Ladha na afya, bidhaa rahisi na rahisi kufanya - saladi ya beet na prunes na maapulo. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya beetroot, apple na prune saladi
- Kichocheo cha video
Saladi ni jamii maalum ya sahani, kwa sababu viungo anuwai vinaweza kuchanganywa. Nakuletea kichocheo cha saladi ya beets, maapulo na prunes. Inayo ladha ya kupendeza na ya kupendeza, na pia ina muonekano mkali mkali. Wakati huo huo, ni rahisi, lakini wakati huo huo, mapishi ya msingi ambayo yanaweza kuchukuliwa kama msingi. Unaweza kuijaribu kwa kuongeza kila aina ya bidhaa kwenye sehemu ya msingi na kuunda safu ya sahani za vitafunio vya vitamini. Usiogope kuanzisha vitu vipya kwenye muundo ambao haupo kwenye mapishi. Kwa mfano, saladi ya beets, maapulo na prunes itafunguliwa kwa njia mpya ikiwa imechanganywa na maji ya matunda au maji ya limao na asali.
Sahani hii ya lishe ya mboga haina kalori nyingi, ina nyuzi nyingi, mali ya faida, ina athari nzuri kwa utumbo na ni bora kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Beets ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha njia ya utumbo na kuharakisha kimetaboliki. Prunes ni muhimu kwa upungufu wa vitamini na ni chanzo asili cha chuma asili. Maapuli yana potasiamu, ambayo huimarisha shinikizo la damu, na kalsiamu, ambayo huimarisha enamel ya meno. Beetroot, apple na kukatia saladi huenda vizuri na sahani nyingi za kando na itakuwa chaguo nzuri kwa sikukuu ya sherehe. Inaweza kuliwa peke yake au na sahani yoyote ya kando: viazi zilizochujwa, mchele wa kuchemsha au tambi.
- Yaliyomo ya kalori kwa 100 g - 105 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10 za kukata, pamoja na wakati wa kuchemsha beets
Viungo:
- Beets - 1 pc. (saizi ndogo)
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Prunes - matunda 5-7
- Chumvi - bana au kuonja
- Maapuli - 1 pc.
Hatua kwa hatua kuandaa saladi ya beetroot na prunes na maapulo, kichocheo na picha:
1. Osha plommon, kauka na kitambaa cha karatasi na ukate vipande vipande. Ikiwa plum kavu ni kavu sana, ipe moto na maji ya moto kwa dakika 5. Ikiwa ina mfupa, basi uiondoe.
2. Kabla ya kuandaa saladi, chemsha beets kwenye sufuria kwenye jiko au uwape kwenye foil kwenye oveni. Wakati wa kupikia unategemea saizi ya mizizi. Mboga ndogo itapika kwa dakika 45, kubwa kwa masaa 2. Baridi beets zilizokamilishwa, ganda na ukate vipande.
3. Osha tufaha, kausha, toa sanduku la mbegu na ukate vipande vipande. Chambua ngozi kama unavyotaka.
4. Changanya beets zilizokatwa, prunes na maapulo kwenye bakuli.
5. Saladi ya msimu wa beets, apples na prunes na mafuta ya mboga, koroga na kutumikia. Unaweza kuiweka kwenye jokofu kwa dakika 15 kabla ya kutumikia.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya kupunguza vitamini kutoka kwa beets, apples, prunes, karanga.
