Njia za tiba ya sanaa, mazoezi ya kuburudisha, rangi ya mandala, mpira wa antistress, mito, vitu vya kuchezea vitasaidia kupunguza mvutano wa neva na kupumzika. Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kukabiliana na hali mbaya, mvutano wa neva. Mazoezi maalum ya tiba ya sanaa yatasaidia kuondoa hii; mito, vinyago vya bibi; mipira ambayo ni nzuri kukunja mikononi mwako.
Njia za tiba ya sanaa na mazoezi ya bluu
Tiba ya sanaa ni moja wapo ya njia za kukabiliana na mafadhaiko. Inajumuisha mbinu za kisanii na ubunifu. Mazoezi rahisi yanaonyesha hali ya mwili na akili ya mtu, huponya hii na ile. Watu wazima huwa watoto kwa muda, sahau shida zao, pata raha kubwa kutoka kwa mazoezi ya tiba ya sanaa ya kuchekesha.
Hapa kuna aina maarufu zaidi za kisaikolojia kama hiyo. Ni:
- Tiba ya IZO, wakati mtu anapata utulivu wa akili kupitia kuchora;
- tiba ya mchezo;
- tiba ya hadithi ya hadithi;
- tiba ya densi (kucheza);
- tiba ya muziki;
- bibliotherapy (kusoma vitabu kadhaa);
- tiba ya rangi;
- mchanga;
- tiba ya picha;
- tiba nyingi;
- tiba ya mask (michoro kwenye uso).
Kama unavyoona, kila mtu anaweza kupata kitu kwa kupenda kwake. Wakati huo huo, sio lazima kuweza kuteka, hata blots kwenye karatasi zinaweza kugeuka kuwa sanaa ya mtindo. Moja ya mazoezi ya tiba ya sanaa inategemea hii. Zoezi la kwanza
Kwa hiyo utahitaji:
- wino;
- wino;
- maji;
- gouache;
- karatasi ya whatman karatasi;
- brashi.
Punguza gouache ndani ya maji, toa suluhisho linalosababishwa mara kadhaa katikati ya karatasi ya Whatman, fanya matangazo karibu na wino na mascara. Pindisha karatasi kwa nusu, ukisisitiza kwa upole nusu mbili pamoja. Panua uundaji unaosababishwa. Unganisha mawazo yako, ukifikiria ni nini haswa umeweza kuonyesha.
Zoezi la pili
Pia itafungua mawazo yako na uwezo wa kisanii. Chukua kwake:
- kalamu ya ncha ya kujisikia au penseli;
- karatasi;
- rangi.
Ukiwa na kitu cha kuandika, songa kwenye karatasi, ukitengeneza mistari anuwai. Tazama kilichotokea. Funika sehemu za kuchora na rangi ili kuunda lafudhi. Njoo na hadithi fupi inayoibua sanaa uliyopokea.
Fanya tiba hii ya sanaa na watoto wako. Baada ya kuunda mchoro, watoto watakuja na njama kulingana na hiyo, na utasema hadithi kidogo ambayo uumbaji wako utakurudishia. Zoezi la tatu
Chukua kwake:
- karatasi kadhaa za whatman karatasi;
- gundi;
- kalamu au penseli;
- rangi;
- brashi.
Mafunzo haya yanapaswa kufanywa pamoja. Gundi shuka pamoja, lala juu yao. Kuwa na msaidizi wa kufuatilia mtaro wa mwili wako. Simama, paka rangi picha yako ya kibinafsi ili kufikisha ulimwengu wako wa ndani. Tumia rangi fulani kwa sehemu tofauti za mwili, unganisha rangi.
Zoezi la nne
Inategemea mbinu ya kolagi ambayo tayari umeijua. Unda kwa kutumia kila aina ya vifaa: vielelezo vya majarida; vifaa vya asili; mambo yasiyo ya lazima; Picha.
Kama unavyoona, kwa kolagi kama hiyo, vichwa vya sauti vya zamani vilitumika, waya kutoka kwao, sanamu ya twiga, pingu, kitufe. Weka kitu chote kwenye karatasi ya Styrofoam iliyowekwa kwenye kadibodi. Nyunyizia rangi ya dawa ya shaba hapo juu na hapa kuna maandishi ya kale mbele yako.
Jinsi ya kukabiliana na bluu ya mandala na kurasa za kuchorea?
Pia zitakusaidia kupata amani ya akili, kufunua uwezo wako, uwezo. Mandalas ni alama za Wabudhi, ambayo kila moja hutolewa kwenye hafla maalum. Kweli, hii ni ya jadi. Unaweza kuchagua templeti unayopenda, unahitaji kuipaka rangi, na hivyo kuonyesha mawazo yako, lakini bila kwenda zaidi ya mfumo uliopewa. Matokeo yake ni mifumo inayoitwa zendals.
Coloring kama hiyo ya tiba ya sanaa inamaanisha utumiaji wa rangi 4: kijani kibichi; njano; nyekundu na bluu. Lakini ikiwa unataka, unaweza kutumia rangi yoyote. Wanaunda mifumo kwenye mandala nyeusi na nyeupe wakitumia krayoni tu. Rangi, kalamu za ncha za kujisikia, alama hazitumiwi. Penseli zinakusaidia kuzingatia, jizamishe kwenye picha, ipake rangi kwa njia unayotaka.
Katika kesi hii, sehemu zingine za muundo zinaweza kushoto bila kujeruhiwa. Mtu anayetumia mbinu hii huwa mtulivu na mwenye usawa zaidi. Angalia mifano ili uone ni nini mifumo ya kupambana na mafadhaiko ambayo unaweza kuunda.
Kwa kwanza, vivuli tu vya hudhurungi vilitumiwa. Mfano, uliowekwa katika mpango mmoja wa rangi, unaonekana kuwa mtulivu na kutuliza. Kwa wale wanaopenda likizo, rangi angavu, tunaweza kupendekeza mandala ya pili. Ya kwanza inamaanisha kufikiria. Ikiwa iko karibu nawe kwa roho, unaweza kupakua muundo wa kupambana na mafadhaiko ili kuchapisha na rangi.
Mandala ya pili inaitwa "Sherehe". Ikiwa uko katika mhemko kama huo, pakua, ipambe kama unavyopenda.
Kuchorea bibi kwa watu wazima inaweza kuwa tofauti, ni pamoja na picha za maumbile, wanyama, mimea. Fikiria juu ya kile unacho roho, tumia picha kama hizi kwa ubunifu.
Kama unavyoona, muundaji wa turubai hii alifanya historia ya giza kuonyesha vipande vya uundaji wake. Vivuli tofauti vilitumiwa kwa maua, tani za kijani kwa majani. Bundi anaonekana zaidi kama mhusika wa hadithi ya hadithi, iliyochorwa na penseli ya bluu.
Katika picha ya pili tunaona ulimwengu wa chini ya maji. Unaweza kupakua picha hii, ipake rangi kama upendavyo.
Wakati kuna theluji nje ya dirisha, inafurahisha kutazama matunda mekundu ya jordgubbar mwitu, maua meupe, majani ya kijani kibichi. Yote hii utaunda, kwa msaada wa picha nyingine ya kuchorea.
Jinsi ya kutengeneza mpira wa antistress kutoka kwa bluu mwenyewe?
Inapendeza sana kukunja bidhaa hii inayoweza kusumbuliwa mikononi mwako, na kuipatia sura tofauti. Aina zote za bidhaa nyingi, maji, mawe ya glasi, plastiki inaweza kutumika kama kujaza mpira huo. Ikiwa una umati wowote wa kuchonga au udongo laini uliobaki, tumia.
Jaza mpira na moja ya umati huu, funga na Ribbon, uipambe kwa kupenda kwako. Ikiwa unataka kufanya watu wadogo wa kuchekesha, basi gundi macho kwao, paka rangi za usoni na kalamu au kalamu ya ncha ya kujisikia. Pamba sehemu ya juu na nyuzi, kitambaa, unaweza kufunga elastic kwa nywele hapa.
Ni vizuri kuzungusha kijiko kama hicho mikononi mwako, ukipe sura tofauti.
Mpira kama huo wa antistress unaweza kujazwa na unga, na ili iweze kuweka sura yake - na plastiki. Lakini katika kesi ya mwisho, itakuwa ngumu sana. Ikiwa unataka kuona jinsi ya kutengeneza kujaza ili iweze kupendeza kwa upande mmoja na kuweka sura yake kwa upande mwingine, basi soma juu yake.
Chukua:
- kijiko;
- bakuli;
- kiyoyozi cha bei rahisi - kikombe 3/4;
- wanga ya mahindi - vikombe moja na nusu.
Kanda mchanganyiko wa wanga na kiyoyozi kwenye chombo. Ni vizuri kuikanda mikononi mwako, kuhisi harufu nzuri ya kiyoyozi.
Masi hii imejazwa na mipira ya kupambana na mafadhaiko. Ufundi kutoka kwa plastiki hii ya nyumbani itakusaidia kupata mhemko mzuri. Unaweza kuoza misa kuwa vyombo tofauti, ongeza rangi, changanya.
Watoto watafurahi kutengeneza ice cream, keki ya wanasesere kutoka kwa plastiki kama hiyo.
Na hapa kuna njia nyingine ya kutengeneza mpira wa kupambana na mafadhaiko. Kwa ajili yake, chukua:
- wanga;
- karatasi;
- puto;
- mkasi;
- alama.
Tembeza karatasi kama faneli, mimina wanga hapa.
Funga mwisho wa mpira kuwa fundo, kaza vizuri, kata pete ya juu ya mpira. Chora huduma za usoni na alama. Wakati zinakauka, unaweza kuchukua toy mpya mikononi mwako, ikunyoe kwa moyo wote.
Mpira unaofuata wa kukandamiza sio tu kupendeza kwa kugusa, lakini pia unaonekana mzuri sana.
Kwa jambo hili, chukua:
- mpira mnene;
- maji;
- mawe ya glasi ya mapambo;
- chupa ya plastiki;
- chombo cha plastiki;
- mkasi.
Weka kokoto kwenye chombo cha plastiki, suuza kwa maji, na futa. Mimina kwenye chupa ya plastiki, jaza maji. Vuta mpira wa uwazi juu ya shingo, uhamishe yaliyomo kwenye chupa ndani yake.
Funga ncha ya juu vizuri, baada ya hapo unaweza kujaribu toy katika hatua.
Chukua mpira wa uwazi ili mawe ya rangi yaonekane kupitia hiyo. Ili kuongeza nguvu, huwezi kuchukua moja, lakini mipira miwili, weka ya kwanza kwa pili. Unaweza kutengeneza mipira ya kupambana na mafadhaiko tofauti kidogo. Jaza mpira wa kawaida na wanga, tai, na toy nzuri ya kupiga picha iko tayari. Siku hizi mipira kwenye gridi ya taifa ni maarufu sana.
Wakati wa kubonyeza toy, inafurahisha kutazama jinsi sehemu zake zinavyopita kwenye mashimo, kisha kurudi kwenye nafasi yao ya asili. Kwa hii ya kupambana na mafadhaiko utahitaji:
- puto ya kawaida ya mpira;
- kwa kujaza mipira Orbiz au mchanganyiko mnato wa Slime;
- kipande cha wavu wa uvuvi;
- mkasi.
Weka mipira ya lami au orbiz kwenye puto, ifunge juu. Kata mduara wa saizi inayotakiwa kutoka kwa wavu, inua kingo zake juu, funga. Sasa unaweza kubonyeza toy, na hivyo kupunguza mvutano wa neva.
Toy ya mto kwa kupumzika na bluu
Imefanywa kwa njia ambayo mtu anaweza kuweka mto chini ya shingo yake wakati amelala au amekaa kwenye kiti na kupunguza mvutano wa misuli. Samani kama hiyo inapendeza na kuonekana kwake, ina muundo mzuri kwa kugusa.
Mto wa paka wa bibi huundwa kutoka:
- waliona;
- ngozi;
- kujaza: polyester ya padding, holofiber, bundi la ghalani;
- nyuzi.
- Badilisha ukubwa wa muundo uliowasilishwa. Chagua ngozi kwa rangi zinazofanana. Kata maelezo ya kiwiliwili kwenye kitambaa hiki. Kama unavyoona, ina sehemu kadhaa. Wanahitaji kushonwa pamoja, na kuacha mashimo bado hayajashonwa ambayo utashona mkia na paws. Pia, usisafishe kichwa chako bado.
- Kata macho na pua kutoka kwa rangi nyeusi na nyeupe, shona maelezo haya kwenye uso wa paka. Piga nusu mbili za masikio, uzibandike kati ya uso na shingo ya mnyama, shona upande usiofaa.
- Panga tumbo la paka na sehemu yake ya juu, ukiweka paws mbili za mbele upande. Pindisha kipande cha kazi kupitia shimo kwenye gundu hadi upande wa mbele, uijaze na kujaza. Weka miguu miwili ya nyuma ya paka hapa, mkia, shona shimo linalosababisha mikono na mshono kipofu.
- Ili kuongeza kiasi kwa miguu na mkia, wajaze na kujaza. Ingiza ndani na nyuma ya penseli yako.
- Weka alama kwenye vidole vya mnyama kwa kushona nyuzi kwa kutumia sindano. Kushona ndevu za paka, mto wa toy uko tayari.
Ikiwa una mabaki ya manyoya, tights za zamani, utapata toy nzuri ya kupambana na mafadhaiko.
Kwa yeye utahitaji:
- kipande cha manyoya;
- mabaki ya kitambaa cha knitted au tights za watoto;
- nyuzi;
- kujaza;
- mkasi;
- sindano;
- kamba.
Vifaa anuwai vinaweza kutumika kama kujaza: mchanga; nafaka; Styrofoamu. Katika kesi hii, mbegu za squash zilichukuliwa, lakini matunda mengine au matunda pia yanawezekana. Mifupa lazima ioshwe vizuri na kukaushwa kabisa ili isije kuoza baadaye. Kata kidole au sehemu nyingine kutoka kwa tights za watoto. Kushona kwa upande mmoja, kuweka kwenye kujaza, kushona shimo.
Sasa una kesi ya ndani iliyofungwa. Shona kitanzi, uzi au kipande cha manyoya kwake, ambayo hivi karibuni itakuwa nywele za toy ya bibi.
Ili kutengeneza kifuniko cha nje, weka tupu kwenye kipande cha manyoya au kitambaa laini, chenye kugusa. Kata kwa mduara, kukusanya kingo kwenye sindano, kaza, kata ziada yake, baada ya kufunga mafundo kadhaa.
Baada ya kushona kwenye macho, unaweza kutumia toy kwa kusudi lililokusudiwa. Haitavutia watu wazima tu, bali pia watoto; itawasaidia kukuza ustadi mzuri wa gari.
Ikiwa unavutiwa na maoni mengine ya kujaribu kwenye mada hii, angalia jinsi baluni na hewa tatu zinaweza kutumiwa kutengeneza toy nzuri ya kupambana na mafadhaiko.
Ikiwa unataka kutengeneza donut laini kwa mikono yako mwenyewe, ambayo pia itasaidia kupunguza mvutano wa neva, basi video inayofuata ni yako.
