Je! Unatafuta saladi rahisi lakini yenye kuridhisha na yenye lishe? Wakati wowote wa mwaka, saladi na kabichi, matango na balyk hutofautisha lishe. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya sahani nzuri na yenye lishe. Kichocheo cha video.
Kila mtu atapenda saladi hii ladha kwa unyenyekevu, wepesi na utofautishaji. Ni kamili kwa chakula cha jioni cha familia na itakuwa sahihi kwa meza ya sherehe. Kwa sababu ina sura ya sherehe na sherehe. Sehemu kubwa ya saladi ya kabichi na tango na baly iliyochanganywa na mafuta itachukua nafasi ya chakula cha mchana kabisa au kuwa chakula cha jioni kamili.
Bidhaa zote za mapishi hutumiwa safi, bila matibabu ya joto, kwa hivyo sahani imeandaliwa haraka na kwa urahisi. Balyk hufanya saladi iwe ya kuridhisha zaidi, na kabichi iliyo na tango hufanya iwe ya juisi na nyepesi, na mguso mzuri wa kuburudisha. Kwa kuongeza, kabichi safi na matango ni mboga ambayo haitakuwa mbaya sana katika lishe. Zina vitamini na vitu vingi muhimu ambavyo vitajaza mwili na vitu muhimu na vya uponyaji. Balyk inaweza kubadilishwa na bidhaa yoyote ya nyama: ham, sausage, chumvi, kuku ya kuvuta sigara, nk Na ikiwa unahitaji kufanya sahani iwe ya kuridhisha zaidi na kamili, basi ni pamoja na mkate uliokaushwa (kwenye oveni, kwenye sufuria ya kukausha au kibaniko). Vunja au kata mkate ndani ya vipande na croutons ya porous itapunguza unyevu wa ladha ya lettuce.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi na beets, kabichi, na karanga.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 88 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Basil - majani machache
- Chumvi - Bana
- Balyk - 50 g
- Matango - 1 pc.
- Cilantro - matawi machache
- Mafuta ya Mizeituni - kwa kuvaa
Hatua kwa hatua kupikia saladi na kabichi, matango na balyk, mapishi na picha:
1. Suuza kabichi nyeupe chini ya maji na kavu na kitambaa cha karatasi. Kata kiasi kinachohitajika kutoka kwa kichwa cha kabichi na ukate vipande nyembamba. Msimu wa kabichi na chumvi na bonyeza chini mara kadhaa kwa mikono yako. Yeye ataweka juisi ya ziada, ambayo itafanya juicier ya juisi.
2. Osha matango, kauka na kitambaa, kata ncha pande zote mbili na ukate pete nyembamba za nusu ya 3 mm.
3. Osha mboga ya basil na cilantro, kavu na ukate laini.
4. Katika bakuli kubwa, ongeza mboga na mboga zote zilizokatwa, chaga mafuta na chumvi na koroga. Kata mkate kwa vipande nyembamba.
5. Gawanya saladi kwenye bakuli.
6. Ongeza vipande vya balyk kwenye sahani na saladi na kabichi na matango. Kwa uzuri na ladha ya ziada, unaweza kuinyunyiza saladi na mbegu za sesame. Kutumikia chakula mezani baada ya kupika. Kawaida sio kawaida kuipika kwa siku zijazo.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi na kabichi na ham.
