Tafuta jinsi ya kupunguza uzito kwa kutumia juisi peke yake na ni aina gani ya matunda na mboga zinaweza kutumiwa dhidi ya msingi wa tiba hii ya juisi. Sasa mara nyingi huzungumza juu ya faida za matunda na mboga, ambayo lazima iwepo kwenye lishe ya kila mtu. Hii ni muhimu sana kwa watoto, vijana, na wanawake wakati wa ujauzito. Bidhaa hizi za chakula zinaweza kusaidia na kupona haraka kutoka kwa magonjwa anuwai, kwa sababu mwili wakati kama huo unahitaji kiwango kikubwa cha virutubisho.
Moja ya kanuni kuu za kupoteza uzito mzuri ni hitaji la kutumia maji mengi. Na sasa hatuzungumzii tu juu ya maji, kwa sababu juisi mpya zilizobanwa pia zina hiyo. Iliyotengenezwa na matunda na mboga, zimejaa virutubisho na vyakula sahihi vinaweza kukusaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Leo tiba ya juisi ya kupoteza uzito ni mada maarufu sana.
Hakika kila mmoja wenu anaweza kufikiria tofauti kati ya juisi inayopatikana kutoka kwa matunda na mboga. Kwa kweli, mazungumzo sasa sio juu ya ladha yao, lakini haswa juu ya sukari. Kwa kutumia juisi za matunda, unaweza kuongeza kiwango chako cha insulini, kwani zina fructose, ambayo ni wanga rahisi. Kwa upande mwingine, juisi za mboga zina mali tofauti na huzuia usanisi wa insulini.
Kutoka kwa hili tunaweza kuhitimisha kuwa tiba ya juisi ya kupoteza uzito inajumuisha mchanganyiko wa vinywaji kutoka kwa mboga na matunda. Kama matokeo, utaweza kusafisha mwili na michakato ya lipolysis itaanza kuendelea kikamilifu. Juisi mpya zilizobanwa mara nyingi huitwa "juisi safi" na zina athari nzuri katika utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuharakisha kimetaboliki. Wanaweza kutumika kwa kiamsha kinywa au chai ya alasiri, na vile vile kuchukua nafasi ya chakula kuu.
Walakini, njia hii haikubaliki na kupoteza uzito sahihi. Ikiwa hautaki kupata uzito tena baada ya kumaliza lishe, basi unahitaji kupoteza uzito sio haraka, lakini kwa usahihi. Hii inaonyesha kwamba juisi safi inapaswa kutumiwa kama kipengee cha ziada cha lishe yako, na sio kuwa bidhaa kuu, na hata zaidi sio moja tu. Wakati wa kuchagua bidhaa za juisi, unapaswa kuzingatia sio ladha yao, lakini uwepo wa mali nzuri. Kwa kweli, hatupaswi kusahau juu ya sifa za kibinafsi za mwili, kwa sababu mboga na matunda yanaweza kusababisha ukuaji wa athari za mzio.
Je! Juisi gani zitakuwa muhimu kwa kupoteza uzito?
Kwa hivyo, tumegundua kuwa wakati wa tiba ya juisi ya kupoteza uzito, unapaswa kutumia tu matunda na mboga. Inabaki tu kujua ni yupi kati yao atasaidia kufikia malengo yaliyowekwa haraka iwezekanavyo.
Juisi ya celery
Shukrani kwa kinywaji hiki, utaharakisha sana michakato ya kutumia maji kupita kiasi, kurekebisha kimetaboliki na usawa wa misombo ya lipoprotein, na pia itaweza kuimarisha kinga. Kwa wanaume, juisi ya celery pia ni muhimu kwa kuwa inaharakisha usanisi wa testosterone, na, kwa hivyo, ni njia bora ya kuzuia prostatitis.
Celery ina idadi kubwa ya magnesiamu, vitamini anuwai, kalsiamu na asidi oxalic. Mmea huu huenda vizuri na asali, tango, avokado, na karoti pia. Miongoni mwa ubadilishaji wa matumizi ya juisi ya celery, tunaona kipindi cha ujauzito na kunyonyesha, gastritis, mishipa ya varicose, vidonda, thrombophlebitis na asidi ya juu ya tumbo.
Juisi ya tango
Kinywaji cha tango kinaweza kuboresha michakato ya kumengenya, kurekebisha kimetaboliki na kupunguza asidi. Kwa kuongezea, juisi ya tango hukuruhusu kuharakisha michakato ya kutumia maji kupita kiasi, inakata kiu yako kikamilifu na inachukuliwa kama diuretic kali. Yote hii inaonyesha kwamba kinywaji husaidia kuondoa sumu anuwai kutoka kwa mwili. Walakini, ikumbukwe kwamba juisi ya tango imekatazwa kwa vidonda vya tumbo, gastritis na urolithiasis.
Juisi ya nyanya
Inaweza kukandamiza hamu ya kula na kuharakisha utumiaji wa maji kupita kiasi. Kwa kuongezea, juisi ya nyanya inaboresha utendaji wa mfumo wa kinga na moyo, ni njia bora ya kuzuia atherosclerosis, na inarekebisha usawa wa misombo ya lipoprotein. Ikiwa unatumia juisi ya nyanya mara kwa mara, kimetaboliki itaboresha, na mwili hautapungukiwa na asidi ya ascorbic, potasiamu na lycopene. Dutu hii ya mwisho, kulingana na matokeo ya tafiti za hivi karibuni, husaidia kupunguza kasi ya ukuzaji wa magonjwa ya saratani. Nyanya safi imekatazwa kwa urolithiasis, gastritis na vidonda vya tumbo, shinikizo la damu, na shida za utendaji wa figo.
Kabichi safi
Kinywaji hiki kina ladha maalum, lakini wakati huo huo ni muhimu sana. Matumizi ya kawaida ya juisi ya kabichi itarekebisha mfumo wa mmeng'enyo na kusafisha mwili. Kwa siku nzima, inatosha kutumia vijiko kadhaa vya kinywaji ili kuona haraka matokeo. Walakini, kabichi ni ngumu kwa tumbo na inaweza kusababisha uvimbe. Wakati huo huo, mboga husafisha kabisa kuta za tumbo. Hauwezi kutumia kabichi kwa ugonjwa wa sukari, shida na kazi ya kongosho, figo, na pia na asidi iliyoongezeka ya tumbo.
Juisi ya karoti
Imejumuishwa katika idadi kubwa ya mipango ya lishe ya lishe, ambayo inaonyesha thamani yake kubwa. Karoti huchukuliwa kama bidhaa salama na haina ubishani wowote. Kwa sababu ya thamani yake ya chini ya kalori, karoti safi ni muhimu sana kwa kupoteza uzito. Ili kupunguza mzigo kwenye ini, inaweza kuwa na thamani ya kupunguza safi na maji ya kunywa. Kwa kuongezea, ikumbukwe kwamba karoti husita sana kufyonzwa kwa kukosekana kwa mafuta.
Beetroot safi
Kinywaji hiki wakati wa kupoteza uzito kinapaswa kuunganishwa na juisi zingine mpya na usitumie zaidi ya gramu 50 kwa siku. Dutu zinazotumika kwenye juisi ya beetroot zinaweza kuongeza kasi kiwango cha moyo, na pia kusababisha kizunguzungu na kichefuchefu. Wakati huo huo, juisi ya beet husafisha kabisa kuta za mishipa ya damu, na pia inaboresha utendaji wa njia ya matumbo na tezi ya tezi.
Unapaswa kukumbuka kuwa kati ya juisi zote safi, beetroot tu haipaswi kuliwa mara baada ya maandalizi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mboga haina vitu vya kitanzi tu, bali pia vitu vyenye madhara. Baada ya kuwasiliana na hewa, huvunjika haraka. Usitumie juisi ya beet kwa shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa figo, kiungulia, kuharisha.
Malenge safi
Bidhaa hii ina thamani ya chini ya nishati na ina kiasi kikubwa cha shaba, kalsiamu, magnesiamu na chuma. Kwa matumizi ya kawaida ya juisi ya malenge, kazi ya viungo vya mmeng'enyo ni ya kawaida na uzalishaji wa bile umeharakishwa. Madaktari wanapendekeza kunywa juisi hii safi kwa urolithiasis, edema na kama njia ya kuzuia malezi ya mawe. Ikumbukwe pia kuwa juisi ina selulosi na pectini, ambayo ina athari nzuri kwa utendaji wa njia ya matumbo. Safi imekatazwa katika kuhara kwa papo hapo, ugonjwa wa sukari na asidi ya chini ya tumbo.
Mbilingani safi
Kinywaji hiki kinaweza kuzingatiwa kuwa bora, lakini inapaswa kuingizwa katika tiba ya juisi kwa kupoteza uzito. Inakandamiza hamu ya kula na inakuza hisia za ukamilifu. Juisi ya mbilingani ina faida sana katika usawa wa cholesterol na ina mali kali ya antioxidant. Ikiwa unaamua kufanya tiba ya juisi kwa kupoteza uzito, basi tunapendekeza kutumia mbilingani mpya kabla ya kuanza kula mara tatu kwa siku, gramu 50. Miongoni mwa ubadilishaji, tunaona asidi ya juu na aina sugu ya enterocolitis.
Wakati wa kufanya tiba ya juisi kwa kupoteza uzito, unaweza kutumia juisi mpya katika fomu safi au uchanganya. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa sio viungo vyote vinaweza kuunganishwa na kila mmoja. Hapa kuna mapishi kadhaa ambayo unaweza kutumia kupunguza uzito:
- Juisi za karoti na mchicha kwa uwiano wa 5 hadi 3.
- Karoti, beet na juisi ya tango katika uwiano wa 10 hadi 3.
- Glasi ya robo ya machungwa safi na maji ya tofaa, kijiko cha asali na maji kidogo ya limao.
- Karoti na juisi za malenge kwa uwiano wa 1 hadi 1.
Tuligundua juisi kutoka kwa mboga kwa kupoteza uzito, ni wakati wa kuzingatia matunda.
Juisi ya zabibu
Zabibu mpya inashauriwa kuchukuliwa kabla ya chakula, ambayo hukuruhusu kusafisha njia ya matumbo.
Apple safi
Kinywaji hiki kinapaswa kuwa lazima katika lishe yako ikiwa unataka kupambana vyema na uzito kupita kiasi. Faida kuu ya juisi ya apple iko katika uwezo wa kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, na pia kuharakisha michakato ya utupaji wa vitu vyenye sumu. Unaweza kuchanganya juisi za karoti na apple. Kama matokeo, mwili utapata kipimo cha vitamini mara mbili. Juisi ya Apple haipendekezi kwa magonjwa anuwai ya tumbo.
Juisi ya komamanga
Shukrani kwa juisi ya komamanga, unaweza kuondoa upungufu wa chuma. Kumbuka kwamba ukosefu wa virutubishi hivi mara nyingi ndio sababu ya ukuzaji wa upungufu wa damu. Juisi ya asili ina mkusanyiko mkubwa na ni bora kupunguzwa kutoka kwa viingilio vya kunywa kwa uwiano wa 1 hadi 1.
Tikiti maji safi
Inaweza kupunguza hamu ya pipi na kukandamiza hamu ya kula. Ikumbukwe pia kwamba tikiti maji ni diuretic bora. Kwa msaada wake, sio tu utaondoa maji kupita kiasi, lakini pia safisha figo na ini na urekebishe shinikizo la damu. Usisahau juu ya uwezo wa juisi ya tikiti maji ili kupunguza mkusanyiko wa misombo ya lipoprotein. Ni muhimu kwa ugonjwa wa arthritis na ugonjwa wa sukari. Uthibitishaji - shida na kazi ya figo na urolithiasis.
maji ya machungwa
Safi hii inaweza kuzingatiwa kuwa maarufu zaidi ulimwenguni kote. Walakini, sio kila mtu anajua kuwa kula juisi zilizo na asidi ya juu kwenye tumbo tupu ni hatari. Safi ya machungwa imekatazwa kwa gastritis na vidonda. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari kwenye kinywaji, inaweza kuwa hatari kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Ikiwa hautaki kuachana kabisa na matumizi yake, tunapendekeza kupunguza maji safi na maji kwa uwiano wa 1 hadi 1. Kinywaji hujaa mwili na asidi ya ascorbic, ina athari nzuri kwenye mishipa ya damu, inakandamiza uchovu na inaimarisha kinga.
Juisi ya mananasi
Inayo athari nzuri juu ya kazi ya mifumo ya moyo na mishipa na utumbo. Kwa matokeo ya kiwango cha juu, juisi ya mananasi inapaswa kutumiwa na massa, kwani ina virutubisho vingi. Pamoja na mali zote nzuri za mananasi safi, haina ubishani wowote.
Habari zaidi juu ya tiba ya juisi kwenye video ifuatayo:
