufunika wrinkles karibu nao, tabia ya kufurahi - utimilifu, n.k.
- Antivirus … Mbinu nyingine ya kisaikolojia ya kuondoa mawazo ya kupindukia. Inategemea ushirika wa ubongo na kompyuta, na mawazo mabaya na virusi vya kompyuta. Hiyo ni, weka "mpango wa kupambana na virusi" kwenye kompyuta yako ya ubongo, ambayo itahesabu mawazo ya virusi na kuifuta mara moja.
- Msamaha … Ikiwa "vimelea" vya akili kichwani mwako ni vya kulipiza kisasi au kukukumbusha kila wakati juu ya hali mbaya, suluhisho la shida itakuwa kusamehe mkosaji. Au wewe mwenyewe ikiwa unafikiria tabia yako au maneno yako sio sahihi. Nisamehe kutoka moyoni mwangu, sio kwa onyesho tu. Vinginevyo, hali inayoumiza roho itatembea kwa kumbukumbu bila kikomo, na utapata chaguzi mpya za jibu lako kwa mkosaji au tabia yako. Hiyo ni, kupoteza nguvu na mishipa yako bure - zamani, juu ya kile kilichotokea tayari, tayari kimepita.
Maombi Dhidi ya Mawazo Mabaya
Jibu la dini kwa swali la nini cha kufanya ikiwa mawazo mabaya yanakuja ndani ya kichwa chako hayana utata - kuomba. Maombi ya dhati yanatambuliwa kama silaha yenye nguvu zaidi dhidi ya mawazo mabaya na ya kupindukia. Anaanzisha uhusiano wa nguvu na vikosi vya juu vya kimungu. Kwa hivyo, zinapingana na pepo zetu za ndani.
Ili maombi yako yafanikiwe kadiri inavyowezekana, lazima yaelekezwe kwa mwelekeo mwingine wa mawazo yaliyopandikizwa. Kwa mfano, ikiwa huwezi kukubaliana na hali au hali fulani, basi kiini cha rufaa yako kwa Mungu kinapaswa kuwa unyenyekevu haswa: "Mapenzi yako yatimizwe!"
Ikiwa shida yako ni kukata tamaa au kukata tamaa, unahitaji kudhibiti kiburi au manung'uniko, ambayo mara nyingi husababisha hali kama hizo. Nageukia nguvu za juu na shukrani. Ikiwa chanzo cha mawazo mabaya ni hasira au chuki dhidi ya mtu mwingine, unahitaji kumsamehe mwenyewe na kumwomba msamaha mbele ya Mungu.
Katika kesi yoyote hii, kazi ya roho mbaya husababisha matokeo ya kinyume - kwa mazuri. Kwa hivyo, huwa hawana silaha, na kukaa kwao na wewe hakuna maana. Nao watakuacha. Unaweza kujitakasa na mawazo yako sio tu kwa msaada wa maombi. Kanuni za kanisa ni silaha yenye nguvu dhidi ya pepo wabaya na mapepo ndani yetu. Kukiri na sakramenti husafisha roho na kutoa nguvu ya kupigana na uovu. Ili kuondoa mawazo mabaya kwa msaada wa maombi, sio lazima kurejea kwa Mungu tu na maandishi ya sala inayojulikana na tu kanisani. Ikiwa wewe ni mkweli katika anwani yako, hakika atakusikia, haijalishi unamgeukia wapi na bila kujali ni maneno gani unayoomba. Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya - angalia video:
Wakati wa kuchagua njia ya kukabiliana na hofu yako ya ndani, unahitaji kukumbuka kuwa kurejesha amani ya akili inahitaji kazi. Mbinu za kisaikolojia au sala sio kidonge cha wakati mmoja kwa mawazo ya kupindukia, lakini dawa ambayo inahitaji kunywa kwa muda mrefu na mara kwa mara. Kwa hivyo, jifanyie kazi, na "minyoo" iliyo kichwani mwako itapoteza ushawishi wake kwa afya yako na ubora wa maisha yako.
