Orodha ya viungo vya ufanisi vya kupoteza uzito. Makala ya kutengeneza visa nyembamba kwa kutumia viungo.
Haijawahi kuchelewa kuanza vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu kila mtu anaweza kuweka takwimu vizuri. Leo, idadi kubwa ya njia na njia anuwai za kupunguza uzito zinajulikana - lishe bora, lishe, mazoezi, kuogelea, usawa, kuhesabu kalori. Lakini ikiwa hautaki kufanya mabadiliko makubwa sana katika utaratibu wako wa kila siku, unapaswa kujaribu utumiaji wa viungo vya kupendeza ambavyo vitasaidia katika vita dhidi ya mafuta mwilini.
Viungo vya Kupunguza - Ufanisi
Viungo na viungo, katika hali nyingi, hutumiwa tu kuongeza harufu au ladha kwenye sahani fulani. Na watu wachache hugundua ni uwezo gani umefichwa ndani ya viungo vyote vya kawaida. Ikiwa unatumia kwa usahihi na mara kwa mara, unaweza kupoteza paundi chache bila kujichosha na mazoezi magumu au kufuata lishe kali. Walakini, hii haimaanishi kuwa unaweza kusahau kabisa juu ya michezo, kwa sababu mazoezi ya wastani hayajamdhuru mtu yeyote bado.
Athari nzuri ya manukato juu ya kuvunjika kwa mafuta mwilini imethibitishwa kisayansi. Athari hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitu maalum vya kuchoma kwenye viungo.
Viungo vya kulainisha vina athari zifuatazo kwa mwili:
- kuchochea michakato ya kimetaboliki;
- toa slags, sumu na chumvi kutoka kwa mwili;
- hizi ni viuatilifu vya asili vinavyoharibu bakteria wa magonjwa na virusi kwenye kinywa na nasopharynx;
- kupunguza hamu ya kula;
- kurekebisha na kuboresha mchakato wa kumengenya;
- kurekebisha sukari ya damu;
- kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka katika mwili.
Viungo ni muhimu zaidi wakati vimeongezwa kwenye vinywaji - kwa mfano, divai ya mulled, kefir, maziwa, kahawa au chai.
Hakuna siri au upendeleo wa kutumia viungo kwa kupoteza uzito. Jambo kuu ni kuzitumia vizuri na kwa kiasi, kwa sababu unyanyasaji wa msimu unaweza kusababisha afya mbaya. Wakati wa kupoteza uzito, huwezi kutumia siki, sukari na chumvi.
Ni marufuku kuchukua mimea na harufu iliyotamkwa na viungo moto sana jioni, vinginevyo njaa itakusumbua usiku na usingizi utasumbuliwa.
Manukato Muhimu ya Kuchoma Mafuta Kwa Kupunguza Uzito - Matumizi
Wataalam wa lishe wanasema kwamba katika mchakato wa kurekebisha uzito, karibu viungo vyote vya manukato na viungo vinaweza kutumiwa, lakini kuna msimu mzuri zaidi. Wanachoma mafuta bora zaidi kuliko wengine.
Mdalasini na kupoteza uzito
Mdalasini ni kiungo kinachoongoza cha kupoteza uzito. Kitoweo kina harufu ya kuvutia ya joto. Inayo dutu ya kipekee ya gome la mdalasini, ambayo inadhibiti mchakato wa kuchoma sukari katika damu. Kwa hivyo, sukari ambayo imeingia mwilini haina wakati wa kugeuka kuwa mafuta. Harufu ya mdalasini inapunguza hamu ya kula na hupunguza njaa.
Mkusanyiko wa uzito kupita kiasi hufanyika kama matokeo ya mabadiliko makali ya kiwango cha sukari mwilini. Ni mdalasini ambayo inaweza kurekebisha viwango vya sukari ya damu. Inatosha kuchukua 1 / 2-1 / 4 ya unga wa kunukia kwa siku. Na baada ya muda, michakato ya kimetaboliki mwilini itaongeza kasi zaidi ya mara 10.
Kwa msukumo mzuri na mzuri wa kimetaboliki, ni muhimu kuongeza mdalasini kwa saladi, nyama, bidhaa zilizooka na vinywaji (kama maziwa, kahawa au chai). Kefir yenye afya sana na kitamu na mdalasini, ambayo unahitaji kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu - 0.5 tsp inachukuliwa kwa 200 ml ya kinywaji cha maziwa kilichochomwa.l. poda ya tangawizi na 0.5 tsp. poda ya mdalasini. Na mchakato wa kupoteza uzito utatokea bila kutambuliwa kabisa.
Haipendekezi kuchukua mdalasini wakati wa ujauzito, kunyonyesha, homa kali, kidonda cha duodenal na kidonda cha tumbo.
Karafuu na kupunguza uzito
Ikiwa unaongeza karafuu mara kwa mara kwa chakula, maumivu ya meno, hijabu, joto la juu ni rahisi kuvumilia, na athari ya kuimarisha mfumo wa kinga inageuka kuwa. Viungo hivi vina uwezo wa kuharakisha kimetaboliki mwilini kwa kiwango cha juu, ndiyo sababu ni maarufu sana kati ya wale ambao ni wazito kupita kiasi.
Athari hii sio bahati mbaya, kwa sababu buds za mmea ni chanzo asili cha mafuta muhimu ya eugenol. Dutu hii hufanya moja kwa moja kwenye vipokezi vya ladha vilivyo kwenye kinywa na husaidia kupunguza njaa.
Ili kufikia kupoteza uzito, inafaa kukata sehemu ya kawaida ya chakula kwa nusu, na kukandamiza njaa, kunywa kinywaji cha karafuu. Imeandaliwa kwa urahisi sana - 1 tbsp inachukuliwa. l. karafuu na mimina 200 ml ya maji ya moto. Mchanganyiko huo umesalia kwa masaa 3 mpaka uingizwe. Kisha huchujwa, kugawanywa katika sehemu tatu na kunywa dakika 10 kabla ya kula.
Karafuu za kupunguza uzito hazipendekezi kwa gastritis iliyo na asidi nyingi, wakati wa ujauzito, kunyonyesha, vidonda vya tumbo, shinikizo la damu na shida ya akili.
Basil na kupoteza uzito
Mboga hii ya manukato yenye kunukia sana hutumiwa sana katika kupikia na dawa. Inayo athari nzuri sio kwa hali tu, bali pia kwa kazi ya njia nzima ya utumbo. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupigwa mara kwa mara kwa colic na bloating, unapaswa kuongeza basil kavu kwenye milo yako.
Basil ina vitu vyenye kazi ambavyo vinahakikisha uingizaji bora wa virutubisho na mwili na kuhakikisha hisia ya ukamilifu. Lakini kuondoa mafuta mwilini na maji mengi mwilini, inafaa kutumia sio mimea ya basil, lakini mbegu zake. Unaweza kuzinunua katika duka kubwa au duka la dawa. Lakini ni muhimu kuhakikisha kuwa mbegu hizi sio za kupanda, lakini kwa kupoteza uzito.
Mbegu za Basil kwa kupoteza uzito lazima ziandaliwe vizuri - mbegu hutiwa na maziwa na kushoto kwa dakika 30 hadi zigeuke kuwa mipira ya uwazi, ndani ambayo kuna nafaka nyeusi. Kisha mbegu zinaweza kuongezwa kwenye sahani anuwai, milo na vinywaji.
Basil inapaswa kutumiwa kwa uangalifu mkubwa ikiwa kuna utendakazi wa misuli ya moyo, ugonjwa wa kisukari na uwepo wa kutovumiliana kwa mtu binafsi.
Tangawizi na kupoteza uzito
Tangawizi ni moja ya viungo maarufu sana vinavyotumika katika vita dhidi ya unene kupita kiasi. Kitoweo cha ardhi husaidia kusafisha na kurekebisha utendaji wa koloni, ini, na njia ya utumbo. Tangawizi ni bora zaidi katika kupambana na amana ya mafuta kwenye mapaja na tumbo.
Ili kuchochea kufutwa kwa amana ya mafuta, inashauriwa kuingiza saladi ya tangawizi mara kwa mara kwenye lishe yako. Kwa utayarishaji wake, ngozi safi ya machungwa, tangawizi na mizizi ya celery, beets zilizooka na limau, karoti huchukuliwa. Vipengele vyote vimevunjwa na kuchanganywa, mafuta ya mboga hutumiwa kuongeza mafuta.
Matumizi ya tangawizi pia yana ubadilishaji fulani - ugonjwa wa ini, homa, gastritis, cholelithiasis, kidonda cha duodenal, hemorrhoids, vidonda vya tumbo, ujauzito na kunyonyesha.
Rosemary na kupoteza uzito
Mboga hii inachukuliwa kuwa moja ya viungo vyenye nguvu zaidi kwa kupoteza uzito. Shukrani kwa ushawishi wa rosemary, kimetaboliki imeamilishwa mwilini na uchomaji wa kasi wa amana zilizopo za mafuta huanza. Wakati huo huo, sahani za mboga na nyama, pamoja na michuzi iliyo na Rosemary, hailemezi tumbo, lakini hupata ladha ya kupendeza na mkali.
Inashauriwa kunywa chai ya rosemary mara kwa mara kwa kudhibiti uzito. Imeandaliwa kwa urahisi sana - imechanganywa katika 1 tsp. thyme kavu na rosemary, iliyomwagika na glasi 1 ya maji ya moto. Chai imesalia kwa dakika 15 katika umwagaji wa maji. Unahitaji kunywa kabla ya chakula, 50 ml.
Haipendekezi kutumia rosemary kwa kupoteza uzito wakati wa ujauzito, kifafa na shinikizo la damu. Imedhibitishwa baada ya mshtuko wa moyo.
Curry na kupoteza uzito
Spice hii ina coriander, manjano, pilipili nyeusi, kadiamu, pilipili nyekundu. Ni kwa sababu ya yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha manjano ambayo athari ya kuteketeza mafuta inapatikana. Sehemu kuu ya manjano ni curcumin, ambayo hurekebisha cholesterol ya damu na inazuia malezi ya koleti za cholesterol, ambazo zinaingiliana na mzunguko mzuri wa damu.
Kwa ulaji wa kawaida wa curry, kuna kupungua kwa hamu ya kula na njaa ni rahisi kuvumilia. Jambo muhimu zaidi, kupoteza uzito na kitoweo cha India, unahitaji kuiongeza kila wakati kwenye chakula chako. Wataalam wa lishe wanashauri kufanya hii angalau mara tatu kwa wiki. Ikiwa curry hutumiwa kila wakati, kwa mwezi mmoja tu, bila juhudi nyingi, unaweza kupoteza kilo 2-3 ya uzito kupita kiasi. Viungo hufanya mchele, nyama, mboga na kuku ladha ya kung'aa na ya kupendeza zaidi.
Curry ni marufuku kuchukua ikiwa kuna unyeti mkubwa wa mtu kwa moja ya vifaa vya mchanganyiko, na pia ukiukaji wa kuganda kwa damu na ugonjwa wa njia ya utumbo.
Thyme na kupoteza uzito
Wakati wa kuanza vita dhidi ya uzito kupita kiasi, usisahau kuhusu thyme. Vinywaji na chai zilizoandaliwa kwa msingi wa mmea huu ni suluhisho bora la magonjwa ya mfumo wa kupumua, ambayo ni pamoja na bronchitis, pumu, laryngitis na tonsillitis. Thyme husaidia kurekebisha hali na kazi ya tumbo ikiwa kukasirika, husaidia kuondoa shida ya uvimbe.
Ili kuondoa mafuta mwilini, ni bora kutumia thyme kavu. Inaweza kutumika kutengeneza chai ya kupendeza na yenye afya sana. Utahitaji kuchukua 2 tsp. chai yoyote na tsp 0.5. thyme kavu. Mchanganyiko hutiwa na maji ya moto na kushoto kwa dakika 10. Unahitaji kunywa chai ya joto.
Matumizi ya thyme wakati wa ujauzito, kupunguzwa kwa kuganda kwa damu na uwepo wa saratani ni marufuku.
Chili na kupoteza uzito
Kwa wale ambao wanataka kurudisha uzani wao kwa hali ya kawaida, pilipili hii moto itakuwa kupatikana halisi, kwa sababu ina athari ifuatayo kwa mwili:
- husaidia kuchochea kimetaboliki ya mwili;
- huondoa maji mengi ya kusanyiko;
- hupunguza hamu ya kula;
- hurekebisha viwango vya sukari ya damu;
- ina dutu ya capsacin, ambayo huwaka kalori nyingi;
- hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu;
- itakuwa mbadala bora ya chumvi, kwa hivyo mchakato wa kupoteza uzito ni mkali zaidi.
Pilipili ya pilipili inaweza kuongezwa karibu kila sahani, lakini sio kila mtu anaweza kuzoea ladha yake kali na iliyotamkwa ya pungent. Kwa kupoteza uzito, ni bora kuongeza pilipili pilipili kwenye kinywaji.
Kuandaa chai kama hiyo ni rahisi sana:
- mchanganyiko wa tangawizi, maji ya limao, asali na 0.5 tsp. pilipili iliyokatwa, mimina 500 ml ya maji ya moto;
- utungaji umewekwa kwenye moto na huletwa kwa chemsha;
- chemsha kwa dakika 2;
- kuchujwa na kuchukuliwa kabla ya chakula katika vikombe 0.5.
Kinywaji kama hicho kinaruhusiwa kunywa kila siku kwa mwezi mmoja, baada ya hapo mwili hupewa mapumziko.
Ni marufuku kutumia pilipili ya pilipili kwa kupoteza uzito ikiwa kutofaulu kwa figo, shida ya akili, kushawishi, magonjwa ya njia ya utumbo.
Cumin na kupoteza uzito
Spice hii yenye harufu nzuri hukuruhusu kusisitiza unobtrusively na kwa hila sana kusisitiza ladha na harufu ya sahani za nyama moto na keki nzuri. Wakati huo huo, cumin husaidia katika mchakato wa kupoteza uzito.
Cumin ina athari ifuatayo kwa mwili:
- inaboresha kuvunjika na kunyonya mafuta;
- huondoa sumu kutoka kwa mwili;
- ina athari ya laxative;
- huchochea shughuli ya siri ya tumbo;
- huongeza kazi ya motor ya tumbo.
Ikiwa cumin hutumiwa kwa kupoteza uzito, unaweza kutumia njia zifuatazo:
- Cumin hutiwa na maji ya moto, kama chai rahisi, na hutumiwa kabla ya kula.
- Unaweza kuchanganya jira na mdalasini. Chai moto huandaliwa kutoka kwa mchanganyiko na kuongeza ya asali. Unahitaji kunywa vile mara tatu kwa siku kabla ya kula.
- Inashauriwa kutumia mafuta ya cumin kwa kuvaa saladi; unaweza kuongeza matone kadhaa kwa juisi ya asili ya machungwa.
Ni marufuku kuchukua cumin wakati wa ujauzito, kunyonyesha na hypotension.
Cardamom na kupoteza uzito
Wataalam wa lishe wanasema kuwa hii ni moja ya viungo vyenye ufanisi zaidi ambavyo husaidia katika mapambano dhidi ya fetma. Cardamom ya chini inakuwa nyongeza bora sio tu kwa sahani za nyama, bali pia kwa vinywaji.
Mbegu za Cardamom zina idadi kubwa ya vitamini, kufuatilia vitu na mafuta muhimu. Ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitu hivi kwamba mgawanyiko wa seli za mafuta hufanyika, michakato ya metabolic inachochewa, na microflora ya matumbo husafishwa.
Kwa matumizi ya kawaida ya kadiamu katika chakula, sauti ya jumla ya mwili huongezeka, na akiba ya nishati huongezeka. Viungo hivi vitakuwa nyenzo muhimu kwa watu ambao wanapenda kufanya mazoezi ya mazoezi.
Kwa kupoteza uzito, unaweza kutumia chai ifuatayo:
- 1 tsp inachukuliwa. mbegu za kadiamu na 1 tbsp. maji ya moto;
- mchanganyiko umesalia kwa dakika 20 ili kusisitiza vizuri;
- kinywaji kilichomalizika kinapaswa kuchukuliwa kila siku dakika 30 kabla ya chakula;
- kozi kamili huchukua siku 14.
Ni marufuku kabisa kutumia kadiamu mbele ya magonjwa ya njia ya utumbo ambayo ina kozi sugu.
Ikiwa unapanga kuanza vita dhidi ya uzito kupita kiasi kwa msaada wa viungo, kwanza kabisa, unahitaji kushauriana na mtaalam wa lishe au mtaalamu. Mtaalam ataweza kuchagua kitoweo kizuri, akizingatia sifa za kibinafsi za kiumbe, ambayo itasaidia kufikia matokeo unayotaka kwa muda mfupi na sio kuumiza afya yako mwenyewe.
