Saladi ya Vitamini na kabichi safi, matango na makrill ya makopo kwenye mafuta. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya sahani yenye afya. Kichocheo cha video.
Saladi isiyo ya kawaida, nyepesi na yenye afya kwa wapenzi wa samaki! Saladi za samaki zinaweza kutayarishwa kutoka samaki wa makopo, kuvuta sigara, kuchemshwa, kuoka … Saladi na kabichi, matango na makrill makopo. Hapa, kila kingo hutoa vitamini na madini anuwai anuwai. Kabichi ina utajiri mwingi wa nyuzi na seleniamu, ambayo hupunguza kuzeeka kwa seli. Ni chanzo kizuri cha vitamini C na E. Matango, mimea na mafuta ya mboga pia ni nzuri kwa afya yako. Mackerel ya makopo, licha ya kuwa kwenye mafuta, inachukuliwa kama bidhaa ya lishe. Wana lishe na matajiri katika kalsiamu. Mackerel yenyewe ina vitamini na madini mengi, Omega-3 na Omega-6. Matumizi yake ya kila wakati husaidia kuimarisha kinga, kurekebisha shinikizo la damu na usawa wa homoni.
Saladi ni rahisi, kiuchumi na asili! Inayo ladha ya usawa na ni ya lishe ya lishe. Sahani ni nyepesi, na ladha tajiri ya makrill na kuongeza mboga mpya. Saladi ya Mackerel itakuwa chaguo bora, kwa meza ya sherehe na ya kila siku. Ni vitafunio vyema na hata chakula kikuu.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi na kabichi na vijiti vya kaa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 185 kcal.
- Huduma - 3
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Kabichi nyeupe nyeupe - 200-250 g
- Vitunguu vya kijani - rundo
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Matango - 2 pcs.
- Mackerel ya makopo kwenye mafuta au kwenye juisi yake mwenyewe - 1 inaweza (240 g)
- Parsley - kundi
- Chumvi - bana au kuonja
Hatua kwa hatua kupikia saladi na kabichi, matango na makrill makopo, kichocheo na picha:
1. Ondoa majani ya juu kutoka kabichi. kawaida huwa wachafu. Osha kichwa cha kabichi, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate vipande nyembamba.
2. Osha matango, kauka na kitambaa, kata ncha pande zote mbili na ukate pete nyembamba za robo.
3. Osha, kausha na ukate iliki.
4. Osha vitunguu kijani, kauka na kitambaa cha karatasi na ukate.
5. Ondoa makrill kutoka kwenye jar, futa na mafuta na ukate vipande vya ukubwa wa kati.
6. Weka vyakula vyote kwenye bakuli.
7. Saladi na kabichi, matango na makrill makopo, msimu na mafuta ya mboga, chaga na chumvi na koroga. Friji kwa dakika 15 na utumie.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza saladi ya viazi na makrill ya kuvuta sigara.
