Hali zenye mkazo humfuata mtu kila mahali na kuathiri mwili vibaya. Tafuta jinsi mafadhaiko yanaathiri faida ya mafuta. Mwili wa mwanadamu una utaratibu ngumu sana wa kushughulikia hali zenye mkazo. Huanza wakati wa dhiki yoyote, iwe hatari kwa maisha au shida na hali ya kifedha. Katika historia ya mageuzi, utaratibu huu umeboreshwa ili wanadamu waweze kuishi. Mhemko wa kusumbua huathiri vibaya mifumo yote ya mwili.
Wanasayansi wamegundua Enzymes maalum ambazo zimetengenezwa wakati dhiki inatokea. Wanahamasisha mwili mzima kwa kuongeza kimetaboliki. Ikiwa kwa baba zetu mmenyuko kama huo ulisababisha kuongezeka kwa nafasi za kuishi, basi mtu wa kisasa anaweza kupata ugonjwa wa moyo, fetma na shinikizo la damu. Wacha tuangalie jinsi mafadhaiko yanaathiri faida ya mafuta.
Athari za mafadhaiko mwilini
Mwili daima hujitahidi kudumisha usawa wa mifumo yake yote. Wanariadha wanajua hii kama hakuna mtu mwingine yeyote. Kwa mizigo ya juu kwenye misuli, mwili huanza michakato inayoweza kubadilika, ambayo inasababisha kuongezeka kwa kiwango cha misuli. Wakati maisha ya mtu yanatishiwa, athari kadhaa za kemikali zinaamilishwa ambazo husaidia kuishi.
Shinikizo la damu yako huongezeka, ambayo inasababisha uboreshaji wa lishe ya tishu, mfumo wa neva huanza kufanya kazi kwa nguvu kubwa, kwa nishati ya ziada, na viashiria vya nguvu huongezeka. Lakini katika maisha ya kila siku, ikiwa mtu hujikuta katika hali zenye mkazo mara nyingi, hii inaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa kadhaa.
Chini ya mafadhaiko, ya kihemko na ya mwili, ubongo hufanya mfululizo wa vitendo vinavyolenga kupambana na mafadhaiko. Kwa wakati huu, mfumo wa dalili umeamilishwa, na kusababisha usanisi wa adrenaline na norepinephrine. Homoni hizi huathiri maeneo maalum ya ubongo, na hivyo kusababisha hisia za hofu. Pia, tezi za adrenal huzaa cortisol kikamilifu, ambayo huongeza nguvu inayopokelewa na mwili.
Athari za mafadhaiko kwenye kimetaboliki ya mafuta
Ikiwa unajikuta katika hali zenye mkazo mara nyingi, basi kiwango cha cortisol huwa juu kila wakati. Homoni hii inaweza kuongeza upinzani wa insulini na kusababisha uzalishaji wa insulini. Hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na husababisha mifumo ya kuunda akiba ya mafuta ndani ya tumbo.
Kwa kuongezea, viwango vya juu vya insulini na cortisol katika damu vinaweza kusababisha kuganda kwa damu, mabadiliko katika usawa wa mafuta katika damu na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Linapokuja usawa wa mafuta ya damu, ni juu ya uwiano wa cholesterol mbaya na nzuri. Ikiwa kiwango cha zamani ni cha juu, basi hii inaweza kusababisha magonjwa ya moyo na mfumo wa mishipa, na magonjwa ya ubongo na magonjwa ya saratani.
Mafuta ya mwili chini ya ushawishi wa cortisol yanaweza kuongezeka kwa njia mbili: kwa kuongeza kiwango cha mafuta yaliyohifadhiwa au kwa kuathiri hamu ya kula. Ikiwa njia ya kwanza ni sawa kwa karibu watu wote, basi katika hali ya mafadhaiko, hamu ya mtu inaweza kupungua.
Hali hii ilisababisha ukweli kwamba wanasayansi kwa muda mrefu hawakuweza kuelewa mifumo ya uhusiano kati ya utuaji wa mafuta na cortisol. Hii ni kwa sababu watu wengi wenye uzito zaidi hawana shida na viwango vya juu vya homoni za mafadhaiko. Halafu iligundulika kuwa chini ya mafadhaiko, cortisol imeundwa kwa kila mtu kwa idadi tofauti. Hapa kuna jibu la swali: je! Mafadhaiko yanaathirije faida ya mafuta?
Kukabiliana na hali zenye mkazo
Majaribio yameonyesha kuwa athari ya watu kwa mafadhaiko sawa ni ya mtu binafsi. Wengine wanaweza kuiona na mifumo yao ya kinga dhidi ya mafadhaiko haijaamilishwa. Lakini wengine wanahusika sana na hali zenye mkazo na kwa kisingizio kidogo, kiwango cha adrenaline na cortisol kimsingi hupungua. Ni kundi la pili la watu ambao wana shida za kiafya.
Michezo ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kushughulikia hali zenye mkazo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa mazoezi ya mwili, michakato hatari kwa mwili hupungua sana. Zoezi husaidia kuongeza kimetaboliki ya insulini na hupunguza uzalishaji wa cortisol.
Kwa mazoezi ya kawaida, upinzani wa insulini, shinikizo la damu hupungua, usawa kati ya cholesterol nzuri na mbaya hurekebishwa, na kiwango cha mafuta ya chini hupunguzwa. Bila shaka, mpango mzuri wa lishe unaweza kusaidia katika vita dhidi ya mafuta. Watu ambao ni nyeti sana kwa hali zenye mkazo hutumia sukari nyingi rahisi. Hii inasababisha kuruka kwa kasi kwa viwango vya insulini na, kama matokeo, kwa kuunda duka mpya za mafuta.
Kwa kupunguza kiwango cha mafuta yaliyojaa katika nyama na maziwa katika lishe yako, unaweza kupunguza athari za shida. Pia kuna mifumo maalum ya kudhibiti mafadhaiko, kwani sio kila hali ya mkazo inaweza kuwa na madhara kwa mwili. Hapa kuna vidokezo ambavyo unaweza kutumia kudhibiti mafadhaiko yako:
- Jaribu kuepuka hali zisizotarajiwa za kusumbua.
- Epuka kushirikiana na watu usiowapenda.
- Jifunze kudhibiti wakati wako vizuri, kwani kuna hali nyingi za kusumbua zinazohusiana nayo.
- Jaribu kujipanga zaidi na kupendeza.
- Wakati mfadhaiko unatokea, unda kikundi cha msaada cha watu wako wa karibu.
- Jifunze mbinu na mbinu za kupumzika.
Sasa unaweza kupata idadi kubwa ya vyanzo vya kuchapisha na video kwenye kila aina ya mifumo ya kudhibiti mafadhaiko. Tumia, lakini bado jaribu kupunguza uwezekano wa mafadhaiko. Kwa kweli, katika maisha ya kisasa hii ni ngumu kufanya, lakini bado unapaswa kujitahidi. Afya yako iko mikononi mwako, usikose.
Jifunze zaidi juu ya athari za mafadhaiko kwenye mwili wa binadamu kwenye video hii:
[media =
