Shayiri ya uvivu, oatmeal ya makopo, au oatmeal ya majira ya joto. Hii ni njia mpya ya kupikia uji uliozoeleka. Na ikiwa bado haujamjua, basi hakikisha kuitumia, atakusaidia zaidi ya mara moja.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Upekee wa kichocheo hiki ni njia baridi ya kutengeneza pombe, ambayo huhifadhi virutubisho zaidi katika lishe. Ninapendekeza kuendelea na mwenendo kama huo wa upishi, lakini kujifunza ugumu wote wa kupikia oatmeal kwenye jar. Hii ndiyo njia bora ya kula kifungua kinywa kwa wale wanaofanya haraka kufanya kazi asubuhi. Baada ya yote, unaweza kuiandaa jioni, na asubuhi unaweza kula tu au kuipeleka kwenye mazoezi au kazini.
Unaweza kudhibiti saizi ya kutumikia kwa saizi ya jar ndogo. Kawaida, chombo kinachukuliwa ambacho kinashikilia 1 tbsp. vinywaji. Walakini, oatmeal ya kawaida ya uvivu hufanywa kwenye jariti la glasi 0.4-0.5 lita. Shingo yake ni pana, na kifuniko kimefungwa kwa hermetically. Walakini, unaweza kupika shayiri sio tu kwenye jariti la glasi, lakini pia kwenye bakuli la plastiki, chombo au sufuria. Chombo chochote kitafanya.
Kwanza, shayiri kwenye jar ni rahisi kuandaa, wakati chakula kina lishe na kinashiba kabisa. Flakes ni muhimu sana, yenye usawa katika muundo, bila sukari na mafuta, yenye vitamini, protini, nyuzi, kalsiamu. Idadi ya tofauti za mapishi kama hayo ni kubwa. Kwa mfano, unaweza kurekebisha sehemu ya kioevu na kupika shayiri kulingana na maziwa, kefir, maziwa yaliyokaushwa, maji, maziwa ya nati isiyo na lactose, nk.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 94 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Uji wa shayiri - 70 g
- Maziwa - 150 ml
- Peari - 1 pc.
- Poda ya tangawizi - 1/4 tsp
- Asali - 1 tsp au kuonja
- Vipande vya nazi - kijiko 1
Kupika shayiri ya uvivu kwenye mtungi na peari na tangawizi
1. Osha peari, futa kwa kitambaa cha karatasi, ondoa mbegu, kata mkia na ukate vipande vipande. Ingawa mchakato huu ni bora kufanywa mwishoni kabisa, haswa ikiwa unatumia matunda yenye juisi ambayo yanaweza kutiririka au kubadilisha rangi.
2. Chagua jar ya glasi ya saizi inayokufaa na mimina vipande ndani yake.
3. Ongeza asali kwenye chombo.
4. Ongeza flakes za nazi.
5. Ongeza tangawizi ya ardhini na ongeza viungo vingine unavyopenda. Kwa mfano, ilitokea kwangu kumwaga katika unga wa mdalasini. Vinginevyo, unaweza kutumia mizizi safi ya tangawizi badala ya unga wa tangawizi.
6. Jaza chakula na maziwa, lakini sio kabisa, ili vidole 1, 5-2 vimebaki shingoni. Funga chombo na kifuniko na kutikisa ili kuchanganya chakula. Waache wasisitize kwa angalau saa 1, au usiku mmoja.
7. Baada ya muda, shayiri itavimba na kunyonya kioevu chote.
8. Sasa weka pears zilizokatwa au matunda mengine ya chaguo lako kwenye jar. Ili kuongeza ladha, peari zinaweza kukaangwa kabla kwenye sufuria kwenye mafuta ya mboga.
9. Koroga chakula na anza chakula chako.
Kumbuka:
- Mitungi kama hiyo inaweza kugandishwa hadi mwezi. Lakini basi usijaze kwa ukingo wa chombo. Inashauriwa kuweka chakula katika sehemu 2/3 ili kuepuka kupasuka kwa chombo.
- Licha ya ukweli kwamba hii ni njia baridi ya uji wa shayiri, unaweza kuipasha moto katika microwave bila kifuniko kwa joto unalotaka kabla ya matumizi.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar: mapishi 4 ya kiamsha kinywa haraka.
