Tafuta ikiwa juisi ya nyanya inasaidia kweli kupunguza uzito na jinsi ya kutengeneza juisi ya nyanya nyumbani bila vihifadhi na rangi. Nyanya ni wageni wa mara kwa mara kwenye meza yetu wakati wa kiangazi. Uonekano mkali wa mboga hii ni pamoja na ladha bora. Matumizi ya upishi ya nyanya yanajulikana, lakini wengi hawajui kuwa hutumiwa katika uwanja wa lishe. Kwa sababu ya uwepo wa vitu maalum katika muundo, mboga hii inaweza kuharakisha sana michakato ya lipolysis. Leo tutakuambia jinsi juisi ya nyanya inatumiwa kwa vidonge vidogo na kiuno nyembamba.
Faida za juisi ya nyanya
Linapokuja faida na hatari za juisi ya nyanya, bidhaa asili tu ina mali nzuri. Hatupendekezi kutumia juisi ya duka, kwani inaweza kudhuru. Kwa bahati mbaya, juisi nyingi za nyanya ambazo zinaweza kupatikana kwenye duka kubwa ni nyanya tu ya nyanya iliyosafishwa na maji.
Ikiwa hauamini, basi fanya jaribio. Futa vijiko viwili vya kuweka nyanya kwenye glasi ya maji na kuongeza chumvi na pilipili kwenye mchanganyiko. Ladha ya kinywaji itakuwa karibu sawa na toleo la duka. Ikiwa tunazungumza juu ya juisi ya nyanya ya nyumbani, ina mali nyingi muhimu:
- Inayo kiwango kikubwa cha asidi ascorbic na vitamini A, ambayo ina athari nzuri kwa hali ya ngozi na utendaji wa mfumo wa kinga.
- Inayo dutu maalum ya leukopini, ambayo inaweza kupunguza ukuaji wa saratani.
- Juisi ya nyanya ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa uja uzito na kunyonyesha.
- Kwa kutumia juisi ya nyanya mara kwa mara, hautapata unyogovu. Bidhaa hiyo ina vitu vinavyochochea usanisi wa serotonini.
- Juisi ya nyanya kwa mapaja nyembamba na kiuno nyembamba ni faida kwa uwezo wake wa kuharakisha michakato ya kimetaboliki.
Watu wanaougua gastritis, cholecystitis, vidonda vya tumbo na kongosho wanapaswa kukataa kutumia juisi ya nyanya asili. Pia, huwezi kunywa juisi ya nyanya na kutovumiliana kwa mtu binafsi.
Jinsi ya kutengeneza juisi ya nyanya nyumbani?
Tumeelezea tayari jinsi ya kutengeneza juisi ya nyanya haraka kutoka kwa tambi. Walakini, haupaswi kutarajia faida yoyote kutoka kwake, na tunapendekeza utumie bidhaa asili tu. Ili kuitayarisha, itabidi utumie muda fulani. Kwanza, nyanya lazima ziwe na maji ya moto, baada ya kutoboa ngozi katika maeneo kadhaa.
Baada ya kama dakika tatu, unaweza kuondoa ngozi kwa urahisi, na massa iliyobaki lazima ikatwe na blender. Baada ya hapo, juisi itakuwa tayari na unaweza kuiongeza wiki. Kwa juisi ya nyanya ya spicier kwa mapaja nyembamba na kiuno nyembamba, tumia pilipili, vitunguu, au tangawizi. Acha kinywaji kikae kwa muda wa dakika tano na iko tayari kunywa. Gramu 100 za bidhaa hiyo ina kalori 30 tu.
Kwa nini juisi ya nyanya ni nzuri kwa makalio nyembamba na kiuno chembamba?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito kwa msaada wa juisi ya nyanya, hatimaanishi mpango maalum wa lishe, lakini chaguzi za kila aina, kiunga kikuu ambacho ni bidhaa hii. Programu yoyote ya lishe iliyojadiliwa hapa chini itakuruhusu kupoteza uzito haraka kwa sababu ya mchanganyiko wa sababu kadhaa. Na lishe iliyoandaliwa vizuri, njia zifuatazo zitatumika:
- Thamani ya chini ya nishati ya kiambato kikuu pamoja na yaliyomo chini ya kalori ya lishe ya kila siku itasababisha kuundwa kwa upungufu wa nishati na mwili utalazimika kuamsha michakato ya lipolysis.
- Kunywa kinywaji cha vitamini asubuhi, kilicho na vioksidishaji vya ziada, husaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki. Hii itaongeza nguvu yako, na unaweza kutumia nguvu zaidi kwa siku nzima.
- Juisi ya nyanya ina idadi kubwa ya nyuzi, ambayo inaboresha motility ya njia ya kumengenya.
- Nyuzi za mimea isiyoweza kutumiwa husafisha kabisa kuta za njia ya matumbo, ambayo inasababisha uboreshaji wa ngozi ya virutubisho, na pia inaboresha hali ya microflora.
- Ni muhimu kudumisha utawala sahihi wa kunywa na juisi ya nyanya itasaidia kurekebisha usawa wa maji.
- Mara tu ndani ya tumbo, kioevu cha kalori ya chini kitaharakisha mwanzo wa shibe na hautalazimika kula sana.
Tayari tumesema kuwa nyanya ni chanzo kizuri cha leukopini. Ni antioxidant kali, ambayo kwa athari yake kwa mwili ni bora mara kadhaa kuliko vitamini E. Matumizi ya kawaida ya juisi ya nyanya kwa kupoteza uzito na kiuno chembamba wakati huo huo itakuwa njia bora ya kuzuia saratani. Kwa kuwa leukopini inakabiliwa na joto kali, hata juisi iliyohifadhiwa inaweza kuwa na faida.
Katika mwili wetu, michakato ya metabolic inaendelea. Hata wakati wa kulala, mifumo mingi ya mwili inaendelea kufanya kazi. Kama matokeo, tunatumia kiwango fulani cha nishati hata wakati wa kupumzika. Walakini, hata katika hali kama hiyo. Mtu hapunguzi uzito. Ukweli ni kwamba michakato ya lipolysis imeamilishwa tu ikiwa upungufu wa nishati unasababishwa na kupungua kwa idadi ya kalori kutoka kwa chakula. Hii inaonyesha kwamba mpango wa lishe ni muhimu sana katika kupoteza uzito.
Programu za lishe ya lishe kulingana na utumiaji wa juisi ya nyanya
Leo tutakutambulisha kwa programu kadhaa za lishe, kiunga kikuu ambacho ni juisi ya nyanya kwa viuno vya kupungua na kiuno chembamba. Walakini, lazima uelewe kuwa hakuna hata mmoja anayeweza kutoa mwili na virutubisho vyote muhimu. Chakula kigumu zaidi, muda mfupi wa matumizi yake unapaswa kuwa mfupi. Tunapendekeza kutumia programu zote za lishe ya mono kama siku za kufunga.
Programu ya Chakula cha Mlo mmoja
Lishe hii inafaa kwa wanawake ambao wanahitaji kujiondoa pauni kadhaa za ziada usiku wa tukio muhimu. Kwa kuwa unapaswa kula tu juisi ya nyanya kwa siku nzima, mpango huu wa lishe unapaswa kutumiwa kwa siku moja. Kuzingatia sheria zifuatazo kwa wakati huu:
- Jioni ya siku iliyotangulia lishe, unahitaji kula kwa mara ya mwisho kabla ya masaa 19.
- Mara tu baada ya kuamka, lazima unywe lita 0.25 za juisi ya nyanya mpya.
- Kwa siku nzima, ikiwa unajisikia njaa, unahitaji kuchukua sips kadhaa za kinywaji hiki.
- Kwa siku moja tu, utatumia kutoka lita 2 hadi 2.5 za juisi, ambazo zitatokana na kalori 420 hadi 520.
Programu hii ya lishe inafaa kwa wanawake ambao hawajui ikiwa juisi ya nyanya inaweza kutumika kwa makalio nyembamba na kiuno chembamba. Kumbuka kwamba inapaswa kutumiwa kama siku za kufunga mara moja kwa wiki. Matumizi ya mara kwa mara ya lishe ya njia moja inaweza kuwa na madhara kwa afya.
Juisi ya Nyanya na Mpunga Programu ya Lishe ya Siku 3
Huu ni lishe mpole zaidi kuliko ile iliyojadiliwa hapo awali, lakini inaendelea kuwa kali. Mchanganyiko wa mchele na juisi ya nyanya ni kamili kwa wanawake ambao wanapendelea vyakula vya Mediterranean. Mchele wa porini hutumiwa vizuri kwani hutoa virutubisho vingi. Pia, bidhaa hii ina nguvu ndogo ya nishati, ambayo inalinganishwa vyema na aina zingine za mchele. Hapa kuna orodha inayoonyesha mpango huu wa lishe:
- Kunywa lita 0.25 za maji ya madini mara baada ya kuamka.
- Chakula cha kwanza ni lita 0.2 za juisi ya nyanya na gramu 150 za mchele uliochemshwa.
- Chakula cha pili ni gramu 100 za mchele wa kuchemsha, yai moja la kuchemsha na lita 0.2 za juisi.
- Chakula cha tatu ni lita 0.2 za juisi na kipande cha mkate wote wa nafaka.
- Chakula cha nne ni gramu 100 za mchele, gramu 50 za kuku wa kuchemsha na lita 0.2 za juisi ya nyanya.
- Kunywa glasi ya maji yenye joto iliyochujwa kabla ya kulala.
Ikiwa huna fursa ya kuchuja maji, tumia maji yaliyomo kwa hili. Ruhusu lita 0.25 za maji waliohifadhiwa kuyeyuka jioni. Walakini, haifai kunywa kabisa, kwani chini kutakuwa na mashapo. Kiashiria cha thamani ya nishati ya mpango huu wa lishe ni juu ya kalori 880 na kwa wastani itakuruhusu kujiondoa kilo mbili au tatu. Usisahau kwamba lishe hiyo ni ngumu na haiwezi kutumiwa zaidi ya mara moja kwa mwezi.
Programu ya lishe ya siku tano kulingana na juisi ya nyanya na buckwheat
Lishe hii hutoa idadi kubwa ya virutubisho mwilini, na unaweza kuitumia mara moja au hata mara mbili kwa mwezi. Bila kupata usumbufu mkali, kwa msaada wake, unaweza kujiondoa kilo tatu au nne. Hapa kuna mpango mbaya wa chakula:
- Chakula cha kwanza - lita 0.15 za juisi, gramu 100 za uji wa buckwheat na saladi ya mboga, iliyochanganywa na maji ya limao yaliyokamuliwa. Kwa utayarishaji wa saladi, unaweza kutumia mboga yoyote unayochagua.
- Chakula cha pili ni lita 0.25 za juisi, gramu 100 za nyama ya kuku ya kuchemsha au iliyooka na gramu 150 za uji wa buckwheat. Kuku inaweza kubadilishwa na samaki na nyama nyekundu isiyo na mafuta.
- Chakula cha tatu ni machungwa moja au zabibu.
- Chakula cha nne - gramu 100 za buckwheat, gramu 200 za mboga za mvuke na gramu 0.25 za juisi.
- Katika mapumziko kati ya chakula kuu, ni muhimu kutumia juisi ya nyanya au maji ya madini kwa jumla ya lita 1.2 hadi 1.5.
Wakati mwingine watu huuliza ikiwa juisi ya nyanya iliyonunuliwa dukani inaweza kutumika kwa makalio nyembamba na kiuno chembamba. Hatuwezi kukukataza kufanya hivyo, lakini kumbuka kuwa wakati mwingi ubora wa bidhaa hizi ni wa chini. Kwa kuongezea, juisi ya duka ina viongeza kadhaa kama chumvi, wanga, sukari, n.k. Ukiweza, ni bora kutumia juisi iliyotengenezwa upya. Jinsi ya kuifanya kwa usahihi, tuliiambia mwanzoni mwa nakala hiyo.
Programu ya lishe ya siku tano kulingana na juisi ya nyanya na kefir
Tofauti na mipango yote ya lishe iliyojadiliwa hapo juu, hii ndio laini zaidi. Hapa kuna mfano wa lishe:
- Mara tu baada ya kuamka, lazima utumie lita 0.125 za juisi ya nyanya.
- Chakula cha kwanza - lita 0.15 za juisi ya nyanya na mchele (buckwheat) kwa idadi isiyo na ukomo.
- Chakula cha pili - kutoka gramu 120 hadi 150 za mboga za kuchemsha au zilizooka, glasi ya juisi na gramu 150 za nyama ya kuchemsha.
- Chakula cha tatu ni lita 0.25 za kefir.
- Chakula cha nne ni kipande cha mkate wa rye, lita 0.25 za juisi na yai moja la kuchemsha.
- Chakula cha tano - lita 0.25 za kefir.
Unaweza kuona mwenyewe kuwa mpango wa lishe unaozingatiwa sasa sio mgumu kama wale wote waliotangulia. Wakati wa kuitumia, hakika hautapata njaa, na wakati huo huo mwili utapokea virutubisho vyote muhimu. Kwa kiwango cha kutosha cha mazoezi ya mwili kwa siku tano, unaweza kuondoa kilo tatu kwa urahisi.
Kichocheo cha kutengeneza juisi ya nyanya nyumbani, angalia hapa chini:
