Uji wa Buckwheat na maziwa ni kifungua kinywa kizuri kiafya kwa familia nzima, ambayo hutoa mwili kwa nguvu kwa siku nzima. Chakula hiki kamili ni rahisi kuandaa, inageuka kuwa ya kupendeza, na unaweza kubadilisha ladha kila wakati kwa kuongeza matunda na matunda tofauti.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uji ni sifa ya lazima kwa lishe bora. Wao ni matajiri haswa katika vitu vya kufuatilia na vitu vingine vya uponyaji vinavyohitajika kwa mwili. Kati ya aina nyingi za nafaka, moja ya muhimu zaidi kwa kila mtu, watoto wadogo na watu wazima, ni uji wa buckwheat na maziwa. Kwa kuongeza, ina mali maalum ya faida ambayo ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu.
Kwa muundo wake, buckwheat inaweza kushindana na samaki na nyama nyekundu. Uji ni bidhaa bora ya lishe, ambayo ni moja ya sahani ambazo hazibadiliki kwa lishe bora. Wakati wa lishe, buckwheat na maziwa inachukuliwa kama chaguo bora kwa kupoteza uzito. Inayo kiwango cha chini cha kalori, na 100 g ina 25 g tu ya wanga, 4.5 g ya protini, 2.3 g ya mafuta.
Kuna njia kadhaa za kupika uji wa buckwheat na maziwa. Kwa kuongezea, zote ni rahisi. Ya kwanza ni kumwaga nafaka na maziwa na kupika moja kwa moja kwenye bidhaa ya maziwa. Jambo kuu hapa ni kwamba maziwa "hayakimbii". Ya pili ni kupika ndani ya maji, na mimina uji ulioandaliwa na maziwa baridi au moto kabla ya kutumikia. Kwa kuongeza, uji unaweza kufanywa kuwa tamu au chumvi, kulingana na ladha. Katika hakiki hii, nitakuambia jinsi ya kupika buckwheat ndani ya maji kwenye microwave, na uimimine na maziwa baridi wakati wa kutumikia.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 98 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Buckwheat - 50 g
- Maziwa - 150 ml
- Maji ya kunywa - 100 ml
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
Hatua kwa hatua kupika uji wa buckwheat na maziwa:
1. Kwanza chagua buckwheat, ukiondoa mawe ili wasiingie kwenye meno kwenye sahani iliyomalizika. Hii inaweza kuepukwa ikiwa buckwheat imechaguliwa. Kisha uweke kwenye ungo mzuri na uimimishe chini ya maji ya bomba ili kuosha vumbi vyote.
2. Hamisha nafaka kwenye bakuli la kina kirefu na ongeza chumvi kidogo.
3. Kuleta maji kwa chemsha na kumwaga juu ya grits.
4. Funika haraka uji na kifuniko au sosi ili kuweka joto la maji ya moto iwe moto iwezekanavyo.
5. Weka bakuli la nafaka kwenye microwave. Basi unaweza kupika uji kwa njia mbili. Ya kwanza ni ndefu: acha uji kwenye microwave mara moja. Usiwashe kifaa, kitatumika kama thermos na kuweka joto la maji moto kwa muda mrefu. Uji utakuwa tayari kwa masaa 6. Pili - washa microwave kwa dakika 5-7, na uji utapika haraka kuliko kwenye jiko.
6. Chaguo zote mbili za kupikia uji ni nzuri. Lakini mwanzoni, kwa muda mrefu, mali zote muhimu zinahifadhiwa ndani yake.
7. Kwa kutumikia, hamisha uji kwenye sahani. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza matunda, matunda, asali, matunda yaliyopangwa, nk.
8. Mimina maziwa juu ya uji na uwape mezani. Maziwa yanaweza kuwa ya joto, joto au baridi. Ya kwanza inafaa kwa siku za msimu wa baridi ili kupata joto, ya pili kwa joto la kiangazi kupoa.
Tazama pia mapishi ya video juu ya jinsi ya kupika uji wa buckwheat.
[media =
