Uvumbuzi wa miujiza wa mama wa nyumbani wavivu - shayiri kwenye jar. Wazo kali ambalo litaokoa wakati wakati wa kutengeneza kifungua kinywa kitamu, chenye afya na kamilifu au vitafunio vya kufanya kazi kwa dakika. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Ya nafaka zote, shayiri huchukuliwa kuwa muhimu zaidi. Inayo karibu 16% ya protini muhimu za mboga na karibu 6% ya mafuta ya mboga. Ni lishe, hutoa malipo ya vivacity na nguvu, kwa sababu ina wanga nyingi. Leo napendekeza kupika shayiri ya uvivu, oatmeal ya kiangazi au kama vile pia inaitwa oatmeal kwenye jar iliyo na prunes na asali.
Labda hii ndio kichocheo pekee ambapo hauitaji kufanya kila kitu. Nilimwaga unga wa shayiri kwenye jar, ongeza chakula kwa ladha na nikamwaga kitu chote na kioevu kilichochaguliwa. Ikiwa unataka kutengeneza shayiri ya lishe, basi badala ya maziwa, jaza nafaka na maji au juisi. Lakini maziwa au cream itatoa kivuli kizuri kwa chakula. Ili kuboresha ladha ya uji, kila aina ya viongeza huongezwa: matunda yaliyokaushwa, matunda, matunda, asali, jibini la jumba, karanga na viungo vingine vya kuonja. Na kama oatmeal, unaweza kutumia flakes au unga. Kila mlaji atapata viongeza vya chaguo lake, na leo tuna prunes na asali. Ikumbukwe kwamba unga wa shayiri kwenye jar umehifadhiwa kabisa kwa siku 3-4 kwenye jokofu. Kwa hivyo, kifungua kinywa chenye moyo na afya kinaweza kutayarishwa kwa siku kadhaa mara moja.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza shayiri na asali, currant nyeusi, na mbegu.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 185 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 kuongeza bidhaa zote na pamoja na usiku kucha kwa infusion
Viungo:
- Oat flakes - 50 g
- Asali - 1-2 tsp au kuonja
- Prunes - matunda 5-6
- Maziwa - karibu 100 ml
Hatua kwa hatua kupika oatmeal kwenye jar na prunes na asali, mapishi na picha:
1. Mimina nusu ya uji wa shayiri kwenye chupa ili ichukue 1/2 ya kiasi cha kontena. Ikiwa unahitaji uji kupika haraka, kisha saga viboko na grinder ya kahawa au grinder.
2. Osha plommon na uondoe mashimo, ikiwa yapo. Kisha ukate vipande vidogo au utumie kamili, kulingana na ladha yako. Ongeza kukausha tayari kwenye jar.
3. Mimina asali ijayo.
4. Kisha ongeza vipande vilivyobaki. 1/3 ya jar inapaswa kubaki tupu.
5. Mimina maziwa baridi juu ya chakula.
6. Funga jar vizuri na kifuniko.
7. Tikisa kontena kusambaza chakula sawasawa kwenye chombo.
8. Tuma unga wa shayiri kwenye mtungi na prunes na asali kwenye jokofu mara moja. Wakati huu, flakes zitavimba, zitaongezeka kwa kiasi na zitafaa kula. Kawaida chakula kama hicho huandaliwa jioni ili usilazimike kupika kifungua kinywa asubuhi, au kuchukua kiamsha kinywa kufanya kazi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri kwenye jar.
