Kichocheo kizuri cha kiamsha kinywa ni oatmeal kwenye jar na zabibu, raspberries na maziwa. Soma jinsi ya kuipika kwenye kichocheo hiki cha hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Na mara tu kichocheo hiki kisichoitwa: oatmeal wavivu, oatmeal kwenye jar, oatmeal bila kupika, oatmeal ya majira ya joto. Tunajua tu kwamba njia hii mpya ya kupikia ya uji inajulikana kwa kila mtu. Pia ni rahisi sana kujiandaa na afya. Upekee wa sahani hii ni njia baridi ya kupikia uji. Ni kwa njia hii kwamba vitu vyote muhimu vinahifadhiwa kwa kiwango sawa. Wacha tuendelee na mwenendo huu wa upishi na ujue ujanja wote wa mapishi.
Kwa kichocheo cha msingi cha shayiri kwenye jar, unahitaji kuchagua jar kwa kifungua kinywa chako cha baadaye, na unaweza kujaribu na msingi na kuunda sahani kwa ladha yako. Uji wa shayiri peke yake bila kujaza huweka viwango vya sukari ya damu kila wakati. Hii ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari. Na watu wengine wote wanahitaji kutoa mwili kwa muda mrefu na hata matumizi ya nishati bila amana zisizo za lazima kwenye takwimu.
Wakati huo huo, licha ya faida zote, shayiri pia ina hasara, ambayo ni pamoja na yafuatayo. Oatmeal inaweza kusababisha mzio wa gluten, ambayo hupatikana katika nafaka zote. Matumizi yake ya mara kwa mara yamejaa leaching ya kalsiamu kutoka kwa mwili na kuzorota kwa ngozi yake. Pia, croup imekatazwa katika kushindwa kwa figo na moyo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 150 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 ya kazi, masaa 12 ya kupikia
Viungo:
- Vipande vya oat papo hapo - 50-60 g
- Jam ya rasipiberi - 1 tsp
- Maziwa - 150 ml
- Zabibu - 1, 5 vijiko
Hatua kwa hatua kupika oatmeal kwenye jar na zabibu, raspberries na maziwa, mapishi na picha:
1. Pata jar ya glasi inayofaa na kifuniko. Kimsingi, ikiwa hautachukua kiri na wewe kufanya kazi, basi unaweza hata kutumia sufuria iliyotengwa kwa kupikia. Osha chombo kilichochaguliwa, kausha na ongeza unga wa shayiri. Tafadhali kumbuka kuwa shayiri inapaswa kujaza jar kwa kiwango cha juu cha 2/3. Kwa kuwa wakati wa kupikia itavimba na kuongezeka kwa sauti.
2. Osha na kausha zabibu. Ikiwa ni ngumu sana, basi mimina kabla na maji ya moto kwa dakika kadhaa, kisha upeleke kwenye jar kwenye shayiri.
3. Ongeza jamu ya raspberry. Katika msimu wa joto, unaweza kutumia raspberries safi.
4. Mimina maziwa juu ya chakula hadi kwenye mdomo wa jar.
5. Funga jar na kifuniko na utetemeka vizuri ili ugawanye chakula sawasawa.
6. Weka jar kwenye jokofu kwa masaa 10-12, haswa usiku ili kifungua kinywa kiwe tayari asubuhi.
7. Koroga uji ulioandaliwa asubuhi na unaweza kuanza chakula chako. Unaweza kuongeza matunda yoyote au matunda kabla ya matumizi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri kwenye jar. Kiamsha kinywa cha oatmeal 3 chenye afya
