Leo, wanariadha hutumia aina tofauti za barbells na baa. Tafuta ni kwanini ni bora kutumia upau wa kuinua uzito na ni faida gani za barbells fupi. Kila mtu ameona kengele angalau mara moja maishani mwake. Walakini, sio watu wengi wanajua kuwa kuna aina kadhaa za barbells katika ujenzi wa mwili. Kwa wanariadha wengi, vifaa hivi vya michezo ni vitakatifu, kwa sababu shukrani kwake wanafanikiwa.
Historia ya mageuzi ya Barbell
Kila mtu anafikiria kengele, ambayo kwa kweli ni fimbo ya chuma, ambayo mwisho wake umeshikilia rekodi. Katika nyakati za zamani, watu walihusika katika michezo kwa bidii zaidi kuliko ulimwengu wa kisasa. Walilazimika kutumia mihimili na magogo yaliyotengenezwa kwa mawe au kuni. Baada ya ujio wa madini, vifaa vya michezo vya chuma pia vilionekana.
Katika Ugiriki na Misri ya zamani, watu walithamini sana uzuri wa mwili. Ilikuwa wakati wa kipindi hiki ambacho kutaja kwa kwanza kwa kizazi cha kizazi cha kisasa kilionekana. Mara nyingi, hizi zilikuwa mihimili ya umbo la duara au mraba, urefu wake ulikuwa hadi mita tatu, na kipenyo kilikuwa kutoka sentimita 40 hadi 50.
Vifaa vya michezo, ambavyo vilifanana na kengele ya kisasa, viliundwa huko England mwanzoni mwa karne ya 14 na 15. Wanasayansi wamepata rekodi ambazo zinaelezea juu ya mashindano kati ya mabaharia wa Kiingereza katika kuinua uzito. Kama projectile, walitumia fimbo ya chuma, ambayo mwisho wake ulikuwa na uzito.
Neno "barbell" lenyewe lilianza kutumika nchini Ujerumani. Kwa njia, kutoka kwa lugha ya Kijerumani, neno stange linatafsiriwa kama fimbo au fimbo. Ilitokea mnamo 1896, wakati baa ya kwanza inayoweza kugunduliwa ilibuniwa. Wacha tuone ni aina gani za barbells katika ujenzi wa mwili zipo leo.
Aina za viboko
Kwa uainishaji wa vifaa vya michezo, iliamuliwa kutumia aina ya shingo. Ilibadilika kuwa rahisi sana na rahisi.
Barbell ya Olimpiki
Hii ndio aina maarufu ya barbell katika ujenzi wa mwili. Kila ukumbi una kengele ya Olimpiki. Kumbuka kuwa ni ghali kabisa, haswa ikiwa zinafanywa na kampuni zinazojulikana. Baa ya Olimpiki ina usawa kabisa, ina alama za Kraevsky na knurling laini. Vifaa hivi vya michezo vimekadiriwa. Wacha tuangalie sifa kuu za kengele ya Olimpiki:
- Baa ina uzito wa kilo 20;
- Urefu wa shingo ni sentimita 220;
- Shingo ina urefu wa sentimita 28.
Barbell kwa kuinua nguvu
Aina hii ya vifaa vya michezo hutofautiana na kengele ya Olimpiki kwa nguvu kubwa ya shingo. Ikiwa kengele ya Olimpiki inaruka wakati unafanya harakati, basi vifaa vya kuinua umeme ni ngumu, ambayo hufanya iwe na nguvu. Miongoni mwa sifa kuu za barbell ya kuinua nguvu, tunaona:
- Baa ina uzito wa kilo 20;
- Urefu wa shingo ni sentimita 220;
- Kipenyo cha shingo ni sentimita 29.
Fimbo ya kawaida
Jina la vifaa vya michezo sio kiholela, kwani haina viwango sawa kama aina mbili za zamani za barbells. Hapa kuna sifa kuu za projectile:
- Baa ina uzito kati ya kilo 10 hadi 20;
- Urefu wa shingo ni kutoka sentimita 150 hadi 220;
- Kipenyo cha shingo ni kati ya sentimita 20 hadi 25.
Baa ya squat
Vifaa hivi vimeundwa kwa mashindano ya kuinua umeme. Walakini, haina viwango, kwani kila shirikisho la nidhamu hii ya michezo ina mahitaji yake kwa kengele.
Baa ya kuinua
Hali na aina hii ya vifaa vya michezo ni sawa na ile ya awali. Tofauti kuu kati ya hizi mbili ni baa laini za kuua, ambazo zinawawezesha kurudi kwenye harakati.
Barbell ya Olimpiki kwa wasichana
Sawa na vifaa vya michezo vya wanaume, lakini nyepesi kidogo. Vigezo vyake kuu ni kama ifuatavyo:
- Baa ina uzito wa kilo 15;
- Urefu wa shingo ni sentimita 205;
- Kipenyo cha shingo ni sentimita 25.
EZ shingo
Jina la aina hii ya shingo linatokana na neno la Kiingereza rahisi, ambalo linamaanisha rahisi. Herufi za kwanza za neno ziliingia kwenye jina. Shingo hii ina sura iliyokunjwa ambayo hukuruhusu kubadilisha haraka pembe ya matumizi ya mzigo kwenye misuli. Kufanya na kengele ya kawaida, tuseme, waandishi wa habari wa Ufaransa au upanuzi wa mikono kutoka nyuma ya kichwa sio rahisi sana. Ni kwa mazoezi haya ambayo baa ya EZ ilibuniwa.
T-bar
Vifaa vya michezo maarufu sana katika ujenzi wa mwili. Inafanya kazi vizuri misuli ya nyuma na inaweza kupatikana kwenye mazoezi yoyote. Sura yake, kama jina linamaanisha, inafanana na herufi "T", ambayo msingi wake umeshikamana na fremu.
Mtego shingo
Lakini aina hii ya shingo haikuweza kuonekana na kila mtu. Shingo la mtego linaonekana kama hexagon, ambayo vichaka vimefungwa pande zote mbili, ambazo uzito umeambatanishwa. Ni zana nzuri ya kufanya kazi kwenye misuli ya mikono, ingawa wanariadha wengine hufa nayo.
Utajifunza ni nini baa za barbell kwenye video hii:
