Tafuta jinsi ya kupoteza uzito haraka na bila madhara kwa afya kwa kula buckwheat rahisi, na faida gani lishe kama hiyo ina mwili. Chakula cha buckwheat ni moja wapo ya njia maarufu na bora ya kupoteza uzito, ambayo unaweza kufikia takwimu bora na sio kudhuru afya yako mwenyewe. Katika siku 7 tu za kula buckwheat, unaweza kupoteza kilo 5-10 ya uzito kupita kiasi. Lakini, ikiwa sheria za lishe ya buckwheat zinatumiwa kwa miezi kadhaa, matokeo ya mwisho yatakuwa ya kupendeza. Walakini, kabla ya kuanza kupoteza uzito kwenye buckwheat, lazima usome kwa uangalifu mapendekezo yote na ubishani.
Faida za buckwheat kwa mwili
Kwa mara ya kwanza, buckwheat ilipandwa nchini India. Karne kadhaa zilizopita iliitwa "mchele mweusi" na "ngano nyeusi". Nafaka hii ilipata umaarufu wake kwa sababu ya ukweli kwamba ilisaidia kukidhi hisia za njaa kwa muda mrefu.
Leo, sahani za buckwheat zimeandaliwa mara nyingi sana, kwa sababu watu wengi wanaipenda na kuiheshimu. Nafaka za Buckwheat zina idadi kubwa ya protini ya mboga, pamoja na vitamini P na B. Shukrani kwa mali hizi zenye faida, buckwheat inakuwa bidhaa muhimu ya nishati. Katika tukio ambalo aina hii ya nafaka hutumiwa mara nyingi, usingizi wa mtu unaboresha, upinzani wa mafadhaiko huongezeka sana, visukusuku vya nywele, sahani za kucha na muundo wa ngozi huimarishwa. Kwa kuongeza, ni buckwheat ambayo ni nafaka ambayo inaweza kuwa mbadala kamili wa nyama.
Walakini, hizi ni mbali na sifa zote nzuri ambazo buckwheat anayo. Groats zina muundo wa kipekee ambao potasiamu, chuma, kalsiamu, magnesiamu zina usawa mzuri. Dutu hizi zinachangia kuongezeka kwa kiwango cha malezi ya erythrocyte katika damu, uso wa uso unakuwa safi, shinikizo la damu na uzani hurekebishwa, unyogovu huondolewa, meno na mifupa huwa na nguvu na nguvu.
Buckwheat pia imetangaza mali ya matibabu. Inayo idadi kubwa ya kawaida, ambayo huimarisha mfumo wa mzunguko na kuzuia kutokwa na damu. Wataalam wa lishe wanashauri kula uji wa buckwheat mara nyingi iwezekanavyo, haswa ikiwa kuna ugonjwa mbaya kama vile mishipa ya varicose, arthritis, rheumatism au hemorrhoids.
Ikiwa unakula sahani za buckwheat mara kadhaa kwa wiki, huwezi kuogopa cholesterol ya juu, na vile vile ugonjwa wa sclerosis. Moyo umeimarishwa, vyombo vinarudi elasticity.
Buckwheat ni bidhaa inayopaswa kuwa nayo ambayo inapaswa kuwepo katika lishe ya watu wanaoishi katika vituo vikubwa vya viwanda au katika maeneo yenye ikolojia duni. Inayo ngumu kubwa ya dutu muhimu na ina athari sawa na mchawi. Kama matokeo, mwili huondoa haraka metali nzito, sumu yenye sumu, radionuclides, na sumu.
Msingi wa lishe ya buckwheat kwa kupoteza uzito
Ili kupunguza uzito na sio kuumiza mwili wako mwenyewe, unahitaji kujua jinsi ya kupika buckwheat vizuri, na pia jinsi ya kuitumia. Katika moyo wa kupoteza uzito haraka ni uingizwaji wa chakula, ambacho hutumiwa kila siku, na buckwheat ya mvuke.
Nafaka ndogo za kahawia ni chanzo muhimu cha nyuzi asili. Kama brashi asili, hupita kando ya kuta za ndani za matumbo na hufanya utakaso wake mzuri. Pia, buckwheat ina wanga nyingi, ndiyo sababu bidhaa hii ni bora tu kwa kufuata lishe na hauwezi kuwa na wasiwasi kuwa njaa itakusumbua.
Ikiwa unapanga kupoteza uzito kwa kutumia lishe hii, huwezi kupika uji rahisi wa buckwheat. Ni muhimu kusisitiza juu ya nafaka za lishe jioni. Ni bora kutumia thermos au sufuria kwa hili. Kwanza kabisa, nafaka hiyo inapaswa kutatuliwa na kuoshwa na maji baridi. basi buckwheat imevuliwa - sehemu 1 ya nafaka inachukuliwa na kumwaga na sehemu 3 za maji. Muundo umeachwa usiku kucha ili kusisitiza vizuri. Ni marufuku kabisa kuongeza chumvi na viungo kadhaa, kwani haziwezi kutumiwa wakati wa lishe.
Unaweza kuanza kupoteza uzito moja kwa moja asubuhi. Yaliyomo kwenye thermos imegawanywa katika sehemu ndogo na sawa ambazo zinapaswa kuliwa siku nzima. Inashauriwa kunywa uji na maji bado. Kioevu kinaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Pia ni muhimu wakati huu kunywa kefir ya mafuta yenye mafuta ya chini, lakini sio zaidi ya lita 1 kwa siku.
Buckwheat yenye mvuke, iliyopikwa bila chumvi, haina ladha ya kupendeza zaidi, ambayo inaweza kusababisha hamu ya kusumbua kupoteza uzito. Unaweza kuepuka hii kwa kuongeza mimea safi iliyokatwa kwenye sahani.
Watu wengi wanaofuata lishe ya buckwheat wanaweza kukabiliwa na shida mbaya kama vile udhaifu wa jumla, maumivu ya kichwa, na uchovu. Hii ni athari ya kawaida kabisa, kwani mwili huanza kuteseka na upungufu mkubwa wa sukari, ambayo haipo kabisa katika buckwheat.
Ili kuboresha ustawi wako na mhemko, inashauriwa kufuta asali kidogo ya kioevu asili (si zaidi ya kijiko 1) kwenye glasi ya maji bado yenye madini. Kinywaji hiki kinapaswa kunywa kwenye tumbo tupu. Unaweza pia kula asali wakati wa mchana, haswa ikiwa unahisi uchovu na dhaifu.
Chaguzi za lishe ya Buckwheat
Kulingana na nguvu na motisha, unaweza kuchagua chakula bora cha buckwheat kwako mwenyewe. Leo, kuna njia za haraka ambazo zinakuruhusu kupata matokeo kufanywa kwa siku chache tu, lakini zinaweza kuwa hatari kwa mwili. Unaweza pia kutumia lishe ndefu, iliyoundwa kwa wiki kadhaa, lakini kwa athari kali.
Ikiwa unahitaji kuleta takwimu yako kwa sura nzuri kwa siku chache tu, inashauriwa kutumia lishe ngumu ya kefir-buckwheat, ambayo imeundwa kwa siku 3. Kwa wakati huu, unaweza kula tu kefir yenye mafuta kidogo na uji wa mvuke na safi kila wakati wa buckwheat. Kwa sababu ya uzingatiaji mkali wa lishe hii, inawezekana kupoteza karibu kilo 1-3 ya uzito kupita kiasi.
Ili kupata matokeo mkali, inashauriwa kufuata lishe kwa wiki. Katika kipindi hiki cha muda, takriban kilo 7-10 zimepotea, lakini takwimu hii inategemea moja kwa moja uzito wa mwili wa kwanza na mtindo wa maisha. Kwa kuongezea, inafaa kuhifadhi uvumilivu na nguvu, kwani katika kesi hii, na pia juu ya lishe ya siku tatu, inaruhusiwa kutumia tu buckwheat isiyo na chumvi na kefir.
Unaweza kula buckwheat na kefir, na kuongeza kiasi kidogo cha matunda yasiyotakaswa, mboga za msimu mpya au apricots zilizokaushwa. Mzunguko wa chakula hauna ratiba kali. Asubuhi unahitaji kula tbsp 3-5. l. buckwheat iliyokaushwa jioni na kunywa glasi ya maji (moto), pamoja na kuongeza tangawizi au mdalasini (ni bidhaa hizi ambazo zinachangia kuvunjika kwa kasi zaidi kwa amana iliyopo ya mafuta).
Wakati wa mchana, unaweza kufanya marekebisho madogo kwenye menyu, ukizingatia upendeleo wako mwenyewe wa gastronomiki. Kwa mfano, kwenye vitafunio vya alasiri ni muhimu kunywa glasi ya kefir ili kukidhi njaa na kula tofaa la kijani lisilo tamu, kwa chakula cha mchana unaweza kula sehemu ya buckwheat, ukiongeza na majani machache ya lettuce, kupika nafaka yenye mvuke na mboga au saladi ya matunda kwa chakula cha jioni, na tumia maji ya limao safi kwa kuvaa.
Hatupaswi kusahau juu ya utunzaji wa serikali sahihi ya kunywa, kuzuia upungufu wa maji mwilini wakati wa lishe. Kanuni kuu ya kupoteza uzito mzuri ni kutumia lita 2 za maji safi kwa siku nzima. Kwa kweli, sio kila mtu anayeweza kunywa kioevu kwa kiwango kama hicho, kwa hivyo wataalamu wa lishe wanashauri kubadilisha maji na chai ya kijani (bila sukari) au kutumiwa kwa mitishamba.
Chakula cha buckwheat ni ngumu zaidi kwa wapenzi wa kahawa ambao hawawezi kuishi hata siku moja bila kinywaji hiki. Wakati wa mchana, mwili utaendelea kungojea sehemu ya kafeini, ambayo tayari inakuwa tabia. Ikiwa ni ngumu hata kuhimili siku bila kahawa, inaruhusiwa kunywa zaidi ya kikombe kimoja cha kinywaji hiki kwa siku, lakini bila sukari.
Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa lishe, huduma zote zinapaswa kuwa ndogo, na muda kati ya chakula haupaswi kuzidi masaa 3. Ili kufanya mchakato wa kupoteza uzito kuwa mkali zaidi, unapaswa kusahau juu ya vitafunio vya kuchelewa milele. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa kabla ya masaa 3.5 kabla ya kulala.
Faida za lishe ya buckwheat
Shukrani kwa matumizi ya kimfumo ya buckwheat katika chakula, michakato ya kimetaboliki mwilini hurejeshwa katika hali ya kawaida. Ishara kuu za hii ni nguvu na uchangamfu. Mabadiliko mazuri huanza kujidhihirisha katika siku zijazo, baada ya lishe kuanza.
Lishe hii husaidia kuboresha hali ya ngozi kwa kiasi kikubwa - inakuwa laini, nyepesi na laini zaidi. Misumari pia imeimarishwa, shida ya dandruff imetatuliwa, na nywele inakuwa laini, inayoweza kudhibitiwa na ya hariri.
Matumizi ya buckwheat ya kawaida, tofauti na vyakula vingine vyenye kalori nyingi, haitaongeza upotezaji wa uzito, wakati kuzuia kuzuia maji mwilini na kutoa hisia za haraka za kutosheka, na muhimu zaidi.
Miongoni mwa faida kuu za lishe ya buckwheat ni mapambano dhidi ya ishara mbaya za cellulite, ambayo wasichana huweza kuteseka mara nyingi. Athari hii inafanikiwa kwa sababu ya kuhalalisha michakato yote ya kimetaboliki, ambayo ni kwa sababu ya sifa nzuri za buckwheat.
Lakini ubora bora wa lishe hii ni kwamba mchakato wa kupoteza uzito utaendelea kwa muda baada ya kukomeshwa kwa mbinu hiyo, kwani buckwheat ina athari ya muda mrefu.
Hasara ya lishe ya buckwheat
Buckwheat husaidia kufanikiwa kuondoa hata hisia kali ya njaa, lakini ni ngumu sana kutumia aina moja tu ya nafaka kwa zaidi ya wiki, kwa sababu lazima ipikwe bila kuongeza mafuta na chumvi. Licha ya ukweli kwamba bidhaa hii ni nzuri kwa mwili, inachosha haraka sana.
Baada ya kumalizika kwa lishe ya kila wiki kwenye buckwheat, haupaswi kutarajia kwamba paundi zote za ziada zitayeyuka mara moja, kwani kupoteza uzito hufanyika polepole na vizuri.
Mbinu hii ina mapungufu makubwa, kwa hivyo lazima uhifadhi uvumilivu wa kimalaika ikiwa unataka kuleta sura hiyo katika hali nzuri. Ni muhimu kutovunjika kwa siku chache na kuleta kazi kuanza hadi mwisho.
Wataalam wa lishe hawapendekezi kushikamana na lishe hii kwa zaidi ya siku 14, na baada ya miezi 1-2 unaweza kuchukua kozi nyingine. Wakati huu utatosha kwa mwili kupona kutoka kwenye lishe na ujumuishe matokeo yote yaliyopatikana.
Licha ya ukweli kwamba lishe hii ina ubishani fulani, hakiki juu yake ni chanya zaidi. Lakini kupata athari ya kushangaza zaidi, inashauriwa usisahau kuhusu mazoezi ya kawaida.
Kwa habari zaidi juu ya lishe ya buckwheat ambayo Alla Pugacheva alikuwa amekaa, angalia video hii:
