Kwa nini mafuta ya tumbo hutokea? Jinsi ya kuondoa mafuta na lishe bora, mazoezi ya mwili, matibabu ya urembo?
Mafuta ya tumbo ni shida ya kawaida inayokabiliwa na wanaume na wanawake wengi. Eneo hili ni gumu zaidi kuliko lingine kwa marekebisho ya mapambo, kwani hapa ndipo mwili unapohifadhi mafuta "kwa akiba". Ili kupunguza safu, ni muhimu kurekebisha lishe, kuanzisha mazoezi ya mwili wastani, kupitia kozi ya taratibu za mapambo na mtaalamu wa massage au mtaalam wa vipodozi.
Sababu za kuundwa kwa mafuta ya tumbo
Mafuta ya tumbo kwa wanawake ni shida ya kawaida inayohusishwa na utumiaji wa wanga rahisi, sukari, na mabadiliko ya homoni mwilini.
Mafuta kwenye tumbo kwa wanaume mara nyingi hufanyika na unyanyasaji wa mafuta, viungo, vyakula vyenye viungo, pombe (haswa bia, ambayo ina utajiri wa homoni za kike), na maisha ya kukaa tu.
Sababu za kawaida kwa nini mafuta ya tumbo ni:
- Lishe isiyofaa … Yaani, matumizi ya vinywaji vyenye sukari na chakula, mafuta ya kupita, unywaji pombe, ulaji wa kutosha wa nyuzi, protini. Kabohaidreti nyingi, vyakula vilivyosafishwa, sukari, bidhaa za maziwa, gluten husababisha kuongezeka kwa mafuta ambayo ni ngumu kushughulikia. Vyakula hivi pia huathiri homoni, utendaji wa kawaida ambao huamua kwa kiasi kikubwa uwezo wa mwili wa kuchoma mafuta kupita kiasi.
- Kula kupita kiasi, tabia ya kula kabla ya kulala na usiku … Hali hiyo inazidishwa wakati kula kupita kiasi kunajumuishwa na uhamaji mdogo na ukosefu wa michezo.
- Ukiukaji wa microflora ya matumbo … Njia ya utumbo inakaliwa na vijidudu vyenye urafiki na vimelea ambavyo husaidia kuchimba chakula kinachoingia. Kwa mfano, kuvu hunyonya sukari na kukuza utumiaji wake. Walakini, ikiwa microflora inasumbuliwa na kuna vijidudu vibaya zaidi, makoloni yao hukua, vijidudu vyenye urafiki hupoteza uwezo wao wa kushiriki katika mmeng'enyo wa chakula. Hii inasababisha kukasirika kwa matumbo, mkusanyiko wa mafuta ya tumbo.
- Slouch … Mkao mbaya husababisha ukiukaji wa usambazaji wa damu kwa viungo vya ndani, kupungua kwa umetaboli, malezi ya mafuta kwenye tumbo, pande na sehemu zingine za mwili.
- Maisha ya kukaa tu … Shida ya jamii ya kisasa, ambayo inahusika sawa na wanaume, wanawake, watoto, vijana.
- Utabiri wa urithi … Tabia ya kukusanya tishu za adipose inategemea sana muundo wa maumbile.
- Polepole kimetaboliki … Hali inazidi kuwa mbaya kadri mtu anavyokua. Shida hii mara nyingi huathiriwa na wanawake walio na upungufu wa damu, hypothyroidism.
- Dhiki ya kawaida … Kama matokeo, cortisol nyingi hutolewa. Homoni hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa njaa, kupunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito na kuondoa mafuta ya tumbo.
- Ukosefu wa usingizi na muda wa kulala (baada ya 00:00) … Sababu hii pia husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili, malezi ya mafuta mwilini. Katika kipindi cha kuanzia 22:00 hadi 2:00, kuna uzalishaji hai wa melatonini na ukuaji wa homoni somatotropini, ambayo inawajibika kwa ustawi, ujana, na kuvunjika kwa mafuta kupita kiasi. Ikiwa unafuata utawala na usafi wa kulala, unaweza kuharakisha sana mchakato wa kuondoa safu ya mafuta, kuboresha muonekano na ustawi wa jumla. Kwa ukosefu wa usingizi, mwili uko katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati, kwa sababu ambayo homoni ya cortisol hutolewa - adui mkuu wa maelewano.
- Mabadiliko ya homoni mwilini … Ujana, ujauzito, kunyonyesha, kumaliza muda wa kuzaa kunachangia malezi ya mafuta ya tumbo. Mkusanyiko wa tishu za adipose unahusishwa na ukiukaji wa mkusanyiko wa estrogeni - homoni kuu ya kike. Hali hiyo imezidishwa na mchanganyiko wa sababu kadhaa mara moja: urithi wa urithi, tabia ya kula kupita kiasi na kula chakula kibaya, cha hali ya chini, na kuishi maisha ya kukaa tu.
Amana ya mafuta pia huzingatiwa kwa watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya tezi ya tezi na mfumo wa moyo. Kwa hivyo, inahitajika kukaribia suluhisho la shida na mafuta kwa pande kwa njia kamili, kwa kuwa hapo awali iligundua sababu halisi ya ukuzaji wake.
