Usawa 2024, Novemba

Unataka kushughulikia nyundo zako kwa kutengwa? Jifunze mbinu ya kufanya bends mbadala. Mazoezi huunda unafuu bora

Tafuta kwanini wainuaji wengi huchagua kufanya aina hii ya mauti? Na ni vikundi gani vya misuli tunayozingatia harakati kama hizo?

Zoezi la kunyoosha kwa kifua. Kwa kujifunza mbinu hiyo, unaweza kuongeza kiasi cha kifua na kukuza vikundi vya misuli vinavyofanya kazi

Je! Unataka kusukuma matiti yako nyumbani, ukitoa nusu saa kwa siku? Kisha angalia kwa karibu mbinu ya siri ya kukuza misuli ya msingi

Tafuta mitego ya ujenzi wa mwili nyuma ya mwili mzuri na wa riadha

Jifunze jinsi ya kuendelea katika ujenzi wa mwili na kupata misuli nyembamba ikiwa unaamua kuondoa sahani za nyama na vyakula kutoka kwenye lishe yako

Tafuta kwanini wanariadha wengi wa pro hufanya mazoezi ya msingi ya bega wakiwa wamekaa. Faida na nuances ya kiufundi ya njia hii

Jifunze mazoezi mapya ya kifuani na fanya torso yako kwa pembe mpya ili kuongeza tishu za misuli

Zoezi huendeleza quads, nyundo, na gluti. Kubwa kwa kupata misa na kuongeza kasi na nguvu

Tafuta ni majeraha gani yanayowakumba wajenzi wa mwili mwishoni mwa taaluma yao ya michezo na jinsi ya kuepuka majeraha mabaya

Wakati mtu anarekebisha mwili wake, hatari kadhaa za kisaikolojia huibuka. Jifunze mbinu za siri za anabolism na ukataboli katika ujenzi wa mwili

Jifunze Jinsi ya Kukuza Nguvu za Mlipuko Kwa Kukimbia umbali mfupi hadi wa kati

Sio kila mtangulizi anayeanza atafanya mara moja hata ngumu rahisi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutoa mafunzo. Pata ushauri wa kitaalam kutoka kwa watafutaji njia

Usawa ni maarufu sana leo, lakini wengi bado wanapata visingizio anuwai vya kutofanya mazoezi. Tafuta ni kwanini unahitaji kwenda kwenye mazoezi

Kuinua uzito ni mchezo mgumu, lakini harakati za ushindani lazima zifanyike kwa usahihi. Jifunze mbinu ya ujinga na ujinga sasa

Jifunze jinsi ya kupanga vizuri mazoezi ya lishe na ujenzi wa mwili ili kupata kiwango cha juu cha misuli na asilimia ndogo ya mafuta kwa muda mfupi

Watu wengi hupata udhuru anuwai wa kutofanya mazoezi. Ya kuu ni ukosefu wa wakati. Jifunze jinsi ya kufundisha haraka na kwa ufanisi

Mafunzo ya wanariadha wa ushindani ni tofauti na yule wa amateur. Tafuta jinsi ya kujenga mchakato wa mafunzo ikiwa unashindana katika mashindano ya ujenzi wa mwili

Je! Unataka kuwa na mikono yenye nguvu, lakini hakuna maendeleo? Ushauri wa wanariadha wa kitaalam utakusaidia. Tafuta sababu ambazo hakuna ukuaji wa biceps na triceps

Kupoa ni sehemu muhimu ya mchakato wa mafunzo, lakini umakini hulipwa mara chache. Jifunze jinsi ya kupoa baada ya mazoezi magumu

Wanariadha wachache huzingatia mafunzo ya shingo, lakini bure. Shingo yenye nguvu huzuia ukuzaji wa magonjwa ya mgongo. Jifunze Jinsi Ya Kujenga Shingo Yako Kama Mike Tyson

Leo, mtu anaweza kupata ushauri - kufundisha hadi kufeli kwa misuli. Tafuta kwanini sio wajenzi wote wa mwili hufuata dhana hii ya mafunzo

Ili kuwa na abs nzuri, unahitaji kuwa na wazo la jumla la misuli na hamu. Tafuta kwanini mafunzo ya nguvu ni pamoja na abs

Leo, wanariadha hutumia aina tofauti za barbells na baa. Tafuta ni kwanini ni bora kutumia upau wa kuinua uzani na ni faida gani za kengele fupi

Mashine ya kutega barbell ni zoezi la kipekee ambalo linalenga kujenga matiti mazuri, kuboresha umbo na usawa

Katika mashindano yote makubwa, wainzaji wa uzani wa Urusi wanadai maeneo ya juu zaidi. Jifunze siri za njia yao ya mafunzo

Wanariadha wengi wanachukulia mashine ya Smith kuwa uvumbuzi bora wa ujenzi wa mwili wa kisasa. Tafuta jinsi ya kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli kwenye mashine hii

Kila mwanariadha anaota mikono mikubwa, lakini watu wachache wanajua juu ya muundo wao. Lakini ujuzi wa sifa za anatomiki za mikono ni ufunguo wa mafanikio

Wanariadha wengi hupuuza umuhimu wa unganisho la misuli ya ubongo wakati wa mazoezi. Walakini, hii ni jambo muhimu katika ufanisi wa mafunzo yako

Kati ya mifumo yote ya mafunzo, wanariadha wanahitaji kuchagua moja bora zaidi. Kutana na Mbinu ya # 1 ya Kusukuma Misuli katika Ujenzi wa mwili

Wasichana zaidi na zaidi wanaanza kutembelea mazoezi na vituo vya mazoezi ya mwili, lakini wengi wanaogopa mazoezi ya nguvu. Tafuta jinsi mafunzo ya nguvu yanavyoathiri malezi ya mwili wa mwanamke

Wataalam wengi hugawanya ujenzi wa mwili katika hatua mbili: enzi ya Schwarzenegger na ile ya kisasa. Tafuta jinsi kozi za steroids zilifanywa wakati wa "enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili"

Dorian Yates anajulikana kwa mashabiki wote wa ujenzi wa mwili. Aliweza kupata matokeo mazuri. Gundua siri za mmiliki wa jina la Bwana Olimpiki

Mafunzo mabaya ni njia maarufu na yenye ufanisi sana ya kuchochea ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili. Jifunze siri za mafunzo ya ujenzi wa mwili

Leo, kuinua kettlebell kunazidi kuwa maarufu, kwa sababu unaweza kufundisha nyumbani. Jua mbinu na mfumo wa mafunzo katika kuinua kettlebell

Sio kila anayeanza anaweza kutembelea mazoezi mara moja. Jifunze jinsi ya kuandaa Workout yako ili Kujenga Misuli haraka

Wataalamu hutumia mizunguko ya mafunzo ili kuboresha ufanisi wa mafunzo. Jifunze jinsi ya kupanga mazoezi yako ili kusukuma na kujenga nguvu

Mifumo ya mafunzo kawaida hutengenezwa kwa vipindi tofauti vya wakati. Leo tutazungumza juu ya programu ya mafunzo kwa wiki moja. Kupata misuli hadi kilo 5

Kwa kweli hakuna siri katika ujenzi wa mwili leo. Wanariadha wanashiriki mazoea yao bora. Jifunze Jinsi ya Kupata Nguvu ya Juu na Uzito

Mazoezi bora pia yanaweza kupangwa nyumbani. Jifunze jinsi ya kuandika mpango na vifaa gani unahitaji kufundisha vikundi vyote vya misuli