Mjenga mwili wa enzi ya dhahabu ya ujenzi wa mwili yuko tayari kushiriki nawe siri 4 za jinsi ya kujenga misuli kubwa na mashuhuri. Watu wengi wana shida kubwa za nidhamu wakati wa kujenga miili yao. Ingawa inaweza kuwa ya kushangaza, mwanariadha anayependelea na mtu wa kawaida ana kiwango sawa cha nidhamu binafsi.
Tofauti pekee ni katika tabia. Ikiwa mwanariadha mtaalamu amezoea mazoezi ya kila wakati, lishe bora na uzingatifu wa utaratibu wa kila siku, basi mtu anayeongoza maisha ya kimya anatumiwa tu kufanya chochote baada ya kazi. Kama matokeo, wa zamani wana mwili mzuri wa riadha, wakati wengine wanawaonea wivu na wanaendelea kutazama Runinga na hamburger.
Hali inaweza kubadilika ikiwa utajiwekea lengo maalum na kuanza kuelekea. Leo unaweza kufahamiana na ushauri wa mjenzi maarufu wa mwili na kuchukua hatua 4 za kwanza kwa misuli kubwa katika ujenzi wa mwili na Lee Labrada.
Vidokezo kutoka kwa Lee Labrada kwa wanariadha wanaotamani
Ili kubadilisha mwili wako, lazima ubadilishe mtazamo wako kuelekea maisha. Hapa kuna vidokezo vinne vya kukusaidia kuchukua hatua zako za kwanza kuelekea mwili wa riadha na mzuri.
Fanya mpango
Kwanza kabisa, unahitaji lengo na mpango wa kuifanikisha. Andika kwenye daftari kile unachotaka kufikia na onyesha tarehe ya mwisho ya kutatua shida. Haupaswi kujiwekea malengo ya ulimwengu. Wanapaswa kufikiwa kwa muda mfupi. Kwa mfano, ndani ya miezi miwili ninahitaji kuchoma kilo 4 za mafuta.
Tambua kile kinachoweza kukuzuia kutoka kwa mpango wako
Baada ya kuweka lengo, lazima utambue tabia zako kadhaa ambazo zinaweza kuingiliana na kazi uliyonayo. Tuseme unaruka chakula kwa sababu hauna wakati wa kutosha (hakuna hamu) ya kupika chakula kizuri. Umezoea kuzima kengele na kwa sababu hii unachelewa kila wakati na kuchaji. Unasahau kila mara kuchukua virutubisho vya michezo. Unavunja utaratibu wako wa kila siku kwa sababu unatazama Televisheni kwa kuchelewa au kukaa kwenye mtandao.
Kunaweza kuwa na sababu nyingi kama hizo na unapaswa kuchagua zile muhimu zaidi.
Badilisha tabia mbaya na nzuri
Wakati tabia mbaya zimetambuliwa, badilisha na zingine nzuri. Kwa kuzingatia mfano wetu, ni muhimu kuamua wakati utakapopika chakula chako mwenyewe, kuweka saa ya kengele, kwenda kulala wakati uliowekwa na kufanya mpango wa utumiaji wa chakula cha michezo.
Weka orodha ya tabia nzuri mbele ya macho yako
Ili usirudi kwenye tabia mbaya za zamani, unahitaji kutundika orodha ya tabia nzuri mahali maarufu. Vinginevyo, baada ya siku kadhaa, utarudi kwa zamani.
Kwa kweli, kubadilisha mtindo wako wa maisha ni ngumu sana. Tabia nzuri ni ngumu kuzoea, lakini ni rahisi sana kuishi nazo. Kinyume chake ni kweli kwa tabia mbaya. Tabia mpya zinaweza kuchukua mizizi katika ufahamu wako baada ya mwezi au zaidi, lakini wakati hii itatokea, maisha yako yatabadilika kwa njia nzuri. Utahisi usumbufu wakati unapoanza kufanya mazoezi. Walakini, baada ya muda utafurahiya mchakato wa mafunzo. Kuangalia kwenye kioo jinsi sura yako inabadilika na unakuwa mzuri zaidi, motisha itaongezeka. Baada ya hapo, hutakosa tena masomo bila sababu nzuri. Biashara yoyote mwanzoni inageuka kuwa ngumu na ujenzi wa mwili sio ubaguzi.
Zaidi juu ya hatima na kazi ya Lee Labrad kwenye video hii:
