Tunapendekeza kutumia mbinu ya mafunzo kwa kukuza misuli iliyotengenezwa na madaktari wa michezo na wajenzi bora wa mwili ulimwenguni kwa watu wa kawaida. Leo sayansi ya michezo imechukua hatua kubwa mbele. Kwa matokeo ya kiwango cha juu, wanariadha wanapaswa kutumia njia ya kisayansi katika mafunzo yao. Jifunze jinsi ya kuandaa mafunzo ya sayansi katika ujenzi wa mwili.
Leo, kuna maeneo mengi katika sayansi ambayo hujifunza shida za michezo. Hii hukuruhusu kuunda njia mpya, bora zaidi za mafunzo na kufikia matokeo bora. Wacha tuone jinsi ya kuandaa mafunzo ya sayansi katika ujenzi wa mwili.
Muundo wa seli ya misuli
Ili kuelewa kabisa njia zote za ukuaji wa misuli, unapaswa kuanza na msingi, ambazo ni seli za tishu za misuli. Pia huitwa nyuzi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba, tofauti na seli nyingi za tishu zingine, seli za misuli zina umbo la mviringo, karibu na silinda. Mara nyingi urefu wa seli ni sawa na urefu wa misuli yote, na kipenyo chake ni katika kiwango cha micrometer 12-100. Kikundi cha seli za tishu za misuli huunda kifungu, jumla ambayo ni misuli, ambayo iko kwenye kifuniko mnene cha tishu zinazojumuisha.
Vifaa vya contractile vya misuli vina organelles - myofibrils. Fiber moja inaweza kuwa na myofibrils elfu mbili. Hizi organelles ni sarcomeres ambazo zinaunganisha mfululizo na kila mmoja na zina filaments ya actin na myosin. Madaraja yanaweza kuunda kati ya nyuzi hizi, ambazo, wakati ATP inapanuliwa, inageuka, ambayo kwa kweli husababisha msukumo wa misuli.
Unapaswa pia kukumbuka juu ya organelle moja zaidi - mitochondria. Wao hufanya kama mimea ya nguvu kwenye misuli. Ni ndani yao ambayo, chini ya ushawishi wa oksijeni, mafuta (sukari) hubadilishwa kuwa CO2, maji na nishati iliyohifadhiwa kwenye molekuli ya ATP. Ni dutu hii ambayo ndio chanzo cha nguvu kwa kazi ya misuli.
Nishati ya nyuzi za misuli
Ili kutoa nishati kutoka kwa molekuli ya ATP, enzyme maalum ATP-ase hutumiwa. Kwa njia, nyuzi za haraka na polepole zimeainishwa haswa kulingana na shughuli ya enzyme hii. Kiashiria hiki, kwa upande wake, kimedhamiriwa, na habari hii iko kwenye DNA. Habari juu ya uundaji wa ATP-ase haraka au polepole inategemea ishara za motoneurons ziko kwenye uti wa mgongo. Vipimo vya vitu hivi huamua mzunguko wa kutu. Kwa kuwa saizi za motoneuroni hazibadiliki katika maisha ya mtu, muundo wa misuli hauwezi kubadilishwa pia. Inawezekana tu kufikia mabadiliko ya muda mfupi katika muundo wa misuli kwa sababu ya athari ya umeme wa sasa.
Nishati iliyomo kwenye molekuli moja ya ATP inatosha kwa daraja la myosin kufanya zamu moja. Baada ya daraja kujitenga na filament ya actin, inarudi katika nafasi yake ya asili, na kisha, ikifanya zamu mpya, inashirikiana na filament nyingine ya actin. Katika nyuzi za haraka, ATP hutumiwa kwa bidii zaidi, ambayo husababisha contraction ya misuli ya mara kwa mara.
Utungaji wa misuli ni nini?
Nyuzi za misuli kawaida huainishwa kulingana na vigezo viwili. Ya kwanza ni kiwango cha contraction. Tayari tulizungumza juu ya nyuzi za haraka na polepole hapo juu. Kiashiria hiki huamua muundo wa misuli. Kuamua hiyo, bioassay inachukuliwa kutoka sehemu ya nyuma ya biceps ya paja.
Njia ya pili ya uainishaji ni kuchambua enzymes za mitochondrial na nyuzi zinaainishwa kuwa glycolytic na oxidative. Aina ya pili ni pamoja na seli zilizo na mitochondria zaidi na haiwezi kutengeneza asidi ya lactic.
Kuchanganyikiwa mara nyingi hutokea kwa sababu ya aina hizi za uainishaji. Wanariadha wengi wanaamini kuwa nyuzi polepole zinaweza kuwa kioksidishaji tu, na za haraka - glycolytic. Lakini hii sio kweli kabisa. Ikiwa utaunda mchakato wa mafunzo kwa usahihi, basi kwa sababu ya kuongezeka kwa idadi ya mitochondria katika nyuzi za haraka, zinaweza kuwa kioksidishaji. Kwa sababu hii, watakuwa ngumu zaidi, na asidi ya lactic haitaunganishwa ndani yao.
Je! Asidi ya lactic ni nini katika ujenzi wa mwili?
Asidi ya Lactic ina anions, ambayo ni molekuli ya lactate na cation iliyo na malipo hasi, pamoja na ioni za hidrojeni chanya inayosimamia. Lactate ni kubwa na kwa sababu hii ushiriki wake katika athari za biochemical inawezekana tu na ushiriki hai wa Enzymes. Kwa upande mwingine, ioni za hidrojeni ni chembe ndogo zaidi inayoweza kupenya karibu muundo wowote. Ni uwezo huu ambao husababisha uharibifu ambao atomi za hidrojeni zina uwezo.
Ikiwa kiwango cha ioni za haidrojeni ni cha juu, basi hii inaweza kusababisha uanzishaji wa michakato ya kitamaduni na lysosomes ya enzyme. Lactate wakati wa athari ngumu ya kemikali inaweza kubadilishwa kuwa acetylcoenzyme-A. baada ya hapo, dutu hii hutolewa kwa mitochondria, ambapo inaoksidishwa. Kwa hivyo, tunaweza kusema kuwa lactate ni hydrocarbon na inaweza kutumika na mitochondria kwa nishati.
Valery Prokopiev anaelezea juu ya mafunzo ya sayansi kwenye video hii:
