Je! Huwezi kuvaa suruali zako za kupenda? Je! Ulikuwa na tumbo baada ya kujifungua? Jifunze jinsi ya kupunguza uzito haraka bila kwenda kwenye mazoezi au kujichosha na lishe zenye njaa. Kupunguza uzito ndani ya tumbo ni ngumu sana na kwa hili lazima ufanye kazi kwa bidii. Kwa kusudi hili, unaweza kutumia njia anuwai - inaweza kuwa lishe kali, siku za kufunga, kudumisha lishe bora, kucheza michezo na kutembelea mazoezi. Ili kuondoa tumbo linaloshuka kwa muda mfupi, unahitaji kuamua sababu ambayo ilisababisha kuonekana kwa amana ya mafuta katika eneo la kiuno.
Sababu za kuonekana kwa tumbo
Upanuzi wa tumbo haufanyiki yenyewe, lakini kwa sababu ya hatua ya idadi kubwa ya sababu mbaya:
- Kula kupita kiasi, ambayo husababisha ukuaji wa unene kupita kiasi. Mchuzi zaidi, vyakula vya kukaanga na pipi huliwa, amana za mafuta huundwa katika eneo la kiuno.
- Dysbacteriosis husababisha kuongezeka kwa tumbo. Shida hii inakua kama matokeo ya lishe isiyofaa, matumizi ya muda mrefu ya dawa za kukinga. Baada ya hapo, matumbo huacha kufanya kazi vizuri, ambayo inadhihirishwa na dalili mbaya, ambayo kawaida ni bloating.
Amana ya mafuta katika eneo la kiuno sio tu inaharibu takwimu, lakini pia ni hatari sana kwa afya. Ni mafuta ya tumbo ambayo yanaweza kusababisha mshtuko wa moyo, kiharusi, kusababisha ukuaji wa wazimu au ugonjwa wa sukari. Kama matokeo ya shinikizo la kila wakati kwa viungo vya ndani, huacha kufanya kazi kawaida na shida kubwa zaidi za kiafya zinaweza kuonekana.
Jinsi ya kupoteza uzito ndani ya tumbo nyumbani?
Ikiwa unataka, unaweza kupoteza uzito haraka katika eneo la kiuno, lakini lazima ufanye kazi kwa bidii. Ufanisi mkubwa hutolewa na mazoezi ya kawaida kwa waandishi wa habari na kwa kufanya kazi ya misuli ya oblique ya tumbo. Unaweza kufanya mazoezi katika mazoezi na peke yako nyumbani asubuhi na jioni. Jogging ya kila siku katika hewa safi huleta faida, na matokeo mazuri yataanza kujidhihirisha baada ya vikao vichache - misuli itaimarisha, kuwa laini na laini.
Ili kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo na pande nyumbani, unahitaji kurekebisha mlo wako na kuongeza sio tu kalori ya chini, lakini pia vyakula vyenye afya kwenye menyu yako ya kila siku. Inahitajika kupunguza kiwango cha chumvi inayotumiwa, ambayo huhifadhi kioevu mwilini na kuzuia kutolewa kwake.
Unaweza kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo, ikiwa utatoa pipi zenye kalori nyingi, unga na vyakula vya kukaanga, michuzi ya kuongeza hamu ya kula, soseji na chakula cha haraka (chakula cha haraka).
Ikiwa unataka kupoteza uzito katika kiuno na tumbo, na umechagua mazoezi ya kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia vidokezo vifuatavyo:
- huwezi kuanza kufanya mazoezi mara baada ya kula, inapaswa kuwa na mapumziko ya angalau saa;
- mafunzo yanapaswa kuwa kila siku, ni muhimu kuongeza polepole mzigo;
- chaguo bora kwa madarasa itakuwa asubuhi, mara tu baada ya kuamka, au masaa machache baada ya kula na jioni, kabla ya kwenda kulala;
- misuli lazima iwe moto ili usijeruhi;
- ili kupunguza uzito chini ya tumbo, wakati wa mazoezi, unahitaji kufanya angalau aina 3 za mazoezi yenye lengo la kufanya kazi nje ya misuli katika eneo hili;
- kwa kila zoezi, angalau marudio 2 hufanywa;
- wakati wa mazoezi ya mwili, ni muhimu kufuatilia kupumua na mbinu ya kufanya mazoezi, ikiwa imefanywa vibaya, kuna hatari ya kuumia;
- ili kupunguza uzito ndani ya tumbo, unahitaji kufanya mazoezi yote polepole, unahitaji kuhisi jinsi misuli inavyoanza kufanya kazi, vinginevyo athari ya mazoezi itakuwa ndogo;
- unaweza kupoteza uzito kwa wiki, mradi utumie kioevu kikubwa (soda ya sukari na juisi za duka zilizo na sukari nyingi hatari ni marufuku);
- ni muhimu kufuatilia lishe yako na usile mara moja baada ya mazoezi. Pipi zote ni marufuku kabisa, ambayo inashauriwa kubadilishwa na matunda (isipokuwa zabibu na ndizi, kwani zina kalori nyingi).
Inafaa kukuza tabia ya kutembea na tumbo lako, ambalo litakupa motisha ya kufanya mazoezi kila siku na usiwe wavivu.
Mazoezi ya tumbo gorofa
Ili kuleta mwili wako katika hali nzuri ya mwili na kuondoa amana ya mafuta ndani ya tumbo kwa muda mfupi, inashauriwa kufanya mazoezi rahisi:
- Mzunguko wa hoop. Hii ni moja wapo ya njia bora zaidi. Kwa mwanzo, inashauriwa kutumia hoop nyepesi, polepole ikihamia kwa nzito, wakati misuli inakuwa na nguvu na kaza. Unahitaji kufundisha angalau mara 2 kwa siku kwa dakika 15.
- Inahitajika kupotosha hoop madhubuti kwa saa - miguu imeenea kwa upana wa bega, nyuma ni sawa, kifua kimenyooka.
- Jogging ya kila siku kwa umbali wa kilomita 2-4 itakusaidia kupoteza uzito haraka.
- Kuogelea, pilatu, mazoezi ya mwili na yoga ni nzuri kwa kuimarisha misuli yako ya tumbo.
- Kila siku unaweza kufanya mazoezi ya viungo rahisi hata kazini - unahitaji kunyonya na kupumzika misuli yako ya tumbo, ukijaribu kukaa katika msimamo huu kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa njia moja, angalau marudio 8 hufanywa.
- Kamba ya kuruka. Lazima ukamilishe angalau kuruka 100 kwa wakati mmoja, unaweza kuongeza idadi yao pole pole.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo?
Ikiwa katika kipindi kifupi cha muda unahitaji kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo na pande, lazima uzingatie lishe sahihi. Pipi zote zinazoliwa huwekwa karibu mara moja kwenye eneo la kiuno, na kugeuka kuwa mafuta. Vyakula visivyo vya afya, kachumbari na vinywaji vyenye pombe sio lazima viondolewe kwenye lishe.
Msaada muhimu zaidi katika kupoteza uzito ni maji wazi, ambayo unaweza kunywa kwa idadi isiyo na ukomo. Usilala njaa siku nzima, mseto menyu yako na matunda safi au saladi za mboga, lakini tu bila kuongeza mafuta. Inashauriwa kutumia maji safi ya limao kama mavazi. Ni muhimu kula wiki na lettuce kila siku.
Je! Unaweza kula nini kupoteza uzito ndani ya tumbo lako?
Menyu iliyoundwa vizuri itasaidia mwanamke na mwanamume kupoteza uzito ndani ya tumbo, ambayo inapaswa kujumuisha:
- mboga - zukini, kabichi, matango, karoti, nyanya, mbilingani;
- chakula cha protini - bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini, nyama konda, samaki;
- nafaka - shayiri iliyovingirishwa, buckwheat, semolina, shayiri, shayiri;
- matunda - machungwa, apple, persikor, komamanga, zabibu, nectarini.
Taratibu za mapambo ya Belly
Kwa utumiaji wa kawaida wa vinyago na vifuniko ambavyo hurekebisha kunyooka kwa ngozi, unaweza kupiga toni haraka na upate sentimita chache kwenye eneo la kiuno. Faida za taratibu kama hizi ni pamoja na ukweli kwamba zinaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani kwa kutumia viungo vya asili.
Pilipili na Mask ya Udongo Nyeusi
Chukua mifuko 0.5 ya mchanga mweusi na uchanganye na 1 tsp. pilipili nyekundu, iliyochanganywa na mchanganyiko na maji. Unapaswa kupata muundo ambao unafanana na cream ya kijiji katika msimamo. Mask hutumiwa kwa ngozi safi ya tumbo, kiwiliwili kimefungwa juu na filamu ya chakula. Baada ya dakika 60, kinyago kimeoshwa. Utaratibu huu unaweza kufanywa mara kwa mara kwa siku 14, kisha mapumziko mafupi huchukuliwa kwa wiki kadhaa na, ikiwa ni lazima, kozi hiyo inarudiwa tena.
Unapotumia zana hii, lazima uwe mwangalifu sana usisababishe kuchoma ngozi, hakuna kesi kipimo cha pilipili kilichoonyeshwa kitazidi.
Sali ya asali
Asali imechanganywa na matone 2 ya mafuta ya machungwa (unaweza kutumia zabibu au juisi safi). Utungaji hutumiwa kwa maeneo ya shida, kisha mwili umefungwa juu na filamu ya chakula katika tabaka kadhaa. Compress kama hii hudumu kama dakika 35-45. Baada ya muda maalum, ngozi imefutwa kabisa na kitambaa cha mvua. Inaruhusiwa kula mapema zaidi ya masaa 2 baada ya utaratibu huu wa mapambo.
Kufungwa kwa mwili ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupunguza uzito katika eneo la tumbo. Kwa msaada wao, silhouette inasahihishwa haraka, ngozi imeimarishwa, ikirudisha uthabiti na elasticity. Ili kuondoa sentimita kadhaa kwenye eneo la kiuno, utahitaji kumaliza kozi kamili, ambayo ina taratibu 10.
Kufunikwa kwa haradali
Haradali kavu (2 tbsp) huchukuliwa na kuchanganywa na sukari (2 tsp), siki ya divai (0.5 tsp) huletwa. Maji kidogo ya joto huongezwa, baada ya hapo mchanganyiko unabaki kwa siku moja. Baada ya masaa 24, asali kidogo huletwa na kila kitu kimechanganywa vizuri. Bidhaa hiyo hutumiwa kwa ngozi, kiwiliwili kimefungwa na filamu ya chakula (ikiwezekana katika tabaka kadhaa), baada ya dakika 40 huoshwa na maji ya joto.
Ikiwa haina joto, lakini huanza kuwaka sana, lazima uoshe bidhaa hiyo mara moja kutoka kwa ngozi. Ili utaratibu uwe bora zaidi, lazima kwanza uoge, tibu ngozi kwa kusugua, ukizingatia sana maeneo ya shida. Ni muhimu kutumia kifuniko na kelp, ambayo husaidia kuondoa amana ya mafuta na kaza ngozi vizuri, kuondoa shida ya cellulite.
Massage
Hii ni moja ya taratibu bora zaidi ambazo huondoa haraka amana ya mafuta sio tu kwenye tumbo, lakini pia kwenye sehemu zingine za mwili. Inaweza kufanywa na mtaalam, na pia ni rahisi kuifanya mwenyewe nyumbani.
Chaguo rahisi zaidi, lakini sio muhimu sana ya massage ni massage ya Bana. Kuanza, mafuta hutumiwa kwa maeneo yote ya shida ambayo yatafanywa kazi, basi unahitaji kulala chali na kuanza kutochora ngozi sana. Ni muhimu kupiga massage kwa mwelekeo madhubuti wa saa. Kuchochea wote kunapaswa kuwa nyeti, usiogope kuvuta ngozi sana, hautaweza kunyoosha. Baada ya kumaliza massage, ngozi imechomwa sana na kitambaa, basi unahitaji kujifunika na kupumzika kidogo.
Wakati wa vita dhidi ya uzito kupita kiasi, inashauriwa kutumia vipodozi kadhaa vya anti-cellulite na uimarishaji. Ni muhimu kusugua mara kwa mara na kufunika maeneo ya shida ya mwili, kuoga tofauti, kuongoza mtindo wa maisha na kufuatilia lishe yako. Ikiwa unazingatia mapendekezo haya rahisi, huwezi tu kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo, lakini pia kuweka matokeo yaliyopatikana.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka ndani ya tumbo, jifunze kutoka kwa video hii:
